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李建军著 著

图书标签:

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• 男性护理
• 疾病预防
• 长寿
• 活力

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553746487

商品编码：29759303462

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名:男人肾好命更好

：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:李建军著

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787553746487

字数：206000

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

1.名医指导，理念新颖

肾不好的男人没有精气神，邀请肾病专家编著，为男人养好肾提供专业的指导。本书的理念是让男人养肾变成一种生活，随时随地都可以补肾，为男人的肾健康保驾护航。

2.有病治病，未病先防

本书没有长篇累牍地介绍医学原理，而是告诉读者，哪些信号提示肾虚，该如何调养；又按年龄分段，按季节分时地介绍了养肾要领，真正做到了未病先防。

3.针对性强，繁简结合

本书针对肾虚这一概念做了深刻的解读，让读者擦亮眼睛，避免被补肾保健品广告蒙蔽而受，了解自己的真实情况，知道哪些于自己有利、哪些有害。书中推荐的食疗食补小方或运动健肾的方法都有繁有简，再繁忙的男人都能在这本书里找到适合自己的养肾方式。

4.常见药巧用，老方新用，简单有效

这是本书的一个亮点，一些常见药还有并未写在包装上的功能，有些老方已经不常见，却简单而有效，用对了就能帮助男人养好肾。

5.尘封多年养肾功法再现

这是本书的一大卖点，一些久已失传的养肾小功法或是一些养生家自用的功法，本书多有涉及，介绍得清楚明白，对读者大有裨益。

内容提要

本书以中医肾常识为切入点，一步步介绍了为什么肾好身体就好，如何判断肾虚，什么原因容易导致肾虚，肾虚会导致哪些后果，五脏和肾的关系，一年四季如何养肾，一生该如何养肾；此外，针对饮食和中药养肾做了细致介绍，并给出了食疗食补的食谱和小方；后，本书还介绍了一些养肾小动作和古老的养肾功法。

目录

作者介绍

李建军，肾病专业医学博士，博士后,博士毕业于解放军医学院（解放军总医院），师从中国病专家、中国中西医结合学会会长陈香美院士；曾参与国家中医药管理局“十五”攻关课题及“十一五”国家支撑计划等多项中医药研究课题，发表专业论文10余篇；获得中国中西医结合学会科技奖一等奖一项（第三完成人）；现任北京中医药大学东直门医院东区肾病透析科主任，兼任北京市中西医结合学会病分会委员，北京市医学会病委员会青年委员。

文摘

序言

《男人的生命之泉：肾脏健康与长寿的奥秘》 第一章：肾脏——生命的基石，健康的守护者 在浩瀚的生命画卷中，肾脏无疑是隐藏在幕后却至关重要的画师。它体型小巧，却承担着净化全身血液、维持体液平衡、调节血压、生成红细胞、激活维生素D等一系列不可或缺的生命活动。每一个微小的肾单位，都在默默无闻地完成着它们神圣的使命，维系着身体内环境的稳定，从而支撑起我们充沛的生命力。 肾脏的功能之繁多，远超我们日常的想象。首先，它是人体最重要的“过滤器”。每天，约有180升血液流经肾脏，经过肾小球的精密过滤，废物、多余的水分和电解质被清除，形成尿液排出体外。这个过程保证了血液的纯净，避免了有害物质在体内的堆积，是维持生命活动的“净化器”。 其次，肾脏在体液平衡中扮演着举足轻重的角色。它能够根据身体的需求，精确地调节水分和盐分的排出量，维持身体内环境的稳定，这是防止脱水或水肿的关键。一旦肾脏功能受损，这种精密的调控机制就会失衡，可能导致严重的健康问题。 更值得一提的是，肾脏还是人体内分泌的重要腺体。它分泌促红细胞生成素（EPO），刺激骨髓生成红细胞，防止贫血。同时，它也参与维生素D的活化，这对钙的吸收和骨骼的健康至关重要。此外，肾脏还会分泌肾素，参与调节血压，确保心血管系统的正常运转。 然而，大多数人对肾脏的关注，往往是在出现明显症状之后。这种“后知后觉”的态度，往往使得小病酿成大患。事实上，肾脏是一个“沉默的器官”，早期病变常常没有明显不适，一旦出现明显的症状，往往意味着病情的严重性已经不容忽视。因此，了解肾脏的健康状况，关注肾脏的信号，是每个人，尤其是男性，拥有长久健康的关键。 第二章：男性肾脏健康：特有的挑战与守护之道 男性，由于生理构造、生活习惯以及社会角色的压力，在肾脏健康方面面临着一些特有的挑战。长期的工作压力、不规律的作息、频繁的应酬、不良的饮食习惯（如过量饮酒、高盐高脂饮食）、缺乏规律的运动，都可能对肾脏造成潜移默化的损害。 许多男性习惯于“硬扛”，将身体发出的警报信号误解为“小毛病”。例如，夜尿次数增多，可能被认为是“年纪大了”；腰部酸痛，可能被归咎于“劳累过度”；精力不济，可能认为是“工作太忙”。然而，这些看似寻常的现象，很可能正是肾脏在发出求救信号。 男性特有的生理因素也需要关注。例如，前列腺增生的发生率在男性中较高，如果未能及时有效地治疗，长期压迫尿路，可能导致尿液回流，增加肾脏的负担，甚至引发继发性肾脏损伤。此外，男性在某些疾病的易感性上，如高血压、糖尿病等，这些都是导致慢性肾脏病的常见危险因素。 因此，男性守护肾脏健康，需要从“知”和“行”两个层面着手。 “知”，就是要深入了解肾脏的功能，认识到它的重要性，并学会识别身体发出的早期信号。这包括了解肾脏病的一些常见症状，如尿液异常（颜色改变、泡沫增多、血尿）、水肿（眼睑、脚踝）、腰部疼痛、食欲不振、疲劳乏力、皮肤瘙痒、血压升高、夜尿次数增多等。 “行”，就是要采取积极主动的健康生活方式。这包括： 均衡饮食：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。注意控制蛋白质的摄入量，尤其是已经有肾脏问题的人群。 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和修复。 适度运动：坚持每周进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强体质，促进新陈代谢，降低患病风险。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是对肾脏有害的因素，应尽量戒烟，并控制酒精摄入量。 管理慢性疾病：积极控制高血压、糖尿病等慢性疾病，定期监测血糖、血压，遵医嘱服药，是保护肾脏功能的重要措施。 谨慎用药：避免滥用药物，尤其是对肾脏有潜在毒性的药物，如某些止痛药、抗生素等。用药前务必咨询医生，了解药物的副作用。 定期体检：将肾功能检查纳入常规体检项目，尤其是有肾脏病家族史、患有慢性疾病或有不良生活习惯的男性，应更加重视。通过尿常规、肾功能抽血检查、肾脏超声等，及时发现和诊断肾脏问题。 第三章：肾脏与整体健康：微妙的联动，健康的共振 肾脏的功能并非孤立存在，它与人体的其他器官系统，如心血管系统、内分泌系统、免疫系统等，存在着千丝万缕的联系，形成一个精密的生命网络。肾脏的健康状况，直接影响着身体其他部分的正常运转，反之亦然。 心血管系统的守护者： 肾脏在维持正常血压方面发挥着关键作用。它通过分泌肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）来调节血管收缩和体液平衡。当肾脏功能受损时，RAAS系统可能失调，导致血压升高，增加心脏负担，长期可能引发高血压性心脏病、心力衰竭等。因此，保持肾脏健康，是维护心血管健康的重要基石。 内分泌平衡的调节者： 肾脏参与多种激素的生成和调节。除了前面提到的促红细胞生成素（EPO）和参与维生素D活化外，它还影响着体内电解质的平衡，如钠、钾、钙、磷等，这些电解质的异常会影响神经传导、肌肉收缩和细胞功能。肾脏疾病常常伴随着内分泌紊乱，如贫血、骨质疏松等。 免疫系统的参与者： 肾脏在清除体内代谢废物和毒素方面发挥着重要作用，这有助于减轻免疫系统的负担。同时，一些肾脏疾病本身也可能与免疫系统的异常活动有关，例如自身免疫性肾炎。 消化与吸收的助力： 肾脏对钙和磷的代谢有重要影响，这直接关系到骨骼的健康。同时，它通过活化维生素D，促进钙的吸收，维护骨密度。肾功能不全的患者，常常会出现骨骼疼痛、骨质疏松等问题。 从宏观角度看，肾脏健康是整体健康的重要风向标。 一个健康的肾脏，意味着血液循环顺畅，毒素有效排出，内环境稳定，身体能量充沛。反之，肾脏的失调，往往会牵一发而动全身，引发一系列健康连锁反应。 因此，关注肾脏健康，并非仅仅是为了“护肾”，更是为了守护全身的健康。理解肾脏与身体其他系统之间的联动关系，有助于我们建立起一个更全面、更系统的健康观念。 第四章：识别与预防：让肾脏远离“亚健康” “亚健康”状态，是指介于健康与疾病之间的一种状态，常常表现为身体疲劳、精神不振、食欲不佳、睡眠障碍等。肾脏的“亚健康”，虽然没有达到明确的病理诊断，但其功能可能已经开始减弱，为日后的疾病埋下隐患。 识别肾脏“亚健康”的信号： 晨起眼睑水肿：这是肾脏过滤功能减弱，液体排出不畅的早期表现。 尿液变化：尿量减少或增多，颜色异常（如浑浊、深黄），泡沫增多且不易消失，或者出现肉眼可见的血尿。 腰部不适：持续性的腰部隐痛、酸胀，尤其是在劳累后加重。 疲劳乏力：即使休息充分，也常常感到精神不济，缺乏活力。 食欲不振：即使是平时喜欢的食物，也提不起食欲，有时伴有恶心感。 皮肤问题：皮肤瘙痒，干燥，或者出现不明原因的皮疹。 夜尿次数增多：晚上起夜次数明显增加，且尿量并不多。 预防是最好的治疗： 保持水分充足，但不过量：适量饮水有助于肾脏排出废物，但对于已经有肾脏问题的人，需遵医嘱控制饮水量。 警惕“隐形盐”：加工食品、零食、腌制品中含有大量的钠，长期摄入会增加肾脏负担，血压升高。 控制血糖和血压：这是预防慢性肾脏病最核心的措施。 避免久坐不动：规律的运动能促进血液循环，改善新陈代谢。 关注家族史：如果家族中有肾脏病患者，应提高警惕，定期进行肾脏检查。 感恩你的肾脏：将肾脏视为身体重要的伙伴，用心去呵护它，给予它最需要的关爱。 第五章：肾脏健康与长寿：生命力的源泉 肾脏的健康，直接关乎着生命的质量和长度。一个功能良好的肾脏，能够有效地清除体内废物，维持身体内环境的稳定，为身体提供充沛的能量和活力。这种内在的健康，是实现长寿和高质量生活的基础。 古语有云：“养生之道，贵在养精蓄锐。”这里的“精”，便与肾脏有着密不可分的联系。肾藏精，主骨生髓，而精又是人体生命活动的基础。肾精充足，则身体强健，精力充沛，反应灵敏，抗病能力强。反之，肾精亏虚，则可能出现体弱多病，精神萎靡，早衰等现象。 长寿并非只是数字上的增长，更是生命质量的提升。拥有健康的肾脏，意味着我们可以更好地享受生活，参与各种活动，与家人朋友共享天伦之乐。它能够让我们在岁月的长河中，保持一份从容与活力，拥抱更精彩的人生。 因此，将肾脏健康置于生命健康的首要位置，是每个人，尤其是男性，通往长寿和幸福人生的重要投资。它不是一蹴而就的功课，而是贯穿生命始终的修行，需要我们用持之以恒的努力和科学的态度去践行。 结语： 肾脏，这默默奉献的生命之泉，值得我们给予更多的关注和呵护。通过深入了解它的功能，识别身体的信号，并采取积极健康的生活方式，我们可以有效地守护这生命的基石，让肾脏健康的光芒，照亮我们生命的长远旅程，最终汇聚成更加美好、更加充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当到位，作者对环境的细致描摹，尤其是那种带着湿气的、陈旧的书卷气，一下子就把人拽进了那个特定的年代背景里。我尤其欣赏他处理人物内心挣扎的方式，那种不加修饰的、近乎粗粝的真实感，让人在阅读时仿佛能听到角色每一次沉重的呼吸。故事的主线索围绕着一次跨越地域的寻访展开，但真正的看点在于那些支线情节的交织与碰撞。每一个配角都不是功能性的符号，他们都有着自己的复杂过去和未竟的心愿，即使只是匆匆几笔，也令人印象深刻。比如那个在码头边总是不停擦拭着旧相框的老人，他的沉默里藏着一个时代的缩影。整个阅读体验，就像是在解开一个层层叠叠的古老谜团，每当我觉得自己已经洞悉一切时，作者总能抛出一个意料之外的转折，让人不得不重新审视之前所有的判断。文字的张力非常强，很多段落读起来酣畅淋漓，充满了古典文学的韵味，但又丝毫没有晦涩感，这是一种高超的平衡术。如果你喜欢那种需要你投入思考，并愿意跟随作者的节奏深入探索人物灵魂深处的作品，这本书绝对值得你花时间细品。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书在结构上的大胆尝试是相当引人注目的。它不是那种传统的线性叙事，而是采用了大量碎片化的记忆闪回和多重视角的切换。起初，这种跳跃感会让人有些措手不及，甚至需要反复回顾前文才能完全跟上思路。但一旦适应了作者设定的这种“非线性迷宫”，乐趣便油然而生。你会发现，作者并非故意制造阅读障碍，而是巧妙地模拟了人类记忆和创伤的重构过程——重要的片段总是以一种突兀的方式闯入当下。特别是几段关于童年雨夜的描写，那种通过感官细节（比如潮湿木头的气味、远处模糊的汽笛声）来构建情绪张力的方法，非常高明。它没有直接告诉你人物有多痛苦，而是让你真真切切地感受到那种被困住的、无法逃离的氛围。这种处理手法，使得后半部分所有看似松散的线索最终收拢时，带来的震撼感是指数级的。这是一本需要静下心来，甚至可能需要做阅读笔记才能完全领会的作品，但付出的努力绝对是值得的，因为它提供的不是简单的故事，而是一次对“时间”和“存在”的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中对于“身份认同”这一主题的探讨深感着迷。作者并没有给出任何简单的答案，而是将主角置于一个不断自我否定的境地中，让他不得不面对“我是谁”这个终极问题。书中的符号学运用达到了一个令人惊叹的水平，比如反复出现的某种特定款式的怀表，它不仅仅是一个计时工具，更像是一个关于失落与承诺的信物，贯穿了不同角色的人生轨迹。更让我欣赏的是，作者对社会阶层的描绘极其敏锐和犀利。那些上层人士的虚伪和底层人民的坚韧，被刻画得入木三分，没有一方被过度美化或丑化，呈现出一种复杂的人性灰度。我特别喜欢那些充满哲思的对白，它们不是那种生硬的说教，而是自然而然地从角色对当下困境的反应中流淌出来，像清泉一样洗涤着读者的心灵。读完后，我发现自己对生活中的一些惯性看法开始动摇，开始学着从更深层次去理解人与人之间的牵绊与疏离。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其独特的，它融合了古典诗词的凝练和现代主义的疏离感。你会发现很多句子读起来像是一句精美的箴言，字斟句酌，充满了音乐性，即便是翻译过来，那种韵律感依然依稀可辨。作者似乎对“失语”有着一种特殊的关注，很多关键的情感转折点，反而是角色选择了沉默，或者只能用一些非语言的方式来表达。这种“无声胜有声”的处理，反而将读者的想象空间拉伸到了最大。我个人尤其喜欢其中对“等待”这一状态的描摹，那种在时间中被拉伸、被异化的感觉，被作者用细腻到近乎残忍的笔触捕捉了下来。全书的色调是偏冷的，带着一种清冷的蓝色调，即便描写最热烈的场景，也似乎总有一层薄冰覆盖其上。它不迎合大众的阅读偏好，它要求你完全臣服于它的世界观，但一旦你接受了，你会发现这是一个无比精致和自洽的艺术品。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这是一部在文学成就上值得被反复研究的作品。它在叙事结构上的创新，比如对时间顺序的颠覆性处理，远超出了普通小说的范畴，更像是一种文学实验。我曾尝试去寻找类似的对照作品，但很快就放弃了，因为它拥有完全不可复制的个人印记。作者对于历史细节的考据之严谨，也令人赞叹，那些看似无关紧要的时代背景资料，实际上都是支撑起整个情感大厦的坚固基石。每一次重读，都会发掘出之前忽略掉的伏笔或隐喻，这显示了作者布局的深远。最让我震撼的是，它成功地描绘了一种深刻的“宿命感”，但这种宿命感并非让人绝望，反而带有一种超越性的美感，让你思考个体在宏大历史洪流中的意义。如果你追求的是文学的深度和广度，而非仅仅是故事的娱乐性，那么这本书绝对是近些年来难得的佳作，它会留在你的记忆里很久很久。