“月”来越美丽--月经是女人健康美丽一生的关键 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

吴大真 等 著

图书标签:

• 月经健康
• 女性健康
• 月亮
• 生理期
• 经期护理
• 健康生活
• 美丽
• 女性成长
• 两性健康
• 科普读物

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122155580

商品编码：29758639501

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:“月”来越美丽--月经是女人健康美丽一生的关键

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:吴大真 等

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787122155580

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

　　本书本着让女性朋友更加熟悉自己身体、看清自己身体正面临着怎样的疾病威胁的原则，从解读月经的密码、月经决定女人一生、月经与乳房的关系、衣食住行、经期常见病等多方面讲述了日常生活中常见、普遍存在的各种月经问题，并为女性防病治病提供了简单、实用的方案。本书作者站在高度关注女性健康的平台，秉承中医绿色安全的健康理念，对女性身体的健康做了一个全方位、多层次的解读，手把手教现代女性如何做好自己的私人医生，做好自己的健康顾问。

目录

章 解读月经的密码
天人相应，月经告诉我们自己是自然的一分子
从《黄帝内经》中认识月经
任脉畅通，月月舒畅
，生命的家园，好月经才好
女人调经，补养气血是根本

第二章 月经决定女人一生
现代人，小心女孩初潮早至
18 岁月经未来潮，有可能是原发性闭经
早食“禁果”，也会殃及月经健康
与月经告别，谨防更年期综合征

第三章 月经牵系奶水，乳房保健不可小觑
月经与乳房
胸小，可能是月经不调
管好月经，也能“挺”胸做女人
解决肝气郁结，治愈经期乳房胀痛
郁气伤肝又犯胃，保护势在必行
哺乳母亲不再烦恼，三穴一粥，炎“灰飞烟灭”
调好月经，防止乳汁不足

第四章 衣食住行，藏着女人月经的秘密
冰激凌女孩，小心痛经来袭
火锅、麻辣烫，嘴巴过瘾，月经过量
玫瑰，调经圣手，每个女人都应该亲近的花
薄、短、露，时尚穿衣，为月经病埋下病根
赤脚涉水，月经病也能从脚入
空调，调好了温度，调乱了月经
电脑一族，调经先养肝
果蔬酶饮帮你调理经期
四季皆养生，调理月经要顺应天时

第五章 体质不同，调理月经也要因人而异
阳虚了，适时温补，告别痛经
阴虚女人，滋阴养血月经来
气虚有招，补气摄血，月经不再提前
血瘀一族要活血，轻松化解经期血块
气郁人群，容易出现闭经
湿热人群，经血暗黑是你的标签

第六章 月经病调理方案
按摩足临泣，挥别经期疼痛
双管齐下，告别月经过多
按摩血海穴，补血益气，治疗月经过少
刮痧和汤补，治疗月经先期
艾灸加按摩，养血调经，月经不再迟到
疏肝解郁，调准月经时间
气血虚弱致闭经，刮痧食疗来应对
倒经说怪也不怪，选好治法去烦恼
治疗崩漏，强肾补虚是关键
补肾益阴，经间期不再出血
健脾补肾，摆脱激经忧虑
理气开郁，月水依然如期而来
调肝健脾益气，免受年老经水复行之“惊”

第七章 经期不适调理方案
按摩三穴补充气血，经期头痛不用愁
学会穴位刮痧，刮掉经期身痛
按摩太溪和照海，巧为经期“降温”
挥一挥刮痧板，调好脾胃，止腹泻
水道、阴陵泉，祛湿好帮手，让你经期不再浮肿
两个妙招，赶走经期“瞌睡虫”
温灸隐白与太溪，经期睡个安稳觉
伺候好肝胃，经期不再呕吐
经期口糜烦恼多，艾灸食疗效果好
巧用妇科特效穴，祛除经期烦躁症

第八章 关注月经，让美丽一生绽放
月经正常，痘痘去无踪
色斑，暗示你的月经受阻
调好月经，还你如花容颜
脱发女性，往往月经也有问题
肥胖也是月经不调的噩梦
一生管好月经，不用抗衰老产品也青春

作者介绍

　　吴大任医师，教授，研究生导师。北京市政协委员，中国保健协会副理事长，中国保健养生协会会长，北京国际医药促进会副会长。

　　原中国医药报社社长、总编辑。曾在中国中医研究院针灸骨伤学院、中国医药科技出版社、中国中医药出版社、中国医药报社、同济医院、北京中医药进修学院等单位或部门负责相关工作。

　　早年毕业于北京中医学院，师承中医泰斗秦伯未先生，对祖国医学有着精湛的造诣。

　　近年来，多次受国家行政机关、大型企事业单位及行业协会的邀请，举办近千场养生科普类专场讲座，并受邀做客全国多家电视台进行养生类节目讲座和访谈，现为北京大医堂养生机构首席专家，全国多家电视台养生节目主讲嘉宾。

　　由加丽芳香疗法执业人，草本化妆品工程师。美界商学院首席客座教授、全球“因时定养”女性花期养生研发总工程师、中国民族文化博览会国医养生顾问。11年国家职业药剂师从业经历，7年妇产科临床工作经验、9年植物芳香自然疗法配方实践、10年中国美业美容院护理一线实操经验，在女性健康草本理疗方面有着丰富的临床辨证经验。

文摘

序言

《月》来越美丽——月经的奥秘与女性的生命之歌 这是一本关于女性生命周期中一个至关重要的生理现象——月经的深度探索。本书并非仅仅停留在生理知识的科普层面，而是将其置于女性健康、美丽与生命能量的宏大叙事之中，试图揭示月经所蕴含的深刻意义，以及它如何贯穿女性一生，塑造其独特的美丽与力量。 第一章：月经的黎明——初潮的秘密与新生 我们将从女性生命的第一个重要里程碑——初潮开始。这一生理的“黎明”标志着女孩向女人的转变，身体开始孕育生命的可能性。本书将详细解读初潮发生的生理机制，解释卵巢、子宫、激素等关键元素的运作。但更重要的是，我们将探讨初潮背后的文化、心理和社会意义。在许多文化中，初潮被赋予神圣的仪式感，是对女性进入成年世界的认可。本书将呈现不同文化对初潮的理解和习俗，帮助读者理解这一时刻的特殊性，以及它如何影响女性自我认知和身份认同的形成。 我们还将深入探讨初潮初期可能出现的生理不适，如经期疼痛、情绪波动等，并提供科学、温和的应对方法。这不是为了“解决”问题，而是为了更好地理解和接纳身体的变化，将初潮视为一个生命成长的积极信号，而非困扰。本书将鼓励年轻女性以积极、好奇的心态面对初潮，认识到这是生命赋予的礼物，是女性力量觉醒的开端。 第二章：月亮的周期——月经的生理智慧与身体节律 “月”来越美丽，这个名字本身就蕴含了月经与月亮周期的深层联系。本章将详细阐释月经周期与月亮周期的相似之处，以及这种联系在自然界中的体现。我们将深入剖析月经周期中的四个主要阶段：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，解释每个阶段身体内部发生的细微变化，包括激素水平的波动、卵巢和子宫内膜的活动。我们将用通俗易懂的语言，揭示身体内部精密的“生物钟”是如何运作的，以及它如何与外界环境（如光照）相互作用。 本书将强调，理解月经周期不仅仅是为了预测“大姨妈”何时到来，更是为了掌握身体发出的信号，学会顺应身体的自然节律。我们将介绍如何通过观察身体的变化，如分泌物、体温、情绪等，来更准确地了解自己的周期，并根据不同的周期阶段调整生活方式，从而达到最佳的健康和能量状态。例如，在卵泡期，身体能量充沛，适合进行高强度的运动和学习；在月经期，身体需要更多的休息和滋养，可以进行冥想、温和的瑜伽或专注于内省。 第三章：月经的语言——信号、症状与健康预警 月经不仅仅是一种生理现象，它更是身体健康状况的一面镜子。本章将聚焦于月经所传递的各种“语言”——经血的颜色、量、质地，以及伴随而来的各种症状。我们将详细解读这些信号的含义，例如，异常的经血颜色（过深、过浅、褐色）可能提示着什么？经血量过少或过多又意味着什么？经期延长或缩短是否需要引起关注？ 除了经血本身的特征，我们还将深入探讨与月经相关的常见症状，如痛经、经前综合征（PMS）、乳房胀痛、情绪低落、疲劳乏力等。本书将区分生理性的正常不适与可能预示着潜在健康问题的病理性症状。我们将提供科学的鉴别方法，并鼓励读者积极记录自己的月经状况，以便在必要时向医生提供准确的信息。 这部分内容将强调主动的健康管理。与其被动地忍受不适，不如学会倾听身体的声音，识别异常信号，并及时采取行动。本书将提供一些基础的居家调理方法，但更重要的是，它将成为读者与医疗专业人士沟通的桥梁，帮助读者在健康的第一线保持警觉，做出明智的健康决策。 第四章：月亮的滋养——饮食、运动与生活方式的智慧 “月”来越美丽，也意味着通过科学的生活方式，让身体在每个周期都焕发光彩。本章将提供一套贯穿月经周期的饮食、运动和生活方式指南。我们将根据月经周期不同阶段的身体需求，推荐相应的食谱和食材。例如，在经血流失的月经期，我们会强调补充铁、维生素C等营养素，推荐食用富含铁的红肉、绿叶蔬菜，以及富含维生素C的水果。在卵泡期，鼓励摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，以支持能量和细胞修复。 运动方面，我们将提倡“顺应周期”的运动方式。在精力充沛的卵泡期和排卵期，可以尝试跑步、游泳、力量训练等；而在月经期和黄体期，则建议进行瑜伽、普拉提、散步等温和的运动，以舒缓身体，减轻不适。 此外，本书还将关注睡眠、压力管理和情绪调节的重要性。我们将介绍一些有效的减压方法，如冥想、深呼吸练习、芳香疗法等，以及如何建立健康的睡眠习惯。本书将强调，美丽不仅仅是外在的容颜，更是由内而外的健康状态。通过科学的滋养，女性可以在每个月经周期中都感受到身体的活力与能量，从而散发出自然的美丽。 第五章：月经与生育——生命孕育的奇迹与母性的光辉 月经与生育能力息息相关，本书将从这一角度出发，深入探讨月经与女性生育之间的联系。我们将解释排卵机制，以及它如何受到月经周期的调控。本书将科学地介绍受孕的生理过程，帮助读者理解身体孕育新生命的能力。 但本书并非仅仅关注生育本身，更将探讨月经周期与女性在生命中扮演的多重角色之间的关系。从女孩到母亲，月经伴随着女性经历人生的各个阶段。我们还将探讨一些与生育相关的生理现象，如备孕、孕期变化以及产后恢复，都与月经周期的恢复和调节有着密切的联系。 本书将以一种充满尊重和敬畏的态度来讨论生育，强调生命孕育的奇迹，以及母性所蕴含的伟大力量。我们也将提供一些关于生殖健康的实用信息，鼓励读者关注自己的生殖健康，做出符合自身意愿的生命选择。 第六章：月亮的阴晴——月经的特殊时期与女性的自我关怀 女性一生中会经历月经周期的许多特殊时期，本书将专门开辟章节来探讨这些时期。我们将深入探讨青春期、育龄期、孕期、哺乳期以及围绝经期（更年期）等不同阶段，月经所呈现出的变化以及可能面临的挑战。 在青春期，我们将关注初潮的适应与成长；在育龄期，我们将强调生育健康与计划；在孕期和哺乳期，我们将阐释身体的暂时性改变以及对月经周期的影响；而在围绝经期，我们将详细解读激素水平的变化，以及由此带来的潮热、失眠、情绪波动等症状，并提供科学有效的应对策略。 本书将特别强调在这些特殊时期，女性需要更多的自我关怀与理解。我们将鼓励读者以积极的心态面对身体的变化，学会与身体和谐相处。我们还将提供一些关于激素替代疗法、心理支持等方面的专业信息，帮助读者更好地度过这些人生转折点。 第七章：月亮的升华——月经、生命能量与内在的美丽 “月”来越美丽，最终将升华至对生命能量与内在美丽的深刻理解。本章将超越单纯的生理学，从更宏观的视角来审视月经的意义。我们将探讨月经作为一种周期性排毒和更新的过程，它如何帮助女性清除体内的“旧”能量，为新的生命周期做好准备。 本书将强调，月经并非是“失血”或“排泄”，而是女性生命能量循环的重要组成部分。我们将借鉴东方养生智慧，探讨月经与身体能量（如气血）之间的关系，以及如何通过调养来提升身体的活力与韧性。 更重要的是，我们将探讨月经与女性内在美丽之间的深刻联系。女性的美丽不仅仅在于外在的容颜，更在于其生命力、智慧、情感的丰富与成熟。月经的周期性变化，恰恰反映了女性生命能量的波动与孕育，这种生命力本身就是一种独特而迷人的美丽。本书将鼓励读者接纳自己身体的每一个周期，欣赏月经带来的生命律动，从而发掘并绽放内在的、独一无二的美丽。 结语：月光下的女性——拥抱生命，绽放美丽 本书的最后，我们将用一种充满诗意和哲思的方式来作结。我们将再次回到“月”来越美丽的寓意，强调月经作为女性生命的重要组成部分，是生命力量的象征，也是女性独特美丽的源泉。 本书旨在成为女性生活中一本贴心的伙伴，一本可靠的指南。它希望帮助每一位女性更深入地了解自己的身体，更科学地管理自己的健康，更自信地拥抱自己的生命周期。通过理解月经的奥秘，女性将能够更好地爱自己，接纳自己，并在生命的长河中，随着月亮的盈亏，如同月光般，不断地、越来越美丽。

评分☆☆☆☆☆

体验一：震撼心灵的觉醒之旅 初捧此书，我原以为它不过是又一本老生常谈的女性健康指南，充斥着枯燥的生理知识和说教式的忠告。然而，当我翻开第一页，一股清新的气息扑面而来，仿佛走进了一片被露水浸润的花园。作者以极其细腻的笔触，将那些我们习以为常却又讳莫如深的话题，描绘得既科学又充满诗意。它不是冰冷的教条，更像是与一位知心姐姐促膝长谈，分享着生命中最私密、也最值得珍视的秘密。尤其是一些关于情绪与周期的关联分析，简直是醍醐灌顶。我以往总觉得自己的情绪波动是“无理取闹”，读完后才明白，那其实是身体在与我温柔对话的信号。书中对于“接纳”而非“对抗”的倡导，彻底颠覆了我过去对“麻烦”的月事的刻板印象。它让我开始重新审视自己的身体，从内而外地产生了一种久违的尊重与爱惜。这种由内而外的改变，其力量之强大，远超任何昂贵的护肤品或保健疗程。这不仅仅是一本书，它是一把钥匙，开启了我通往更深层次自我理解的门。

评分☆☆☆☆☆

体验四：唤醒沉睡的身体记忆 我读这本书时，常常会产生一种“啊，原来如此”的恍然大悟感。这是一种非常奇特的阅读体验，因为它似乎在唤醒一些我早已遗忘或从未被告知的身体记忆。作者的叙事方式非常具有画面感，她描述身体的运作，就像在描绘一幅流动的、有着古老智慧的壁画。书中对于传统智慧与现代科学的融合处理得非常高明，使得内容既有历史的厚重感，又不失现代的严谨性。我感觉自己不再是一个孤立的个体，而是连接着世代女性经验的链条中的一环。特别是关于“如何倾听身体的细微变化”的章节，它教会了我如何分辨真正的饥饿与情绪性进食的差异，如何通过简单的自我观察来预测身体的需求。这种细致入微的引导，让我对自己的身体产生了前所未有的亲密感和掌控感，不再需要依赖外界的信息来判断自己的状态。

评分☆☆☆☆☆

体验二：实用操作手册般的精准指导 坦白说，我购买这本书时，是抱着“试一试”的心态，毕竟市面上太多宣传大于内容的读物。但这本书的实操性，完全超出了我的预期。它不像有些书籍那样只停留在理论层面，而是提供了大量清晰、可执行的步骤和建议。我特别欣赏其中关于营养搭配的部分，它没有采用极端的饮食限制，而是强调了“周期性调整”，比如在不同阶段应该侧重补充哪些微量元素，甚至给出了具体的食谱建议。我按照书中的“能量管理图表”尝试调整了自己的作息，仅仅两周时间，原本困扰我多年的经期前后的疲惫感就得到了显著缓解。书中对于各种常见问题的解析，逻辑性极强，引用了大量的佐证，读起来让人深信不疑。它就像一本为我量身定制的“身体使用说明书”，把原本复杂晦涩的生理机制，用最直观的方式呈现出来。现在，我不再是被动地忍受周期，而是主动地去规划和优化我的每一天。

评分☆☆☆☆☆

体验三：一场关于女性力量的哲学思辨 这本书的文字风格，绝非寻常的科普读物可以比拟。它带着一种沉静而有力的哲学思辨色彩。作者巧妙地将女性的生命周期提升到了一个更宏大的视角——它不是一种负担或限制，而是大自然赋予女性的独特节奏与力量源泉。我尤其对其中关于“周期性内在探索”的章节印象深刻。它引导读者去关注周期中不同阶段的思维模式差异，教导我们如何利用这种自然的潮起潮落来提升创造力和专注力。这让我开始将原本被视为“低谷”的时段，视为一种必要的沉淀和重塑期。阅读过程中，我仿佛被邀请进入了一场深刻的对话：我们究竟如何定义“美”？真正的“美丽”是否与外表的瞬间光鲜无关，而是一种由内而外的、与自身生命节律和谐共存的状态？这本书给予了肯定的答案，并提供了坚实的理论基础。

评分☆☆☆☆☆

体验五：告别焦虑，迎接舒展的生命姿态 这本书最难能可贵的一点在于，它极大地消解了我长期以来对女性健康问题的无谓焦虑。在充斥着“抗衰老”“紧急修复”等高压词汇的时代，这本书提供了一种舒缓而坚定的力量。它没有贩卖恐惧，而是散发着一种“一切都在自然轨道上”的笃定感。通过阅读，我学会了如何用一种更放松、更富于弹性的心态去面对生命的起伏。书中关于如何构建一个支持性的生活环境的建议，非常具有操作性，它强调的“环境适应”远比“硬性改造”身体来得有效。我开始有意识地为自己创造更温和的氛围，无论是工作还是休息。这种由内而外的放松，直接反映在了我的精神面貌上，同事们都说我最近看起来气色好了很多，不再是那种紧绷的“努力”状态，而是一种由内而外散发的从容与安定。这本书，无疑是我近年来阅读到的，关于女性生命质量提升方面，最值得投资的时间。