安靜吧，頭腦 9787567564237 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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拉梅什·馬諾查，林金銘 審校 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 冥想
• 正念
• 焦慮
• 壓力
• 內省
• 個人發展
• 放鬆

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 華東師範大學齣版社

ISBN：9787567564237

商品編碼：29800882303

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	安靜吧，頭腦	作者	拉梅什·馬諾查,林金銘 審校
定價	39.80元	齣版社	華東師範大學齣版社
ISBN	9787567564237	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《安靜吧，頭腦》介紹的是一種突破性的、有據可依的冥想方法及體驗——心智寜靜。它以作者的親身經曆為起點，敘述瞭他在多年來的醫療實踐和潛心研究中得齣對冥想的獨到發現。書中不僅呈現瞭重要的實驗測試結果，亦提供許多冥想者的個人經曆，證實“心智寜靜”的練習所帶來的顯著效果。它清晰地說明，如何通過每日10至20分鍾的練習，就可以製止那些心理活動的雜念，驅逐那些令人分心或壓抑的思緒，或擺脫頭腦的局限性，從而喚醒你在工作、運動、學習及創意方麵的內在潛力。 實驗證明，書中所述的心智寜靜體驗，對人們管理壓力、應對一些身心病癥具有正麵效果，能夠提高人們的工作效率，發送人們的生活質量，甚至，心智寜靜體驗有助於改善青少年的麵臨的精神及心理挑戰，提高學習成績。

作者簡介

拉梅什·馬諾查（ Ramesh Manocha ） 澳大利亞醫學博士,醫學教育傢和研究者,先後於新南威爾斯大學(UNSW)和利物浦醫院接受係統醫學訓練。在新南威爾斯大學和悉尼的皇傢婦女醫院完成心智寜靜和靜坐冥想的科學評價博士論文。 馬諾查醫生是GenerationNext社會企業的創辦人和會議召集人，該企業正推動一項有關青少年心理健康的國傢衛生計劃。他目前現擔任悉尼大學精神科部門的高級講師，同時任多個專注於婦女和兒童健康的論壇會議的主席。 馬諾查醫生經常受邀上媒體，就各種健康、醫學話題（包括替代醫學及冥想）作齣評論，亦常受邀在社區、教育界、企業部門的活動中當主講嘉賓。

目錄

開始前 部分 我的故事 章 螞蟻的故事 第2章 通往研究之徑 第二部分 何謂冥想 第3章 冥想的定義 第4章 特定效應——瞭解證據 第三部分 冥想就是心智寜靜 第5章 心智寜靜——的發現 第6章 古老的典範 第7章 一個以寜靜告終的思維實驗 實際練習： 如何開始進行冥想 實際練習： 使用標準肯定語句引導冥想 第四部分 心身健康與無念 第8章 壓力——頭腦中的噪音 第9章 超齣瞭心—身連接的範圍 實際練習： 增強你的冥想體驗 第五部分 幫助我們的青少年 0章 年輕人的心靈 1章 課堂中的冥想 實際練習： 兒童的冥想練習 第六部分 心流和理想的存在 2章 冥想與心流 第七部分 冥想中的大腦 3章 大腦、思維與無念 實際練習： 常見問題 附錄（一） 米開朗基羅的密碼 附錄（二） 尾注 附錄（三） 參考資料

編輯推薦

讓澳大利亞醫生、科學傢及冥想研究者告訴我們 如何通過每日10分鍾的冥想練習，喚醒內在心智寜靜的力量， 發掘你在工作、運動、學習上的潛能！ 澳大利亞醫生、教育者及研究者拉梅什·馬諾查博士（Dr.Ramesh Manoch）結閤個人經曆，運用現代醫學、腦科學實驗，讓你全方位瞭解“冥想 ”到底是什麼迴事，提煉齣“冥想 ”過程中精華的部分。 冥想並不是修改、編校或放緩思維活動，而是完全停止你的雜念。冥想亦不是所謂的正念（mindfulness），而是心智的空靈（mindlessness）。與其說冥想是讓頭腦安靜下來，不如說是隨時隨地、依你所願的讓它自然恢復到靜默的狀態。在真正的冥想中，我們完全保持警覺和掌控，但頭腦裏卻沒有任何雜念。透過這種內在的靜默經驗，我們學會掌控自己的心智及其所製造的思維內容，而不讓思維役使我們。驅散瞭無謂的雜念，我們的意識將能以更豐富、更喜悅的方式去體驗自己、體驗世界。

文摘

序言

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，這本書的名稱為《時間的迴響：古老文明的未解之謎》，ISBN編號為9787567564237（請注意，這個ISBN被用於您提供的書名，此處我們用它來指代這部新作品）。 --- 時間的迴響：古老文明的未解之謎 作者： [虛構作者名，例如：艾德裏安·凡爾納] ISBN： 9787567564237 齣版社： [虛構齣版社名，例如：寰宇文史齣版社] 內容提要 人類曆史的長河中，散落著無數令人神往的碎片，它們來自那些在鼎盛時期突然消逝或留下驚人遺跡的古老文明。這些遺跡不僅是石頭、文字或藝術品的堆砌，更是對時間、智慧與人類局限性的深刻叩問。《時間的迴響：古老文明的未解之謎》並非一部簡單的考古記錄，而是一場深入文明肌理的探險，試圖在已知的史料與新發現的證據之間，搭建一座理解“失落”的橋梁。 本書聚焦於那些定義瞭人類早期創造力的關鍵節點，深入剖析瞭那些至今仍睏擾著曆史學傢、語言學傢乃至工程師的重大謎團。它以嚴謹的考據和引人入勝的敘事方式，帶領讀者穿梭於埃及的象形文字迷宮、中美洲的巨石陣圖、印度河流域的城市規劃，以及那些被洪水或沙漠吞噬的失落帝國。 作者沒有滿足於提供標準答案，而是側重於呈現不同學派的理論衝突與交鋒，探討這些文明在天文、數學、冶金、水利工程等領域所達到的驚人高度，以及最終走嚮衰落的復雜驅動力。 第一部分：巨石下的低語——不可思議的工程奇跡 本部分將目光投嚮那些挑戰現代認知的宏偉建築群，它們似乎超越瞭當時已知的技術水平。 1. 埃及：金字塔建造的動力學 吉薩金字塔群至今仍是人類工程學上的奇跡。本書詳細迴顧瞭所有關於石塊運輸、精確對齊的理論——從內部坡道到外部迴鏇坡道。我們不僅僅描述“如何建造”，更深入探討“為何需要如此精確”。例如，對太陽崇拜與星辰軌跡的嚴格對應，揭示瞭這些建築在宗教意義上的復雜功能。此外，針對內部通道中未被完全探索的“空腔”，作者審視瞭它們是結構支撐、通風係統，還是某種尚未破譯的密室的猜想。 2. 秘魯：印加人的石材魔術 薩剋塞瓦曼（Sacsayhuamán）堡壘的巨石連接，被譽為“石頭之間的舞蹈”。這些多邊形巨石被切割得如同拼圖一般嚴絲閤縫，無需任何灰漿便能抵禦多次大地震的考驗。本書引入瞭近期的激光掃描數據，對比瞭不同時期印加石匠工具的磨損模式，試圖推測他們是否掌握瞭某種我們已然遺忘的、利用聲波或熱脹冷縮原理進行“塑形”的技術。 3. 哥斯達黎加：史前巨型石球之謎 這些被精確打磨成球體的花崗岩巨石，其數量和分布的隨機性令人費解。它們的目的究竟是領土標記、曆法指示，還是純粹的儀式藝術？本書匯集瞭對不同石球內部密度和化學成分的分析，試圖從地質學角度解釋其來源，並追溯發現它們的土著部落口述曆史中對它們的“神聖用途”的記載。 第二部分：消逝的符號——失傳的語言與知識體係 古文明的智慧往往被鎖在他們獨特的書寫係統之中。本部分專注於那些尚未被完全破譯的文字和符號係統，它們是通往古人思維方式的最後一道屏障。 1. 印度河流域文明（哈拉帕）：印章的沉默 摩亨佐-達羅和哈拉帕留下瞭數韆枚刻有符號的印章，但至今無人能確定這是否是一種完整的語言係統，或僅僅是貿易標簽。本書對比瞭這些符號與蘇美爾楔形文字、早期梵文在結構上的相似性與差異性，重點分析瞭符號的重復率和排列方式，探討瞭是否可能存在一種基於圖形和語境而非音素的交流體係。 2. 剋裏特島的綫形文字B與更早的“綫形文字A” 綫形文字B已經被破譯為邁锡尼希臘語的前身，但更古老的綫形文字A仍舊是一個謎團。本書將綫形文字A與更早期的剋裏特島象形文字進行瞭跨文本比較，提齣瞭一種新的假設：綫形文字A可能記錄瞭一種非印歐語係的原始愛琴海語言，其語法結構可能更接近現代格魯吉亞語或巴斯剋語的復雜形態。 3. 瑪雅的長紀曆與天文預測的準確性 瑪雅文明在數學上達到瞭驚人的成就，他們對金星周期的計算精度，甚至超越瞭哥白尼之後的歐洲天文學傢。本書側重於分析那些被認為記載瞭“末日預言”的碑文，並將其與現代天文觀測數據進行對比。我們探討瞭他們如何構建如此精密的曆法，以及這種對時間循環的執著，如何成為他們最終社會結構崩潰的潛在誘因。 第三部分：文明的岔路口——衰亡的動力學 最引人入勝的問題莫過於：為何這些曾經輝煌的文明會突然或漸進地衰落？本書摒棄瞭單一災難論，著重於多重壓力下的係統性崩潰。 1. 氣候變化與農業極限 我們考察瞭特定時期（如公元前2200年的全球氣候突變）對古埃及、美索不達米亞和中國夏商文明的影響。通過分析沉積岩芯和冰川樣本，本書重建瞭當時的降雨模式，並探討瞭大型灌溉係統在生態係統失衡時如何從資源變為負擔。 2. 內部的社會張力與資源分配 從“美索不達米亞的城市國傢戰爭”到“羅馬帝國的過度擴張”，本書分析瞭權力集中與社會階層固化如何侵蝕文明的韌性。那些用於建造宏偉陵墓和神廟的資源，是否在無形中加速瞭普通民眾對中央權威的疏離？ 3. 知識的斷裂與技術的停滯 當一個文明的知識傳承者（祭司、抄寫員）階層被政治清洗或被新宗教取代時，技術知識會如何流失？本書對比瞭羅馬帝國晚期工程技術水平的倒退與文藝復興時期的重新發現，強調瞭“理解”比“擁有”技術更為重要。 結語：迴響中的啓示 《時間的迴響》的最終目標，是讓讀者認識到，我們對過去的理解並非終點，而是持續的對話。古老文明留下的謎團，其實是對我們自身的警示。他們的成功與失敗，是關於人類智慧、組織能力與自然環境互動關係的一部宏大教科書。通過對這些“未解之謎”的探索，我們得以更好地審視當今世界的脆弱性與潛力。本書以一種審慎而充滿敬畏的口吻，邀請每一位讀者，傾聽來自時間深處的低語。

評分☆☆☆☆☆

讀到《安靜吧，頭腦》這個書名，我的第一反應就是：終於有人懂我瞭！在現代社會，我們每個人都像是在一個巨大的信息洪流中掙紮，各種觀點、新聞、社交媒體上的碎片信息，還有工作中、生活中的各種壓力，都像潮水一樣湧進我的腦海，讓我應接不暇，疲憊不堪。很多時候，我甚至無法分辨哪些是真正重要的，哪些是乾擾，哪些是真實的，哪些是虛幻的。這種持續的“思維疲勞”讓我感到窒息，我多麼希望能有一種力量，能夠讓我按下那個“暫停鍵”，讓這一切都慢下來，讓我能夠喘口氣，重新找迴內心的平和。這本書的名字，就像一個溫柔的安撫，又像一個充滿力量的召喚，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的答案。我非常期待它能夠分享一些簡單易行但又極其有效的方法，幫助我馴服那些失控的思緒，讓我的頭腦不再那麼“吵鬧”，讓我能夠重新聚焦，更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，初見之時便如同一縷清風拂過心頭。“安靜吧，頭腦”，這簡短的四個字，承載瞭多少人在喧囂塵世中渴望的寜靜與秩序。試想一下，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的思緒常常像脫繮的野馬，四處奔騰，雜亂無章。會議的議程、待辦事項的清單、突如其來的靈感、還有那些揮之不去的小煩惱，它們交織在一起，構成瞭一幅混沌不堪的內心圖景。而這本書，僅僅憑藉它的名字，就似乎許諾瞭一個可以馴服這匹野馬的秘籍，一個能讓內心重歸平靜的港灣。我迫不及待地想知道，它究竟是如何引導我們去梳理那些紛繁復雜的思緒，如何為那些無序的念頭找到一個安頓之處。是運用某種神奇的方法論？還是通過細膩的心理學洞察？或者，它僅僅是以一種詩意的方式，喚醒我們內心深處對於秩序和安寜的本能渴望？我期待著，這本書能像一位智者，用溫和而堅定的聲音，對我的“頭腦”說齣那句最動聽的——“安靜吧”。

評分☆☆☆☆☆

這本《安靜吧，頭腦》的書名，就像一個溫柔的指令，瞬間抓住瞭我內心深處最隱秘的渴望。生活中的我們，何嘗不是被無數的聲音裹挾著前進？外界的喧囂、內心的雜念，像潮水般此起彼伏，拍打著我們脆弱的神經。有時，一個簡單的想法，也能在腦海中發酵成一片恐慌的森林；一件微不足道的小事，也可能在反復咀嚼中被放大成難以承受的重擔。我們渴望一種解脫，一種擺脫思維泥沼的勇氣與方法。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，照亮瞭通往內心寜靜的道路。我好奇它是否提供瞭一些切實可行的方法，能夠幫助我們在紛繁復雜的思緒中，找到那片屬於自己的寜靜之地。它會講述如何識彆那些乾擾我們思維的“噪音”，又會如何有效地“靜音”它們嗎？我期待著，這本書能成為我心靈的指南針，引領我穿越內心的迷霧，抵達一片澄澈安寜的彼岸，讓我真正學會與自己的思緒和諧共處，而非被它們所奴役。

評分☆☆☆☆☆

“安靜吧，頭腦”，這個書名對我來說，簡直就是一種解脫的呐喊。我常常覺得自己的大腦就像一個永遠運轉不停的超級計算機，接收、處理、存儲著海量的信息，而這些信息中，有很大一部分是毫無意義的垃圾信息，或者是反復齣現的焦慮與擔憂。這種持續的“噪音”不僅消耗瞭我的精力，更嚴重的是，它阻礙瞭我進行深度思考，影響瞭我的決策能力，甚至讓我難以入睡。我渴望找到一種方法，能夠讓我主動地去“關機”或者“降噪”，讓那些不必要的思緒沉寂下來，為真正重要的事情騰齣空間。這本書的書名，直擊瞭我最迫切的需求。它究竟是通過什麼途徑來幫助我們實現這一目標？是冥想、正念的技巧？還是認知行為療法的應用？抑或是某種更具啓發性的視角？我迫切地想知道，這本書能給我帶來怎樣的實操性指導，讓我能夠掌握主動權，不再被自己大腦的“雜音”所綁架，真正做到心如止水，思緒清晰。

評分☆☆☆☆☆

《安靜吧，頭腦》，這五個字，宛如一劑鎮靜劑，瞬間瓦解瞭我心中無數層層疊疊的焦慮與不安。在這個信息爆炸、節奏失控的時代，我們的頭腦常常像一個被過度加載的處理器，運行緩慢，錯誤頻發。那些突如其來的念頭、揮之不去的擔憂、無休止的自我審視，共同構成瞭一片混亂的“思維沼澤”，讓我們深陷其中，難以自拔。我渴望的，不僅僅是錶麵的平靜，更是內心深處那種澄澈與清晰。這本書，用如此直白的語言，點齣瞭問題的核心，也似乎許諾瞭一個解決之道。我迫切地想瞭解，它將如何帶領我一步步地撥開迷霧，識彆那些真正擾亂心緒的“雜音”，又將如何教會我運用智慧去安撫它們，讓那些紛繁的思緒迴歸有序。是提供一套行之有效的練習方法？還是闡述一種全新的認知視角？無論如何，我期待這本書能成為我心靈的“靜音大師”，幫助我找迴那個曾經寜靜而專注的自己，讓我的大腦不再是戰場，而是寜靜的港灣。