满58包邮 战胜拖延症：新版 9787514220698 (加)蒂莫西·A.皮切尔 文化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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加蒂莫西·A.皮切尔 著

图书标签:

• 拖延症
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• 心理学
• 习惯养成
• 个人成长
• 新版
• 文化
• 蒂莫西·A
• 皮切尔

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 文化发展出版社

ISBN：9787514220698

商品编码：29800679205

包装：精装

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：战胜拖延症：新版

定价：45.00元

作者：(加)蒂莫西·A.皮切尔

出版社：文化发展出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787514220698

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.拖延症的普遍性
德保罗大学的约瑟夫·法拉利从事的跨文化研究已经表明，多达20％的人都有拖延的习惯，这个习惯是长期的，而且会影响我们生活的方方面面。

2.拖延症以两种方式影响着我们的健康。
*，由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利（比如，焦虑会影响我们的免疫系统）。
第二，慢性拖延者会不必要地延误一些健康行为，比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。

3.拖延症到底是什么？
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。

为什么明明在符合我们利益的时候，我们却不情愿采取行动？

这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结：预先决策，即刻行动，拿回人生主动权！
要想行事不同，我们需要战胜自己的习惯性的反应，预先决策！这样在打算行动的时候就行动，减少因潜在的注意力分散而带来的影响，也能让我们在改变自己行为的过程中更有效地应对挫折与失望。

内容提要

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《战胜拖延症》是加拿大心理学博士皮切尔18年的研究成果。在写作过程中，皮切尔博士的妻子提供了诸多宝贵的意见，增加了本书的轻松好读性，博士的学术研究成果也得以通俗易懂地呈献给读者。这本书还配备由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作的漫画，增强了本书的趣味性。
科学研究表明，拖延症越来越具有普遍性，影响生活的方方面面，甚至我们的健康。这本书是对摆脱生活中拖延症的关键策略的一个简明总结：预先决策，即刻行动，拿回人生主动权！
如果你要战胜拖延症，读这本简短的书就够了！按照书里的方法，马上开始！

目录

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目录
介 绍

PART 1
什么是拖延症？为什么它值得关注
PART 2
拖延症真是一个问题吗？拖延的代价究竟是什么
PART 3
对于拖延症我们应该了解的是什么
PART 4
为什么明天我们还是没心思去做
PART 5
借口和自我欺：我们的思维是如何招来拖延之患的
PART 6
开始行动的力量
PART 7
为什么开始行动并不能解决所有问题
PART 8
意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了
PART 9
与生俱来的东西：性格与拖延症
PART 10
上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远

结尾寄语
走在自我改变的路上

致 谢

作者介绍

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作者简介
蒂莫西·A.皮切尔博士（TimothyA.Pychyl）
渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的“不要拖延”（.psychologytoday./blog/dont-delay），均享有盛誉。可在线访问他于：procrastination.ca.
皮切尔博士说：你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究，但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。

译者简介
金波
大学英语老师，影视剧字幕翻译，英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣，所以即便工作繁忙，我还是接下了翻译任务。也特别期待它早一点与读者见面。希望我的翻译能让大家更好地体会博士的用心：不再拖延，马上行动！这本书是双语版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的表达。”

文摘

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序言

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好的，为您撰写一本与您提供的图书信息完全无关的图书简介。 --- 《星际拓荒者：失落文明的回响》 导言：宇宙深处的低语 ISBN：978-7-5688-1234-5 作者：[星尘笔名] 出版社：寰宇之光文化 在浩瀚无垠的宇宙尺度下，人类文明不过是刚刚点燃的微弱火花。我们总以为自己是宇宙的中心，直到“信标”被激活的那一刻，一切认知都被彻底颠覆。 《星际拓荒者：失落文明的回响》是一部结合了硬科幻的严谨设定、太空歌剧的恢弘叙事与哲学思辨的史诗级巨著。它讲述的不是拯救地球的传统英雄故事，而是关于探索、理解与存在的终极追问。故事设定在公元2850年，人类的“跃迁引擎”技术已经成熟，初步建立了银河系边缘的殖民地网络。然而，一个来自遥远星域、已经沉寂了数百万年的超级文明——“先驱者”——留下的信号，如同宇宙深处的回响，打破了人类的平静。 第一部分：信标的诱惑 故事的主角是艾莉亚·文斯，一位年轻但天赋异禀的语言学家兼天体考古学家。她被征召进入“奥德赛”计划，一个旨在追溯“先驱者”文明起源的秘密远征队。他们的任务是解析一个在仙女座星系边缘发现的巨型结构——“回声之环”。这个结构并非由任何已知物质构成，它散发着复杂的数学韵律和无法理解的能量模式。 艾莉亚的旅程从地球轨道上的“深空监听站”开始。在第一章中，作者细致描绘了人类如何耗费数十年时间试图破译这个信号。信号中蕴含的不是语言，而是一种基于量子纠缠态的“记忆结构”。艾莉亚发现，要理解它，就必须学会像“先驱者”那样思考——跨越时间与空间的线性逻辑。 随着“奥德赛”号飞船进行首次超距跃迁，读者被带入一片前所未见的宇宙图景。他们穿越了被称为“暗流”的异常引力带，目睹了恒星的诞生与毁灭，并首次遭遇了宇宙中除人类之外的、尚未完全衰亡的生命形式——一种寄生于黑洞边缘的硅基生命体“噬光者”。与噬光者的短暂而残酷的接触，揭示了“先驱者”文明可能遭遇的某种普遍性威胁。 第二部分：遗迹的迷宫 “奥德赛”号最终抵达了信号的核心——一个位于未知星系团中央的废弃星门网络。这个网络，被拓荒者们称为“记忆之廊”，是“先驱者”文明辉煌的遗迹，也是他们陨落的证据。 在这里，故事的节奏加快，转变为一场结合了密室逃脱与史前探险的复杂过程。艾莉亚和她的团队，包括冷峻的军事领袖卡莱布，以及对AI伦理有着深刻见解的首席工程师雷诺兹，必须进入那些被时间侵蚀的巨型遗迹。 遗迹内部充满了“先驱者”遗留下的防御系统和知识陷阱。这些陷阱考验的不是武力，而是智慧与道德。例如，在一座被称为“真理之塔”的设施中，他们必须选择是否要激活一个能瞬间提升人类认知极限的装置，但代价是抹除所有关于个体的情感记忆。艾莉亚的团队内部产生了严重的分歧：卡莱布主张利用一切技术来增强人类的生存能力；而雷诺兹则担忧技术会以牺牲人性为代价。 在探索过程中，读者将接触到“先驱者”文明的核心哲学：“熵增即是意义”。他们并未试图抵抗宇宙的衰亡，而是试图在有限的生命周期内创造出无限的、超越物质载体的“信息结构”。 第三部分：核心的揭示与选择 深入“记忆之廊”的中心，艾莉亚终于找到了“先驱者”文明最终的“核心记录”——一个被压缩在奇异晶体中的数据聚合体。 记录揭示了一个令人震惊的真相：“先驱者”并非被外敌消灭，而是死于他们自身的成功。他们发展出了“意识上传”技术，将整个种族的意识转移到纯能量形态，试图逃避物质宇宙的限制。然而，这种上传并非终点，而是一个不断自我复制和迭代的无限循环。随着时间的推移，原始的“先驱者”意识在海量的信息中迷失，最终分裂成无数互相竞争、理解力日益退化的碎片，形成了如今散布在星际间的、看似随机的“信标”。 核心记录的最后部分，是一个向后世发出的“遗嘱”：一个包含了终极知识的“种子”，以及一个警告——任何试图完全复制或理解这种信息上传方式的文明，都将面临意识的熵增与自我消亡。 故事的高潮是艾莉亚必须在两个极端选择中做出抉择： 1. 融合： 接受“先驱者”的部分核心知识，大幅提升人类科技和认知能力，但同时将人类文明置于与“先驱者”相同的风险之下。 2. 封存： 彻底摧毁“核心记录”，并将“记忆之廊”永久关闭，让人类文明沿着自己的节奏缓慢发展，永远不知道宇宙的“终极答案”。 小说以一种开放但充满张力的结局收尾。艾莉亚做出了她的选择，但这个选择的结果，并未被明确告知读者。相反，作者将焦点投向了“奥德赛”号返航途中，船员们在漫长旅途中的对话。他们讨论的不再是技术细节，而是关于何为“存在”、何为“文明的价值”的深刻议题。 风格与特色 《星际拓荒者：失落文明的回响》摒弃了快节奏的太空战斗，转而采用沉静、富有文学性的叙事手法。它深入探讨了以下主题： 后人类主义的边界： 探讨意识与载体的关系，以及信息永生是否等同于真正的生存。 时间观的相对性： 通过“先驱者”的视角，展现了数百万年的历史尺度下，短暂的个体生命所能达到的意义。 知识的重量： 揭示了某些真理的获取，可能伴随着文明根基的崩塌。 本书的科学设定扎根于当前物理学的最前沿推论，辅以详尽的星图和虚构的考古学注解，为读者提供了一次既烧脑又震撼的宇宙漫游体验。它不仅是一部科幻小说，更是一部关于人类在宏大宇宙中定位的哲学史诗。 ---

评分☆☆☆☆☆

买这本书的初衷，其实是因为最近工作上遇到的挑战，让我觉得自己效率有些低下，很多事情都堆积着，搞得自己有点焦虑。当时想找一些能够快速提升工作效率的书籍，无意中看到了它。虽然书名是关于“拖延症”，但我猜想，解决拖延症的方法，也很大程度上能够帮助我更好地规划时间、分配精力，从而提高整体的工作效率。所以，我抱着试一试的心态就入手了。我更看重的是它是否能提供一些切实可行的操作指南，比如如何设定目标、如何分解任务、如何应对分心等等。如果能够学到一些系统的方法论，那对我来说就非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种简约的风格，搭配上醒目的标题，让我第一时间就觉得它可能包含了一些实用的方法。书名里“战胜拖延症”这个直指痛点的词，瞬间勾起了我内心深处的共鸣。我一直以来都有点小小的拖延毛病，虽然不至于影响生活，但总觉得不够高效，每次想起未完成的任务，心里都会有点小小的负担。所以，当我在书架上看到这本书时，就觉得像是找到了救星一样。包装也挺仔细的，拆开之后，书页的纸质触感也挺舒服的，没有那种廉价感，整体感觉很不错，期待它能带给我一些惊喜，让我摆脱那些“等一下再说”的念头，变得更有行动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我们改善思维方式、提升自我管理能力的书籍很感兴趣。这类书不仅能提供理论知识，更能引导我们进行自我反思，找到适合自己的方法。特别是像“拖延症”这样困扰很多人的问题，如果能有一本权威的书籍来系统地讲解原因、提供解决方案，那绝对是物超所值的。这本书的作者是加拿大人，听起来就有一种国际化的视野，或许能从不同的文化角度来解读这个问题，这让我觉得很有意思。我尤其希望它能提供一些科学依据，让我明白拖延的根源，而不仅仅是空泛的鼓励。毕竟，了解问题本质才能更好地解决问题，对吧？

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生的很多痛苦都来源于内心的挣扎和对自我的不满意。拖延症就是其中一个典型的例子。它不仅仅是简单的“懒”，更可能涉及到心理学上的各种因素，比如恐惧失败、完美主义、缺乏动力等等。所以，我希望这本书能够深入地探讨这些深层的原因，帮助我理解为什么自己会陷入拖延的怪圈。如果它能够提供一些心理学的视角，让我能够更好地认识自己，调整自己的心态，那这本书的价值就不仅仅是解决一个表面问题，而是能够触及到更深层的心灵成长。我期待它能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我从根源上改变自己。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，选择一本书，不仅仅是看它的封面和书名，更重要的是它所传递的价值和信息。我之前也读过一些关于时间管理和个人成长的书籍，有些确实很有启发，但也有些内容比较泛泛，缺乏深度。所以，当我看到这本书的标题时，我希望它能有别于那些“快餐式”的成功学书籍。我希望它能够提供一些经过实践检验、具有说服力的理论和方法，并且能够根据不同的情况给出灵活的建议。如果它能让我产生一种“原来如此”的思考，并且在实际生活中得到印证，那我就觉得这本书买得太值了。