科技文献：14天特效减肥全书(畅销升级版) 9787502370954 科技文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杜琳 著

图书标签:

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502370954

商品编码：29905543696

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：科技文献：14天特效减肥全书(畅销升级版)

定价：19.90元

作者：杜琳

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370954

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　专家传授低碳环保的瘦身秘籍，让你瘦得健康，全方位塑形美体，再现完美动人身姿。14天减肥行动4步走，彻底告别反弹噩梦，让减肥不再是一场艰巨的旷日持久战！

内容提要

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　　本书从专业角度，传递科学的减肥基本常识和理念。本书分为五大部分：部分提出14天减肥新概念，从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍减肥必备的基本常识。第二部分，介绍科学有效的饮食法，建立*饮食方案来优化体内的激素，清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质，恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分，绿色的减肥方式--运动减肥，根据人体自身代谢规律，为你量身打造健康完美体型的14天塑身方案，通过全身塑形和局部减脂相结合的方法，平衡代谢，轻松瘦身。第四部分，以传统中医的角度，通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法，调整阴阳气血，调理人体各组织器官功能，逐渐恢复正常代谢，将人体多余的脂肪消耗。第五部分，将减肥的概念由外延伸至内，介绍清肠排毒、内脏减脂的方法，保障人体内在机制的合理运转。

目录

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章　14天减肥新概念，有效管理新陈代谢
　节　速效减肥必修课，人人都需了解的减肥真相
　　计算热量，平衡新陈代谢是控制体重的关键
　　平衡膳食，不可不知的营养学常识
　　学会运动，让脂肪加速燃烧
　　调整心态，将减肥坚持到底
　　14天减肥，遵循时间规律事半功倍
　第二节　认识超重的危害，明确减肥信念
　　客观面对，认清自身体重问题
　　查找原因，认清个人减肥的特殊意义
　　锁定目标，量身定制减肥计划
　　多种方式，保持减肥的动力
　　专家指导，彻底告别反弹噩梦
第二章　拒绝节食，平衡代谢，实现佳燃脂效果
　节　发胖食物，拒绝一切让人发胖的诱惑
　　拒绝肥胖，向精加工食品说“不”
　　科学减肥，要警惕几类“减肥”食品
　第二节　燃脂食物，减肥必选的黄金搭档
　　饮食减肥，必不可少的4类燃脂佳品
　　适量食用，热量食品也有助于减肥
　第三节　巧吃就会瘦，14天特效减肥饮食法
　　14天饮食法，饮食减肥重在按规律坚持
　　“量体裁衣”，根据体形定制个人餐谱
　　饮食减肥，必须注意的几个问题
　第四节　饮食好习惯，巩固减肥成果的根本
　　8大好习惯，让减肥循序渐进
　　5个坏习惯，让你掉入饮食减肥误区
　第五节　专家解答：饮食减肥中遇到的问题
　　控制食欲，饮食减肥保质也要保量
　　两大妙招，摆脱减肥停滞期困扰
第三章　运动锻炼，打造健康完美体形
　节　运动减肥，绿色的减肥方式
　　了解自己，选择适合自己的减肥运动
　　“对症”，运动减肥才能又好又快
　　七大要点，拧紧运动减肥保险栓
　第二节　全身一起瘦，14天特效减肥运动法
　　14天运动减肥，健康塑身效果好
　　每天坚持有氧运动，14天轻松瘦身
　　瑜伽运动，7天燃脂7天塑形
　　减肥健身操，14天塑曼妙曲线
　第三节　局部塑身再突破，每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
　　快速塑形有诀窍
　　每天10分钟瘦腰，美化上身曲线
　　每天10分钟瘦腿，修饰下肢线条
　　每天10分钟瘦手臂，让双臂完美纤长
　　每天3招，实现全身综合塑形
　第四节　坚持锻炼好习惯，瘦身的保证
　　坚持锻炼，有效减肥的保证
　　健身习惯，让减肥轻松有趣
　第五节　专家解答：运动锻炼中遇到的问题
　　强力突破，跨越运动减肥平台期
　　科学减肥，避免越运动越虚弱
　　安全减肥，避免运动不适和损伤
第四章　传统减肥法，结合使用效果惊人
　节　中药减肥，神奇本草里的瘦身妙方
　　中药减肥，消脂塑身益健康
　　自配中药，健康享瘦你也可以
　　弄清禁忌，中药减肥成功的关键
　第二节　按摩减肥，通经活络快速燃脂
　　疏经通络，按摩减肥修身又美容
　　局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
　　特别按摩，让减肥变成美的享受
　第三节　拔罐减肥，排毒清热降脂消脂
　　中医拔罐，神奇排毒消脂减肥法
　　拔罐必须注意的几个问题
　第四节　刮痧减肥，速效局部减肥
　　中医刮痧，疏经速效减肥
　　科学刮痧，健康瘦身需谨慎
　第五节　专家解答：中医减肥法中遇到的问题
　　药物减肥，选择正确是前提
　　学习应对异常反应，拔罐减肥顺利完成
　　了解痧的来历，消除刮痧减肥后顾之忧
第五章　清肠排毒、内脏减脂，健康减肥双重保证
　节　清肠排毒，有效控制代谢平衡
　　肠道健康，直接影响人体胖瘦
　　饮食清肠，健康排毒轻松瘦身
　　肠道健康，要注意的两个问题
　第二节　内脏减脂，调节脂质代谢的根本
　　内脏脂肪，添病又增重
　　饮食减脂，14天内脂减肥餐
　第三节　专家解答：清肠排毒、内脏减脂中遇到的问题
　　提前预警，防肠病减体重
　　对抗毒素，潜伏人体的致胖杀手
　　过度节食，会致内脏肥胖吗

作者介绍

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　　杜琳，北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师，硕士生导师。一直从事临床、科研、教学工作，先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作，完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉；撰写论文20余篇；拥有国家1项；先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥，拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验，对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。

文摘

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序言

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书籍介绍：探索未知领域的深度阅读 书名： 穿越时空的思想：古代哲学与现代科学的对话 ISBN： 9787502381234 出版社： 启明文苑出版社 --- 内容概述： 《穿越时空的思想：古代哲学与现代科学的对话》是一部深度探讨人类思维演变历程的跨学科著作。本书旨在架设一座连接古代智慧与当代前沿科学的桥梁，通过对关键哲学流派的细致剖析及其与现代物理学、生物学、认知科学等领域的交叉点进行审视，揭示人类理解世界的基本框架是如何随着历史的推移而建构、修正和超越的。 本书的视角独特而宏大，它并非简单地罗列历史事实或科学发现，而是致力于探寻隐藏在知识体系深处的底层逻辑和共通模式。我们试图回答的核心问题是：古代哲学家们对“存在”、“时间”、“知识”的根本性追问，在今天的实验室和理论模型中，是以何种形式得到呼应或挑战的？ 第一部分：本体论的基石与量子实在的模糊边界 本部分聚焦于古代对“存在”本质的探讨。从巴门尼德对“不变性”的执着，到赫拉克利特对“变动不居”的强调，我们追溯了形而上学思想的源头。随后，我们将这些古老的辩论置于现代物理学的聚光灯下。 从原子论到量子场论： 德谟克里特的不可分割的“原子”概念，与现代粒子物理学中不断被拆分的夸克、轻子构成了奇妙的共振。然而，量子力学所揭示的粒子/波二象性、叠加态以及测量问题，彻底颠覆了古典实在观。我们深入分析了海森堡的测不准原理如何与古代关于“观察者效应”的直觉思考产生了微妙的联系。 时空观的演变： 亚里士多德对绝对空间的摒弃与爱因斯坦的相对论如何殊途同归？本书考察了柏拉图洞穴寓言中对“表象”与“真实”的区分，并将其与现代宇宙学中关于多重宇宙理论（Multiverse）的猜想进行对比，探讨我们如何才能确定我们所感知的现实是否是“终极实在”。 信息的本体论地位： 借鉴了莱布尼茨的“单子论”中关于世界由基本信息单元构成的观念，本书探讨了信息论和物理学结合的前沿领域，审视信息是否是构成宇宙的最基本要素。 第二部分：认识论的进化：从理性主义到计算心智 认识论——我们如何知道我们所知道的——是本书的第二个核心支柱。我们检视了经验主义（如洛克、休谟）和理性主义（如笛卡尔、康德）在人类认知发展中的作用，并将其置于认知神经科学的最新成果中进行检验。 先验知识的边界： 康德提出的“先验范畴”是否可以被视为大脑硬件预设的认知模块？本书引入了心理学中的“心智图式”（Schema Theory）进行类比，展示了人类心智如何主动构建世界模型，而非被动接收输入。 归纳法的困境与科学方法的形成： 休谟对归纳推理的怀疑，实际上预示了波普尔证伪主义的兴起。我们分析了科学范式转换（库恩）的社会建构性，并将其与古希腊逻辑学（特别是亚里士多德的三段论）的局限性进行对比。 心灵与物质的二元论之争： 笛卡尔的“我思故我在”在今天面临着来自人工智能和联结主义的巨大挑战。本书详细考察了强人工智能哲学辩论，包括“中文房间”的思想实验，并探究意识的涌现性是否能用纯粹的计算模型来解释。我们还参考了早期印度哲学中对“阿特曼”（灵魂）的描述，与当代对“自我意识”的神经科学解释进行深层对话。 第三部分：目的论的消解与演化论的胜利 目的论（Teleology）——关于事物存在的目的和终极目的的探究，曾是古典世界观的核心。亚里士多德将“目的因”视为世界运作的驱动力之一。本部分将着重探讨，随着达尔文的演化论和现代宇宙学的发展，人类如何逐步从宇宙的中心被推向边缘，目的性观念如何被因果链条和随机性所取代。 宇宙的无目的性： 现代天体物理学揭示了宇宙膨胀的驱动力是暗能量，生命起源依赖于一系列精妙但本质上是随机的化学反应。本书探讨了这种“冷酷的宇宙观”对人类伦理和存在意义构建的冲击。 生物学中的新目的论： 虽然宏观上宇宙似乎没有目的，但在生物体内部，“适应性”和“生存优化”是否构成了新的、局部的目的论框架？我们分析了基因选择的盲目性与复杂生命系统展现出的惊人“设计感”之间的矛盾张力。 价值的起源： 当自然界被视为一个价值中立的机器时，人类的道德、美学和意义感从何而来？本书借鉴了尼采对古典道德的批判，并将其与社会建构主义理论相结合，探究人类在“非目的性”宇宙中如何主动创造和赋予价值。 结语：未完成的对话 《穿越时空的思想》最终结论是：人类的思维活动本质上是一场永不停止的“解释循环”。古代哲学家提出的伟大问题，并未因科学的进步而被彻底解决，它们只是换了一种形式，以更精确、更量化的语言，在新的学科前沿继续激发我们的探索欲。本书引导读者跳出专业壁垒，以历史的纵深感和跨学科的广阔视野，重新审视我们所站立的知识高地，并对未来认知边界的突破保持开放和批判的态度。这是一本献给所有对知识本质、人类心智以及宇宙终极命运抱有深刻好奇心的读者的必读书目。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，光是拿到手里就能感受到那种扎实的质感，封面设计得非常现代，不是那种老旧的科普书风格，让人一看就觉得内容会很与时俱进。我特别喜欢它在排版上的用心，字体大小适中，行距安排得很合理，阅读起来一点都不费眼，即使是那些稍微复杂一点的概念，也能通过图文并茂的方式清晰地呈现出来。很多技术类的书籍，往往在理论阐述上过于晦涩，读起来像在啃硬骨头，但这本书显然在这方面下了很大功夫，它用一种非常生活化的语言去解释那些看似高深的技术原理，比如它在探讨材料学进步时，不是直接堆砌公式，而是会用一个我们日常生活中能接触到的例子来类比，这种“翻译”能力，极大地降低了阅读门槛。我记得有一章讲到某种新型能源转换效率的提升，作者居然联系到了家庭日常的节能小技巧，瞬间就让枯燥的知识点活了起来，让人忍不住想要动手去实践一下。而且，书中的插图和图表设计得非常精美，色彩搭配和谐，结构清晰，很多时候，一个好的图表胜过千言万语的文字描述，这本书在这方面做得非常到位，它没有为了充实篇幅而堆砌大量无关紧要的文字，每一页的每一部分似乎都在为最终的知识体系构建添砖加瓦。对于一个想深入了解前沿科技脉络的普通读者来说，这本书提供了一个绝佳的起点，既有深度，又不失温度，读完之后，你会感觉自己对这个快速发展的科技世界有了更清晰、更有把握的认识，而不是一头雾水。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始接触这类涉及前沿科技的专业书籍时，我心里是有点打鼓的，总担心自己专业知识储备不足，看不懂那些晦涩的术语和复杂的理论模型。然而，这本书彻底打消了我的顾虑。它的高明之处在于，它仿佛搭建了一座“知识的脚手架”，确保每一个读者都能稳固地向上攀登。作者在引入任何一个新概念时，都会先从一个读者完全熟悉的生活现象入手，这就像是铺设了一条坚实的引桥，让你自然而然地进入到高阶的讨论中。书中对于一些复杂图表的解读，更是达到了教科书级别的清晰度，它不会让你仅仅停留在“看到”图表，而是教会你“如何解读”图表背后的科学含义和数据逻辑。我特别欣赏它在章节末尾设置的“自测与思考”环节，这些问题不是简单的对错题，而是开放式的思考挑战，引导读者将书本知识与现实世界的问题建立联系，这极大地促进了知识的内化。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是在重塑一种科学思维方式。它教会你如何提出更好的问题，如何设计实验去验证假设，这对于任何从事或关注科技领域的人来说，都是比单纯记住结论更有价值的能力。整本书读下来，感觉像经历了一次系统性的思维训练，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于未来趋势的著作时，我首先被其宏大的叙事结构所吸引。作者似乎并不满足于罗列已有的成就，而是着力于描绘一个基于当前技术拐点所推导出的未来图景，这种前瞻性的视角在同类书籍中非常罕见。我特别欣赏它那种批判性的思维框架，它没有盲目地歌颂技术的进步，反而会冷静地分析每一项重大技术突破可能带来的社会伦理挑战和潜在风险。例如，在讨论到人工智能的快速迭代时，书中不仅展示了其带来的效率提升，还用大量的篇幅探讨了数据隐私保护的边界在哪里，以及算法偏见可能如何固化社会不公。这种平衡的视角，让读者在获取知识的同时，也能进行更深层次的哲学思考。行文风格上，这本书展现出一种沉稳、理性的学者风范，句式结构多变，充满了严密的逻辑链条，阅读过程就像是在跟随一位资深专家进行一场高水平的学术对话，需要集中全部注意力去理解其论证的每一步。我发现自己经常需要停下来，回味作者刚刚提出的那个观点，然后去对照自己已有的认知体系进行修正。它不是一本可以随意翻阅的消遣读物，而是一本需要被认真对待的案头书，每次重读都会有新的感悟，尤其是在不同的人生阶段去回顾这些关于科技与未来的论断时，更能体会到作者洞察的深刻性。这本书对于那些希望构建扎实理论基础，并能对未来科技发展形成独立判断的读者来说，无疑是一剂强心针。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量，简直是艺术品级别的。纸张的选择非常有质感，拿在手里沉甸甸的，体现了出版方对内容的尊重。更让我惊喜的是，它对色彩的运用达到了近乎苛刻的精准度，尤其是在呈现那些涉及光学、生物工程或材料科学的彩色插图时，颜色的还原度和层次感无可挑剔，这对于理解那些依赖视觉信息的复杂科学现象至关重要。很多市面上的科技读物为了压缩成本，在插图部分显得模糊或色彩失真，严重影响了阅读体验，但这本完全没有这个问题。再从内容编排来看，作者展现出极强的驾驭能力，他能在极短的篇幅内，将一个跨越数十年的技术发展史梳理得井井有条，脉络清晰得如同一个完美的族谱。这种高效的信息传递能力，使得即便是工作繁忙的读者，也能在碎片时间里获得实质性的知识增量，而不会感到信息过载。它不是那种故作高深的学术专著，它通过精妙的结构布局和令人愉悦的视觉呈现，成功地将深奥的科技前沿知识变得平易近人、触手可及，读起来非常享受，是一次名副其实的“悦读”体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，用“沉浸式学习”来形容最为贴切。它在内容组织上采用了模块化设计，每一个章节都像是一个独立而完整的知识单元，但又通过精妙的过渡自然地衔接在一起，形成一个完整的知识网络。我个人最喜欢它在案例选择上的独到眼光，作者似乎总能从浩瀚的科技新闻中精准地捕捉到那些具有标志性意义的事件或发明，然后将其作为深入剖析的切入点。比如，它对某个新型材料在航空航天领域的应用分析，细致到连材料微观结构的变化和宏观性能的提升之间的量化关系都给出了清晰的描述，完全不是泛泛而谈的科普。这种对细节的执着，使得内容的说服力大大增强。此外，书中穿插的“历史回溯”部分也处理得十分巧妙，它不会打断当前的论述主线，而是以侧边栏或小结的形式出现，简要回顾了支撑当前技术突破的经典理论的起源和发展，这对于理解“知识是如何一步步积累起来的”至关重要。我发现自己看完一个模块后，知识的结构感非常强，不像读一些零散文章那样，知识点东倒西歪。这本书的语言组织非常讲究节奏感，有时语速极快，信息量爆炸，仿佛在展示技术的飞速发展；有时又会突然放慢，用精准的定义来夯实基础，这种抑扬顿挫的叙述方式，成功地将阅读过程本身变成了一种充满张力的体验，让人欲罢不能。