{RT}陈式太极拳：老架一路-申国卿,吕振宇,杨素香 科学出版社 978703051092 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，吕振宇，杨素香 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 传统武术
• 申国卿
• 吕振宇
• 杨素香
• 武术
• 养生
• 运动
• 科学出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510921

商品编码：29786617391

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

图书基本信息
图书名称	陈式太极拳：老架一路	作者	申国卿,吕振宇,杨素香
定价	69.00元	出版社	科学出版社
ISBN	9787030510921	出版日期	2017-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订

内容简介

中华复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出特色的文化魅力。陈式太极拳的代表性拳法套路有老架一路、二路、新架、精要十八式等，以中英对照的形式，对于当代富有代表性的老架一路、二路、精要十八式进行了文字阐释、图片展示、视频演绎相结合的描述与分析。

作者简介

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目录

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导语_点评_推荐词

文摘

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序言

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这部作品深入解析了陈式太极拳的精髓，尤其聚焦于其古老而又传承有序的“老架一路”。它并非一本简单的技法罗列，而是将陈式太极拳的深厚文化底蕴、严谨的理论体系与实用的练习方法融为一体，旨在为广大太极拳爱好者提供一条清晰、系统且富有实践指导意义的学习路径。 全书的撰写，秉持着严谨治学的态度，力求从源头上追溯陈式太极拳的起源与发展，勾勒出其在中国武术史上的独特地位。作者们从历史的维度出发，探讨了陈氏家族在太极拳形成与演变过程中的关键作用，以及老架一路所蕴含的古朴、自然的风格特点。这种历史的纵深感，不仅让读者对所学技艺有了更深刻的认识，也激发了对中国传统文化的敬意。 在理论阐述方面，本书剥离了过于玄奥的哲学说辞，而是以清晰、易懂的语言，深入浅出地剖析了陈式太极拳的核心理论。例如，对于“劲”的理解，书中详细解释了何为“化劲”、“发劲”，以及如何在动作中实现“刚柔相济”、“内外相合”。它强调了“意念”在太极拳练习中的主导作用，阐述了如何通过意念引导身体的运动，从而达到“以气运身，以意导形”的最高境界。书中对“阴阳”、“虚实”、“开合”、“缠丝”等基本概念的解读，既具有理论的深度，又极具实践的可操作性，帮助习练者建立起正确的理解框架。 尤其值得称道的是，本书对“缠丝劲”的阐释。缠丝劲是陈式太极拳区别于其他拳种的标志性特征，它贯穿于每一个动作的始终，是实现力量转换、周身协调的关键。书中通过图文并茂的方式，详细分解了顺缠丝与逆缠丝的运动轨迹、发力原理和应用技巧，并结合大量的练习方法，指导习练者如何感知、体会并最终掌握缠丝劲。这部分内容对于初学者理解和掌握陈式太极拳的独特性至关重要。 在技法层面，本书对老架一路的每一个动作都进行了详尽的讲解。从起势到收势，每一个招式都配有清晰的动作分解图，并辅以文字描述，精确指导动作的每一个细节。这包括了身体重心的转换、腰脊的带动、手臂与腿部的配合、眼神的运用等等。本书在动作讲解中，不仅仅停留在“做什么”，更侧重于“为什么这样做”，以及“这样做的好处”。例如，在讲解某个动作时，会阐述该动作在技击上的应用，或者它对身体能量流动的促进作用。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，极大地提升了学习的效率和效果。 本书在讲解动作时，还特别注意了动作之间的衔接与转换。太极拳的魅力在于其连绵不断、行云流水般的流畅性，这正是通过对动作之间“轻灵”的转换来实现的。书中对每个动作结束时的“蓄劲”与下一个动作开始时的“发劲”之间的过渡进行了细致的分析，强调了如何在转换中保持身体的平衡与协调，避免出现僵硬或断层。 此外，作者们还结合了大量的实践经验，为习练者提供了许多行之有效的练习方法和注意事项。例如，针对初学者常见的错误动作，书中会给出纠正的建议；针对不同练习阶段的需求，会提供进阶的练习指导。书中还探讨了如何通过“站桩”、“单式练习”、“套路演练”等多种形式，逐步深化对太极拳的理解和体悟。它强调了“日练三趟，不如站桩半个时辰”的道理，突出了基础训练的重要性。 本书并非仅仅教授技术，更注重培养习练者的“太极意识”。它强调了在练习过程中，要时刻保持“虚灵顶劲”、“松肩沉肘”、“含胸拔背”等身体状态，以及“用意不用力”、“久久行之，自然精通”的学习心态。作者们反复提及，太极拳的练习是一个循序渐进、持之以恒的过程，急于求成只会适得其反。 在对“老架一路”的整体介绍中，本书还兼顾了套路练习的整体性。它不仅分解了单个动作，更重要的是阐述了整套路的核心思想和内在联系。例如，如何理解套路中不同动作之间的攻防含义，如何在套路演练中体现出刚柔相济、虚实变化等太极拳的精髓。本书致力于让习练者能够通过套路演练，将零散的动作融会贯通，形成一个完整、连贯的整体。 本书对于身体的健康益处也有着深刻的探讨。它从传统中医的经络理论出发，阐述了太极拳运动如何疏通经络、调和气血，从而达到强身健体、延年益寿的效果。书中详细解释了太极拳对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统以及神经系统的积极影响，为那些希望通过练习太极拳来提升身体健康水平的读者提供了科学的依据。 最后，本书在结尾处，鼓励读者将太极拳的学习融入日常生活，不仅仅局限于课堂或练习场。它强调了太极拳所蕴含的哲学智慧，如何在为人处世、应对生活挑战时，运用太极的思维方式，达到“动静结合”、“随遇而安”的境界。这种将技艺与人生哲理相结合的视角，使得本书的价值超越了单纯的武术教学，成为一部能够启迪人生、涵养心性的著作。 总而言之，这部作品以其严谨的理论体系、清晰的技法讲解、深厚的文化底蕴以及丰富的实践指导，为陈式太极拳老架一路的学习者提供了一本不可多得的参考指南。它不仅是一本教授技艺的书，更是一扇打开通往中华传统武术瑰宝之门的钥匙，引领读者在中华武术的海洋中，探索那份古老而又充满活力的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书在动作的流畅性和连贯性方面，给我的启发非常大。太极拳最讲究的就是“连绵不断，如长江大河”，很多时候我们练习的时候，总会在动作之间出现停顿和生涩感。这本书在讲解套路时，非常注重动作之间的过渡和转换，它会详细说明上一个动作如何自然地引出下一个动作，身体的重心是如何巧妙地转移，以及力量是如何顺势而发的。我按照书中的指导，反复练习了几个段落，发现套路的流畅度明显提升，身体也感觉更加放松，不再是僵硬地一节一节地做动作。更重要的是，它帮助我理解了“松”的真正含义，不再是身体上的松懈，而是骨肉之间的相互作用，以及精神上的放松。这种流畅的体验，让我感觉自己越来越接近太极拳所追求的“绵里藏针”的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于初学者极其友好，这一点我非常赞赏。我刚开始接触太极拳的时候，很多老师讲的理论都听得云里雾里，动作也只能照猫画虎。但是这本书，用非常通俗易懂的语言，把复杂的理论拆解开来，让你能够轻松理解。它从最基础的站桩开始，详细讲解了站桩时身体的每一个部位应该如何安放，呼吸如何配合，以及站桩能够带来哪些好处。然后循序渐进地引入到一些基本的手法和步法，每一个动作都有配图，而且配图的动作捕捉非常到位，能够清晰地展示动作的起止点和关键部位。我甚至觉得，这本书可以作为许多武馆初级班的教材了。它没有那些故弄玄虚的术语，而是用最实在的语言，把你带入太极拳的世界。我身边一些朋友看了这本书后，也纷纷表示可以尝试练习了，这说明它的易懂性和实用性都非常强。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期练习太极拳的爱好者，我一直在寻找能够真正提升我功力的书籍。这本书在对动作的细节把控上，做得非常出色。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是细致地阐述了“为什么要这么做”。比如，在讲解“掩手肱锤”时，书里详细描述了重心转移的微小变化，身体的转动角度，以及手臂的轨迹，甚至连手指的微末姿态都做了精辟的指导。这些看似不起眼的小细节，往往是决定动作质量的关键。我通过对照书中的描述，发现自己之前的一些习惯动作存在明显的偏差，在加以纠正后，套路的感觉立刻就不同了，身体的协调性和力量的传递也变得更加顺畅。而且，书中对于一些核心动作的分解，非常到位，比如“金刚捣碓”的起势和收势，看似简单，但其中包含着许多转换的奥秘。通过这本书的指导，我仿佛打通了任督二脉，对许多动作的理解豁然开朗。这种精准到位的讲解，对于追求高阶技术的习练者来说，无疑是极大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于理解太极拳的“螺旋运动”原理，起到了关键性的作用。我一直觉得陈式太极拳的动作带有独特的“绕”和“转”，但是很难找到一个清晰的解释。这本书在这方面做得非常出色，它用生动的语言和精美的插图，将“缠丝劲”的螺旋运动轨迹描绘得淋漓尽致。我通过对照书中的分解动作，才真正理解了“寸劲”和“缠丝”是如何相互配合，产生出那股强大的穿透力的。书中还举了很多具体的例子，来说明在套路中，哪些动作体现了螺旋运动的特点，以及如何通过意识去引导这种运动。我感觉，自从看了这本书，我对太极拳的理解，从二维平面上升到了三维空间，整个套路的质感都得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是这本书在理论阐述上的严谨与深度。它并没有流于表面地介绍几个动作，而是深入剖析了陈式太极拳的套路源流、技术特点以及它背后蕴含的哲学思想。作者在解读每个动作时，都力求做到言简意赅，但又字字珠玑，能够点醒你之前可能一直困惑不解的地方。比如，对于“缠丝劲”的讲解，书中不仅给出了具体的练习方法，还从力学和人体结构的层面进行了解释，让你明白这个“劲”是如何产生的，以及在实战中是如何运用的。这种深入骨髓的讲解，让我对太极拳有了更深的理解，不再是机械地模仿动作，而是开始体会到其中的精髓。书中的一些段落，我甚至反复阅读了好几遍，每次都能有新的领悟。它不仅仅是一本武术教程，更像是一本关于身心修炼的哲学读物。我特别欣赏作者那种循序渐进的教学方式，从基础的桩功、发劲，到复杂的套路动作，逻辑清晰，层次分明，能够带领读者一步步地深入。而且，它在强调技术的同时，也时刻提醒我们要注意意念的运用，这对于练习太极拳来说，是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计我实在是要好好夸赞一番。封面采用的是那种很有质感的哑光纸，摸上去手感温润，一点也不滑腻，深邃的墨绿色背景衬托着金色的书名，在灯光下熠熠生辉，显得格外大气典雅。我特别喜欢它封面上陈式太极拳的图案，线条流畅，动态十足，仿佛能感受到一股内敛而强大的力量在其中涌动。内页的纸张选择也相当考究，是那种略带米黄色的轻涂纸，不仅保护视力，阅读起来也特别舒服，长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。装订非常牢固，每一页都缝得密不透风，即使经常翻阅，也不会有散页的烦恼，这对于一本我打算常读常练的书来说，真是太重要了。排版也是我非常满意的地方，文字大小适中，字里行间留白也恰到好处，不会显得拥挤，阅读起来节奏感很强。更值得一提的是，书中穿插的那些图片，不仅清晰度极高，而且角度刁钻，能够充分展现动作的细节和要领，这一点对于我们初学者来说，简直是福音。我甚至注意到，有些图片的背景也是精心选择过的，与太极拳的意境相得益彰，比如竹林、山水，都为书本增添了不少艺术气息。整体而言，从拿到这本书的第一刻起，我就感受到了出版方在细节上的用心，这是一种对读者负责任的态度，也让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在视觉呈现上的高质量。书中大量的插图，不仅仅是简单的示意图，而是经过精心拍摄和构图的，能够非常清晰地展示每一个动作的关键点。图片的清晰度和色彩的还原度都做得非常好，即使放大来看，细节也依然分毫毕现。我特别喜欢那些能够从多个角度展示动作的图片，比如侧面、正面、背面，这样我就可以更全面地理解动作的立体结构。而且，图片中的模特身材匀称，动作舒展，本身就具有很强的示范性。我甚至觉得，这本书的图片质量，都可以媲美一些专业的摄影画册了。这种高品质的视觉呈现，极大地增强了这本书的可读性和吸引力，让我在学习过程中，能够获得更好的视觉体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于理解太极拳的“劲”的运用，提供了非常宝贵的视角。我之前在练习中，总觉得发力的时候不够“整”，力量像是孤立地从某个部位发出来。这本书的讲解，让我明白了“劲”的产生是全身协同的结果，是意念引导、呼吸配合、身体转动以及骨骼支撑共同作用的产物。它详细分解了发劲的整个过程，从起势的蓄力，到转动的加速，再到最后的爆发，每一步都描述得非常细致。书中甚至还提到了不同劲力的细微差别，比如“沉劲”、“抖劲”、“炸劲”等，并给出了相应的练习方法。我按照书中的指导，反复体会，逐渐能够感受到身体内部力量的涌动，发力时也感觉更加顺畅和有力。这对于提高实战能力，无疑是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对待传统技艺的态度上，我感受到了作者的敬畏之心。它在介绍陈式太极拳的老架一路时，并没有一味地去创新或者改变，而是力求还原其最本真的状态。它在讲解每一个动作时，都会尽量追溯其历史渊源和技术要领，并且非常重视对传统功法和练习方法的介绍。这种对传统的尊重，让我觉得这本书非常有分量，它不仅仅是一本现代的武术教材，更是一部承载着历史文化的传承之作。我特别欣赏书中对于一些传统术语的解释，清晰明了，能够帮助我们更好地理解老一辈的武术精髓。这种严谨的态度，也让我更加愿意去深入学习和体悟其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在对陈式太极拳的理解上，似乎有着非常深厚的功底。我注意到书中很多地方都提到了“以人为本”、“顺其自然”等理念，这和我在其他一些书籍中看到的“强制发力”、“固定套路”的讲解，有着本质的区别。它更注重引导习练者去感受身体的自然运动规律，去体会内在的力量是如何产生的，而不是一味地去模仿外在的招式。书中对于“内气”的讲解，也让我印象深刻，它并没有把它说得神乎其神，而是结合呼吸和意念，讲解了如何通过练习来培养这种内在的感受。这种更加注重身心合一的讲解方式，让我对太极拳的理解又上了一个层次。我感觉作者不仅仅是在教我们一套拳法，更是在教我们一种生活态度，一种与身体和自然和谐相处的方式。