具体描述
基本信息
书名：一瘦一辈子
定价：32.00元
作者：邱正宏
出版社：科技文献出版社
出版日期：2013-04-01
ISBN：9787502376574
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12k
商品重量：0.400kg
编辑推荐
近20年减肥专科医师临床经验，美国减肥专科医学会**位华人减肥，拥有大陆医师资格证、明星减肥专家邱正宏教你——瘦一次，一辈子不反弹！ 随书附赠 瘦身秘籍随手读——击退陈年肥肉 ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的减肥读本。简单而有科学依据的内容，让想减肥的人走出减肥误区，是特别健康的减肥方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、减肥方法都有，重点在减肥方法。 ·肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应减肥方法。 ·也有读者特别关注的局部减肥：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本书页面活泼，有邱医师的Q图和漫画Q图，减肥书和减肥术不再枯燥。 ·朗朗上口的减肥口诀：338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333，运动333，药物333”等。
内容提要
这本书讲的不只是女性减肥法，而是全家人都能减肥的方法哦！
从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖？产后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？压力性肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应减肥方法。
减肥减了很多年，你以为弹力带能减肥？少食多餐能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以瘦身？减肥是个体力活？减肥后必有反弹？……
邱医师告诉你真正的减肥妙招，破解市面上的不实瘦身法。
瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的减肥妙招，尽在本书中。
让明星减肥专家连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈子不反弹！
减肥三法宝：饮食333、运动333、药物333。
饮食333：3餐要定时，饭吃3分饱，热量少于300千卡。
运动333：每周固定运动3次，每次30分钟，持续3个月。
药物333：药物重要摆第3，种类不过3，过3要检讨。
减肥“七字”：摇头、闭嘴、站起来
吃得对，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃错。
动得对，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走
目录
作者介绍
邱正宏
※ 他有很多“头衔”
台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国减肥专科医学会会员（ASBP）、低强度雷射世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。
※ 他有真才实学
中西医结合临床博士，华人世界位美国减肥专科医学会（ASBP）医师。
拥有大陆医师资格证。
※ 他参加过很多减肥、健康节目，上过无数新闻
《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追击》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等，他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶！
※ 他也有很多帮人轻松成功减肥经验
马在推行减肥运动的那一年，他成功帮助上千人轻松减肥。
近20年减肥专科医生经验，明星减肥专家。
文摘
序言
用户评价
这本书真是让人耳目一新，完全颠覆了我对健康管理类书籍的固有印象。它没有那种枯燥的理论灌输，也没有动辄就要求你进行极端的生活方式改变。作者的叙述方式非常生活化，就像是跟你身边一个很懂养生的朋友在聊天，分享着那些真正可行的小窍门。我特别喜欢它对“可持续性”的强调，很多减肥书只教你如何快速掉秤，却不告诉你如何维持，结果就是反弹。这本书则非常注重把健康融入日常的点滴之中，比如如何聪明地选择食材，如何在繁忙的工作中挤出时间做一些简单的活动，这些细节的描述让我感觉压力大大减轻，反而更有动力去尝试。它不是那种一锤子买卖的速成秘籍，更像是一本陪伴你终生的生活指南，让人感到非常踏实和可靠。尤其是关于心理建设的部分，处理得非常细腻，直击现代人面对体重焦虑时的痛点，让人读完后，感觉不再是被体重的数字所绑架，而是真正学会了与自己的身体和解。
评分坦白讲，我以前对这类书籍持怀疑态度，总觉得它们贩卖的无非是“希望”而非“方法”。但这本书彻底改变了我的看法。它最大的价值在于提供了一种全新的“视角”，让我们从“对抗”身体转向“合作”身体。书中对“压力管理”和“睡眠质量”在体重控制中的核心作用的论述，真是点睛之笔。以往我们总关注吃和动，却忽略了更深层次的影响因素。作者用大量的篇幅论证了，只有当身心处于平衡状态时，体重的管理才能事半功倍。这种系统性的思维方式，将健康提升到了一个更高的维度去考量，不再是单纯的卡路里计算。我尤其欣赏其中对“奖励机制”的探讨，它教你如何用健康的方式奖励自己，而不是用食物来安慰自己，这对于戒除不良习惯至关重要。这本书的实用性毋庸置疑，但其提供的哲学层面的指导意义更为深远。
评分这本书的文字功底着实令人佩服，它展现出一种罕见的深度和广度，完全不像市面上那些浅尝辄止的“快餐”健康读物。作者的文字精准有力，没有丝毫的拖泥带水，但同时又饱含人文关怀。我个人对其中关于“代谢机制”和“长期健康投资”的论述印象尤为深刻。它不像传统书籍那样堆砌晦涩的科学术语，而是用非常形象的比喻和生活化的场景，将复杂的生理过程解释得清晰透彻，让人茅塞顿开。读完之后，我不再只是盲目地“节食”，而是真正理解了身体运作的基本逻辑，这是一种质的飞跃。此外，书籍排版和设计也很有品位，阅读体验非常舒适，长时间阅读也不会感到疲惫。这种对细节的关注，也侧面反映了作者对待其所倡导的生活方式的认真态度。它更像是一部严谨的学术著作披上了轻松的流行读物的外衣。
评分这本书的行文风格充满了学者特有的严谨性，但又巧妙地融入了许多鼓舞人心的力量，读起来既有理论支撑的信服感，又有伴随成长的激励感。它给我最大的启发是，健康管理并非一朝一夕的战役，而是一场需要精妙策略的“马拉松”。书中对不同阶段的身体反应的预测和应对策略非常细致，仿佛作者已经预料到了读者在实践过程中可能遇到的所有“陷阱”。我特别喜欢它不鼓吹“完美”，而是鼓励“进步”，这种务实的态度让人倍感亲切。它不是宣扬一种苛刻的自律，而是引导读者建立起一套属于自己的、能够长期坚持的“健康操作系统”。阅读过程中，我多次被作者那种对生命科学的敬畏之心所感染，让人深切感受到，真正的健康，是建立在对身体的尊重之上的。这是一本值得反复研读的宝典。
评分读完这本书，我简直想给作者颁个奖，因为它成功地把一个听起来很严肃的话题，用一种近乎幽默和亲切的方式呈现了出来。它的结构设计得极其巧妙，逻辑流畅得就像一条精心铺设的河流，引导着读者自然而然地深入下去。我最欣赏的一点是，它没有采用一刀切的模板，而是反复强调“个体差异性”的重要性。比如，它会列举几种不同体质人群可能遇到的具体挑战，并提供对应的解决方案，这比那些大而无当的口号有效得多。在阅读过程中，我时不时会停下来，对照着自己的生活习惯进行反思，发现了很多以前没注意到的盲区。书中的案例分析也非常具有代表性，那些成功“瘦”下来的故事，读起来不像是遥不可及的成功学案例，反而充满了真实生活的烟火气，让人充满代入感。总而言之，这是一本能真正落地执行，并且能让人感到愉悦的书。
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