太极藤球功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术运动管理中心 著

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• 太极拳
• 藤球
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 武术
• 健康
• 技击
• 中华文化

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500932734

商品编码：29879795910

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：太极藤球功

定价：11.00元

作者：国家体育总局武术运动管理中心

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787500932734

字数：

页码：142

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《太极藤球功》为武术健身方法丛书之一，介绍的是太极藤球功，由杨式太极拳第五代传人，贵州大学武术教授，贵阳市武术协会副主席，英国大不列颠和法家气功太极拳协会顾问，贵州省太极拳家刘德荣创编。《武术健身方法丛书》推出的龟鹤拳养生操、天罡拳十二式、太极藤球功、流星健身球、五形动法、九式太极操、双人太极球、形意强身功八个武术健身方法，是国家体育总局武术运动管理中心依据国家体育总局体武字256号《关于在全国征集武术健身方法的通知》精神，成立了评审工作领导小组，同时聘请有关专家组成评审委员会，对广泛征集起来的申报材料，按照所选方法必须具备科学性、健身性、群众性及观赏性的原则，认认真真地评选出来的。

目录

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一、太极藤球功简介
二、太极藤球功基本功法功理
三、太极藤球器械简介
四、太极藤球功动作名称
五、太极藤球功动作图解
附录 国家体育总局关于在全国征集武术健身方法的通知

作者介绍

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文摘

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序言

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《太极藤球功》：古老智慧与现代健康的交融 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望寻找一种能够调和身心、回归自然，同时又能提升健康水平的运动方式。《太极藤球功》正是这样一部凝聚了古老东方智慧与现代运动科学精髓的著作，它将太极的柔韧、圆活与藤球的趣味、灵动完美结合，为读者提供了一套系统而易于实践的养生健体方案。本书并非仅仅是一本运动教程，更是一次关于生命力、平衡与和谐的探索之旅。 一、 源远流长，别开生面：太极精神的传承与创新 太极拳，作为中华民族的瑰宝，其深厚的文化底蕴与独特的运动理念早已深入人心。它讲究“以柔克刚”、“用意念引导动作”，追求“上下相随、内外相合”。《太极藤球功》在传承太极精髓的基础上，巧妙地融入了藤球这一充满活力的运动形式。藤球，这一曾风靡于古代宫廷与民间的游戏，以其轻盈的球体、多样的玩法，能够激发人体的潜能，增强身体的协调性与反应能力。 本书将太极的“圆”、“活”、“松”、“静”等核心要领，通过与藤球的互动得以具象化。例如，在练习太极动作时，可以借助藤球的运动轨迹来体会身体重心的转移与转换；在进行藤球游戏时，则可以将太极的“引进落空”、“借力打力”等原理运用其中，使得简单的抛接游戏更具技术含量与养生效果。这种融合，使得太极不再是枯燥的套路，藤球也不再是单纯的娱乐，两者相辅相成，赋予了传统的养生方式全新的生命力。 二、 精妙设计，科学理论：体能与心智的双重提升 《太极藤球功》之所以能够成为一部引人入胜的著作，离不开其科学的编排与严谨的理论支撑。本书深入浅出地阐述了太极与藤球结合对人体生理与心理产生的积极影响，并以此为基础，设计了一系列循序渐进的练习内容。 1. 增强身体机能，重塑健康体魄： 改善心肺功能： 藤球的抛接、跳跃等动作，能够有效地提升心率，增强心肌收缩力，改善血液循环，从而提高心肺功能。太极动作中的深呼吸与腹式呼吸，则能够进一步增加氧气摄入，促进新陈代谢，达到“吐故纳新”的养生效果。 强化肌肉力量与柔韧性： 藤球的各种技巧动作，如单脚触球、胸前接球、后背传球等，需要身体各部位的协调配合，从而锻炼到全身的肌肉群。太极动作的舒展与绵延，则能有效拉伸肌肉，增加关节的活动范围，改善身体的柔韧性，预防运动损伤。 提高身体协调性与平衡感： 藤球的快速移动与精准控制，能够极大地锻炼人体的反应速度、手眼协调能力以及身体的平衡能力。太极的重心转换与腰马合一，更是提升平衡感的绝佳途径。通过本书的练习，可以显著改善老年人容易出现的跌倒等问题。 调理内脏，促进消化： 太极动作的腹式呼吸与按摩式的手法，对腹腔内脏具有温和的按摩作用，有助于促进肠道蠕动，改善消化不良等问题。藤球运动中身体的适度扭转与伸展，也能对腹部形成一定的挤压与放松，进一步增强消化功能。 2. 宁静心神，提升精神境界： 缓解压力，舒缓情绪： 在进行太极藤球功练习时，需要高度的专注力，将注意力集中在动作的完成与藤球的轨迹上。这种全神贯注的状态，能够有效地将人从日常的烦恼与压力中抽离出来，达到“气沉丹田，神凝气聚”的宁静状态，有效缓解焦虑与抑郁情绪。 培养专注力与耐心： 藤球的每一次成功接抛，都需要精密的计算与预判，这能够有效地锻炼人的专注力与耐心。太极动作的慢速与连贯，同样要求练习者保持平静的心态，细致地体会每一个动作的细节。 激发创造力与趣味性： 本书提供的不仅仅是固定的练习套路，更鼓励读者在掌握基本功后，发挥创造力，设计出属于自己的藤球游戏与太极组合。这种探索与创新，能够极大地激发人的学习兴趣与生活热情。 增强自信心与成就感： 随着练习的深入，读者能够逐渐感受到身体机能的提升与运动技巧的进步。每一次成功的挑战，都会带来成就感，从而增强自信心，积极面对生活中的各种挑战。 三、 系统内容，易学易懂：从入门到精通的全方位指导 《太极藤球功》并非一本空泛的理论书籍，而是一本实用性极强的操作指南。本书在内容编排上，充分考虑了不同水平读者的需求，力求做到深入浅出，易于理解与掌握。 1. 基础理论讲解： 太极文化溯源： 简要介绍太极拳的历史渊源、核心哲学思想，以及其与传统养生观念的联系。 藤球运动的起源与发展： 介绍藤球的起源，以及其在不同文化中的演变，强调其作为一项健康运动的价值。 太极藤球功的核心理念： 阐述将太极的柔、圆、活、静与藤球的动、趣、准、灵相结合的具体方法与指导思想。 身体准备与注意事项： 详细说明练习前的热身运动、场地选择、着装要求以及运动过程中应注意的安全事项，确保读者能够安全有效地进行练习。 2. 基础动作教学： 太极桩功与基本步法： 从最基础的太极站桩开始，讲解身体的放松、重心的稳定以及基本步法的运用，为后续的动作打下坚实基础。 藤球基本技巧： 详细分解藤球的抛接、滚动、触碰等基本技巧，配以清晰的图示或视频说明，让初学者能够快速掌握。 太极与藤球的初步结合： 介绍将简单的太极动作与藤球的抛接动作相结合的初步练习方法，例如在特定太极动作下完成藤球的抛接。 3. 进阶练习设计： 太极藤球组合套路： 设计一系列将太极动作与藤球技巧巧妙融合的套路，例如“仙人指路接藤球”、“白鹤亮翅抛藤球”、“搂膝拗步转藤球”等，这些套路既保留了太极的韵味，又增加了藤球的趣味性与挑战性。 藤球游戏与技巧拓展： 介绍更具挑战性的藤球游戏，如两人协作接球、多人互动传球、单人花式藤球等，鼓励读者在保证安全的前提下，不断挑战自我。 太极与藤球的自由发挥： 鼓励读者在掌握基本功后，将太极的理念融入到日常的藤球运动中，甚至创造出属于自己的“太极藤球”动作或游戏，实现个性化与创造性的练习。 4. 养生与康复应用： 针对特定人群的练习建议： 根据老年人、办公室人群、慢性病患者等不同人群的特点，提供个性化的练习建议和注意事项。 亚健康调理方案： 结合太极藤球功的特点，提供针对失眠、颈椎病、腰腿疼痛、情绪低落等常见亚健康问题的调理方案。 运动损伤的预防与恢复： 讲解如何在练习过程中避免运动损伤，以及在发生轻微损伤后如何通过适当的太极藤球功练习辅助恢复。 四、 普适性与广泛性：老少皆宜，全民共享 《太极藤球功》的另一大亮点在于其普适性。它打破了传统武术或某些特定运动的门槛，将复杂深奥的太极理论与简单易学的藤球技巧相结合，使得不同年龄、不同体质的人群都能够从中获益。 老年人群： 藤球的轻柔运动与太极的舒缓动作，能够有效锻炼老年人的身体协调性、平衡能力，延缓身体机能的衰退，同时也能帮助他们保持积极乐观的心态。 青少儿人群： 藤球的趣味性能够吸引孩子的注意力，培养他们对运动的兴趣。太极动作中的专注与节奏感，则有助于提高青少儿的注意力与学习能力。 中青年人群： 现代都市人群工作压力大，身体容易出现亚健康状态。《太极藤球功》提供了一种高效且有趣的锻炼方式，能够帮助他们释放压力，增强体质，改善体态。 康复人群： 在专业指导下，适当的太极藤球功练习，对于一些慢性病患者或运动损伤后的恢复，也能起到辅助治疗的作用。 结语 《太极藤球功》不仅仅是一本书，它更像一位循循善诱的导师，一位充满活力的伙伴。它将古老东方哲学与现代生活方式巧妙地融合，为读者提供了一个通往身心健康、生命活力的全新路径。阅读本书，您将学会的不仅是一套运动技法，更是一种回归自然、拥抱和谐的生活态度。无论是追求健康体魄，还是寻求心灵宁静，亦或是渴望为生活增添一份乐趣，《太极藤球功》都将是您不容错过的选择。它以一种温和而强大的力量，引领您踏上一次充满惊喜与收获的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《太极藤球功》之前，我一直觉得太极拳就是那种舒缓、缓慢的动作，似乎离我的生活节奏有点远。我平时工作压力大，身体也有些僵硬，朋友推荐我试试这本，说它结合了太极的柔韧和一种听起来很奇特的“藤球”运动，听起来就挺有意思的，不像我之前看过的那些太极书，上来就是各种复杂的拳法图解，看得人头晕。翻开书，果然眼前一亮。书里的图文讲解非常清晰，虽然我之前完全没接触过藤球，但跟着书里的分解动作，感觉一点点地就能掌握。最让我惊喜的是，书里不仅仅是教你动作，还花了很大篇幅去解释“藤球”的运动原理，以及它如何与太极的“用意不用力”的理念结合。它不是简单的套路叠加，而是告诉你为什么这么做，这样做的目的是什么。读着读着，我开始能体会到那种“以柔克刚”的妙处，仿佛身体里的每一个细胞都在被唤醒，僵硬的感觉也在慢慢消解。书里的讲解很人性化，不像有些武术书籍那样高深莫测，而是用非常朴实的语言，让你觉得这些“高级”的理论其实离我们很近，很接地气。读这本书的过程，对我来说就像一次探索，探索身体的可能性，也探索一种新的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，平时接触过不少运动项目，从瑜伽到普拉提，再到一些力量训练。偶然间在书店看到了《太极藤球功》，当时就被书名吸引了。我一直对太极有浓厚的兴趣，但觉得它太过于传统，学习起来门槛比较高。而“藤球”这个元素，则给我一种新颖、活泼的感觉，似乎为太极注入了新的生命力。阅读这本书的过程，我完全被它独特的设计理念所折服。它没有把我当成一个完全的初学者，也没有把我当成一个武术专家，而是以一种非常友好的姿态，将藤球这项充满趣味性的运动与太极的核心理念巧妙地融合在一起。书中的每一章都循序渐进，从基础的藤球操控技巧，到如何将这些技巧融入太极的步法、身法之中，再到最后的整套功法演示，都设计得非常合理。我尤其喜欢书中对“意念”的强调，这和我在其他运动中体验到的“专注”和“觉知”有异曲同工之妙，但又更加深邃。它让我明白，运动不仅仅是身体的活动，更是身心合一的修行。而且，书中的插图质量非常高，动作分解图清晰易懂，配合文字说明，即使一个人在家练习，也不会感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着深厚情感的人，《太极藤球功》这本书简直是一份意外的惊喜。我一直认为，太极拳不仅仅是一种技击术，更是一种东方哲学和养生之道。然而，市面上关于太极的书籍，要么过于学术化，让人望而却步；要么过于强调技击，忽略了其养生健身的本质。而这本书，则恰恰找到了一个非常巧妙的切入点。它将看似简单的藤球，与太极的“松、沉、圆、活”等核心要素相结合，创造出一种既能锻炼身体，又能修身养性的全新功法。我非常欣赏书中对“藤球”的哲学解读，它不仅仅是一个道具，更是承载着天地万物运行规律的象征。通过操控藤球，仿佛就能体悟到阴阳的转化，刚柔的相济。更重要的是，书中对每一个动作的讲解都力求精准，不仅有动作的要领，更有其背后的原理说明，让我能够理解“为什么”要这么做，而不是死记硬背。读这本书，我仿佛走进了一个充满智慧的世界，感受到了传统文化在现代社会焕发出的勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对运动不太感冒的人，平时就喜欢宅在家里看看书，听听音乐。这次之所以会买《太极藤球功》这本书，完全是因为被它的封面设计所吸引。那种水墨晕染的效果，加上一点绿意，给人一种非常宁静、放松的感觉。我当时想，也许这本书能让我对运动产生一点点兴趣吧。翻开书，里面的内容比我想象的要丰富得多。它没有那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用非常生动有趣的方式，一步步引导我进入“太极藤球功”的世界。我最喜欢的是书里的一些小故事和生活化的例子，让我觉得学习这项运动并不难，甚至很有趣。比如，它会用打太极拳的“推手”来比喻藤球的弹性，让我更容易理解其中的发力技巧。而且，书中的“藤球”本身就很好玩，我试着在家里跟着书里的指示练习，感觉就像在玩一个非常高级的游戏。虽然我还没有完全掌握所有的动作，但每天练习一点点，我能明显感觉到身体的僵硬在减少，心情也变得越来越好。这本书真的让我对运动有了一个全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作者，颈椎和腰椎一直是我身体的“重灾区”。各种理疗、按摩都没能从根本上解决问题，总是反复发作。朋友偶然看到《太极藤球功》这本书，觉得它结合了太极的舒展和藤球的灵动，或许对缓解我的肩颈问题有帮助，于是推荐给了我。收到书后，我迫不及待地翻阅起来。书中的内容让我眼前一亮，它没有上来就讲高深的武术理论，而是从藤球的基本玩法讲起，就像一个循循善诱的老师，一点点地带着我入门。我特别欣赏的是书中对“呼吸”的强调，以及它如何将呼吸与动作巧妙结合，让整个练习过程更加顺畅和放松。通过练习书中的动作，我能明显感觉到肩颈部位的肌肉得到了舒展，平时那些难以忍受的酸痛感也减轻了不少。而且，藤球本身的弹性，让练习过程增添了不少趣味性，不再是那种死板的重复。书中的“藤球”不仅仅是一个锻炼的工具，更像是一个能够引导我感受身体、调和气息的“伙伴”。这本书让我找到了一个既能锻炼身体，又能放松心情的有效方式。