{RT}现代篮球运动科学训练探索-胡英清,余一兵,吴涛 中国书籍出版社 978750683 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡英清，余一兵，吴涛 著

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• 篮球
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出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506837125

商品编码：29789236767

包装：平装

出版时间：2016-07-01

图书基本信息
图书名称	现代篮球运动科学训练探索	作者	胡英清,余一兵,吴涛
定价	42.00元	出版社	中国书籍出版社
ISBN	9787506837125	出版日期	2016-07-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

胡英清、余一兵、吴涛编*的《现代篮球运动科学训练探索》共分为八章，**章至四章为理论部分，其具体阐述了现代篮球运动的起源和发展、特点和价值以及发展趋势，现代篮球运动训练的发展、对策和新理念，现代篮球运动训练的基本原则、方法以及训练计划的制订，现代篮球训练疲劳的消除、伤病的处理以及营养的补充等内容；第五章至八章为实践部分，其分别介绍了现代篮球的技术原理及其基本功和基本技术的训练，现代篮球的战术原理及其进攻战术和防守战术的训练，现代篮球身心素质的训练，现代篮球运动的比赛训练、攻守转换训练以及运动员的选材等内容。

作者简介

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目录

章 篮球运动基本知识探索 节 篮球运动的起源与发展探索 第二节 篮球运动的特点与价值探索 第三节 现代篮球运动的发展趋势探索第二章 现代篮球运动训练的发展探索 节 现代篮球运动训练的发展现状 第二节 现代篮球运动训练的对策研究 第三节 现代篮球运动训练的新理念探索第三章 现代篮球运动训练的理论探索 节 现代篮球运动训练的基本原则 第二节 现代篮球运动训练的基本方法 第三节 现代篮球运动训练计划的制订第四章 现代篮球运动科学训练的保健 节 现代篮球运动训练的疲劳消除 第二节 现代篮球运动训练的伤病处理 第三节 现代篮球运动训练的营养补充第五章 现代篮球运动技术的科学训练 节 现代篮球运动技术原理探索 第二节 现代篮球基本功的科学训练 第三节 现代篮球基本技术科学训练第六章 现代篮球运动战术的科学训练 节 现代篮球运动战术原理探索 第二节 现代篮球进攻战术科学训练 第三节 现代篮球防守战术科学训练第七章 现代篮球运动身心素质的科学训练 节 现代篮球运动身体素质的科学训练 第二节 现代篮球运动心理素质的科学训练第八章 现代篮球运动比赛训练与人才培养 节 篮球比赛训练的基本探索 第二节 现代篮球比赛攻守转换训练 第三节 现代篮球运动选材参考文献索引

编辑推荐

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文摘

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序言

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超越体能的边界：现代篮球运动科学训练的深度解析 篮球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，其魅力不仅仅在于瞬息万变的赛场格局，更在于背后日臻完善的科学训练体系。随着体育科学的飞速发展，现代篮球训练早已摆脱了过去单纯依靠天赋和经验的模式，而是深入探索人体的生理极限、心理调适以及战术智慧的融合，力求将运动员的潜能最大化，并以一种更系统、更精准、更可持续的方式提升竞技水平。本书旨在全面、深入地剖析现代篮球运动科学训练的方方面面，为教练员、运动员、体育科研工作者以及广大篮球爱好者提供一份详尽的理论与实践指南，带领读者一同探索超越体能边界的奥秘。 一、 运动生理学基石：精准发掘身体潜能 现代篮球训练的首要任务是理解和利用人体的运动生理学原理。本书将深入探讨运动员在剧烈对抗中所面临的生理负荷，包括心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统的适应与发展。我们将详细解析不同训练强度、频率、时长的生理效应，例如高强度间歇训练（HIIT）如何有效提升无氧能力，而耐力训练又如何增强心肺功能，为球员在漫长的比赛中保持高水平表现提供物质基础。 能量代谢与供能系统训练： 篮球比赛是典型的混合供能项目，需要高效利用磷酸肌酸系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。本书将解析这三大供能系统的特点，以及如何通过针对性的训练来优化其效率。例如，短跑冲刺和爆发力训练可以强化磷酸肌酸系统的储备，而持续性的跑动和变向训练则能提升糖酵解和氧化磷酸化系统的能力。我们将提供具体的训练方法和周期安排，帮助教练员科学地制定能量系统训练计划。 神经肌肉协调与力量训练： 篮球运动对神经肌肉系统的要求极高，包括爆发力、速度、敏捷性和耐力。本书将重点阐述肌纤维类型、运动单位招募、肌肉协同与拮抗等概念，以及如何通过力量训练来优化这些方面。我们会介绍包括自由力量、器械力量、爆发力训练（如跳箱、药球训练）以及核心力量训练等多种训练手段。特别地，我们将强调动作模式的优化，例如如何通过科学的力量训练来提高投篮的稳定性和突破的爆发力，以及如何通过神经肌肉训练来提升变向的灵活性和防守的快速反应能力。 运动生物力学与损伤预防： 篮球运动中频繁的跳跃、急停、变向以及对抗，使得运动损伤成为不容忽视的问题。本书将深入剖析篮球运动中的关键技术动作（如跳跃、落地、投篮、运球）的生物力学特点，并据此提出预防性训练方案。例如，通过分析不当落地动作可能导致的膝关节和踝关节损伤，我们将推荐特定的强化训练和柔韧性训练来增强关节的稳定性。同时，我们也将讨论运动负荷管理、热身与放松的重要性，以及如何通过科学的康复手段来缩短伤病恢复周期。 二、 心理学维度：塑造坚韧的获胜心态 现代篮球的竞争早已超越了单纯的身体对抗，心理素质在很大程度上决定着比赛的胜负。本书将深入探讨影响篮球运动员心理表现的关键因素，并提供科学的心理训练方法。 情绪管理与压力应对： 比赛中的紧张、焦虑、挫败感是常态，而如何有效地管理情绪、在高压环境下保持冷静和专注，是顶尖运动员的必备素质。本书将介绍认知重评、放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、可视化训练等方法，帮助运动员建立强大的心理韧性。我们将分析关键时刻的心理调适策略，以及如何在高强度的比赛中维持自信和积极的态度。 动机激发与目标设定： 长期刻苦的训练需要强大的内在动机来支撑。本书将探讨自我决定理论、成就动机理论等心理学理论在篮球训练中的应用。我们将指导教练员如何通过有效的沟通、及时的反馈和恰当的激励来激发运动员的训练热情，并帮助运动员设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时限（SMART）的训练和比赛目标。 团队协作与沟通技巧： 篮球是一项集体运动，团队成员之间的默契配合和有效沟通是赢得比赛的关键。本书将探讨群体动力学、领导力、冲突管理等心理学概念在篮球团队中的应用。我们将提供提升团队凝聚力、建立信任、改善沟通模式的建议，并探讨如何处理团队内部的矛盾，营造积极健康的团队氛围。 注意力控制与决策能力： 在瞬息万变的赛场上，运动员需要具备高度集中的注意力和快速准确的决策能力。本书将介绍注意力训练的方法，例如选择性注意、分散注意力的抑制训练，以及如何通过情境模拟来提升运动员在比赛中的决策效率。我们将分析不同位置球员在进攻和防守端的常见决策场景，并提供基于心理学原理的训练建议。 三、 战术智慧与技术精进：在变化中制胜 技术和战术是篮球运动的灵魂。科学训练的目标是不断提升运动员的技术水平，并将其融入到更高级别的战术体系中。 高科技辅助技术分析： 现代篮球训练离不开科技的助力。本书将介绍运动捕捉系统、视频分析软件、心率监测器、GPS追踪器等先进技术在训练评估、技术纠正、战术演练中的应用。例如，通过对球员投篮动作的三维建模分析，可以精准识别技术缺陷；通过对比赛数据的深度挖掘，可以洞察对手的战术模式。 个性化技术发展路径： 每个球员都有其独特的身体条件和技术特点。本书将强调个性化技术发展的重要性，指导教练员如何根据球员的优势和劣势，制定有针对性的技术提升计划。我们将探讨如何通过分解技术动作、重复练习、反饋纠正来优化投篮、运球、传球、突破、防守等基本技术。 战术理解与应用： 篮球战术体系不断演变，从传统的区域联防到现代的“无限换防”，再到各种复杂的进攻套路，对球员的理解和执行能力提出了更高的要求。本书将深入解析各种主流战术的理论基础、优缺点以及在实战中的应用策略。我们将通过案例分析，展示如何将个人技术与团队战术有机结合，以及如何在比赛中根据对手的特点和比赛进程灵活调整战术。 数据分析在战术决策中的作用： 现代篮球训练越来越依赖数据分析。本书将介绍如何利用统计学方法分析球员个人数据和团队数据，从而指导战术制定和临场决策。我们将讨论投篮效率、失误率、助攻失误比、防守效率等关键指标的意义，以及如何通过数据分析发现对手的弱点并制定针对性战术。 四、 训练周期化与负荷管理：保障可持续发展 科学的训练周期化和合理的负荷管理是避免过度训练、保证运动员长期健康和持续进步的关键。 训练周期理论： 本书将详细阐述宏观周期（年）、中观周期（月）和微观周期（周）的划分，以及各阶段训练目标、训练内容和负荷强度的变化规律。我们将介绍如何根据赛季安排、比赛任务和运动员的个体情况，科学地规划训练的准备期、比赛期和转移期。 负荷量与负荷强度的动态调整： 训练负荷的科学管理需要密切关注运动员的身体反应和恢复状态。本书将介绍主观疲劳评估（RPE）、心率变异性（HRV）等监测手段，帮助教练员实时掌握运动员的负荷水平，并根据反馈动态调整训练计划。我们将讨论如何在保证训练效果的同时，最大限度地降低运动损伤的风险。 营养与恢复的科学支撑： 充足的营养和有效的恢复是运动员身体修复和能力提升的重要保障。本书将探讨高水平篮球运动员的营养需求，包括能量供给、宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理配比，以及微量元素和维生素的补充。同时，我们将详细介绍各种恢复手段，如冷热水交替浴、按摩、拉伸、充足睡眠以及主动恢复等，并解释其科学原理和应用方法。 五、 科学研究与未来展望：驱动篮球运动发展 本书的最后一部分将着眼于篮球运动科学研究的最新进展和未来发展趋势。 前沿运动科学研究成果： 我们将介绍一些正在进行的与篮球相关的运动科学研究，例如基因技术在运动表现评估中的应用、运动生物力学在新型训练器械开发中的作用、以及运动心理学在应对电子竞技化挑战中的新思路。 人工智能在篮球训练中的潜力： 随着人工智能技术的不断发展，其在篮球训练中的应用前景广阔。本书将探讨AI如何协助进行数据分析、个性化训练计划制定、虚拟现实模拟训练等，以及AI可能为篮球训练带来的变革。 跨学科融合的必要性： 现代篮球训练是多学科交叉融合的产物。本书将强调运动生理学、运动生物力学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等学科之间的紧密联系，以及多学科专家协作在提升训练科学化水平中的重要作用。 结语 现代篮球运动科学训练是一项复杂而精密的系统工程。本书通过对运动生理学、心理学、战术智慧、技术精进、训练周期化与负荷管理等多个维度的深入探索，旨在为读者勾勒出现代篮球训练的全貌。我们坚信，通过科学、系统的训练，每一位热爱篮球的个体都能突破自身的局限，在追求卓越的道路上不断前行，共同书写现代篮球运动更加辉煌的篇章。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我深刻地体会到了运动科学在篮球训练中的重要性。作者们并没有仅仅停留在表面现象的描述，而是深入到运动生理学、生物力学、运动心理学等多个学科的交叉领域，用严谨的科学理论来解释篮球运动的各项训练要素。我尤其被书中所阐述的“训练负荷管理”理念所吸引。过去，我可能更多地依靠经验和直觉来安排训练量和强度，但这本书让我意识到，科学的负荷管理是避免运动损伤、提升训练效果的关键。它详细讲解了如何评估运动员的训练负荷，如何通过心率监测、主观疲劳度评分等方式来量化训练强度，以及如何根据训练目标和运动员的恢复情况来调整训练计划。这一点对于追求更高竞技水平的运动员来说，无疑是至关重要的。另外，书中对“运动损伤的预防与康复”也进行了深入的探讨，这对于提高运动员的运动寿命、保证训练的持续性具有极其重要的意义。我一直在思考，很多年轻的运动员，因为训练不当或者缺乏科学的康复指导，很容易遭受伤病的困扰，从而影响他们的职业生涯。这本书提供的专业知识，也许能为这些问题提供一些有效的解决方案。我非常期待能够从中学习到更多关于如何构建一个更加安全、高效的训练体系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“大数据与运动表现分析”在篮球训练中的应用充满好奇。这本书也恰恰触及了这一前沿领域。它详细介绍了如何利用科技手段，如运动传感器、视频分析软件等，来收集和分析球员的运动数据。通过对这些数据的解读，我们可以更客观地评估球员的表现，发现训练中的不足，并为制定更精准的训练计划提供依据。我尤其对书中关于“战术执行效率分析”和“个人进攻/防守数据可视化”的讲解很感兴趣。这不仅能够帮助教练员更好地了解球员的场上表现，也能够帮助球员自己认识到自己的优势和劣势，从而更有针对性地进行改进。在一个日益强调科学化、数据化的时代，掌握这些前沿的分析方法，对于提升篮球运动的整体水平，无疑具有重要的意义。我希望通过这本书，能够对如何利用数据来驱动训练决策有一个更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

关于“不同位置的训练特点”的章节，对我来说，是一次非常具有启发性的阅读体验。篮球场上，不同的位置（如控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋）对球员的身体素质、技术特点和战术意识都有着不同的要求。这本书并没有采取“一刀切”的方式，而是针对不同位置的球员，给出了详细的、有针对性的训练建议。比如，它会分析不同位置在比赛中需要具备的核心技术动作，以及与之相关的体能训练重点。这让我明白了，为什么有些教练会强调“全能型球员”的培养，而有些则更侧重于“专才”的打造。了解这些差异化的训练方法，不仅有助于球员本人更好地发展自己的特长，也能够帮助教练员更好地发掘和培养人才。我一直对如何根据球员的特点，制定最适合他们的训练计划很感兴趣，而这本书的这一部分内容，正是解答了我心中的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“技术动作的生物力学分析”这一章节，给我留下了极其深刻的印象。过去，我们学习篮球技术，更多的是依靠教练的口传心授，模仿动作。然而，这本书却从科学的角度，剖析了每一个技术动作的力学原理。比如，在讲解跳投时，它不仅仅告诉你如何抬高肘部、如何用力蹬地，还会分析这些动作背后的受力点、发力方向以及能量的传递过程。这让我明白，原来看似简单的投篮动作，其实蕴含着如此复杂的物理学原理。通过了解这些生物力学知识，我能更深刻地理解为什么有些技术动作会更有效率，为什么有些动作容易导致受伤。这不仅仅是针对运动员，对于教练员来说，也是一个宝贵的参考。理解了动作背后的科学原理，才能更好地指导球员掌握正确的技术，并根据球员的个体差异进行调整。我个人也尝试着去分析自己的一些技术动作，发现确实存在一些改进的空间。这本书提供了一种全新的视角，让我在学习和提高篮球技术时，能够更加“知其然，更知其所以然”。

评分☆☆☆☆☆

读到关于“核心力量训练”的部分，我简直是茅塞顿开。一直以来，我都觉得核心力量在篮球运动中非常重要，但究竟该如何有效地训练核心，以及核心力量在实际比赛中是如何发挥作用的，我一直没有一个清晰的认识。这本书详细地解释了核心肌群的组成，以及它们在篮球运动中的关键作用，比如传球时的身体稳定、投篮时的力量传导、变向突破时的平衡控制等等。更重要的是，书中提供了一系列循序渐进、科学有效的核心力量训练动作，并配有清晰的图示和动作要领讲解。这让我能够清晰地了解到每个动作的重点和注意事项，避免了因为动作不规范而导致的训练效果不佳甚至受伤。我之前也尝试过一些核心训练，但总觉得效果不明显，现在明白了，很可能是我没有找到正确的发力方式，或者训练动作不够全面。这本书让我认识到，核心训练并非仅仅是仰卧起坐和卷腹，而是涉及到一个更加复杂的肌群协同发力过程。我迫不及待地想将书中学到的这些训练方法应用到自己的体能训练中，相信一定能显著提升我的场上表现。

评分☆☆☆☆☆

书中的“心理训练与竞技状态调控”部分，让我觉得非常贴心和实用。在篮球比赛中，除了身体素质和技术水平，强大的心理素质同样是决定胜负的关键。很多时候，我们看到一些有潜力的球员，却因为心理素质不过关，在关键时刻发挥失常，甚至出现“梦游”的情况。这本书恰恰提供了这方面的专业指导。它详细讲解了如何进行赛前心理准备，如何应对比赛中的压力和焦虑，以及如何建立自信心和保持专注度。我尤其被书中关于“可视化训练”和“积极自我对话”的技巧所吸引，这些方法不仅适用于运动员，对于我们普通人在面对生活中的挑战时，也同样具有借鉴意义。我一直认为，心理训练往往是被低估的一部分，而这本书让我看到了它在竞技体育中的重要价值。我希望通过学习这些心理训练的方法，能够更好地调整自己的心态，在面对困难时更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

最后，这本书给我的整体感受是，它不仅仅是一本关于篮球训练的书，更是一本关于“如何科学地认知和提升自己”的书。它所倡导的“运动科学训练探索”的精神，让我不仅仅局限于篮球这项运动，而是能够将这种科学、严谨、探索的精神，运用到生活中的其他方面。书中对细节的关注，对原理的深入剖析，以及对实践的指导，都让我受益匪浅。我深信，这本书会成为我未来进行体育训练，或者指导他人进行训练时，一本不可或缺的参考书。它所传达的知识和理念，是经得起时间考验的，也是能够帮助我们不断进步的。读完这本书，我感觉自己对篮球运动的理解又上升了一个新的台阶，也对未来的训练充满了更多的信心和期待。这本书的价值，远不止于书本本身，更在于它所激发出的学习热情和探索精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚到手，迫不及待地翻开，一股浓郁的知识气息扑面而来。我一直对体育训练的科学性非常感兴趣，尤其是篮球这项充满激情和智慧的运动。市面上关于篮球训练的书籍不少，但真正能深入到“运动科学”层面的却不多。这本书的书名就精准地抓住了我的 G 点——“现代篮球运动科学训练探索”，光是这个标题就让人充满了好奇和期待。作者们——胡英清、余一兵、吴涛，这三个名字我之前也略有耳闻，他们都是在篮球领域有深厚造诣的专家，这让我对书的内容质量更加放心。中国书籍出版社的出品，也代表着其严谨的出版态度。收到这本书，就像收到一份珍贵的礼物，里面蕴含着作者们对篮球运动的深入研究和实践经验，让我觉得非常有价值。我打算慢慢品读，深入理解书中的每一个训练理论和方法，希望能从中获得启发，将这些科学的理念融入到我自己的运动实践中，或是对身边喜欢篮球的朋友们进行一些更科学的指导。我特别想知道，书里是否会详细讲解到，如何根据不同年龄段、不同水平的球员，制定个性化的训练计划？运动生理学在篮球训练中扮演着怎样的角色？力量训练、耐力训练、技术训练、战术训练之间如何做到科学的整合，避免过度训练和训练效果的瓶颈？这些都是我非常关心的问题，希望在这本书里能找到满意的答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，篮球训练不仅仅是体能和技术的堆砌，更是一个不断探索和创新的过程。这本书在“训练方法的创新与发展”这一章节，就完美地诠释了这一点。它不仅仅是介绍现有的训练方法，更重要的是，它引领我思考如何去创新和发展新的训练理念。书中可能涉及到了一些新的训练技术、训练器材的应用，或者对传统训练方法的优化和改进。我非常期待能够从中了解到一些“前沿”的训练模式，比如如何结合虚拟现实技术来模拟比赛场景，或者如何利用生物反馈技术来提升训练效果。这让我意识到，运动科学的研究是不断发展的，我们作为参与者，也应该保持开放的心态，积极学习和探索新的训练方法，才能在激烈的竞争中立于不败之地。这本书给我提供了一个很好的视角，去审视和思考篮球训练的未来发展方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“速度与爆发力训练”在篮球中的应用非常感兴趣。这本书在这方面的内容，可以说是非常详尽和实用的。它不仅仅是简单地罗列一些爆发力训练的动作，而是深入剖析了速度和爆发力形成的生理机制，以及如何通过科学的训练方法来最大化提升这些能力。我特别关注的是关于“离心收缩”和“弹震性收缩”在爆发力训练中的作用的讲解，这让我对训练的原理有了更深层次的理解。书中还详细介绍了如何进行敏捷性训练、变向能力训练，以及如何结合体能训练来提高球员在比赛中的冲刺速度和变向频率。这些对于篮球运动员来说，是至关重要的。我发现，很多时候，比赛的胜负往往就在于那一瞬间的速度和爆发力的差别。这本书提供了一套系统性的训练方案，能够帮助运动员们在这些关键的身体素质上取得突破。我迫不及待地想将书中的一些训练方法，比如 plyometric training（增强式训练）的进阶应用，融入到我的训练计划中。