BF-八极拳-武兵 安徽科学技术出版社 9787533766672 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武兵 著

图书标签:

• 武术
• 八极拳
• 传统武术
• 武兵
• 安徽科学技术出版社
• 拳术
• 技击
• 健身
• 运动
• 中华武术

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533766672

商品编码：29791671556

包装：平装

出版时间：2016-04-01

图书基本信息
图书名称	八极拳	作者	武兵
定价	23.00元	出版社	安徽科学技术出版社
ISBN	9787533766672	出版日期	2016-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

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作者简介

武兵，中员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

目录

目 录章 八极拳概述1　节 八极拳的起源与发展1　第二节 八极拳的特点与风格6　第三节 八极拳的技术体系9　第四节 八极拳名人堂12第二章 八极拳精华功法26　节 八极拳跺脚功26　第二节 八极拳蹲桩功28　第三节 八极拳擤气功29第三章 八极拳套路展示32　节 八极拳套路的基本动作32　第二节 八极拳套路动作名称47　第三节 八极拳套路动作说明49第四章 八极拳技击解招88　节 实战人体要害谈88　第二节 八极拳实战技法解析92第五章 八极拳学练指点126　节 八极拳学练须知126　第二节 习武先学武术礼仪129　第三节 少儿武术力量训练的原则131　第四节 武术人的奇特健身法133　第五节 练习武术八大禁忌135附录 武术教练员管理办法137

编辑推荐

该套丛书为中国武术图书史上推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信能受到海内外广大读者和学练者的热捧。

文摘

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序言

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《八极拳：精义与实战》 引言： 武术，作为中华民族璀璨文化的重要组成部分，历经千年传承，涌现出无数拳种，各具特色，争奇斗艳。其中，八极拳以其刚猛迅捷、勇猛无匹的风格，在武林中独树一帜，被誉为“百拳之祖”。本文旨在深入剖析八极拳的精髓，系统阐述其技法体系，并结合现代搏击理念，探讨其在实战中的应用价值，以期为广大武术爱好者提供一份详实的学习参考。 第一章：八极拳的起源与发展 八极拳，相传起源于明末清初，发源于河北沧州。其创始人多有传说，其中流传最广的说法是与一位名为“长腿”的武僧有关。关于其得名，有多种说法，一说因其手法“顶、抱、搅、撇、挠、捩、撮、闪”八种基本动作，触及四肢百骸，变化无穷，故名“八极”；另一说则源于《易经》“八极”之义，寓意天地之广阔，变化无穷。 八极拳在发展过程中，吸收融合了各家所长，逐渐形成了独具特色的风格。其技术特点鲜明，强调“顶、肘、靠、蹬、膝、摔”，步法灵活，进退自如，攻击凶狠，防守严密。在技法上，不仅注重单式技击，更强调套路练习，将技法融于套路之中，以套路的形式巩固和提高技击能力。 第二章：八极拳的基本功法 桩功： 八极拳的桩功是练习的基础，也是内功修炼的重要途径。其中，最为核心的桩功包括： 马步桩： 要求身体正直，两腿屈膝，两脚平行，宽与肩同。沉肩坠肘，含胸拔背，气息沉静。马步桩是锻炼腿部力量、腰马合一、稳固根基的关键。练习时需循序渐进，逐步延长站桩时间，感受身体的变化，体会“力从地起，达于梢节”的劲力传递过程。 弓步桩： 要求身体前弓后箭，前腿屈膝，后腿蹬直。腰脊挺拔，重心前倾。弓步桩主要锻炼腿部爆发力、身体的协调性以及前冲力。练习时要注意身体的重心变化，以及前后腿的相互配合。 独立桩： 要求单腿支撑，另一腿提起。此桩功对身体的平衡能力、稳定性以及单腿力量要求极高。练习独立桩能够有效增强身体的协调性，提高抗干扰能力，为实战中的变招和应对提供良好的基础。 步法： 八极拳的步法灵活多变，进退迅疾，能够配合手法的运用，实现攻防兼备。 进步： 要求身体重心平稳，步幅适中，脚尖或脚跟先着地，然后整体落地。进时如虎扑，迅猛有力。 退步： 要求身体后坐，重心后移，脚步轻灵，避免拖泥带水。退时如燕子抄水，敏捷迅速。 闪步： 要求身体重心压低，脚步轻快，侧身避让。闪步是躲避攻击，寻觅战机的关键。 垫步： 要求身体前倾，脚步交错，能够快速改变身体方位。垫步常用于接续攻击或调整身形。 手法： 八极拳手法以刚猛、直接、迅捷为特点，注重“八极”八种基本手法的运用与变化。 顶： 以手或肩、肘等部位，向对方身体施加压力，使其失去平衡或被撞击。 抱： 以手臂环抱对方，或擒拿，或借力。 搅： 以手臂转动，缠绕对方，破坏其平衡或动作。 撇： 以手臂或手腕，拨开对方的攻击，或击打其要害。 挠： 以手臂或手，抓挠、挠拨对方，使其受创或失去招架之力。 捩： 以手臂或手，扭转、拧折对方的肢体。 撮： 以手指或手掌，捏、撮对方的要害部位。 闪： 以手臂或手，快速、迅捷地打击对方。 第三章：八极拳的套路与技击 基础套路： 八极拳一路（小架）： 为八极拳之基础，包含八极拳的基本手法、步法、身法以及许多经典的技击招式。练习小架，能够打下坚实的八极拳基础，掌握八极拳的运动规律和发力技巧。小架的动作舒展，重心稳定，注重内劲的生成和运用。 八极拳二路（大架）： 在小架的基础上，进一步拓展技法，动作幅度更大，发力更为迅猛。大架更加强调身体的协调性和爆发力，是进一步提升八极拳实战能力的重要阶梯。大架的动作常常伴随身体的大幅度移动和发力，考验练习者的力量和控制能力。 主要技击招式： 八极拳的技击招式，往往简练直接，威力巨大，讲究一击制敌。以下为部分代表性招式： 顶心肘： 以肘尖或肘部，配合身体的爆发力，顶击对方胸腹、面部等要害。动作迅猛，力量集中。 虎抱金刚： 以手臂环抱对方，或擒拿，或撞击，或摔倒。此招式讲究借力打力，四两拨千斤。 穿心掌： 以掌心或掌根，快速有力地击打对方的胸腹要害，如穿透一般。 回身靠： 身体快速旋转，以肩部或背部撞击对方，常用于化解对方的攻击，并进行反击。 六合炮： 八极拳中的经典发力技法，通过全身的协调配合，将力量集中爆发，如同炮弹发射。 担山： 以手臂或肩膀，有力地向上或向前推压对方，使其失去平衡或被压制。 劈挂： 以手臂的下劈或横扫，攻击对方的头部、颈部或肢体。 第四章：八极拳的实战应用与现代搏击 实战理念： 八极拳的实战理念，核心在于“刚劲”、“迅捷”、“不虚不假”。强调以不变应万变，以一招致敌。其技击原则包括： 近身短打： 八极拳擅长近身缠斗，利用肘、膝、靠、摔等近距离技术，给予对手致命打击。 以力降力，以巧破力： 八极拳注重力量的运用，但并非蛮力。在力量的对抗中，也讲究技巧和时机的把握，能够以巧制胜。 声东击西，虚实结合： 运用眼神、动作上的欺骗性，迷惑对手，伺机而动。 攻防一体： 八极拳的动作往往攻中有防，防中有攻，能够一招兼顾攻守。 与现代搏击的结合： 现代搏击，如自由搏击、MMA等，注重综合性、实战性。八极拳的许多技法，与现代搏击有共通之处，经过适当的改造和训练，能够有效地融入现代搏击体系。 近身缠斗技术： 八极拳的肘、膝、靠、摔等技术，与现代搏击中的近身格斗、摔跤技术高度契合，能够有效增强近身控制和杀伤力。 爆发力训练： 八极拳对全身协调性和爆发力的要求，能够为现代搏击运动员提供强大的冲击力。 抗击打能力： 八极拳的桩功和护身功法，能够有效地提高身体的抗击打能力。 心理素质： 八极拳强调的勇猛精神和临危不乱的心理素质，对于现代搏击运动员保持斗志至关重要。 训练建议： 循序渐进，打牢基础： 无论是桩功、步法还是手法，都要严格按照要求练习，切勿急于求成。 注重内劲的培养： 八极拳不仅是外形上的模仿，更重要的是内劲的生成和运用。在练习中，要体会身体的放松与蓄力，以及劲力的传递。 加强实战演练： 套路练习是为了更好地应用于实战。应积极寻找师友，进行对练，将所学技法运用到实际对抗中。 结合自身特点： 在掌握八极拳基本功法的基础上，可以根据自身的身体条件和发展方向，进行适当的调整和侧重。 传承与创新： 尊重传统，同时也要勇于探索和创新，将八极拳的精神和技法与时俱进。 结语： 八极拳，以其独特的魅力，吸引着一代又一代的武术爱好者。它不仅仅是一种技击术，更是一种身心修炼的途径，一种对中华传统文化的传承。通过对八极拳精义的深入理解和不懈的刻苦练习，我们不仅能够掌握一门强大的格斗技能，更能从中体悟到中华武术的博大精深，塑造坚韧不拔的意志品质，培养强健的身心体魄。愿本文能为您的八极拳学习之路提供一份有益的参考，助您在探索八极拳的奥秘中，收获属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最后，我期待这本书能够引发我更深入的思考。武术不仅仅是拳脚功夫，它更是一种哲学，一种生活态度。我希望通过阅读这本书，能够不仅仅学到一些技术动作，更能领悟到八极拳中所蕴含的智慧和人生哲理。例如，如何通过八极拳的练习来培养坚韧不拔的意志，如何理解“刚柔并济”的道理，以及如何在日常生活中践行武德。如果这本书能够在我阅读完毕后，留下一些余味，促使我去进一步探索和感悟，那它就是一本真正有价值的书籍。

评分☆☆☆☆☆

书中的插图，我猜想，一定是描绘得十分到位。对于武术书籍而言，清晰、准确的图示是理解动作要领的关键。我曾翻阅过一些武术书籍，有些因为图示模糊不清、动作僵硬，甚至是错误，让人难以捉摸，白白浪费了时间。而一本真正好的武术书籍，它的图示应该如同教练一般，手把手地教你每一个细节，每一个发力点，每一个眼神的传递。我希望这本书能够在这方面做到极致，无论是基本功的训练，还是套路演练，亦或是器械的使用，都能够配以精美的、能够准确反映动作精髓的插图。想象一下，画面中武术家们一招一式，刚劲有力，眼神锐利，动作流畅而充满力量，那将是一种怎样的视觉盛宴。更重要的是，这些图示不仅仅是静态的展示，它们应该能够传达出动作的动态感和内在的劲力，让读者能够从中领悟到八极拳的独特魅力。如果能有不同角度的剖析，或者对关键动作的特写，那就更加完美了。

评分☆☆☆☆☆

我特别好奇书中是否会涉及到八极拳的实战演练和技击心得。很多时候，理论的学习固然重要，但真正让人茅塞顿开的，往往是实战中的经验总结。我希望作者能够分享一些关于如何运用八极拳技巧应对不同情况的经验，例如，在狭窄的空间里如何发挥八极拳的威力，或者如何破解对手的攻击。这些实战性的内容，对于想要将所学应用于实际的人来说，具有极高的价值。如果书中能够包含一些实战的案例分析，或者是一些前辈的实战经验分享，那这本书的实用性将会大大提升。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的装帧设计和纸张印刷也颇为在意。一本好的书籍，其外在的品质同样重要。我希望它采用高质量的纸张，印刷清晰，不易泛黄，能够长久保存。封面设计虽然朴实，但应该能够体现出八极拳的风格，例如，可以运用一些传统的纹样或者字体。装帧方面，如果采用精装，并且缝线牢固，那在翻阅和使用过程中会更加舒适，也更能体现出其价值。对于一本承载着传统文化精华的书籍，其物理形态也应该与之匹配，给人一种庄重、典雅的感觉。

评分☆☆☆☆☆

书中对于八极拳历史渊源的梳理，也是我非常期待的部分。了解一个拳种的来龙去脉，有助于更深刻地理解其技术特点和发展脉络。我希望作者能够深入考证，尽可能地还原八极拳的历史真相，讲述它的起源、流传，以及在不同历史时期所经历的演变。如果能够提及一些在八极拳发展史上留下重要印记的人物，并对他们的贡献进行介绍，那将使这本书更具历史厚重感。对于那些对武术历史感兴趣的读者来说，这部分内容无疑是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

一本厚重的书，封面设计朴实无华，只用“BF-八极拳-武兵”几个字点明主题，辅以安科出的字样，似乎预示着内容的扎实与严谨。我拿到这本书时，就被它沉甸甸的分量吸引住了，手指摩挲着封面，一种古老武术的厚重感便油然而生。我一直对传统武术有着浓厚的兴趣，尤其对八极拳这种以刚猛著称的拳种更是心驰神往。虽然我并非习武之人，但阅读关于武术的书籍，对我来说，是一种精神上的洗礼，也是对中华文化传承的一种敬意。这本书的出现，恰好满足了我对八极拳的求知欲。从书名和出版社来看，这应该是一本内容详实、考据严谨的学术性著作，而非市面上那些泛泛而谈、华而不实的武术入门读物。我期待这本书能带我走进八极拳的世界，了解它的起源、发展、技术特点以及它所蕴含的哲学思想。这不仅是对一项武术技艺的探索，更是一次对中华传统文化的深入挖掘，我迫不及待地想要翻开它，感受那份沉淀了数百年的武术精髓。

评分☆☆☆☆☆

我尤其关注的是书中对于八极拳“六大开”和“八大招”的阐述。这被认为是八极拳最核心、最精髓的部分，也是最具代表性的技术。我希望这本书能够对这几个关键技术进行深入浅出的讲解，不仅仅是动作的演示，更应该有对每个动作的原理、发力方式、实战应用等方面的详细分析。例如，“顶肘”这一招，是如何运用身体的整体力量来发力？“栽捶”又是如何通过肩、肘、腕的协调配合来达成打击效果？这些具体的技法，才是八极拳区别于其他拳种的独特之处。我期待书中能够提供详尽的文字说明，结合精美的插图，甚至如果有机会，能有视频教学作为辅助，那就更是锦上添花了。对这些核心技法的透彻理解，将直接决定一个读者能否真正入门八极拳。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的排版布局，我期待它能够清晰明了，易于阅读。章节划分合理，目录清晰，方便读者查找感兴趣的内容。在讲解动作时，文字描述和插图的配合要恰到好处，避免出现信息混乱或者遗漏。我希望它能够采用一种舒适的字体大小和行间距，让读者在长时间阅读时不会感到疲劳。整体而言，一本优秀的图书，其排版布局应该能够提升阅读体验，让内容更加直观地呈现在读者面前。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我期待它能做到既有学术的严谨，又不失武术的江湖气息。既要有对拳理的深刻剖析，又要有对实战应用的生动描述。我希望它不是一本枯燥的教科书，而是一本能点燃我心中对武术热情的读物。如果作者能够用一种生动、形象的语言来阐述复杂的武术概念，例如，将某个动作比喻成自然界的某种现象，或者讲述一些与该招式相关的历史典故，那无疑会增加阅读的趣味性。同时，我也希望在对拳法进行讲解时，能够融入一些对武德的探讨，因为武术不仅仅是格斗技巧，更是修身养性的途径。书中对这些方面的平衡处理，将直接影响到它的可读性和深度。

评分☆☆☆☆☆

我希望这本书能够对八极拳的健身价值进行一些探讨。虽然八极拳以刚猛著称，但其训练过程本身也蕴含着丰富的健身养生之道。我期待书中能够解释八极拳的动作如何锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，以及如何通过练习八极拳来改善身体的亚健康状态。如果能够提供一些针对不同人群（例如，初学者、老年人）的练习建议，或者一些简单的辅助练习方法，那将大大增加这本书的实用性。