拳艺指南 9787537739412 山西科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱鸿寿 著

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• 山西科学技术出版社
• 9787537739412
• 体育

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537739412

商品编码：29878963628

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：拳艺指南

定价：28.00元

作者：朱鸿寿

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739412

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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拳艺之说明
桩手之说明
节 顺抓拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习(一携一打法)
第二节 顺拴拳
一 各个演习
二 连续演习
三 对操演习(一携一打法)
第三节 抓拴拳
第四节　双抓拳
第五节　双拴拳
第六节　角抓拳
第七节　角拴拳
第八节　抓角栓
第九节　切抓扦
第十节　切拴扦
第十一节　抓切拴
第十二节　双切扦
第十三节　摲抓扦
第十四节　四抓手
第十五节　三切手
第十六节　三吊手
第十七节　六吊手
第十八节　中边双抓
第十九节　中边双切
第二十节　五双拳

作者介绍

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文摘

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序言

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精武之道：身体与精神的融合修炼 本书并非一部简单的武术技法手册，而是一部深入探索身体潜能、精神力量与武术实践之间深刻联系的著作。它旨在为读者呈现一条通往“精武”境界的道路，这条道路不仅仅是招式的精熟，更是对自我理解、内在和谐以及与世界融通的持续追求。 第一章：身体的觉醒——感知与控制的艺术 在踏上武术之路前，首先需要与我们最亲密的伙伴——身体——建立起深刻的联结。本章将引导读者进行一系列的感知训练，帮助他们重新认识身体的每一个细微之处。我们将探讨如何通过精细的本体感觉练习，来提升对肢体位置、运动轨迹以及内在紧张状态的觉察。这不仅仅是为了更精准地发力，更是为了理解身体语言，学习倾听身体的信号，从而避免不必要的损伤，并能以更经济、更有效的方式调动身体的能量。 我们将深入研究呼吸的力量。它并非仅仅是维持生命的生理活动，更是连接身体与精神的桥梁。本书将介绍多种呼吸法门，从基础的腹式呼吸，到更为精妙的配合意念与运动的呼吸技巧。通过有意识地调整呼吸，读者将学会如何镇定心绪，如何积蓄力量，如何将呼吸的力量融入每一次的推送与格挡之中，使其成为攻防转换的内在驱动力。 此外，本章还将关注身体的柔韧性、协调性以及平衡感。这并非单纯的拉伸或力量训练，而是通过一系列有针对性的练习，来解锁身体的自然潜力。我们将探索如何在运动中保持身体的整体性，如何让四肢百骸协同作战，以及如何在动态中找到稳固的支撑。这些练习的目的是培养一种“如水般流动，如山般稳固”的身体素质，为后续更复杂的技法打下坚实的基础。 第二章：意念的驾驭——心灵的力量与武术的灵魂 如果说身体是武术的载体，那么意念便是武术的灵魂。本章将带领读者进入内在的精神世界，探讨如何培养强大的心理素质，以及如何将意念的力量融入武术实践。 我们将从“专注力”的培养开始。在信息爆炸、思绪纷繁的时代，保持高度专注是何其重要。本书将介绍多种提升专注力的方法，例如冥想、正念练习以及视觉化训练。通过这些训练，读者将学会如何在训练中排除杂念，如何将全部的注意力集中在当下的动作、对手以及周围的环境上，从而做到“眼观六路，耳听八方”，并在最关键的时刻做出最准确的判断。 情绪的控制与转化是武术精神修炼的关键。恐惧、愤怒、焦虑等负面情绪往往会成为阻碍进步的绊脚石。本章将探讨如何认识、接纳并转化这些情绪。我们将学习如何通过呼吸与意念的配合，来平复内心的波澜，如何在压力之下保持冷静，以及如何将挑战视为成长的契机。理解情绪的本质，并学会驾驭它们，将使我们在面对对手时，不再被情绪左右，而是能够以更加理智、更加强大的状态去应对。 本书还将深入探讨“意念导引”的力量。这并非神秘的玄学，而是指通过清晰的意念，来引导身体的动作与能量的流动。我们将学习如何将想象中的力量具象化，如何在内心构建出清晰的动作模式，以及如何通过意念来激发身体的潜能。这种意念与身体的协同，能够产生更强大的爆发力、更精准的控制力，以及更出人意料的战术变化。 第三章：技法之融——形式与内在的统一 在打下了坚实的身体与精神基础之后，本章将引导读者将这些内在的素质，融汇于具体的武术技法之中。本书并不拘泥于某种特定的武术流派，而是探讨一种普遍适用的技法理念。 我们将从“基本功”的重要性谈起。那些看似枯燥乏味的马步、桩功、单式训练，绝非简单的重复。它们是身体与意念整合的实践过程，是打通经络、培养劲力的基础。本章将阐释如何赋予基本功更深的内涵，如何让每一次的下蹲都充满了力量的积蓄，如何让每一次的推掌都凝聚了意念的指引。 随后，我们将探讨“攻防转换”的艺术。真正的技法并非孤立的招式，而是动态的、连续的反应。本书将分析攻防转换的内在逻辑，探讨如何通过身体的微调与意念的快速切换，实现流畅的连击与巧妙的卸力。我们将学习如何从对手的攻击中寻找到破绽，如何在瞬息万变的局面中找到最优的应对之道，以及如何将“守”与“攻”有机地结合起来，做到“以守为攻，以退为进”。 本书还将深入研究“劲力”的运用。这并非单纯的蛮力，而是经过身体的整体协调、意念的集中以及合理的发力技巧所产生的渗透力与穿透力。我们将探讨如何通过腰马的配合、身体的螺旋发力以及呼吸的配合，来产生不同层次的劲力。从“刚劲”到“柔劲”，再到“巧劲”，读者将逐步领悟到，真正的力量在于其质而非其量，在于其精妙的运用而非其简单的堆砌。 第四章：武术的哲学——身心合一的生命之道 武术的修炼，最终指向的是一种生活态度与生命智慧。本章将引导读者将武术的理念，延伸到日常生活的方方面面。 我们将探讨“尊重与谦逊”的价值。在武术的世界里，我们面对的不仅仅是对手，更是对手身上所蕴含的经验与智慧。学会尊重每一次的切磋，感恩每一次的指导，才能不断进步。这种谦逊的态度，也将帮助我们在生活中，以更开放的心态去学习与接纳。 “坚持与毅力”是通往任何卓越成就的必经之路。武术的修炼过程充满了挑战与反复，需要持之以恒的努力。本章将分享如何培养内在的驱动力，如何在困难面前不轻易放弃，以及如何在漫长的修炼过程中保持热情与初心。 本书还将深入探讨“知行合一”的理念。武术的精髓在于实践，在于将所学所悟，真正地融入到身体与生活中。我们将思考如何将武术中所培养的敏锐观察力、快速反应能力以及沉着冷静的品质，应用到工作、学习与人际交往之中，从而提升生活的品质与效率。 最后，我们将一起思考武术的最终意义——“身心合一”。它是一种超越技法本身的境界，是身体的强健与内心的平和达到高度统一的状态。在这种状态下，武术不再是一种外在的技能，而成为了一种内在的修养，一种与生命和谐共处的方式。本书希望能够激发读者对自我潜能的探索，对生命意义的思考，并最终踏上属于自己的“精武”之路，将武术的智慧，融入生命的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到《拳艺指南》这本书，就被它沉甸甸的分量和厚实的装帧所吸引。封面上那一笔一划间透露出的刚劲有力，仿佛预示着里面蕴含的武学精髓。我并不是一个武术科班出身的人，更多的是出于对传统文化的兴趣和对身体锻炼的需求。一直以来，我对那些行云流水、刚柔并济的拳法都充满了好奇，总觉得里面蕴藏着一种古老而深邃的智慧。这本书的名字直白而有力量，没有华丽的辞藻，却让人一眼就能明白它的核心——关于拳术的指导。我特别期待它能够解答我心中那些关于基本功、发力技巧、以及不同拳种之间差异的疑问。拿到书后，我迫不及待地翻开，一股油墨的清香扑面而来，感觉就像是与一位经验丰富的老师傅即将展开一场面对面的交流。书的版式设计简洁大方，文字的排布也十分清晰，让人一目了然。我迫切地想知道，这本书将以怎样的方式，循序渐进地引导我进入拳法的世界，是侧重理论讲解，还是更偏向实践演示？这本书的出现，无疑为像我这样的初学者，提供了一个系统学习和深入了解拳艺的绝佳平台。

评分☆☆☆☆☆

翻开《拳艺指南》，首先映入眼帘的是引人入胜的开篇。作者没有一开始就抛出复杂的招式，而是从拳法的基本理念和精神层面娓娓道来。我尤其欣赏他对“意”、“气”、“力”三者关系的阐述，这种将哲学思考融入武术训练的视角，让我感觉不只是在学习一套动作，更是在领悟一种生活态度。书中的插图非常生动，每一个动作分解都细致入微，即使是像我这样的初学者，也能清晰地辨识出动作要领，这比那些模糊不清的图片要有效得多。我特别喜欢它在讲解某个基本桩功时，详细描述了身体的每一个细微之处，例如如何调整骨盆，如何放松肩膀，如何让呼吸与动作协调。这些细节上的极致追求，恰恰是决定一个拳法是否扎实的关键。我发现，书中不仅仅是传授“怎么打”，更重要的是告诉我“为什么要这么打”，这使得学习过程充满了探索的乐趣，而不是枯燥的模仿。我正期待着它能进一步带领我领略不同拳种的独特魅力，感受它们各自的攻防哲学。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《拳艺指南》在细节的处理上，做到了令人称道的地步。比如，在讲解某个防御动作时，作者不仅仅是给出了动作的图示，还深入分析了这个动作的原理，解释了为什么这个角度能够有效地化解对方的攻击，并且从人体力学和生物力学的角度进行了科学的剖析。这种深入浅出的讲解方式，让我这个对武术理论了解不深的人，也能茅塞顿开，理解得非常透彻。书中还涉及到了很多关于身体素质提升的建议，比如如何通过特定的练习来增强身体的柔韧性、爆发力和耐力，这些内容对于想要全面提升身体能力的人来说，无疑是宝贵的财富。我特别注意到，书中在强调动作规范的同时，也鼓励读者要根据自己的身体条件进行调整，这是一种非常人性化的教学理念，不会让初学者感到挫败，而是更加有信心去坚持练习。我迫不及待地想知道，这本书在后期是否会涉及更高级的技法，或者一些实战应用的场景分析，这将大大提升我学习的动力。

评分☆☆☆☆☆

《拳艺指南》的语言风格给我留下了深刻的印象。它不像某些技术书籍那样生硬刻板，而是充满了人文关怀和一种循循善诱的智慧。作者在描述动作时，常用一些非常形象的比喻，例如将身体的松沉比作“沉入水中”，将发力比作“弓弦拉满后的瞬间释放”。这些生动形象的比喻，不仅让抽象的武术概念变得易于理解，也极大地激发了我的学习兴趣。我发现，书中不仅仅是传授招式，更注重培养练习者对身体的感知能力。它鼓励读者去感受身体的每一个细微变化，去体会力量是如何从脚底升起，经过身体的传递，最终到达拳头。这种注重内在体验的教学方式，让我觉得这不仅仅是一本关于武术的书，更像是一本关于如何与自己身体对话的指南。我尤其欣赏它在解释某个呼吸技巧时，详细描述了吸气时腹部的扩张，呼气时丹田的凝聚，这种对细节的刻画，让我仿佛置身于练习的现场，能够更准确地体会到其中的奥妙。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《拳艺指南》的过程中，我逐渐体会到了作者的良苦用心。这本书不仅仅是对拳艺的简单介绍，更是一种对传统武术精神的传承。作者在书中反复强调“武德”的重要性，告诫练习者要谦逊、好学、尊重对手，这让我觉得这本书不仅仅是一本技能指导，更是一本关于品德修养的书籍。我特别欣赏书中关于“持之以恒”的论述，作者并没有夸大练习的效果，而是强调了日复一日的刻苦训练才是通往精进的唯一途径。这种脚踏实地的态度，让我对学习拳艺充满了信心，也让我明白，真正的强大并非一日之功。我正在期待，书中是否会有关于不同气候、不同场地条件下的练习建议，或者一些关于如何进行自我评估和改进的方法。这本书所展现出的深度和广度，让我坚信它将是我在拳艺道路上不可多得的良师益友。