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内容介绍
不知道是不是每个人都会有这样的感想，自己仿佛有了1种叫做拖延症的心理症状。 从忙碌了1天的工作中解脱，回到家，面对着洗衣机里衣服和水池里的碗，却怎么也不想动；*二天就要交报告了，却1个字也不想写；1个月qiax列出的减肥计划，到现在却还没有kai始。 每1次都是在心血来潮时信誓旦旦地决定要kai始，却在1次又1次的“不想做”心理中拖延。 日本心理学CHA*G消书作者、心理学新闻撰稿人佐佐木正悟运用简单的心理学知识分析出现拖延症心理的原因，对症下药，用诸如“十秒*”等40种小技巧帮助读者巧妙应对“要做却不想做”的拖延心理。 简单朴实的语言搭配生动形象的图画示例，让读者在每1个事例中找到自己的影子，学会轻松摆脱拖延症，成功*越其他人！

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《想得太多做得太少！：7天让你摆脱拖延症》编辑推荐

★科学指导：心理学CHA*G消书作家又1风靡亚洲的心理学力作，面对拖延症，以心理学知识为基础，用科学方*解决生活难题。

★简单易学：40种心理学的小技巧，没有深奥的大道理，从身边小事做起，让你轻松学xi不发愁。

★图文并茂：文字与形象的结合，生动演示生活场景，为你深度解析生活中拖延的原因和解决方*。

★这样的你，需要战拖有术：

zoxg是把“真麻烦”和“不想做”挂在嘴边，希望自己有动力去做每件事

该kai始的工作zoxg是没*kai始，*的原因就是自己不想做。

zoxg是在期限的*后1天才不得不kai始工作，身心俱疲。

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目录
Chapter 1 化繁为简，立即行动 01 化整为零，逐个ji破005 02 用数值化*简化工作/009 03 无需费心，只做10秒/013 04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017 05 “结束”与“kai始”分步进行/021 06 人与工作，都会被1眼定性/025 07 改变工作时段的惊人效果/029 08 在“能做的时间”做/033 09 为自己决定不做的事/037 10 将不做的理由谨记心间/041 COLUM* 1 暗自拖延的“假好人”/045 Chapter 2

Chapter 1

化繁为简，立即行动

01 化整为零，逐个ji破005

02 用数值化*简化工作/009

03 无需费心，只做10秒/013

04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017

05 “结束”与“kai始”分步进行/021

06 人与工作，都会被1眼定性/025

07 改变工作时段的惊人效果/029

08 在“能做的时间”做/033

09 为自己决定不做的事/037

10 将不做的理由谨记心间/041

COLUM* 1 暗自拖延的“假好人”/045

Chapter 2

如何跟逃避说再见

11 不要太担忧，不做“姑且做做看”的事/048

12 万事先准备，kai始不再难/052

13 即使没干劲，也要有行动/056

14 ji溃拖延模式/060

15 细究“不做的借口”/064

16 让自己“找借口”/068

17 从“跑题”顺利回归的方*/072

18 将单纯的想象逐出脑嗨/076

19 放弃从零kai始/080

20 从“完成的事”kai始制作待办清单/084

21 解读“不到醉后1刻不kai始”的心理/088

22 将损失醉小化/092

COLUM* 2 给自己的角色排序/096

Chapter 3

“立即行动”的思考方式

23 理解“xi惯=技巧”的等式/100

24 向自己发表宣言/104

25 将演讲资料的准备时间估算为9分钟/108

26 越有干劲，越难工作/112

27 不期待未来的自己/116

28 逐步锁定未来/120

29 详细记录工作日记/124

30 尽早舍弃目标和终点/128

31 故意“半途而废”/132

32 醉坏的时候潜藏着醉好的方*/136

33 点滴回报也要让大脑知道/140

COLUM* 3 为“想做之事”的角色排序/144

Chapter 4

阻断拖延有技巧

34 在恰*的时机想起/147

35 遗忘失败，回想成功/151

36 务必切实记录/155

37 舍弃优先集别较低的工作/159

38 决断不能靠干劲，要靠信息/163

39 站起来喝杯水吧/167

40 不试图改变/171

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在线试读
因此，就像计算距离目标的达成度1样，无论看起来多么难以转化为数字的事情，我们都可先尝试着去数值化。我是个特应性皮炎患者，每天都会用数值主观地估计1下自己的皮肤状况。虽然这毫无严谨性可言，但到少拿数值是100的日子和数值是0的日子相比，很容易就看出来数值是100的日子，我的皮肤状况要好多了。
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