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常超 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787505890275

商品编码：29877676429

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：大学体育

定价：28.90元

作者：常超

出版社：经济科学出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787505890275

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材以改革、实践、探索为思路，根据“全国普通高等学校体育课程指导纲要”的精神要求，遵循“健康”的指导思想，以加强体育课程建设，提高体育教育教学质量为前提，体现增强大学生体育意识，奠定终身体育锻炼思想为导向，根据体育教育教学特点，力求以运动技术为主线，主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育的多功能特征，切实提高普通高等学校体育课程在培养新世纪高技能技术人才方面的整体效益。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：解构人体潜能与运动科学》 本书并非一本传统的体育教材，它将带领读者踏上一场探索人体运动潜能与背后科学原理的深度旅程。我们将不再局限于“如何打好一场球”或“如何掌握一项运动技能”的层面，而是深入探究“为什么”和“如何”——为什么我们的身体能够做出如此复杂的动作？运动训练的科学依据是什么？如何才能最有效地挖掘和提升人体在运动中的表现？ 第一章：运动的生物学基础 本章将从最根本的生物学层面剖析人体运动。我们将深入了解构成运动系统的关键元素：骨骼、肌肉、关节和神经系统。 骨骼系统： 探讨骨骼的结构、功能以及它们在支撑、保护和运动中的作用。我们会学习骨骼的生长与发育，了解骨骼疾病（如骨质疏松）对运动能力的影响，并探讨骨骼如何通过适应性重塑来应对运动负荷。 肌肉系统： 这是运动的直接执行者。我们将细致研究不同类型的肌肉纤维（慢肌和快肌）及其生理特性，理解肌肉收缩的生化机制，包括肌动蛋白和肌球蛋白的相互作用，以及能量代谢（ATP的生成与利用）在肌肉活动中的关键作用。我们会探讨肌肉肥大（力量训练的基石）和肌肉萎缩（不运动的后果）的分子通路，并了解肌肉力量、耐力和爆发力之间的关系。 关节与韧带： 关节是连接骨骼的枢纽，其灵活性和稳定性对运动至关重要。我们将分析不同类型的关节（如球窝关节、铰链关节）的运动学特性，了解韧带、肌腱等软组织在稳定关节和传递力量中的作用，并探讨关节磨损、损伤（如半月板撕裂、韧带断裂）对运动表现及康复的影响。 神经系统： 运动控制的核心。本章将重点阐述大脑皮层、小脑、基底神经节在运动计划、协调和执行中的协同作用。我们将学习运动单位的募集原理，理解本体感受器（如肌梭、高尔基腱器官）如何向中枢神经系统传递关于肌肉长度、张力和关节位置的信息，从而实现精密的动作控制。同时，我们也会触及运动学习和记忆的神经基础。 第二章：能量代谢与运动表现 人体在运动时需要源源不断的能量供应。本章将深入剖析运动中的能量代谢系统，揭示不同运动强度和持续时间下能量供应的特点。 ATP：生命的能量货币： 详细介绍ATP在细胞内的合成和分解过程，以及它作为直接能量来源的关键作用。 三大能量系统： 磷酸肌酸系统（PCr系统）： 解释其在短时间、高强度爆发性运动（如举重、短跑）中的快速能量供应机制。 糖酵解系统（无氧糖酵解）： 阐述其在稍长时间、高强度运动中，不依赖氧气分解葡萄糖产生ATP的过程，以及乳酸的产生与代谢。 有氧氧化系统： 深入研究在长时间、中低强度运动中，糖、脂肪和蛋白质在氧气充足的情况下被分解产生大量ATP的过程。我们将探讨线粒体在这一过程中的核心地位，以及影响最大摄氧量（VO2max）的生理因素。 能量供应的协调与转换： 分析在不同运动模式下，这三个能量系统是如何相互配合、此消彼长的，以及身体如何根据运动需求动态调整能量供应策略。 营养与能量： 简要探讨碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动能量供应中的作用，以及运动营养学的一些基本原则，如糖原储备、补水等。 第三章：运动训练的科学原理 理解了身体的生物学基础和能量供应机制，我们便可以更科学地设计和执行运动训练。本章将聚焦于运动训练的科学原理。 超量恢复与训练负荷： 详细解释运动训练的基本原理——“刺激——适应——恢复”的循环。深入探讨训练负荷的构成要素（强度、量、频率、密度），以及如何通过合理的训练负荷引发身体的超量恢复，从而实现运动能力的提升。 训练原则： 超负荷原则： 训练刺激必须超过身体当前的适应水平。 渐进性原则： 训练负荷应逐步增加，避免一次性过大。 周期性原则： 训练计划应包含不同阶段，如准备期、比赛期、恢复期。 专项性原则： 训练内容应与目标运动项目高度相关。 个体化原则： 训练计划需根据个体差异进行调整。 训练方法的多样性： 介绍和分析不同类型的训练方法，如： 力量训练： 探讨不同的训练模式（如等张收缩、等长收缩、离心收缩），不同训练计划（如训练组、重复次数、组间休息）对力量、耐力、爆发力的影响。 耐力训练： 介绍高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、长距离慢跑等不同方法的生理适应。 柔韧性与灵活性训练： 探讨静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法的原理和应用，以及它们对预防损伤、提高运动幅度的作用。 平衡与协调性训练： 强调这些训练对提高运动控制能力和预防跌倒的重要性。 运动损伤的预防与康复： 探讨运动损伤的常见原因（如过度训练、不当技术、肌肉失衡），介绍有效的预防策略，并初步涉及运动损伤的康复过程和原则。 第四章：运动生理学的应用：特殊人群与环境 运动科学的应用并非一成不变，它需要根据特殊人群和不同的环境进行调整。 儿童与青少年运动： 探讨儿童青少年生长发育的特点，以及在运动训练中需要注意的生长发育规律、骨骼成熟度等因素，强调运动对身心发展的积极意义，并关注运动损伤的风险。 老年人运动： 分析老年人身体机能的变化，探讨适宜的运动形式和强度，强调运动在维持老年人身体健康、认知功能、生活质量中的作用，以及安全性问题。 运动与疾病： 简要介绍运动在预防和管理慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症）中的作用，探讨运动处方的制定原则。 特殊环境下的运动： 高原运动： 分析低氧环境对运动表现的影响，以及身体的适应机制。 高温与低温环境： 探讨不同温度对人体体温调节、能量消耗的影响，以及在极端环境下运动的注意事项。 运动表现与心理学： 简要触及运动心理学的一些基本概念，如动机、注意力、压力管理，以及它们对运动表现的影响。 《运动的奥秘：解构人体潜能与运动科学》 是一次对运动背后科学的深度探索，它旨在为读者提供一个全面、系统且深入的视角，去理解我们身体是如何运动的，运动训练的科学依据是什么，以及如何通过科学的方法来提升运动表现，实现身体潜能的更大发挥。本书的目标是培养读者对运动科学的认知，而非提供一套简单的运动指南。它鼓励思考，激发探索，从而使读者能够更明智、更有效地参与到运动中来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是太有启发性了！我一直以为大学体育课就是随便跑跑步、做做操，然后混个学分就算了，没想到《大学体育》这本书彻底颠覆了我的认知。它从一个非常宏观的视角，剖析了体育在大学教育体系中的地位和作用，不仅仅是身体素质的提升，更是人格塑造、团队协作、意志力培养的绝佳平台。作者的文笔虽然没有华丽的辞藻，但字里行间透露出的深刻思考却让人眼前一亮。我尤其喜欢其中关于“体育精神”的论述，它不再是空洞的概念，而是通过一个个生动的案例，让我们理解什么是公平竞争、什么是尊重对手、什么是永不放弃。读完之后，我感觉我对体育的理解上升到了一个新的高度，也开始反思自己在过去体育课上的态度，很多时候只是被动地完成任务，而错过了许多宝贵的成长机会。这本书让我意识到，体育不仅仅是身体的运动，更是心灵的磨砺，是通往更完整人格的一条重要路径。它就像一位循循善诱的老师，在我耳边低语，提醒我关注那些被忽略的细节，去发现运动中蕴含的真正意义。

评分☆☆☆☆☆

简直是枯燥的体育理论的一次大革命！我之前拿到《大学体育》这本书的时候，内心是拒绝的，以为又是那些填鸭式的理论知识，读起来肯定昏昏欲睡。然而，事实证明我错得离谱！这本书的叙述方式极其生动有趣，作者用一种非常接地气的方式，把复杂的体育概念变得浅显易懂。例如，在讲解运动损伤的预防时，他没有直接罗列那些枯燥的数据和医学术语，而是通过模拟了几个真实发生在校园里的运动事故，然后一步步分析原因，给出专业的防护建议，读起来就像在听一个经验丰富的教练在分享他的心得一样，让人非常有代入感。还有关于体育心理学的章节，我以前觉得这个东西离我太远，但书里通过一些小故事，比如运动员如何克服比赛前的紧张，如何在高压环境下保持专注，让我觉得这些心理技巧其实完全可以应用到我们的日常学习和生活中。这本书真的让我眼前一亮，它打破了我对体育理论的刻板印象，让我觉得原来体育的世界如此丰富多彩，而且贴近生活，充满智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种全新的视角来看待大学生活和个人的成长。我一直以来都觉得，大学的重心主要放在学业上，体育课似乎是可有可无的存在，只要能完成学分就好。《大学体育》这本书却以一种非常审慎的态度，为我揭示了体育在大学教育中不可或缺的地位。它不仅仅是简单的身体活动，更是一种系统性的、全方位的素质教育。作者的论证逻辑严密，通过引用大量的研究成果和教育学理论，深入浅出地阐述了体育对学生在认知发展、社交能力、情绪管理以及未来职业生涯等方面的积极影响。我特别受到启发的是其中关于“体育即教育”的观点，它强调了通过体育运动，学生可以学会如何设定目标、如何团队合作、如何面对挫折并从中学习，这些都是在课堂上很难完全获得的宝贵经验。读完这本书，我开始重新审视自己在大学体育课上的投入，意识到我错失了很多通过体育来丰富自己、提升自己的机会。这本书让我更加珍视大学体育，也让我对未来的自己有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

如果说之前对大学体育的理解是一片模糊的认知，那么《大学体育》这本书就像一盏明灯，瞬间照亮了我的思路。我一直觉得体育课无非就是那些重复的体能训练，但这本书却从一个更宏观、更深刻的层面，让我看到了体育的价值所在。作者的文笔非常有感染力，他并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实、亲切的语言，描绘出体育如何塑造一个人的品格，如何帮助我们建立健康的价值观。我特别喜欢书中关于“运动与健康”的章节，它不仅仅是告诉我们如何运动，更是让我们理解运动背后的科学原理，以及如何通过科学的运动方式来提升生活质量，预防疾病。读这本书的时候，我仿佛置身于一个充满活力的运动场，感受着汗水挥洒的畅快，也体会着团队协作的默契。这本书让我彻底改变了对体育的看法，让我意识到，体育不只是为了强身健体，更是为了完善自我，成为一个更优秀的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本充满智慧的指南，为我打开了认识大学体育的新大门。我之前一直觉得，大学体育课无非就是为了应付考试，拿到学分就万事大吉了，但《大学体育》这本书彻底改变了我的想法。作者用一种非常引人入胜的方式，阐述了体育在大学教育中的重要性，它不仅仅是身体上的锻炼，更是对心智、品格和社交能力的全面培养。我尤其欣赏书中对“体育精神”的解读，它不再是空洞的口号，而是通过一个个生动的故事和深入的分析，让我理解了什么是公平竞争、什么是团队协作、什么是坚持不懈。读这本书的时候，我感觉自己就像一个初出茅庐的学生，在一位经验丰富的导师的指引下，逐渐认识到体育的真正魅力。它让我开始反思自己在过去体育课上的态度，意识到自己错过了很多通过体育来提升自己的宝贵机会。这本书让我对大学体育有了全新的认识，也让我对未来的自己有了更清晰的规划。