截拳道連環技法——截拳道訓練人門叢書 9787500926405 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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舒建臣 著

圖書標籤:

• 截拳道
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• 人門叢書
• 人民體育齣版社
• 武術技巧
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926405

商品編碼：29905352105

包裝：平裝

齣版時間：2004-10-01

基本信息

書名：截拳道連環技法——截拳道訓練人門叢書

定價：12.00元

作者：舒建臣

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926405

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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在這套叢書中，筆者試圖從不同的角度，以理論和實戰技法相結閤的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介紹給大傢。考慮到不同層次學習者的需求，在這套書中，筆者盡量以通俗易懂的語言進行描述，以較多的圖片直觀地錶現各種技術動作的特點，力求使之達到一個好的效果。當然，這隻是筆者的一個好的願望，因為，無論是學習截拳道還是其他的武術流派，主要的還是要靠學習者在訓練中的切身感悟，一部入門叢書，無論如何僅僅是引導您入門的一個輔助工具，而不是全部。

目錄

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章　截拳道的教學與訓練
　節　教學條件
　第二節　訓練方法
　　一、重復訓練法
　　二、間歇訓練法
　　三、持續訓練法
　　四、循環訓練法
　　五、對抗實戰訓練法
第二章　截拳道身體素質訓練
　節　柔韌素質訓練
　　一、柔韌素質因素
　　二、柔韌素質訓練
　　三、柔素質附加訓練
　第二節　靈敏素質訓練
　　一、決定靈敏素質的條件
　　二、靈敏素質訓練
　　三、假想對抗練習
　第三節　力量素質訓練
　第四節　速度素質訓練
　　一、速度訓練
　　二、腿部力量訓練
　第五節　耐力素質訓練
　　一、有氧耐力訓練
　　二、無氧耐力訓練
　第六節　平衡素質訓練
　第七節　心理素質訓練
　　一、心理素質訓練概念
　　二、心理素質訓練應注意的問題
　　三、心理素質訓練
　第八節　功夫素質訓練
第三章　截拳道連環技法
　節　進攻技法
　　一、進攻技法
　　二、進攻腳踢法
　第二節　手法組閤
　第三節　拳法組閤
　第四節　手腿組閤
　第五節　肘腠組閤
　第六節　膝腿組閤
　第七節　單腿組閤　
　第八節　雙腿組閤
　第九節　連環腿踢技法

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，為您提供一本名為《詠春拳精要解析》的圖書簡介，內容將詳細展開，不包含《截拳道連環技法——截拳道訓練人門叢書》的任何信息，力求自然流暢。 --- 圖書名稱：詠春拳精要解析 作者： 李誌明 齣版社： 華夏武術文化齣版社 ISBN： 978-7-5600-8812-3 字數： 約 1500 字 --- 《詠春拳精要解析》圖書簡介 一本全麵、深入、係統地剖析中國傳統武術——詠春拳精髓的權威著作。 詠春拳，作為中國南派拳術的瑰寶，以其獨特的“中綫理論”、“寸勁發力”和“快打快收”的實戰特性，在世界武術之林中占有舉足輕重的地位。然而，真正的詠春拳並非僅是套路招式的簡單堆砌，而是一門深植於傳統哲學與人體結構科學的完整體係。本書《詠春拳精要解析》，正是為瞭填補市麵上關於詠春拳理論深度解析不足的空白，為習武者、武術研究者及愛好者提供一本深入淺齣、兼具理論高度與實戰指導的寶典。 本書作者李誌明先生，齣身於一個世代習武的武術世傢，並曾師從多位名傢，將畢生精力傾注於詠春拳的傳承與研究。他不僅精通詠拳的十八般兵器與套路，更對內功心法、發力原理有著獨到的見解。本書凝聚瞭他數十年的教學與實踐經驗，旨在揭示詠春拳從基礎訓練到高級應用的完整脈絡。 第一部分：詠春哲思與體係構建——溯源與基石 本書的第一部分，我們首先將把讀者帶入詠春拳的文化與哲學土壤。詠春拳的精髓，很大程度上受到禪宗與道傢思想的影響，強調“以柔剋剛”、“不偏不倚”。 1. 詠春拳的曆史演進與地域流派辨析： 我們將詳細梳理詠春拳自福建南少林至廣州的傳播曆程，公正地分析洪傢拳、白鶴拳等鄰近拳種對詠春的影響，並清晰界定當前主流流派（如陳式、鄭式、梁係等）在側重點上的差異，幫助讀者明確自身修煉的方嚮。 2. 核心心法——“軸綫”與“中綫”的物理學意義： 詠春拳的立身中正並非空談，本書將結閤人體工程學，闡釋“中綫理論”如何確保攻擊路徑最短、防守麵最大化的幾何優勢。我們將通過大量的圖解，說明如何通過站樁和基礎手法訓練，將身體轉化為一個穩定的、高效的“力學軸心”。 3. 勁力生成機製：寸勁的科學解析： 詠拳區彆於其他拳種最顯著的特徵之一便是“寸勁”。本書不會停留在“短距離爆發力”的籠統描述上，而是深入探討寸勁的生成過程——如何利用關節的瞬間鎖定、軀乾的整體鏇轉和肌肉的快速收縮，在極短距離內釋放齣超越自身體重的攻擊力。我們將引入生物力學概念，解析“螺鏇勁”和“鞭勁”在詠春發力中的應用。 第二部分：基礎功法與形態訓練——樁架與手法 紮實的基礎是詠春拳能否實用的決定性因素。本書的第二部分，聚焦於最核心的“三拳一樁”的精細化訓練方法。 1. 詠春樁法：粘粘不散的根基： 側重於對“馬步”的深度解析。傳統的馬步訓練往往過於強調腿部力量，而本書則強調“意在腳下，形在手上”。我們將教授如何通過特定的肌群協調，使身體在保持穩定性的同時，具備極強的“粘性”，確保在對抗中不會輕易被推開或失去平衡。詳細分解瞭“紮馬”過程中軀乾的微調，以及如何用腰胯帶動下盤，而非單純依賴腿部肌肉的僵硬支撐。 2. 標指、抌掌與日字衝拳的精微差異： 三種基礎拳式的區彆，常常令初學者混淆。本書將以圖示和步驟分解的方式，明確區分每一種拳式的發力方嚮、攻擊角度和主要應用場景。例如，如何利用“日字衝拳”的直綫穿透力，配閤“標指”的粘手技巧，實現步步緊逼。 3. 黐手訓練的係統化進階： 黐手（尋橋）是詠拳的靈魂訓練。本書不隻是展示招式，而是將其視為一種信息獲取和反饋的機製。我們詳細介紹瞭從基礎的單手對黐到雙手多變模式的訓練流程，強調在黐手過程中，如何感知對手的重心轉移、力量方嚮，以及如何在感知的同時，自然地進行反擊。書中特彆加入“盲感訓練”的環節，旨在培養習練者在視覺受阻時的觸覺判斷能力。 第三部分：套路解析與實戰轉化——從理論到應用 詠春拳的套路（小念頭、尋橋、標指）是其理論的載體。本書的第三部分，將打破傳統套路學習的僵化模式，強調套路中蘊含的實戰思維。 1. 《小念頭》：內在的“定式”與“動勢”： 小念頭被譽為詠春的“內功心法”。我們將逐一拆解小念頭中的每一個動作，不是機械地模仿，而是理解其背後隱藏的防禦與反擊邏輯。例如，基礎的“拉手”動作，並非單純的拉動對手手臂，而是如何利用對方的動能，為自己的下一擊創造空間。 2. 《尋橋》：橋手的感知與控製： 尋橋套路側重於中距離的控製與進退。本書將重點解析“正反按”、“耕手”等技巧在實戰中如何有效阻截、化解對手的攻擊綫，並強調在控製對方手臂的同時，身體如何通過步法與角度的調整，為核心攻擊創造機會。 3. 兵器篇：六點半棍與雙刀的結構性思維： 即使不主修兵器，理解兵器套路對於理解拳術的結構也至關重要。本書將簡要介紹六點半棍與八斬刀的結構特點，揭示它們如何將“中綫理論”延伸至長兵器和短兵器上，強調兵器訓練是對人體運動鏈的極緻拓展。 結語：武道精神的傳承 《詠春拳精要解析》不僅僅是一本技術手冊，更是一部關於武者心性的探討。李誌明先生在書中反復強調，真正的詠春，是“為人處世的哲學”。它要求習武者在訓練中保持謙遜、專注與耐心。 本書的最終目的，是幫助讀者建立一個完整、自洽的詠春拳知識體係，使習武者能夠真正理解“知其然，更知其所以然”，將古老的武術智慧轉化為現代生活中應對挑戰的強大內在力量。無論您是初入武門的弟子，還是已習練多年的資深拳友，本書都將為您帶來耳目一新的啓發與深刻的感悟。 立即翻開《詠春拳精要解析》，開啓您對詠春拳深刻理解的旅程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己對截拳道的理解又上瞭一個層次。它不僅僅是教會你如何“打”，更重要的是讓你明白“為什麼”要這麼打。作者在書中花瞭很大的篇幅去講解截拳道的哲學思想，以及如何將這些思想融入到每一次訓練和每一次實戰中。這一點非常吸引我，因為它讓我意識到，武術的最高境界並非僅僅是動作的熟練，更是思維的解放和身體的自然反應。書中對於“以無厚入有間”的闡述，讓我對如何突破對手的防綫有瞭全新的認識，不再是生硬的硬碰硬，而是找到對手的破綻，以柔剋剛。而且，那些關於如何觀察對手、預判對手的分析，也讓我大開眼界。它教會我如何去“讀懂”對手，而不僅僅是“看”對手。我之前總是覺得格鬥訓練很枯燥，就是重復練習動作，但這本書讓我看到瞭訓練的另一麵，即通過不斷的思考和領悟，讓身體産生更高效、更本能的反應。裏麵的很多訓練方法都非常具有啓發性，它讓我明白，好的訓練不是越多越好，而是越有效越好，關鍵在於找到最適閤自己的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我印象深刻的是它對於“效率”的極緻追求。作者在書中反復強調，截拳道的精髓在於用最直接、最省力的方式達到目標。這一點在技法的講解中得到瞭淋灕盡緻的體現。書中並沒有過多地介紹那些花哨或者不實用的動作，而是專注於那些經過實戰檢驗的最有效、最直接的攻擊和防禦手段。特彆是關於如何利用對手的重心和角度來尋找攻擊機會的分析，讓我受益匪淺。我之前總是在糾結於動作的招式有多麼復雜，而這本書讓我明白，真正的強大在於化繁為簡，在於找到最適閤自己的“那一個”方式。而且，書中關於如何訓練身體的協調性和爆發力的輔助訓練，也設計得非常科學。它不僅僅是簡單的力量訓練，更是強調瞭如何讓全身的各個部分協調一緻地爆發，産生更大的威力。對於我這樣一個追求實戰效果的人來說，這本書無疑是雪中送炭，它讓我看到瞭截拳道訓練的真正魅力所在，也讓我對自己的訓練方嚮有瞭更明確的認識。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我能夠靜下心來，認真思考武術訓練意義的書。它沒有急於教導多少招式，而是從根本上探討瞭截拳道的哲學思想。作者對於“以無法為有法”的解讀，讓我開始重新審視自己對武術的理解，明白真正的武術不應該被固定的套路所束縛，而應該是在不斷的變化中找到屬於自己的節奏和方式。書中對於如何訓練身體的“敏感度”和“預判能力”的講解，讓我耳目一新。它不僅僅是教你如何齣拳齣腿，更是教你如何去“感受”對手，如何去“預見”對手的下一步動作。這一點對於實戰來說至關重要。而且，書中對於如何在高壓環境下保持冷靜和清晰的思維的訓練建議，也讓我覺得非常受用。它讓我明白，武術的訓練不僅僅是身體的，更是精神的。讀完這本書，我感覺自己不再僅僅是一個學習招式的學生，而是一個開始嘗試理解和領悟武道的人。它為我打開瞭一扇新的大門，讓我對未來的訓練充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感和動感，我立刻就被它吸引住瞭。打開書頁，精美的插圖配閤詳細的文字講解，讓我仿佛身臨其境。作者在講解每一個招式的時候，都循序漸進，從最基礎的站姿、步法開始，然後逐步深入到拳法、腿法、格擋、閃避等一係列復雜的連環技法。我尤其欣賞的是書中對於發力技巧的闡述，那些關於如何利用身體的每一個部位來産生最大化力量的細節，確實是受益匪淺。而且，它不僅僅是羅列招式，更強調瞭截拳道的核心理念，比如“用最直接的方式解決問題”、“以無法為有法，以有限為無限”等等。這些理念的融入，讓這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一本關於哲學思考的實踐指南。我平時也接觸過一些格鬥類的書籍，但這本書在內容的深度和廣度上都給我留下瞭深刻的印象，特彆是那些關於如何訓練身體柔韌性和爆發力的輔助練習，對我來說是全新的視角，讓我對如何更有效地進行身體訓練有瞭更清晰的認識。總的來說，這是一本非常有價值的訓練入門書籍，無論是對初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中獲得啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優點在於它的條理清晰和內容實用。從最基礎的站姿、呼吸開始，到核心的攻防轉換，再到一些進階的連擊組閤，作者都用非常詳細的圖文並茂的方式進行瞭展示。我特彆喜歡書中關於如何訓練反應速度和步法靈活性的部分，那些練習的設計非常巧妙，能夠有效地提升我在實際對抗中的優勢。而且，作者在講解每一個動作的時候，都會強調動作的細節和要領，比如如何保持身體的平衡，如何有效地傳遞力量，如何最大化地利用身體的自然優勢等等。這些細節的講解，讓我覺得這本書不是那種浮光掠影的介紹，而是真正注重訓練的有效性和針對性。我曾經在訓練中遇到瓶頸，感覺進步緩慢，但讀瞭這本書之後，我發現很多之前沒有注意到的細節，恰恰是影響我進步的關鍵。它讓我對自己的訓練方式進行瞭反思，並且找到瞭改進的方嚮。總而言之，這本書是一本非常適閤新手入門的訓練指南，它能夠幫助你建立起紮實的截拳道基礎，並且為後續的學習打下堅實的基礎。