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黄淑杰著 著

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• 甘凤池
• 内功
• 武学

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968471

商品编码：29793649850

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	甘凤池秘传易筋经
作者	黄淑杰著
定价	39.80元
ISBN号	9787534968471
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2014-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《易筋经》系列丛书介绍了中少林、张氏、岳武穆、甘凤池四流派的内气功。“少林易筋经“是夫界公认的、正宗的内气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中百姓所敬仰。中人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中人传统的健身方式。

编辑推荐

这是一套由武术编写的易筋经丛书，书中文图结合，易懂易练，是小编从业见过的*好的武术书籍。

作者介绍

黄淑杰，中员，硕士研究生，*武术裁判，（获得过全裁判员荣誉称号），中体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院副教授。

序言

吐纳导引，强身健体：一部关于古老养生智慧的探索 千百年来，中华民族以其博大精深的文化底蕴，孕育了无数宝贵的养生之道。这些智慧，如同璀璨的星辰，指引着人们在纷繁复杂的世界中寻求身心的和谐与平衡。在众多养生技法中，一种以调息吐纳、筋骨舒展为核心的导引术，历经 centuries 的传承与发展，形成了独具特色的体系。本文旨在深入探讨这一古老养生智慧的起源、发展、核心理念及其在现代社会中的价值，而非特指某一具体著作。 一、 追溯源头：导引术的古老脉络 导引术，顾名思义，即通过引导身体的运动和气息的调和，达到强身健体、防治疾病的目的。其历史渊源可以追溯到先秦时期。《庄子·刻意》篇中便有“吹呴呼吸，吐纳导引之事”，可见其历史之悠久。早期的导引术多与巫术、祭祀活动相结合，带有一定的神秘色彩，但其内在的舒展肢体、调和气血的理念已初具雏形。 汉代以后，随着道教思想的发展，导引术逐渐与道家养生理论相结合，形成了更加系统化的理论体系。葛洪的《抱朴子》中详细记载了多种导引方法，如“行气”、“坐忘”等，强调通过特定的姿势和呼吸方法来调养身体，延年益寿。此时，导引术的养生防病功能得到了进一步的强调，并开始出现一些以具体名称命名的导引功法。 唐宋时期，导引术迎来了发展的黄金时期。不仅在道教界广为流传，也深入民间，成为普通百姓日常养生健身的重要方式。许多医家和养生家在前人的基础上，不断总结、创新，将导引术与中医理论相结合，使其更加科学化、实用化。《养生方》等典籍中收录了大量精炼的导引功法，有的甚至图文并茂，方便习练。这一时期，导引术的流派开始增多，各具特色，但都围绕着“动以养形，静以养神”的核心理念展开。 明清时期，虽然社会变迁，但导引术的传承并未中断。一些民间武术大师在习武的同时，也深入研究导引之术，将其融入武术训练中，形成了刚柔并济、内外兼修的武术导引体系。同时，一些文人雅士也乐于修习导引，将其作为修身养性的重要途径。 二、 核心理念：天人合一，内外兼修 纵观导引术的发展历程，其核心理念始终围绕着“天人合一”与“内外兼修”展开。 天人合一： 这是中国传统哲学思想的重要体现。导引术认为，人是自然界的一部分，人体的生理活动应当顺应自然界的规律。因此，导引术的习练强调顺应四季变化，调和阴阳五行，使人体的内在小宇宙与外在的大宇宙和谐统一。例如，根据季节的不同，调整功法的强度和侧重点，以达到最佳的养生效果。同时，导引术也强调人与自然的沟通，通过对自然景物的观察和体验，来感悟生命的真谛，达到精神上的宁静与升华。 内外兼修： 导引术并非单纯的肢体运动，而是将外在的形体运动与内在的气息调和、意念引导紧密结合。 形体运动（动）： 通过舒展肢体的动作，配合关节的活动，以疏通经络，调和气血，增强筋骨的力量和柔韧性。这些动作往往模仿自然界的生物，如猿、鹤、熊等，力求达到“效法天地，拟形于物”的境界。其特点是动作舒缓、流畅，久而久之，能使身体姿态端正，关节灵活，肌肉强健。 气息调和（息）： 呼吸是生命活动的基础。导引术高度重视呼吸的作用，提倡采用深、长、细、匀的腹式呼吸法，配合肢体动作，达到“气沉丹田，意随气走”的目的。深长的呼吸能够增加肺活量，促进氧气的交换，净化血液，同时也能平缓情绪，达到宁心安神的功效。 意念引导（意）： “意”在导引术中扮演着至关重要的角色。通过意念的集中与导引，可以使气血运行更加通畅，提高身体的感知能力，甚至达到“以意导气，以气养身”的境界。意念的引导可以是对身体某个部位的关注，也可以是对某种意境的想象，目的是让身心达到一种高度的协调与统一。 三、 功法特点：柔中带刚，形神合一 导引术的功法多种多样，但普遍具有以下几个特点： 动作柔和舒缓： 大多数导引动作都以缓慢、连贯、流畅为主要特点，避免了剧烈、粗暴的运动方式。这种柔和的运动方式，能够有效地放松筋骨，舒展关节，减少对身体的冲击，适合不同年龄和体质的人群习练。 强调筋骨的舒展与强化： 导引术注重对全身筋骨的拉伸、扭转、屈伸等动作，通过这些动作，可以打开经络，促进气血循环，增强关节的灵活性和稳定性。同时，一些动作也会对肌肉进行适度的锻炼，使其变得强韧有力。 呼吸与动作的完美配合： 呼吸是导引术的灵魂。每一个动作的起伏、伸展，都伴随着相应的呼吸调整。例如，吸气时身体舒展，呼气时身体内收。这种配合，使得导引过程成为一种有节奏、有韵律的全身性运动，能够最大程度地激发身体的潜能。 意念的引导与集中： 在习练过程中，要求习练者将意念集中于特定的部位或动作，让身体的每一次运动都得到意识的指挥。这种意念的引导，不仅能够提高练习效果，还能帮助习练者达到心静如水的状态，排除杂念，安抚心灵。 “形神合一”的追求： 导引术不仅关注身体的健康，更重视精神的调养。通过导引的练习，不仅能强健体魄，更能陶冶情操，净化心灵，达到身心和谐统一的境界。 四、 现代价值：应对挑战，回归健康 在当今这个快节奏、高压力的社会，人们普遍面临着亚健康、慢性病等健康挑战。导引术作为一种古老的养生智慧，其所蕴含的理念和方法，对于现代人而言，具有极其重要的现实意义： 缓解压力，调适情绪： 导引术强调深呼吸和意念的集中，这有助于平缓神经系统，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，帮助人们在忙碌的生活中找到内心的宁静。 改善体质，预防疾病： 导引术通过舒展筋骨、调和气血，能够有效地改善身体的血液循环，增强免疫力，预防和缓解多种慢性疾病，如颈椎病、腰腿疼痛、高血压等。 提升身体的柔韧性与力量： 现代人由于长时间伏案工作或缺乏运动，身体容易僵硬。导引术的柔和动作能够有效地提升身体的柔韧性，同时一些动作的持续进行也能增强身体的力量。 培养专注力与自我认知： 导引术的意念引导过程，能够有效地锻炼习练者的专注力，并让他们更深入地了解自己的身体，感知身体的细微变化，从而更好地进行自我调节。 回归自然，寻找平衡： 导引术所倡导的“天人合一”理念，提醒人们重新审视与自然的关系，在快节奏的生活中寻找属于自己的那份宁静与平衡。 结语 导引术，作为中华民族宝贵的文化遗产，其蕴含的养生智慧历久弥新。它并非仅仅是一套简单的肢体动作，而是一种对生命、对自然的深刻理解与实践。通过对导引术的深入探索和习练，我们不仅能够强健体魄，更能滋养心灵，在纷繁复杂的世界中，寻找到属于自己的那份从容与和谐。这份古老的智慧，值得我们去传承，去发扬，让它在现代社会继续绽放光彩。

评分☆☆☆☆☆

总体而言，《甘凤池秘传易筋经 黄淑杰著》是一本让我深感惊喜的书。它以一种温和而又不失力量的方式，将古老的东方智慧与身体锻炼相结合，为现代人提供了一种回归身心和谐的途径。黄淑杰先生的文字如同清泉，滋润着我躁动的心灵；他的见解如同明灯，照亮了我对健康与生命的理解。我从中不仅学到了关于身体锻炼的方法，更重要的是，我获得了一种看待生活、看待自己的全新视角。这本书，让我开始重新审视身体的重要性，也让我更加敬畏中华传统文化的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和插图方面也做得相当用心。我拿到的是一个印刷精美的版本，纸张的触感很好，字迹清晰，阅读体验非常舒适。书中配有适量的插图，这些插图并非那种潦草的示意图，而是线条流畅、意境深远的写意画，恰到好处地描绘了书中提到的某些关键动作或意境。这些插图不仅增强了视觉上的吸引力，更重要的是，它们在一定程度上弥补了文字描述的局限性，帮助我更直观地理解那些微妙的动作要领。有时候，我会在阅读一段文字后，细细品味与之相配的插图，仿佛能从中感受到一种武者的神韵。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我注意到黄淑杰先生在阐述理论时，常常会引用一些古籍的观点，并结合自己的实践经验进行解读。这种“古今结合”、“理论与实践并重”的写作方式，让这本书既有历史的深度，又不失现实的指导意义。他并不是简单地照搬古人的话，而是通过自己的理解和体悟，赋予这些古老的知识新的生命。我常常被他那些充满智慧的解读所启发，对一些曾经不理解的古老概念，也因此有了豁然开朗的感觉。这让我觉得，这本书不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于生活和智慧的书。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《甘凤池秘传易筋经 黄淑杰著》纯属偶然，当时只是在书店闲逛，被它古朴的书名和散发出的淡淡纸墨香吸引。翻开封面，黄淑杰这个名字对我而言是陌生的，但“甘凤池秘传易筋经”这几个字却自带一种武侠的沧桑感和历史的厚重感。我并非习武之人，更谈不上对易筋经有何深入了解，但骨子里对传统文化，尤其是那些承载着古人智慧与技艺的著作，总有一种莫名的向往。我拿到书时，正值冬日，北方寒风凛冽，身体总有些许僵硬和不适，便想着或许这本书能带来一些关于舒展筋骨、调养身体的启发。

评分☆☆☆☆☆

当我真正开始阅读这本书时，惊讶地发现它并非我最初想象的那种空洞的武林秘籍，而是充满了细腻的观察和深刻的体悟。黄淑杰先生的文字，不像某些武术书籍那样晦涩难懂，他用一种极其平实却又饱含深情的笔触，娓娓道来。我尤其被其中对于身体感受的描述所打动，那些关于“气”的流动，“脉”的通达，以及“筋”的舒展，他并非简单地罗列动作，而是细致地描绘了在练习过程中可能出现的各种微妙变化，以及如何去感知和应对。读着读着，仿佛自己也置身于那古老的练功场，感受着冬日暖阳透过窗棂洒在身上的温暖，以及身体随着呼吸逐渐舒展、力量悄然增长的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种精神上的慰藉。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所裹挟，身心俱疲。而《甘凤池秘传易筋经》所倡导的“内观自省”、“调和阴阳”的理念，仿佛一股清流，涤荡着我疲惫的心灵。黄淑杰先生的文字中，透露出一种淡泊宁静的人生哲学，他鼓励我们在纷繁的世界中，找到属于自己的内心平静。我开始尝试着将书中的一些理念融入到日常生活中，比如在工作间隙进行简单的伸展，或者在睡前做一些放松的冥想，惊喜地发现，自己的情绪似乎变得更加稳定，睡眠质量也得到了改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它所传递出的哲学思考。易筋经，在我看来，早已超越了单纯的肢体锻炼，它更像是一种对生命规律的探寻，一种与身体对话的方式。黄淑杰先生在书中，不止一次地强调了“顺应自然”的重要性，将人体视为一个与天地万物相呼应的有机整体。他引导读者去体会“动静结合”，在看似简单的招式中蕴含着深邃的智慧，如何在每一次的运动中找到内心的宁静，如何在静止的状态下积蓄爆发的力量。这让我联想到生活中的许多事情，有时候我们过于急躁，想要一蹴而就，却往往忽略了循序渐进的道理，这本书给了我一种全新的视角，去重新审视自己与身体、与外界的关系。

评分☆☆☆☆☆

随着阅读的深入，我发现黄淑杰先生的叙述风格也呈现出一种独特的魅力。他并非一味的严肃说教，而是时不时地穿插一些令人回味的古语和典故，让枯燥的理论变得生动有趣。有时候，他会用一种近乎诗意的语言来描绘身体的感受，例如“如同溪水潺潺流过经脉，又如春风拂过杨柳”，这些意象化的描述，极大地激发了我的想象力，也让我更容易理解那些抽象的概念。我甚至会一边读，一边想象着古代的武林高手们，如何在晨曦微露之时，在山林之间，或是静谧的庭院中，进行着这样古老而又充满生命力的练习。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对中国传统武术一直抱有一种敬畏之心，总觉得那些高深的技法只属于传说中的人物。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的这种认知。黄淑杰先生用极其扎实的文字，将“甘凤池秘传易筋经”的奥秘，以一种接地气的方式呈现出来。他没有夸大其词，也没有故弄玄虚，而是以一种严谨而谦逊的态度，将古人的智慧传承下来。我尤其欣赏他对于“循序渐进”的强调，他明白，任何一项技艺的精进，都需要时间和持之以恒的努力，这与我在其他领域学习的经验不谋而合。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执追求的人，而这本书恰恰满足了我的这一特点。黄淑杰先生在讲解每一个动作时，都力求做到精益求精，他不仅仅告诉你“怎么做”，更会告诉你“为什么这么做”。他对每一个姿势的细节，如脚下的着力点、腰部的松紧、呼吸的配合，都有着非常细致的阐述。我常常会一边阅读，一边在脑海中模拟这些动作，甚至会在家中尝试一些简单的站桩和伸展，去感受他所描述的那些微妙之处。这种严谨的态度，让我对这本书的信服度大大提升，也让我觉得，这绝非是一本信手拈来的著作，而是倾注了作者大量心血和实践经验的结晶。