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李艳翎 等 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040273854

商品编码：29877908950

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：大学体育(高等学校公共体育通用教材)

定价：28.50元

作者：李艳翎 等

出版社：高等教育出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787040273854

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

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本书共分十七章，内容包括：体育与生活，健康与体适能，体育运动与心理健康，运动保健与运动营养，运动负荷测评与控制以及十二种体育运动等。本书内容全面、体系新颖；突出实用性和实效性；突出知识性和人文性；贴近学生的学习与生活。可作为一本高等学校公共体育通用教材。

内容提要

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目录

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章 体育与生活 节 体育概述 第二节 体育与人的发展 第三节 体育是现代人的一种基本生活方式 第四节 大学体育教育第二章 健康与体适能 节 健康与亚健康 第二节 体适能概述 第三节 健康体适能的检测内容第三章 体育运动与心理健康 节 心理健康概述 第二节 大学生心理健康问题 第三节 运动对心理健康的影响 第四节 心理健康的测量与评价 第五节 保持心理健康的方法和手段第四章 运动保健与运动营养 节 运动保健与运动营养概述 第二节 体育运动的保健 第三节 常见运动损伤及其处理 第四节 运动营养 第五节 运动第五章 运动负荷测评与控制 节 运动负荷概述 第二节 运动负荷的计算与评价 第三节 运动处方第六章 田径运动 节 田径运动概述 第二节 走跑跳投基本运动能力 第三节 体能练习第七章 定向运动 节 定向运动概述 第二节 定向运动地图与指北针 第三节 定向运动基本技术与练习方法第八章 篮球运动 节 篮球运动概述 第二节 篮球基本技术 第三节 篮球基本战术第九章 排球运动 节 排球运动概述 第二节 排球基本技术 第三节 排球基本战术 第四节 沙滩排球 第五节 软式排球第十章 足球运动 节 足球运动概述 第二节 足球基本技术 第三节 足球基本战术第十一章 乒乓球运动 节 乒乓球运动概述 第二节 乒乓球基本技术 第三节 乒乓球基本战术第十二章 羽毛球运动 节 羽毛球运动概述 第二节 羽毛球基本技术 第三节 羽毛球基本战术第十三章 游泳运动 节 游泳运动概述 第二节 游泳基本技术 第三节 水上救生第十四章 形体运动 节 形体运动概述 第二节 健美操 第三节 啦啦操 第四节 体育舞蹈第十五章 民族体育运动 节 民族体育运动概述 第二节 中国武术一长拳 第三节 初级长拳第三路 第四节 跆拳道 第五节 瑜伽第十六章 休闲娱乐体育 节 网球运动 第二节 高尔夫运动 第三节 台球运动第十七章 户外休闲与拓展训练 节 户外休闲与拓展训练概述 第二节 攀岩 第三节 户外远足与野外生存 第四节 拓展训练

作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育：赋能健康生活，塑造卓越人生 概述： 《大学体育》并非仅仅是一门课程，更是一种生活态度，一种体魄与心智共同进化的旅程。本书旨在为广大高校学子提供一套科学、系统、全面且富有时代精神的体育教育指导，帮助你们在大学阶段夯实健康基础，发掘运动潜能，塑造积极向上的人生观和价值观。我们深知，大学是人生中一个至关重要的转型期，身体的健康发育与心智的成熟同步进行。因此，本书的内容设计紧密围绕“健康第一”的理念，力求将运动的价值，从单纯的体能提升，延伸至心理调适、社交发展、文化传承乃至未来职业生涯的潜在影响。 核心理念与目标： 本书的核心理念是“以人为本，全面发展”。我们坚信，体育的意义远不止于挥洒汗水，更在于通过运动体验，促进个体在生理、心理、社交、认知等多个维度的均衡发展。我们的主要目标包括： 1. 提升身体素质与健康水平： 通过科学的运动训练方法，帮助学生提高心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等身体素质，掌握基本的运动技能，预防和控制慢性疾病，养成终身体育的习惯，实现更高水平的健康。 2. 培养积极健康的运动态度与心理品质： 引导学生体验运动的乐趣，克服运动中的困难与挑战，培养坚韧不拔的意志品质、团队协作精神、公平竞争意识和良好的体育道德。学习如何通过运动缓解学习压力，调节情绪，提升自信心和抗挫折能力。 3. 促进人际交往与社会适应能力： 鼓励学生积极参与集体运动，学习与不同背景的同学合作，在团队活动中增进友谊，提升沟通协调能力，培养集体荣誉感和责任感，为将来融入社会打下坚实基础。 4. 传承与弘扬中华体育文化： 介绍中国传统体育项目及其文化内涵，引导学生了解和喜爱中华民族的体育瑰宝，增强民族自豪感和文化认同感。 5. 启发科学运动的思维方式： 教授运动生理学、生物力学、运动训练学等基础理论知识，使学生能够科学地选择运动项目，合理安排运动量，掌握运动损伤的预防与处理方法，将科学运动的理念融入日常生活。 6. 引导终身体育意识的树立： 帮助学生认识到体育锻炼是维持终身健康的重要手段，激发他们对体育运动的持久兴趣，为未来走出校园后继续坚持体育锻炼奠定思想基础。 内容框架与详述： 本书的内容设计兼顾了理论的深度与实践的广度，力求为每一位同学提供个性化的选择与指导。 第一部分：大学体育导论与健康基石 第一章：大学体育概论 大学体育的意义与价值： 深入剖析体育在大学教育中的核心地位，阐述其在培养德智体美劳全面发展人才过程中的不可替代作用。探讨体育锻炼如何促进大脑发育，提高学习效率，以及对个人品德塑造的长远影响。 健康与生命： 强调健康是人生最重要的财富，介绍现代社会对健康的多元化理解，包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。 大学生的身心特点与体育需求： 分析当前大学生在身体发育、心理发展、学习压力、社交互动等方面存在的普遍特点，以及由此产生的特殊体育需求。 大学体育的目标与任务： 明确本书所倡导的大学体育的目标，即不仅仅是体能的训练，更是全面素质的提升，为学生未来走向社会、服务国家奠定坚实基础。 终身体育观的建立： 引导学生认识到体育锻炼是贯穿一生的事业，鼓励学生从小培养对体育的热爱，并为其规划适合自身情况的终身体育模式。 第二章：运动生理学与健康 运动对心血管系统的影响： 讲解运动如何增强心肌功能，提高心脏泵血能力，改善血液循环，预防心血管疾病。介绍运动负荷的科学评估方法。 运动对呼吸系统的影响： 阐述运动如何提高肺活量，改善气体交换效率，增强呼吸肌力量，提升身体的供氧能力。 运动与能量代谢： 介绍运动过程中身体的能量供给机制，不同运动强度对能量消耗的影响，以及如何通过合理运动实现体重管理和体脂调控。 运动与骨骼肌肉系统： 讲解运动如何刺激骨骼生长，提高骨密度，预防骨质疏松。分析肌肉的生长发育规律，介绍力量训练的基本原理和方法。 运动与神经内分泌系统： 探讨运动如何调节内分泌水平，促进生长激素分泌，改善睡眠质量，以及对情绪的积极影响。 运动与免疫系统： 解释适度运动如何增强免疫功能，提高身体抵抗力，减少疾病发生。 第三章：运动解剖学与生物力学基础 人体主要骨骼与关节： 介绍构成人体运动系统的主要骨骼及其功能，重点讲解大学体育中常用到的关节结构、活动范围和限制因素。 人体主要肌肉群： 认识和理解主要运动肌群的分布、起止点及主要功能，为掌握运动技术动作提供理论基础。 运动中的力与运动： 运用简单的生物力学原理，分析人体在运动过程中受到的各种力（如重力、摩擦力、支撑力等），以及如何通过调整身体姿势和动作来提高运动效率，减少损伤。 动作的产生与控制： 浅析运动神经系统的信号传递机制，以及大脑如何协调身体各部分完成复杂的运动。 第二部分：运动技能与实践指导 （此部分内容将根据不同运动项目进行详述，此处以田径、球类、体操、游泳等为例进行概念性介绍，实际书中会针对各项运动展开具体技术讲解） 第四章：田径运动：速度、力量与耐力的飞跃 跑步技巧与训练： 讲解不同跑姿的要领，步频步幅的调整，以及如何进行科学的间歇跑、长跑、冲刺跑训练。 跳跃运动： 介绍跳远、跳高的基本技术，包括助跑、起跳、腾空、落地等环节的要点。 投掷运动： 讲解铅球、标枪等投掷项目的技术动作，重点在于发力技巧和动作协调性。 综合训练方法： 提供针对田径项目的力量、柔韧性、爆发力等专项素质的训练计划。 第五章：球类运动：智慧与协作的较量 篮球： 传球、运球、投篮、防守等基本技术，以及战术配合、比赛规则的介绍。 足球： 盘带、传球、射门、头球等基本技术，以及场上位置职责、团队协作的重要性。 排球： 垫球、传球、扣球、拦网等基本技术，以及发球、接发球、战术配合。 乒乓球/羽毛球： 握拍、发球、正反手击球、步法移动等技术要领，以及比赛规则。 第六章：体操与健美操：身体的艺术与韵律 基础体操动作： 介绍身体姿态、平衡、柔韧性训练、力量性训练等基础动作，以及它们在其他运动项目中的应用。 健美操： 讲解不同风格（如街舞、有氧操、力量操）的动作组合，音乐节奏的把握，以及如何通过健美操达到塑形和健身目的。 身体控制与协调性训练： 强调体操和健美操对身体的精细控制能力和整体协调性的提升。 第七章：水上运动：挑战与享受 游泳技术： 介绍自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技术要领，以及水中呼吸、身体姿势的调整。 水上安全知识： 强调在水边和水中的安全注意事项，如何应对突发情况，以及基本的救生知识。 水中训练方法： 介绍利用水的阻力进行身体素质训练的科学方法。 第八章：武术与健身：传承与创新 中国传统武术欣赏与体验： 简要介绍太极拳、少林拳等代表性武术的风格特点、基本功和套路，体验其强身健体、修身养性的功效。 力量训练与器械使用： 介绍哑铃、杠铃、跑步机等常用健身器械的使用方法，讲解不同部位的力量训练动作，以及制定个人健身计划的原则。 柔韧性与平衡性训练： 讲解拉伸、瑜伽等提高身体柔韧性和平衡性的方法。 第三部分：运动中的科学与人文关怀 第九章：运动损伤的预防与处理 常见运动损伤类型： 详细介绍扭伤、拉伤、挫伤、骨折等在大学体育中常见的运动损伤，分析其发生的原因。 预防是关键： 强调热身、整理活动的重要性，讲解科学的训练负荷控制，选择合适的运动装备，掌握正确的运动技术。 初步处理方法： 介绍RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）等简单有效的应急处理措施。 何时寻求专业帮助： 引导学生认识到运动损伤的严重性，及时就医的重要性。 第十章：运动心理学与自我调适 运动中的情绪体验： 分析运动如何影响人的情绪，如激发兴奋、愉悦，缓解焦虑、抑郁。 压力管理与运动： 探讨运动作为一种有效的压力释放途径，如何帮助学生应对学业、生活中的压力。 自信心与运动表现： 阐述运动过程如何帮助学生建立自信，克服自我怀疑，提升心理韧性。 团队合作与沟通： 分析在集体运动中如何建立良好的人际关系，学会沟通与协作，培养团队精神。 运动成瘾的识别与应对： 提醒学生关注运动与生活的平衡，警惕过度运动可能带来的负面影响。 第十一章：运动营养学基础 均衡饮食与运动表现： 介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等宏量和微量营养素在运动中的作用。 运动前后饮食建议： 提供在运动前、运动中、运动后不同阶段的合理饮食方案。 水分补充与水合作用： 强调运动过程中及时补充水分的重要性，以及如何判断身体是否处于良好水合状态。 特殊人群的运动营养： 简要提及素食者、减肥人群等特殊群体的运动营养考量。 第十二章：运动、文化与社会 中华传统体育文化： 深入介绍中国古代的体育活动（如蹴鞠、射箭、导引术等）及其历史渊源，以及它们所蕴含的哲学思想和文化价值。 现代奥林匹克精神： 探讨奥林匹克运动的起源、发展及其所倡导的和平、友谊、进步的理念。 体育在社会生活中的作用： 分析体育如何成为连接不同文化、促进社会和谐的重要媒介。 体育道德与公平竞赛： 强调在体育活动中应遵守的规则和道德规范，培养公平竞争、尊重对手的精神。 结语： 《大学体育》是陪伴你们开启健康大学生活、塑造精彩人生的重要伙伴。它不仅传授运动的技能，更点燃对健康生活的热爱，塑造坚韧不拔的意志，培养积极乐观的心态。愿你们在这本书的引导下，在运动中找到属于自己的快乐，在挥洒汗水中收获成长，最终以更加饱满的体魄、更加昂扬的精神，迎接大学生活的挑战，拥抱未来的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉就像一位循循善诱的老朋友，在你感到迷茫和无助的时候，它总能及时地伸出援手，提供最直接、最实用的指导。我尤其欣赏它那种深入浅出的讲解方式，很多我之前觉得晦涩难懂的理论，在这本书里都变得清晰明了，就像一层薄雾被悄然拂去，露出背后真实的图景。书中大量的案例分析和实践指导，更是让我觉得它不仅仅是一本理论书，而更像是一个贴身的教练，手把手地教你如何去实践，如何去突破自己的局限。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼，是那种发自内心、难以言喻的惊喜。它没有落入俗套，而是用一种非常新颖、甚至可以说是颠覆性的视角，重新审视了许多我们习以为常的观念。我从中看到了作者的良苦用心，他不仅仅是在传授知识，更是在引导我们去思考，去质疑，去探索未知。书中的每一个观点都经过了严谨的论证，充满了智慧的光芒，让我读完后久久不能平静，总想反复咀嚼，从中汲取更多的养分。

评分☆☆☆☆☆

这就像是在一本厚重的工具书中，意外地发现了一块闪闪发光的宝石。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，一切都显得那么朴实无华，却又充满了力量。我喜欢它那种脚踏实地的风格，仿佛作者就坐在我旁边，耐心地跟我讲解每一个细节，生怕我错过任何一个重要的信息。这种娓娓道来的叙述方式，让我感觉非常亲切，也更容易理解和接受。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在进行一场充满探索的旅程。每翻一页，都像是揭开了一个新的谜题，等待着我去解答。作者的笔触细腻而精准，总能在不经意间触动我内心深处的思考。我发现，这本书不仅仅是关于知识的积累，更是关于思维方式的转变。它鼓励我跳出固有的框架，用更广阔的视野去看待问题，去寻找解决之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个繁忙的市场中，找到了一处安静的茶馆。它没有喧嚣的叫卖声，没有眼花缭乱的商品，只有一种宁静祥和的氛围，让人能沉下心来，好好品味其中的甘醇。作者的文字有一种独特的魅力，能够将复杂的概念变得简单易懂，将枯燥的知识变得生动有趣。我从中获得的不仅仅是知识，更是一种心境的升华，一种对生活更深刻的理解。