具体描述
学习篮球技术动作前必做的准备 少儿时期篮球训练特征 一、少儿时期的生理、心理特点 二、少儿运动素质快速增长的敏感期 三、少儿篮球技术启蒙训练的规律与要求 四、“要我练”，还是“我要练” 五、严格规范篮球技术动作 第二节 篮球训练中的伤病诊断与预防 一、肌肉痉挛 二、运动中腹痛 三、运动性低血糖 四、晕厥 五、中暑 六、肌肉和关节损伤 第三节 营养能量的供给 一、青少年摄取营养物质的原则 二、青少年摄取营养物质的种类 第四节 运动装备 一、服装 二、球第二章 篮球场上的基本站立姿势与身体移动技术 进攻脚步动作 一、篮球场上基本站立姿势与提高灵敏素质的方法 二、降低身体重心练习 三、形成正确的蹬转动作练习 第二节 进攻脚步移动方法 一、起动跑：起动冲刺跑 二、变向、侧身跑：起动(左右)变向冲刺跑 三、综合脚步移动跑 四、摆脱防守空切接球进攻实战技巧(徒手进攻重要脚步 第三节 防守脚步移动 一、强化形成正确的防守姿势 二、防守基本动作要领第三章 花式、趣味、实用的运球技术 篮球场基本站立姿势及动作要领 一、身体站姿 二、如何保护好球 第二节 花式、趣味性运球练习 一、手部柔韧练习的目的与方法 二、提高球感的秘诀 三、单手原地运球 四、原地双手各运一球 第三节 规范技术动作在实战中运用效果 一、持球、运球突破实战技巧 二、结合假动作运球突破第四章 掌握规范的传球、接球、投篮技术动作 传球技巧 一、持、握球方式与身体基本姿势 二、传球 第二节 接球技巧 一、持、握球方式与身体基本姿势 二、接球 第三节 精准投篮秘诀 一、投篮的规范动作动力定型 二、投篮技巧运用第五章 科学、趣味、实用的体能训练方法 肌肉名称及功能 一、人体肌肉分布 二、人体肌肉名称及功能 第二节 上肢肌肉力量无负重练习方法 一、肩关节 肌肉力量训练方法 二、躯干肌群训练方法 第三节 下肢肌肉柔韧、拉伸练习方法 一、跪姿后仰拉伸 二、俯卧腿下垫球拉伸 三、俯卧拉伸股四头肌 四、侧开立，压腿 五、侧开立，身体前倾，下压 六、弓箭步侧压腿 七、髂胫韧带拉伸 八、坐式腹股沟静力拉伸 &nb;本书暂不提供内容提要
贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。
用户评价
说实话，我本来以为这本厚厚的“指南图解”可能会枯燥得像一本理论手册，毕竟“NBA教练员战术技巧指南”听起来就挺高冷的。结果翻开之后，那种直观性和视觉冲击力简直是教科书级别的。我特别欣赏它把复杂的战术融入到清晰的图示中。比如，讲解“挡拆”这个战术时，它不仅画出了跑位路线，还用不同颜色的箭头标示了持球人、掩护人以及防守者的移动轨迹，甚至连眼神交流的方向都标注出来了。这种“可视化”的处理方式，对于我们这些没有机会跟专业教练面对面学习的人来说，简直是福音。我对着书里的“四号位低位单打”那一页研究了好久，那种脚步的转换、对抗时的重心保持，光看文字是很难想象的，但图解里每一个关节的弯曲角度都标注得清清楚楚，让人一看就懂，再一想就能在脑海里预演出来。这感觉就像是，教练直接把他的思考过程和实战经验浓缩成了这些精美的图文，我不需要花大量时间去试错，而是可以直接站在巨人的肩膀上，去理解篮球场上的空间博弈。这绝对不是那种只停留在表面描述的“花架子”书籍，而是真正深入到临场决策层面的实用宝典。
评分这本书的结构安排非常巧妙，它不像是一本杂乱无章的技巧汇编，而更像是一条清晰的学习路径图。从最基础的持球、传球、投篮技术，到中级的跑位与战术理解，再到高级的体能与心理准备，层层递进，逻辑性极强。我最欣赏它在“技巧课堂”中穿插的那些“常见错误分析与纠正”环节。这部分简直是我的救星！我投篮时总是习惯性地用手腕去“扒”球，而不是用手臂的延伸去“推”球，以前教练总说“伸直手腕”，但我总觉得不到位。这本书里配的图文详细对比了“错误发力”和“正确发力”时肘关节和手腕的相对位置，我对比着镜子练习了十几分钟，瞬间就找到了那种“发力链条正确连接”的感觉。这种即时反馈和针对性纠错的设计，极大地提高了我的学习效率。感觉作者非常了解学习者在哪个阶段会遇到什么具体的“卡点”，并且提前为我们准备好了破解方案，太细致周到了。
评分哇，拿到这本《篮球基技术课堂》真是太惊喜了！我一个篮球小白，最近刚开始尝试自己找时间投投篮，结果发现光有热情是远远不够的，动作要领、步伐衔接简直是云里雾里。这本书的封面设计就给人一种非常专业又亲切的感觉，那种带着汗水和实战气息的插图，立刻就吸引了我。我最看重的是它对“基础技术”的拆解。你知道吗，很多教学视频讲得太快了，或者直接跳到高难度动作。但这本书不同，它像是手把手带着我从最最基础的运球姿势开始纠正。比如，它详细解释了如何正确地用指尖去“感受”篮球，而不是用手掌去“拍打”球，那种力量的传导和球性控制的微妙差别，文字描述得特别到位，配合着清晰的分解图，我试着模仿了几次，真的感觉对球的掌控力提升了一个层次。特别是关于三威胁姿势的讲解，光是站姿就有好几种侧重点的描述，让我明白了原来一个简单的接球动作背后蕴含着那么多战术意图。对于一个想真正“学会”打篮球的人来说，这种由浅入深的讲解方式，简直是教科书级别的存在。我感觉我终于找到了一个能让我扎扎实实用技术打底的靠山，而不是只会瞎扔两个球的“气氛组”选手了！
评分我很少对一本技术书籍抱有如此高的评价，但《篮球基技术课堂》系列确实做到了。它不仅仅是一本“如何打篮球”的书，它更像是一份全方位的“篮球运动员成长手册”。我特别喜欢其中关于“比赛心态”和“规则解读”的章节。在实战中，很多非技术性的失误，比如不了解走步的临界点，或者在关键时刻的过度紧张，往往是决定胜负的关键。这本书对NBA的官方规则进行了非常清晰的白话解读，避免了很多人对规则的误解和滥用。更深层次的是，它提到了如何在高压环境下保持“场上冷静”，这已经超越了单纯的“技术教学”范畴，开始触及“球商”的培养。读完后，我感觉自己对篮球这项运动的理解深度提升了一个维度，不再是只关注得分和盖帽，而是开始注意串联、空间、时机的把握。这本书的价值，在于它提供了一个系统性的框架，让一个爱好者能够以一种更专业、更全面的视角去认识和参与篮球运动，这对于我接下来的持续进步，无疑是最大的助力！
评分我一直是个体能跟不上节奏的人，一打快攻跑两下就气喘吁吁，严重影响了实战体验。所以，当看到“体能训练规则竞赛”这部分内容时，我的眼睛都亮了。我之前看过的体能书大多是针对健美或者纯粹的耐力训练，跟篮球场上的爆发力需求总有点隔阂。这本书的厉害之处就在于，它完全是围绕篮球运动的特点来构建训练体系的。它没有一味地要求你跑圈，而是重点讲解了间歇性冲刺、核心力量的构建以及如何在疲劳状态下保持技术动作的稳定性。更让我觉得贴心的是，它还把“竞赛”的元素融入了训练，让原本枯燥的体能训练变得有趣起来。比如，书里介绍的几种“压力测试”小游戏，既能测验体能极限，又能模拟比赛中的对抗强度。我尝试着按书上的计划进行了一周的低强度调整，感觉肌肉的酸痛感减轻了，跑动时的“沉重感”似乎也少了一些。这种针对性极强的训练建议，比我以前自己瞎琢磨强了一万倍，让我觉得体能提升不再是一个遥不可及的目标，而是可以通过科学计划达成的具体步骤。
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