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曾洪泉 著

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• 运动健身

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546401270

商品编码：29787096954

包装：精装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：高尔夫完全技术宝典(BOOK+DVD)

定价：68.00元

作者：曾洪泉

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787546401270

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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　　《高尔夫》特点：
　　高尔夫技术完整图解宝典
　　数百个改善球技的实用诀窍
　　新手到高手的全方位学习教程
　　专业教练、冠军球手一致推荐的实用宝典
　　突破瓶颈、迅速提高、成为技术高手
　　国际专业高尔夫教练示范
　　基础技术、竞技策略
　　实战技巧、特殊秘诀
　　高清完整影视教学
　　从高尔夫运动的基础技术出发
　　全面教解高尔夫球运动的各种实用技能
　　满足从新手到高手的全方位学习需求

内容提要

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　　《高尔夫》是一本提高高尔夫球技有效、的训练教程。
　　它读者迅速准确地把握高尔夫运动的全貌，从高尔夫球的知识入手，全面介绍此项运动的各类道具、礼仪与竞技比赛规则。
　　讲解、示范高尔夫的各项基本技术，如挥杆、推杆、切杆、击球……着重辅导提升打好沙坑球的基本功，分析高尔夫训练中常见的失误，并给出完善球技、掌握竞技策略的建议。
　　结合专业实践，剖析各项技术细节和动作要领，对训练及运动中常犯错误和问题提出解决方案。
　　示范各种特殊球位处理技巧和方法，为读者推荐针对性的突破训练方案，列举职业球员的名家打法，分享更多技术秘诀。
　　国际高尔夫教练贴身指导。
　　基础技术、竞技策略、实战球技、特殊球位处理技能完整影视教学，为你提供快捷的入门途径，指导突破瓶颈，帮助迅速提高球技，成为*高手。

目录

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　铁杆的全套挥杆动作
　木杆的全套挥杆动作
　沙坑球的全套挥杆动作
　球的九种飞行路线（以右手球员为例）
章　握杆与站姿
　一、握杆
　二、站姿
第二章　挥杆
　一、铁杆
　二、木杆
　三、铁木杆
　四、球的飞行规律
第三章　沙坑球
　一、球道沙坑
　二、普通球位
　三、“荷包蛋”球
　四、上坡球位
　五、下坡球位
　六、球位比双脚高
　七、球位比双脚低
　八、沙坑边缘
　九、沙坑倒旋球
　十、长距离沙坑球
　十一、近距离软着陆沙坑球
　十二、浅沙对策
第四章　切杆与推杆
　一、切杆
　二、推杆
第五章　特殊球的处理
　一、风中开球
　二、上坡球位
　三、下坡球位
　四、球位比双脚高
　五、球位比双脚低
　六、长草区
　七、水障碍
　八、过树球位
　九、树下球位
第六章　心态
　一、上场前必须热身
　二、平常心态
　三、不要急着预估成绩
第七章　球杆、球具及服饰
　一、球杆
　二、服装、手套和球鞋
　三、其他配件
　……
第八章　场地、规则与礼仪

作者介绍

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文摘

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序言

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高尔夫的艺术：挥杆、策略与心智的融合 引言： 高尔夫，这项被誉为“绅士运动”的独特项目，早已超越了简单的击球游戏，演变成一种集技术、策略、体能与心智于一体的综合性挑战。它吸引着无数热爱挑战、追求卓越的人们，在绿茵场上挥洒汗水，追逐着那颗白色小球的每一次完美弧线。从初学者踏入球场时的懵懂，到资深球手的精准判断，高尔夫的魅力在于它永无止境的学习曲线和不断突破自我的可能。而要真正掌握这项运动的精髓，需要系统性的指导、深入的理解以及大量的实践。 第一章：高尔夫运动的起源与演变 要理解一项运动的现在，回溯其根源是必不可少的。高尔夫的起源可以追溯到遥远的古代，虽然具体的发源地至今仍有争议，但苏格兰普遍被认为是现代高尔夫的发源地。从早期简陋的场地和设备，到如今标准化的球场和精密的器材，高尔夫在几个世纪的时间里经历了翻天覆地的变化。它的规则不断完善，技术革新层出不穷，这项运动也从贵族阶层的专属，逐渐走向大众化，吸引着全球数以亿计的爱好者。理解高尔夫的历史，不仅能让我们对这项运动有更深的敬意，也能从中体会到人类对技艺不断追求的智慧与传承。 第二章：认识高尔夫球场的秘密 每一场高尔夫比赛都是在精心设计的球场上展开的。球场不仅仅是简单的草地，而是由发球台（Tee Box）、球道（Fairway）、长草区（Rough）、沙坑（Bunker）、水障碍（Water Hazard）以及果岭（Green）等多个区域构成，每个区域都有其独特的挑战和策略。 发球台： 这是每一次击球的起点，距离的远近、方向的把握、以及球道的宽度，都决定了第一杆的难度。良好的开球是成功一洞的基础。 球道： 宽阔平整的球道是理想的落球区域，为后续的进攻提供了有利条件。如何在球道上保持准确性，避免进入不利区域，是考验球技的重要一环。 长草区： 顾名思义，长草区通常比球道更长、更密，从这里击球难度倍增，不仅对击球力量和准确性要求极高，还容易导致杆面损耗，甚至是球的丢失。如何安全地从长草区脱困，是需要掌握的关键技能。 沙坑： 沙坑是高尔夫球场中最具挑战性的障碍之一。从沙坑中救球，需要特殊的技巧和对沙子弹性的精准判断，往往一杆之差就可能葬送一洞的努力。 水障碍： 无论是湖泊、河流还是溪流，水障碍都意味着极高的风险。如何评估自己的击球能力，选择合适的杆，以及在不冒太大风险的情况下越过水障碍，是策略性的重要考量。 果岭： 果岭是所有球洞的终点，也是推杆技术的施展之地。果岭的速度、坡度、草纹，都会影响推杆的方向和力度。在这片精细修剪的草地上，每一次推杆都是对球员精准度和心理素质的终极考验。 第三章：掌握核心的击球技术 高尔夫的魅力在于它的复杂性，而这种复杂性体现在每一次挥杆之中。从站姿到挥杆的每一个环节，都蕴含着科学的原理和精妙的技巧。 握杆（Grip）： 握杆是连接人与球杆的唯一桥梁，它直接影响着挥杆的稳定性和杆面的控制。左右手如何配合，握杆的力度如何掌握，是所有技术的基础。 站姿（Stance）与姿势（Posture）： 稳健的站姿是良好挥杆的基石。膝盖的微屈，身体的倾斜角度，双脚的间距，都影响着挥杆的平衡性和力量传导。 上杆（Backswing）： 上杆是将力量积蓄起来的关键阶段。如何流畅地将球杆移至最高点，同时保持身体的转动和杆面的控制，是决定下杆质量的重要因素。 下杆（Downswing）： 下杆是力量释放的爆发阶段。从身体的启动，到手臂的挥动，再到杆面的击球瞬间，每一个环节的协调性都至关重要。 触球（Impact）： 触球是整个挥杆的核心。理想的触球应该让杆面与球以一个干净、锐利的方式接触，实现力量的最大化传递和方向的精准控制。 送杆（Follow-through）： 送杆是挥杆的延续，它帮助球杆自然地完成力量的释放，并有助于身体的平衡。一个完整的送杆，是优秀挥杆动作的标志。 第四章：不同类型球杆的运用与策略 高尔夫球杆种类繁多，每一种都有其独特的用途和设计理念。熟练掌握各种球杆的特性，并根据不同的击球距离、球位以及球场状况灵活运用，是提升成绩的关键。 木杆（Woods）： 木杆通常指一号木、三号木等，拥有最长的杆身和最大的杆头，主要用于远距离的开球和长距离的球道击球。它们的设计旨在实现最大的飞行距离和最佳的弹道。 铁杆（Irons）： 铁杆从二号铁到九号铁，是高尔夫球包中最常用的一组球杆。它们的设计特点是杆面角度不同，从而产生不同的击球距离和弹道。低号铁（如二号、三号铁）通常用于更远的击球，而高号铁（如八号、九号铁）则用于中短距离的击球。 挖起杆（Wedges）： 挖起杆是高尔夫球杆中杆面角度最大的球杆，包括劈起杆（Pitching Wedge）、沙杆（Sand Wedge）、高抛杆（Lob Wedge）等。它们主要用于短距离的击球，如果岭边的劈起球、出沙坑球以及需要高弹道的救球。 推杆（Putter）： 推杆是专门用于果岭上将球送入洞杯的球杆。推杆的设计多种多样，以适应不同球员的手感和偏好，但其核心在于实现精准的距离控制和稳定的杆面。 第五章：短杆技术的精细打磨 虽然远距离的开球令人振奋，但真正能大幅度降低杆数、提升成绩的，往往是精湛的短杆技术。果岭边的短杆处理，如切球（Chip Shot）、劈起球（Pitch Shot）以及沙坑救球，是高尔夫技术中最需要耐心和细腻之处。 切球（Chip Shot）： 通常在果岭边缘使用，目标是让球滚到洞杯附近。这种击球方式强调的是球的滚动距离，而不是空中高度。 劈起球（Pitch Shot）： 这种击球方式比切球拥有更高的弹道，旨在让球落在果岭上后产生更多的停止效果，适合距离稍远一些的果岭边进攻。 沙坑救球（Bunker Shot）： 如前所述，沙坑球是高尔夫中最具技术挑战性的击球之一。成功的沙坑救球需要对沙子的力度、球杆的挥动轨迹以及击球点有精准的把握，以实现“扫沙”而非“打球”。 第六章：推杆的艺术与策略 “好汉”的战场在果岭上。推杆的成功率直接影响着每一洞的杆数，也影响着球员的士气。掌握精准的推杆技术，不仅需要良好的手感和稳定性，还需要对果岭的坡度、草纹以及距离有敏锐的判断力。 推杆握杆与姿势： 找到最适合自己的推杆握法和站姿，确保稳定性和舒适性，是推杆训练的起点。 推杆动作： 推杆的动作应简洁流畅，杆头运动轨迹应尽可能在一条直线上，保持杆面方正。 距离控制： 掌握不同长度的推杆所需要的力度，是成功推杆的关键。练习时，要注重让球停在离洞杯不同距离的位置，以培养对力度的感知。 坡度与草纹判断： 观察果岭的坡度，预判球会向哪个方向滚动，并根据草的生长方向调整推杆线路，是果岭推杆的艺术所在。 第七章：高尔夫的策略性思维 高尔夫不仅仅是机械的重复击球，它更是一场与球场、与对手、与自己的智慧博弈。精妙的球场策略，能让球手在应对复杂地形和不利球位时，最大限度地降低风险，争取最佳的成绩。 球场布局分析： 在下场前，了解球场的布局、每个洞的长度、障碍位置以及风向，是制定策略的基础。 风险评估与决策： 在每一次击球前，都需要评估风险与回报。是否要冒着风险去攻打那个隐藏在水障碍后的旗杆？还是选择一个更稳妥的路线？ 障碍处理策略： 如何有效地应对沙坑、长草区和水障碍，是避免丢杆的关键。 天气因素的考量： 风力、雨势、光照等天气因素，都会对球的飞行产生影响，需要及时调整策略。 第八章：高尔夫的心智训练与心态调整 高尔夫是一项极度考验心理素质的运动。每一次失误都可能引发连锁反应，一次成功的击球则能带来极大的信心。在压力下保持冷静、专注，以及从失误中快速恢复，是成为一名优秀高尔夫球手的必修课。 专注力训练： 如何在嘈杂的环境中保持对每一杆的专注，不受外界干扰。 情绪管理： 如何在高压之下保持冷静，控制负面情绪，避免冲动击球。 从失误中学习： 认识到失误是学习过程的一部分，及时分析原因，并将其转化为进步的动力。 积极心态的建立： 相信自己的能力，专注于过程，享受比赛，是维持良好心态的关键。 结论： 高尔夫的旅程，是一场充满挑战与惊喜的探索。它要求球员在技术上不断精进，在策略上深思熟虑，在心智上坚韧不拔。每一次挥杆，都是一次对自我极限的挑战；每一次下场，都是一次对自然与和谐的对话。掌握高尔夫的精髓，不仅是提升击球成绩，更是锻炼一种积极向上、永不放弃的生活态度。在这段追求卓越的旅程中，每一次进步都将带来无与伦比的成就感和满足感。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书并没有刻意追求炫技，而是非常注重基础和实用性。很多所谓的高端技巧，说到底还是建立在扎实的基础之上的。它没有一开始就教你那些看起来很华丽但很难实现的动作，而是从最核心的握杆、站姿、挥杆节奏等基础动作入手，循序渐进。 我以前总想着怎么能把球打得更远，为此没少下功夫，但效果并不明显。看了这本书后，我才意识到，力量固然重要，但更重要的是如何有效地运用身体和杆头来传递力量。DVD中的教练对挥杆轨迹的讲解，让我找到了提升挥杆效率的关键。现在，我更能体会到“用身体去挥杆”的真谛，而不是单纯地用手臂。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这套书最难能可贵的地方在于，它不仅仅是技术层面的“硬核”指导，更融入了许多“软性”的心理和策略方面的建议。很多时候，一场球打得好不好，不仅取决于你的技术，更在于你在球场上的心态和决策。书中关于如何应对压力、如何调整心态、如何在高难度球位下做出合理的选择，这些都让我受益匪浅。 我曾经在比赛中遇到过几次连续失误的情况，当时心态就崩了，后面的球也打得一塌糊涂。看了书里关于“如何从失误中恢复”的章节，特别是DVD中教练分享的一些心理调适技巧，让我明白了在球场上保持冷静和专注的重要性。我开始学着在打出坏球后，不去过多纠结，而是专注于下一杆，这种心态的转变，也在一定程度上改善了我的成绩。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是技术的提升，更是一种对高尔夫运动的全新认知。我不再将高尔夫仅仅视为一项运动，而是将其看作是一门艺术，一种需要技巧、策略和耐心的艺术。这本书帮助我打开了这扇门，让我看到了高尔夫更深层次的魅力。 我尤其欣赏书中关于“高尔夫礼仪”和“球场上的社交”的探讨。虽然这部分内容不是直接的技术指导，但对于一个热爱高尔夫的人来说，这些同样重要。它让我明白，在高尔夫的世界里，不仅仅是球技的较量，更是品格和素养的体现。这本书让我从一个单纯的打球者，变成了一个更懂高尔夫的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个优点是，它能够让你在练习时更有方向感。很多时候，我们去练习场，只是漫无目的地挥杆，效果并不理想。但这套书，特别是DVD，提供了一些非常具体和有效的练习方法。比如，针对某些技术弱点，它会提供相应的练习模式和指导。 我曾经在短杆方面一直做得不好，特别是切杆，总是打厚或打薄。看了书里关于切杆的讲解，特别是DVD中教练示范如何控制杆面和击球点，我感觉豁然开朗。我按照书中的练习方法，在练习场上反复练习，进步非常快。现在，我的切杆变得更加稳定，落点也更精准。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是DVD中的演示。视频的优势在于能够直观地展示动作的动态过程，很多文字和图片难以完全传达的细节，在DVD中都得到了生动的呈现。我反复观看教练的挥杆动作，特别是他的身体转动、手臂的配合以及杆头的轨迹，这些细节的模仿对我来说至关重要。教练的讲解也非常到位，他会从不同角度进行演示，并用通俗易懂的语言解释每个动作的关键点和容易出错的地方。我经常是拿着球杆，一边看DVD一边跟着模仿，感觉就像有位私人教练在身边指导一样。 DVD中针对不同水平的球友提供了不同的指导方案，这让我觉得非常贴心。对于初学者，它会从最基本的核心动作讲起，避免走弯路；而对于有一定基础的球友，则会深入剖析一些高难度技巧，帮助突破瓶颈。我尤其喜欢DVD中关于“节奏与挥速”的讲解，这方面我一直做得不够好，DVD中的演示和练习方法，让我对如何更好地控制挥杆的节奏有了全新的认识，也开始尝试在实际练习中运用这些方法，感觉效果显著。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前，对高尔夫的理解还停留在“大力出奇迹”的阶段，很多时候凭着感觉打球，技术不稳定，成绩起伏很大。这套《高尔夫完全技术宝典(BOOK+DVD)》彻底改变了我的认知。它不仅仅是教你如何把球打远，更重要的是告诉你如何把球打得“好”。比如，它在讲解推杆技术时，不是简单地告诉你握杆要紧，而是详细分析了推杆时的重心转移、杆面角度控制以及击球的甜蜜点，这些细节的掌握，直接关系到推杆的稳定性和方向性。 我特别赞赏书中对“身体语言”的强调。高尔夫看似是手臂和球杆的运动，但实际上，身体的协调和发力才是核心。书中细致地讲解了如何利用髋部、核心肌群的力量来驱动挥杆，而不是单纯依靠手臂的力量。DVD中的演示更是将这一点体现得淋漓尽致，教练在挥杆过程中，身体的每一个部位都仿佛是一个精密的齿轮，协同运转，形成强大的力量和流畅的动作。我认真学习了这部分内容，并在练习场上尝试改变自己的发力方式，发现确实能提升挥杆的力量和稳定性。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫完全技术宝典(BOOK+DVD)》真是让我眼前一亮，虽然我接触高尔夫的时间不算太短，但总感觉技术上还有很多瓶颈无法突破。之前也看过不少高尔夫书籍，有些讲得很理论化，读起来枯燥乏味，很难真正领会到其中的精髓。而这套书，特别是配套的DVD，简直是为我这样渴望提升球技的业余爱好者量身打造的。 首先，从图书本身的设计来看，就非常人性化。排版清晰，图片质量很高，每一项技术动作都配有详细的文字说明和示意图，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我不用再费力去想象那些抽象的文字描述，可以直接通过图文结合来理解动作要领。而且，它不像有些书那样，把技术分解得过于零碎，反而容易让人顾此失彼。这本书的编排逻辑非常顺畅，从基础的握杆、站姿，到挥杆的各个阶段，再到推杆、切杆等短杆技术，循序渐进，让我能够一步一步地打好基础，再逐步深入。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，高尔夫是一项需要不断学习和实践的运动，而《高尔夫完全技术宝典(BOOK+DVD)》恰好满足了这种需求。它的内容非常全面，几乎涵盖了高尔夫运动的方方面面。从最基础的站姿、握杆，到复杂的球位处理，再到策略性的球场分析，应有尽有。更重要的是，它将这些复杂的技术用一种易于理解和掌握的方式呈现出来。 我尤其喜欢书中关于“不同场地条件下的击球技巧”的讲解。比如，在沙坑球、长草区球、下坡球等不同环境下，如何调整站姿、杆面角度和挥杆幅度，这些都是在实际打球中经常会遇到的问题，而书中提供了非常具体和实用的解决方案。DVD中的演示更是让我能够清晰地看到，在这些特殊情况下，身体是如何调整以应对的，这对我来说非常有启发。

评分☆☆☆☆☆

这套书的深度和广度都让我感到惊喜。我原本以为它会聚焦于某个技术点，但没想到它涉及的范围如此之广。它不仅仅是关于如何击球，还包括了球场的理解、风向的判断、果岭的读线等等。当我开始认真学习这些内容时，我才意识到，高尔夫这项运动背后蕴含的学问远比我想象的要多。 我记得书中有一个关于“高尔夫中的几何学”的章节，讲解了如何通过杆面角度和目标线来控制球的飞行方向。虽然听起来有些理论，但配合着DVD的演示，我逐渐理解了其中的原理，并在实际练习中进行了尝试。这种将理论与实践相结合的学习方式，让我对高尔夫有了更深刻的理解，也让我打球时更加有目的性。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《高尔夫完全技术宝典(BOOK+DVD)》是一本非常值得推荐的书。它内容丰富，讲解清晰，演示直观，从技术到心理，从基础到进阶，都面面俱到。对于任何想要提升高尔夫球技的球友来说，这本书都是一份宝贵的财富。 我发现，这本书中的很多理念，其实是可以融会贯通的。比如，书中关于“身体姿势的稳定性”的讲解，不仅适用于全挥杆，同样也适用于推杆和切杆。这种跨技术的通用性，让我在学习过程中，能够触类旁通，举一反三。这套书让我真正理解了“一体化”挥杆的理念，而不再是孤立地看待每一个技术动作。