具体描述
| 图书基本信息,请以下列介绍为准 | |||
| 书名 | 游泳 入门到精通 | ||
| 作者 | 名师出高图编写组 | ||
| 定价 | 29.80元 | ||
| ISBN号 | 9787122234681 | ||
| 出版社 | 化学工业出版社 | ||
| 出版日期 | 2015-07-01 | ||
| 版次 | 1 | ||
| 其他参考信息（以实物为准） | |||
| 装帧：平装 | 开本：大32开 | 重量：0.4 | |
| 版次：1 | 字数： | 页码： | |
| 插图 | |
| 目录 | |
| 内容提要 | |
| 游泳是一项全身，不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼，好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来，但只要通过科学、有效的指导，“旱鸭子”也能掌握游泳技巧和要领。 《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导，游泳爱好者提高技术水平的范本，辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了： 1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。 2.除了具体技术动作的练习指导，还列出了常见易犯错误和纠正方法。 3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。 |
| 编辑推荐 | |
| 游泳不仅能提高心肺功能，还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质，好处多不胜数。 1.同等时间、同等强度下，水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。 2.在水的浮力下，人体骨骼可以得到充分放松，人体得到充分舒展。 3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。 |
| 作者介绍 | |
| 序言 | |
用户评价
这本《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》绝对是我近期阅读过的最令人惊喜的一本书籍之一。作为一名长期以来对水有着莫名的恐惧，甚至连浅水区都战战兢兢的“旱鸭子”，我一直以来都渴望能够掌握这项生存技能，但各种尝试都以失败告终。偶然间在书店翻到这本书，被它详实的内容和“名师出高图”的宣传语所吸引，抱着最后一丝希望购入。翻开书的第一页，我就被它严谨的结构和循序渐进的教学方式所折服。它并没有像我之前看过的很多教程那样，上来就讲各种复杂的泳姿和技巧，而是从最基础的“认识水性”开始，详细讲解了如何克服对水的恐惧，如何通过一系列的放松练习，让身体与水建立起一种友好的关系。书中对于水压、浮力等基本物理原理的解释，用通俗易懂的语言和生动的图示，让我对这些曾经晦涩难懂的概念有了全新的认识，也逐渐消除了我内心的不安。接着，它又循序渐进地引导读者进行水中呼吸的练习，从陆地上的模拟呼吸，到浅水区的憋气、吐气，再到逐渐延长在水中的呼吸时间，每一步都经过了精心的设计和大量的实践检验，让我能够一步步建立起自信，真正做到“与水共舞”。书中的每一个练习都配有清晰的图解和文字说明，让我能够准确地理解动作要领，避免了自己在练习中走弯路。我尤其欣赏的是，书中并没有回避初学者可能会遇到的各种问题，比如呛水、抽筋等，而是提供了详细的应对方法和预防措施，让我觉得这本书真正是从读者的角度出发，考虑到了我们可能会遇到的所有情况，为我提供了坚实的后盾。
评分坦白说，我最初是被“名师出高图”这几个字吸引进来的，以为会看到一些高深莫测、只有专业人士才能理解的理论。然而，这本《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》彻底颠覆了我的认知。它并没有高高在上地讲述一些晦涩难懂的术语，而是用一种非常接地气、非常亲切的语言，将复杂的游泳技术分解成一个个简单易懂的步骤。我一直以为游泳是一项需要天赋和体能才能掌握的技能，但这本书告诉我，只要方法得当，任何人都能学会。它从最基础的身体姿势、手臂划水、腿部打水，到如何协调配合，再到最终的换气技巧，每一个环节都做了极其细致的讲解。我尤其喜欢书中关于“漂浮”的章节，它不仅仅是简单地告诉你如何漂浮，而是深入剖析了身体各个部位的受力情况，以及如何通过调整身体姿态来达到最佳的漂浮效果。书中还提供了很多“秘诀”，这些秘诀并非是什么玄之又玄的武功秘籍，而是源于名师们多年教学经验的总结，比如如何放松肩膀来提高划水效率，如何用腰腹力量带动腿部打水，这些看似微小的细节，却能带来事半功倍的效果。而且，书中对于不同泳姿的讲解，也是循序渐进，从最容易掌握的蛙泳开始，逐步过渡到自由泳、仰泳、蝶泳，每一个泳姿都拆解成了最核心的动作要领，让我能够清晰地感知和模仿。图文并茂的设计，让我能够一边阅读文字，一边对照图片，仿佛名师就在眼前亲自指导一般，极大地提高了我的学习效率。
评分这本书的出现，简直就是我游泳学习路上的“救星”。我曾经报过几次游泳班，但每次都因为各种原因半途而废。要么是教练只顾着教速度，忽略了基础；要么是课程设置太密集，我跟不上节奏，渐渐地就失去了信心。直到我遇到了《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》，我才真正体验到什么叫做“因材施教”。书中的内容设计得非常人性化，它充分考虑到了不同学员的接受能力和学习进度。比如，在讲解基础动作时，书中会提供多种不同的练习方法，你可以根据自己的实际情况选择最适合自己的方式。它还鼓励读者要“慢下来”，不要急于求成，而是要扎实掌握每一个基础动作，然后再进行下一步的学习。这对于我这种容易焦虑的人来说，简直是太友好了。书中还有一个我非常看重的方面，就是它非常强调“安全意识”。在每一个练习环节，都会反复强调注意事项，比如在深水区如何保护自己，在疲劳时如何及时休息等等，这让我觉得这本书不仅仅是在教我游泳技巧，更是在培养我的安全习惯。我最喜欢的部分是关于“水中感觉”的培养，它让我明白，游泳不仅仅是靠力量和技巧，更需要用心去感受水的阻力、浮力，去与水融为一体。书中提供的很多小练习，比如闭着眼睛在水中感受身体的姿势，或者用手去“触摸”水流，都极大地增强了我对水的感知能力，让我不再害怕水，而是开始享受它。
评分读完《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》后，我最大的感受就是“原来游泳可以这么学”。我一直以为游泳是靠体力硬来的，所以每次下水都觉得很吃力，很快就累得不行。这本书却让我意识到，原来掌握正确的技巧，可以事半功倍，甚至“毫不费力”。书中对于“省力技巧”的讲解，是我最为受益的部分。比如，在划水时，它会教你如何利用身体的旋转来增加划水距离，而不是一味地靠手臂的力量；在打腿时，它会强调利用臀部和大腿的力量，而不是只用小腿去打水。这些细节的调整，虽然听起来很简单，但实践起来却能感受到巨大的差异。我特别喜欢书中对于“身体流线型”的讲解，它通过各种生动的比喻和图示，让我明白了如何在水中保持身体的平直，减少水的阻力，从而游得更快更远。而且，书中还提供了很多“常见错误纠正”的章节，每一个错误都配有详细的解释和纠正方法，让我能够及时发现并改正自己在练习中出现的不足。我曾经有过一个困扰，就是在自由泳换气时，总觉得脖子很僵硬，而且容易呛水。读了这本书之后，我才明白，原来换气并不需要大幅度地转头，而是要利用身体的转动，并且要掌握好时机。按照书中的方法练习了几次，我真的感觉自己的换气流畅了很多，而且呛水的次数也大大减少。
评分这本书简直就是一本“全能型”的游泳教材。我之前也尝试过阅读一些游泳方面的书籍，但总觉得要么过于专业，要么过于浅显，很难找到一本能够真正帮助我从零开始，一步步掌握游泳技巧的书。而《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》就恰恰填补了这一空白。它不仅仅是讲解了各种泳姿的技巧，更重要的是，它从心理层面帮助读者克服对水的恐惧，建立自信。书中有很多关于“心理建设”的章节，比如如何通过积极的心理暗示来缓解紧张情绪，如何通过循序渐进的练习来建立安全感。这些内容对于我这种曾经的“恐水症患者”来说，简直是太重要了。我曾经尝试过很多方法来克服对水的恐惧，但都没有成功，直到读了这本书，我才明白，原来恐惧是可以被理解和管理的。书中提供的一些放松练习，比如在水边做深呼吸，或者在浅水区轻轻拍打水面，都有效地帮助我缓解了内心的紧张。而且，书中还非常注重“个体差异”，它会告诉你，每个人的身体条件和学习进度都不同，所以要根据自己的情况来调整练习计划，不要和别人攀比。这种鼓励个性化学习的方式，让我觉得非常舒服，也更有动力去坚持下去。
评分我不得不说，《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》这本书，绝对是我近年来读过的最有价值的一本非虚构类书籍。它的内容之详实，讲解之清晰，是我从未有过的体验。我曾经以为自己永远也学不会游泳，但这本书让我看到了希望。书中对于“水中呼吸”的讲解，是我觉得最精彩的部分之一。它没有简单地告诉你“吸气”和“吐气”，而是详细地讲解了呼吸的节奏、时机，以及如何在水中保持肺部的空气，如何进行有效的换气。书中还提供了一些有趣的练习，比如通过观察水面泡沫来判断呼吸的深浅，或者通过数数来掌握呼吸的节奏。这些方法都非常实用，而且很有趣，让我能够主动地去探索和掌握呼吸的技巧。我特别欣赏书中关于“身体协调性”的讲解。它不仅仅是教你如何划水和打腿，而是告诉你如何将全身的动作协调起来，形成一股强大的合力。书中提供了一些专门训练身体协调性的练习，比如在陆地上进行模仿动作，或者在水中进行一些非对称性的动作。这些练习都非常有针对性，让我能够更好地理解和掌握身体各部分之间的配合。而且，书中还提供了很多“常见问题解答”，对于我在练习中遇到的各种疑问，都能在这里找到满意的答案。
评分我是一位长期以来对游泳充满向往，但又因为各种原因一直没有学会的成年人。这次有幸接触到《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》，我简直是欣喜若狂。这本书的书名虽然听起来有些“大”，但内容却完全出乎我的意料。它并没有用一些高深莫测的理论来“吓退”读者，而是用最朴实、最贴近生活的方式，将游泳这项技能娓娓道来。我尤其欣赏书中对于“克服恐惧”的论述。书中用了很多篇幅来分析人们产生恐惧的原因，并提供了一系列行之有效的心理调适方法。比如，它会鼓励读者先从熟悉环境开始，去感受水的温度、水的触感，逐渐建立起对水的亲近感。然后，再循序渐进地进行一些简单的水中练习，比如在水中行走、水中站立，让身体逐渐适应在水中的感觉。书中还强调了“过程的重要性”，它告诉我们，学习游泳是一个循序渐进的过程，不要急于求成，而是要享受每一个小小的进步。我曾经有过很多次因为急于求成而放弃的经历，这本书让我明白，真正的掌握，源于对过程的耐心和对细节的关注。而且，书中对于“动作分解”的处理，更是让我叹为观止。每一个复杂的动作，都被拆解成了最基本的单元，然后逐一进行讲解和练习。
评分这本《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》的书，绝对是我今年最值得投资的一本书籍。作为一名对运动总是“三天打鱼两天晒网”的“运动懒人”，我一直以为游泳对我来说是一项遥不可及的技能。然而，这本书彻底改变了我的想法。它用一种非常激励人心的方式，将游泳这项看似复杂的运动，变得触手可及。我最喜欢的是书中关于“高效划水”的章节。它并没有简单地告诉你如何划水，而是深入地剖析了划水动作的每一个细节，比如如何利用水的阻力来产生前进的动力，如何通过身体的旋转来增加划水的幅度，如何通过放松肩膀来避免不必要的消耗。这些讲解，用非常形象的比喻和图示，让我能够清晰地感知到动作的要领。而且，书中还提供了一些“进阶技巧”，比如如何利用浮力来辅助划水，如何通过调整划水频率来适应不同的速度需求。这些技巧，让我觉得我不仅仅是在学习游泳，更是在学习一种“与水和谐相处”的艺术。我特别欣赏书中对于“呼吸与动作的配合”的讲解。它让我明白，呼吸并不是独立于动作之外的，而是需要与划水和打腿的节奏 perfectly match. 按照书中的方法练习了几次，我感觉自己的换气流畅了很多，而且不再因为换气而打乱整个动作的节奏。
评分我是一名喜欢尝试新鲜事物，但总是容易半途而废的“三分钟热度”爱好者。所以，当我在书店看到《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》这本书时，我虽然有些犹豫，但还是被它的封面和“名师出高图”的宣传语所吸引。事实证明，我的选择是正确的。这本书的内容之丰富，讲解之透彻，远远超出了我的预期。我一直以为游泳是一项需要很强的体能才能掌握的技能，但这本书让我明白了，技巧才是关键。书中对于“身体姿态”的讲解，是我觉得最有价值的部分之一。它会详细地告诉你，在不同的泳姿中，身体应该保持怎样的角度，如何利用身体的浮力来减少阻力，如何通过收紧核心来保持身体的稳定性。书中还提供了一些有趣的练习，比如在水中模仿不同的姿势，或者通过观察自己的影子来判断身体的姿态。这些练习都非常实用，而且很有趣，让我能够主动地去探索和掌握身体的每一个细节。我特别欣赏书中对于“腿部打水”的讲解。它并不是简单地告诉你如何打腿，而是详细地讲解了腿部发力的原理，以及如何通过放松脚踝来增加打水效率。按照书中的方法练习了几次，我感觉自己的腿部动作变得更加有力，而且不再那么容易疲劳。
评分这本书，简直就是我童年时期一个未完成的梦想的完美延续。我小时候非常渴望学会游泳，但因为各种原因，一直没有实现。成年后，虽然也尝试过几次，但总是因为方法不对，或者缺乏系统的指导，而最终放弃。《游泳 入门到精通 名师出高图编写组》的出现，让我看到了重新拾起这个梦想的希望。它不仅仅是讲解了游泳的各种技巧，更重要的是，它从根本上解决了我对水的恐惧。书中对于“安全意识”的培养，我尤其看重。它不仅仅是告诉你一些理论上的安全知识，而是通过一系列的模拟练习，让你在实际操作中体会到安全的重要性。比如，它会让你在不同深度的水中进行练习，让你逐渐适应不同的水压和水深。它还提供了一些应对突发情况的技巧，比如如何在水中保持冷静，如何寻求帮助等等。这些内容，让我觉得这本书不仅仅是一本游泳教学书，更是一本“生存指南”。我最喜欢的部分是关于“水中放松”的讲解。它让我明白了，只有放松下来，才能更好地感受水的力量，才能更有效地利用水的浮力。书中提供的一些放松练习，比如在水中做伸展运动，或者通过冥想来平静心情，都极大地帮助我缓解了内心的紧张，让我能够更加自如地在水中活动。
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