安静吧，头脑 9787567564237 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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拉梅什·马诺查，林金铭 审校 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 冥想
• 正念
• 焦虑
• 压力
• 内省
• 个人发展
• 放松

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567564237

商品编码：29800882303

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	安静吧，头脑	作者	拉梅什·马诺查,林金铭 审校
定价	39.80元	出版社	华东师范大学出版社
ISBN	9787567564237	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《安静吧，头脑》介绍的是一种突破性的、有据可依的冥想方法及体验——心智宁静。它以作者的亲身经历为起点，叙述了他在多年来的医疗实践和潜心研究中得出对冥想的独到发现。书中不仅呈现了重要的实验测试结果，亦提供许多冥想者的个人经历，证实“心智宁静”的练习所带来的显著效果。它清晰地说明，如何通过每日10至20分钟的练习，就可以制止那些心理活动的杂念，驱逐那些令人分心或压抑的思绪，或摆脱头脑的局限性，从而唤醒你在工作、运动、学习及创意方面的内在潜力。 实验证明，书中所述的心智宁静体验，对人们管理压力、应对一些身心病症具有正面效果，能够提高人们的工作效率，发送人们的生活质量，甚至，心智宁静体验有助于改善青少年的面临的精神及心理挑战，提高学习成绩。

作者简介

拉梅什·马诺查（ Ramesh Manocha ） 澳大利亚医学博士,医学教育家和研究者,先后于新南威尔斯大学(UNSW)和利物浦医院接受系统医学训练。在新南威尔斯大学和悉尼的皇家妇女医院完成心智宁静和静坐冥想的科学评价博士论文。 马诺查医生是GenerationNext社会企业的创办人和会议召集人，该企业正推动一项有关青少年心理健康的国家卫生计划。他目前现担任悉尼大学精神科部门的高级讲师，同时任多个专注于妇女和儿童健康的论坛会议的主席。 马诺查医生经常受邀上媒体，就各种健康、医学话题（包括替代医学及冥想）作出评论，亦常受邀在社区、教育界、企业部门的活动中当主讲嘉宾。

目录

开始前 部分 我的故事 章 蚂蚁的故事 第2章 通往研究之径 第二部分 何谓冥想 第3章 冥想的定义 第4章 特定效应——了解证据 第三部分 冥想就是心智宁静 第5章 心智宁静——的发现 第6章 古老的典范 第7章 一个以宁静告终的思维实验 实际练习： 如何开始进行冥想 实际练习： 使用标准肯定语句引导冥想 第四部分 心身健康与无念 第8章 压力——头脑中的噪音 第9章 超出了心—身连接的范围 实际练习： 增强你的冥想体验 第五部分 帮助我们的青少年 0章 年轻人的心灵 1章 课堂中的冥想 实际练习： 儿童的冥想练习 第六部分 心流和理想的存在 2章 冥想与心流 第七部分 冥想中的大脑 3章 大脑、思维与无念 实际练习： 常见问题 附录（一） 米开朗基罗的密码 附录（二） 尾注 附录（三） 参考资料

编辑推荐

让澳大利亚医生、科学家及冥想研究者告诉我们 如何通过每日10分钟的冥想练习，唤醒内在心智宁静的力量， 发掘你在工作、运动、学习上的潜能！ 澳大利亚医生、教育者及研究者拉梅什·马诺查博士（Dr.Ramesh Manoch）结合个人经历，运用现代医学、脑科学实验，让你全方位了解“冥想 ”到底是什么回事，提炼出“冥想 ”过程中精华的部分。 冥想并不是修改、编校或放缓思维活动，而是完全停止你的杂念。冥想亦不是所谓的正念（mindfulness），而是心智的空灵（mindlessness）。与其说冥想是让头脑安静下来，不如说是随时随地、依你所愿的让它自然恢复到静默的状态。在真正的冥想中，我们完全保持警觉和掌控，但头脑里却没有任何杂念。透过这种内在的静默经验，我们学会掌控自己的心智及其所制造的思维内容，而不让思维役使我们。驱散了无谓的杂念，我们的意识将能以更丰富、更喜悦的方式去体验自己、体验世界。

文摘

序言

好的，这是一份关于一本假设的图书的详细简介，这本书的名称为《时间的回响：古老文明的未解之谜》，ISBN编号为9787567564237（请注意，这个ISBN被用于您提供的书名，此处我们用它来指代这部新作品）。 --- 时间的回响：古老文明的未解之谜 作者： [虚构作者名，例如：艾德里安·凡尔纳] ISBN： 9787567564237 出版社： [虚构出版社名，例如：寰宇文史出版社] 内容提要 人类历史的长河中，散落着无数令人神往的碎片，它们来自那些在鼎盛时期突然消逝或留下惊人遗迹的古老文明。这些遗迹不仅是石头、文字或艺术品的堆砌，更是对时间、智慧与人类局限性的深刻叩问。《时间的回响：古老文明的未解之谜》并非一部简单的考古记录，而是一场深入文明肌理的探险，试图在已知的史料与新发现的证据之间，搭建一座理解“失落”的桥梁。 本书聚焦于那些定义了人类早期创造力的关键节点，深入剖析了那些至今仍困扰着历史学家、语言学家乃至工程师的重大谜团。它以严谨的考据和引人入胜的叙事方式，带领读者穿梭于埃及的象形文字迷宫、中美洲的巨石阵图、印度河流域的城市规划，以及那些被洪水或沙漠吞噬的失落帝国。 作者没有满足于提供标准答案，而是侧重于呈现不同学派的理论冲突与交锋，探讨这些文明在天文、数学、冶金、水利工程等领域所达到的惊人高度，以及最终走向衰落的复杂驱动力。 第一部分：巨石下的低语——不可思议的工程奇迹 本部分将目光投向那些挑战现代认知的宏伟建筑群，它们似乎超越了当时已知的技术水平。 1. 埃及：金字塔建造的动力学 吉萨金字塔群至今仍是人类工程学上的奇迹。本书详细回顾了所有关于石块运输、精确对齐的理论——从内部坡道到外部回旋坡道。我们不仅仅描述“如何建造”，更深入探讨“为何需要如此精确”。例如，对太阳崇拜与星辰轨迹的严格对应，揭示了这些建筑在宗教意义上的复杂功能。此外，针对内部通道中未被完全探索的“空腔”，作者审视了它们是结构支撑、通风系统，还是某种尚未破译的密室的猜想。 2. 秘鲁：印加人的石材魔术 萨克塞瓦曼（Sacsayhuamán）堡垒的巨石连接，被誉为“石头之间的舞蹈”。这些多边形巨石被切割得如同拼图一般严丝合缝，无需任何灰浆便能抵御多次大地震的考验。本书引入了近期的激光扫描数据，对比了不同时期印加石匠工具的磨损模式，试图推测他们是否掌握了某种我们已然遗忘的、利用声波或热胀冷缩原理进行“塑形”的技术。 3. 哥斯达黎加：史前巨型石球之谜 这些被精确打磨成球体的花岗岩巨石，其数量和分布的随机性令人费解。它们的目的究竟是领土标记、历法指示，还是纯粹的仪式艺术？本书汇集了对不同石球内部密度和化学成分的分析，试图从地质学角度解释其来源，并追溯发现它们的土著部落口述历史中对它们的“神圣用途”的记载。 第二部分：消逝的符号——失传的语言与知识体系 古文明的智慧往往被锁在他们独特的书写系统之中。本部分专注于那些尚未被完全破译的文字和符号系统，它们是通往古人思维方式的最后一道屏障。 1. 印度河流域文明（哈拉帕）：印章的沉默 摩亨佐-达罗和哈拉帕留下了数千枚刻有符号的印章，但至今无人能确定这是否是一种完整的语言系统，或仅仅是贸易标签。本书对比了这些符号与苏美尔楔形文字、早期梵文在结构上的相似性与差异性，重点分析了符号的重复率和排列方式，探讨了是否可能存在一种基于图形和语境而非音素的交流体系。 2. 克里特岛的线形文字B与更早的“线形文字A” 线形文字B已经被破译为迈锡尼希腊语的前身，但更古老的线形文字A仍旧是一个谜团。本书将线形文字A与更早期的克里特岛象形文字进行了跨文本比较，提出了一种新的假设：线形文字A可能记录了一种非印欧语系的原始爱琴海语言，其语法结构可能更接近现代格鲁吉亚语或巴斯克语的复杂形态。 3. 玛雅的长纪历与天文预测的准确性 玛雅文明在数学上达到了惊人的成就，他们对金星周期的计算精度，甚至超越了哥白尼之后的欧洲天文学家。本书侧重于分析那些被认为记载了“末日预言”的碑文，并将其与现代天文观测数据进行对比。我们探讨了他们如何构建如此精密的历法，以及这种对时间循环的执着，如何成为他们最终社会结构崩溃的潜在诱因。 第三部分：文明的岔路口——衰亡的动力学 最引人入胜的问题莫过于：为何这些曾经辉煌的文明会突然或渐进地衰落？本书摒弃了单一灾难论，着重于多重压力下的系统性崩溃。 1. 气候变化与农业极限 我们考察了特定时期（如公元前2200年的全球气候突变）对古埃及、美索不达米亚和中国夏商文明的影响。通过分析沉积岩芯和冰川样本，本书重建了当时的降雨模式，并探讨了大型灌溉系统在生态系统失衡时如何从资源变为负担。 2. 内部的社会张力与资源分配 从“美索不达米亚的城市国家战争”到“罗马帝国的过度扩张”，本书分析了权力集中与社会阶层固化如何侵蚀文明的韧性。那些用于建造宏伟陵墓和神庙的资源，是否在无形中加速了普通民众对中央权威的疏离？ 3. 知识的断裂与技术的停滞 当一个文明的知识传承者（祭司、抄写员）阶层被政治清洗或被新宗教取代时，技术知识会如何流失？本书对比了罗马帝国晚期工程技术水平的倒退与文艺复兴时期的重新发现，强调了“理解”比“拥有”技术更为重要。 结语：回响中的启示 《时间的回响》的最终目标，是让读者认识到，我们对过去的理解并非终点，而是持续的对话。古老文明留下的谜团，其实是对我们自身的警示。他们的成功与失败，是关于人类智慧、组织能力与自然环境互动关系的一部宏大教科书。通过对这些“未解之谜”的探索，我们得以更好地审视当今世界的脆弱性与潜力。本书以一种审慎而充满敬畏的口吻，邀请每一位读者，倾听来自时间深处的低语。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，初见之时便如同一缕清风拂过心头。“安静吧，头脑”，这简短的四个字，承载了多少人在喧嚣尘世中渴望的宁静与秩序。试想一下，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的思绪常常像脱缰的野马，四处奔腾，杂乱无章。会议的议程、待办事项的清单、突如其来的灵感、还有那些挥之不去的小烦恼，它们交织在一起，构成了一幅混沌不堪的内心图景。而这本书，仅仅凭借它的名字，就似乎许诺了一个可以驯服这匹野马的秘籍，一个能让内心重归平静的港湾。我迫不及待地想知道，它究竟是如何引导我们去梳理那些纷繁复杂的思绪，如何为那些无序的念头找到一个安顿之处。是运用某种神奇的方法论？还是通过细腻的心理学洞察？或者，它仅仅是以一种诗意的方式，唤醒我们内心深处对于秩序和安宁的本能渴望？我期待着，这本书能像一位智者，用温和而坚定的声音，对我的“头脑”说出那句最动听的——“安静吧”。

评分☆☆☆☆☆

这本《安静吧，头脑》的书名，就像一个温柔的指令，瞬间抓住了我内心深处最隐秘的渴望。生活中的我们，何尝不是被无数的声音裹挟着前进？外界的喧嚣、内心的杂念，像潮水般此起彼伏，拍打着我们脆弱的神经。有时，一个简单的想法，也能在脑海中发酵成一片恐慌的森林；一件微不足道的小事，也可能在反复咀嚼中被放大成难以承受的重担。我们渴望一种解脱，一种摆脱思维泥沼的勇气与方法。这本书的出现，仿佛是一盏明灯，照亮了通往内心宁静的道路。我好奇它是否提供了一些切实可行的方法，能够帮助我们在纷繁复杂的思绪中，找到那片属于自己的宁静之地。它会讲述如何识别那些干扰我们思维的“噪音”，又会如何有效地“静音”它们吗？我期待着，这本书能成为我心灵的指南针，引领我穿越内心的迷雾，抵达一片澄澈安宁的彼岸，让我真正学会与自己的思绪和谐共处，而非被它们所奴役。

评分☆☆☆☆☆

“安静吧，头脑”，这个书名对我来说，简直就是一种解脱的呐喊。我常常觉得自己的大脑就像一个永远运转不停的超级计算机，接收、处理、存储着海量的信息，而这些信息中，有很大一部分是毫无意义的垃圾信息，或者是反复出现的焦虑与担忧。这种持续的“噪音”不仅消耗了我的精力，更严重的是，它阻碍了我进行深度思考，影响了我的决策能力，甚至让我难以入睡。我渴望找到一种方法，能够让我主动地去“关机”或者“降噪”，让那些不必要的思绪沉寂下来，为真正重要的事情腾出空间。这本书的书名，直击了我最迫切的需求。它究竟是通过什么途径来帮助我们实现这一目标？是冥想、正念的技巧？还是认知行为疗法的应用？抑或是某种更具启发性的视角？我迫切地想知道，这本书能给我带来怎样的实操性指导，让我能够掌握主动权，不再被自己大脑的“杂音”所绑架，真正做到心如止水，思绪清晰。

评分☆☆☆☆☆

读到《安静吧，头脑》这个书名，我的第一反应就是：终于有人懂我了！在现代社会，我们每个人都像是在一个巨大的信息洪流中挣扎，各种观点、新闻、社交媒体上的碎片信息，还有工作中、生活中的各种压力，都像潮水一样涌进我的脑海，让我应接不暇，疲惫不堪。很多时候，我甚至无法分辨哪些是真正重要的，哪些是干扰，哪些是真实的，哪些是虚幻的。这种持续的“思维疲劳”让我感到窒息，我多么希望能有一种力量，能够让我按下那个“暂停键”，让这一切都慢下来，让我能够喘口气，重新找回内心的平和。这本书的名字，就像一个温柔的安抚，又像一个充满力量的召唤，让我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。我非常期待它能够分享一些简单易行但又极其有效的方法，帮助我驯服那些失控的思绪，让我的头脑不再那么“吵闹”，让我能够重新聚焦，更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

《安静吧，头脑》，这五个字，宛如一剂镇静剂，瞬间瓦解了我心中无数层层叠叠的焦虑与不安。在这个信息爆炸、节奏失控的时代，我们的头脑常常像一个被过度加载的处理器，运行缓慢，错误频发。那些突如其来的念头、挥之不去的担忧、无休止的自我审视，共同构成了一片混乱的“思维沼泽”，让我们深陷其中，难以自拔。我渴望的，不仅仅是表面的平静，更是内心深处那种澄澈与清晰。这本书，用如此直白的语言，点出了问题的核心，也似乎许诺了一个解决之道。我迫切地想了解，它将如何带领我一步步地拨开迷雾，识别那些真正扰乱心绪的“杂音”，又将如何教会我运用智慧去安抚它们，让那些纷繁的思绪回归有序。是提供一套行之有效的练习方法？还是阐述一种全新的认知视角？无论如何，我期待这本书能成为我心灵的“静音大师”，帮助我找回那个曾经宁静而专注的自己，让我的大脑不再是战场，而是宁静的港湾。