武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学(附赠DVD) 9787533770693 刘淑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘淑慧 著

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店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770693

商品编码：29757140046

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学(附赠DVD)

定价：22.00元

作者：刘淑慧

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787533770693

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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陈式太*拳是我国武术太*拳各种流派中*古老的拳种之一，在外享有盛誉。刘淑慧编*的《陈式太*拳36式套路分解教学(附光盘)》总结了陈式太 *拳36式套路，并详细展示了分解教学过程。书中对每个定式动作进行了精当的分解，每个分解动作配有准确而清晰的照片以及步法方位平面图；所有说明文字都按运动过程、动作要点、呼吸、攻防含义和注意事项的顺序逐条分述。各分解动作的照片均为真人演练，易学易记，一目了然。

目录

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一、陈式太极拳36式套路的结构特点二、陈式太极拳36式套路的技术特点三、分解教学陈式太极拳36式套路的三个阶段四、陈式太极拳36式套路的基本方法 (一)太极拳桩功练习 (二)手型 (三)步型 (四)步法 (五)腿法 (六)基本动作(手法)训练五、陈式太极拳36式套路分解教学 (一)起势 (二)右金刚捣碓 (三)揽扎衣 (四)白鹤亮翅 (五)斜行拗步 (六)提收 (七)前跬 (八)掩手肱捶 (九)双推手 (十)肘底捶 (十一)倒卷肱 (十二)退步压肘 (十三)左、右野马分鬃 (十四)左、右金鸡独立 (十五)右六封四闭 (十六)左单鞭 (十七)云手 (十八)高探马 (十九)右左擦脚 (二十)蹬一根 (二十一)披身捶 (二十二)背折靠 (二十三)青龙出水 (二十四)白猿献果 (二十五)左六封四闭 (二十六)右单鞭 (二十七)双震脚 (二十八)玉女穿梭 (二十九)兽头势 (三十)雀地龙 (三十一)上步七星 (三十二)退步跨虎 (三十三)转身摆莲 (三十四)当头炮 (三十五)左金刚捣碓 (三十六)收势附录 本书图例参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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书名： 武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学 (附赠DVD) 作者： 刘淑 ISBN： 9787533770693 图书简介 这是一本系统性、实用性兼备的陈式太极拳36式套路分解教学专著。它以清晰易懂的语言、详尽的动作解析和丰富的图文素材，为广大太极拳爱好者提供了一个深入学习和掌握陈式太极拳36式套路的可靠途径。本书的出版，旨在传承和推广中华优秀传统武术文化，让更多人领略陈式太极拳的博大精深和独特魅力。 一、 陈式太极拳的源流与特色 陈式太极拳，作为太极拳五大流派之首，历史悠久，传承有序。其独特的技击性和养生性相得益彰，深受国内外武术爱好者的青睐。本书将从陈式太极拳的起源、发展以及其核心理念出发，为读者建立一个宏观的认知框架。 源远流长： 追溯陈式太极拳的起源，从陈王廷创拳至今，历经数百年发展，形成了独特的理论体系和技术风格。 刚柔相济： 深入阐述陈式太极拳“刚柔相济”、“快慢相间”、“盘根错节”等鲜明的技击特点。它不像其他拳种那样一味追求刚猛或柔缓，而是将两者巧妙地融合，形成了一种富有弹性和爆发力的运动风格。 缠丝劲： 重点讲解陈式太极拳的核心发力技巧——“缠丝劲”。缠丝劲是陈式太极拳区别于其他拳种的重要标志，它通过腰脊的带动，配合肢体的螺旋运动，产生一股强大的内劲，不仅能用于技击，更是舒展筋骨、疏通经络的有效方式。 内外兼修： 强调陈式太极拳内外兼修的养生之道。拳法练习不仅能强健体魄，更能调和气血、宁心安神，达到身心和谐的境界。 二、 36式套路详解：循序渐进，精益求精 本书的核心内容便是对陈式太极拳36式套路的逐一分解与教学。作者刘淑老师凭借其深厚的武学功底和丰富的教学经验，将一套复杂而精妙的套路，化繁为简，层层深入，让初学者也能轻松入门，有基础的练习者也能找到提升的方向。 套路概览： 在进入具体动作教学前，将对36式套路进行一个整体的介绍，包括套路的名称、动作编排的逻辑、以及整套拳的运动特点，让读者对即将学习的内容有一个初步的认识。 动作分解： 每一个式子都将进行详细的分解教学。 名称与要领： 清晰列出每个式子的名称，并概括其核心要领，如“金刚捣碓”的沉肩坠肘、腰脊坐转等。 图文并茂： 精选高质量的图片，从不同角度展现每个动作的起始、运行过程和结束姿势。图片将力求精准，能够直观地反映动作的细节。 文字解析： 用通俗易懂的语言，详细描述每个动作的起势、运行路线、劲力运用、呼吸配合等。例如，在讲解“抱头推掌”时，会细致分析手、眼、身、步的协调配合，以及发力时的腰脊变化。 重点提示： 对于一些容易出错或者关键的动作细节，将进行重点提示和强调，帮助读者避免走弯路，更快地掌握正确的技术。 易错辨析： 针对初学者在练习过程中可能出现的常见错误，进行辨析和纠正，例如“揽雀尾”中掤、捋、挤、按的劲力方向和转换。 劲力与技巧： 在讲解每个式子的同时，会穿插对相关劲力（如掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）和技巧（如腰脊的带动、螺旋缠绕、丹田内转）的阐述，让读者不仅学习招式，更懂得招式背后的发力原理。 呼吸与意念： 强调呼吸与意念在太极拳练习中的重要性。每个式子都会提及相应的呼吸方法（如自然呼吸、腹式呼吸）和意念引导（如意随气行、意到力到），帮助读者将身体运动与精神修炼相结合。 连贯性教学： 在完成单个式子的分解教学后，会逐步引导读者将相邻的式子连接起来，讲解动作之间的转换技巧和劲力传递，帮助读者理解套路的整体性，体会行云流水般的运动感觉。 三、 DVD辅助教学：视听结合，事半功倍 本书附赠的DVD光盘，是本书重要的组成部分，它将为读者的学习提供极大的便利和辅助。 真人演示： DVD将由刘淑老师本人或其优秀弟子进行36式套路的全程真人演示。高清画质，多角度拍摄，能够清晰展现套路的每一个细节和运行轨迹。 慢动作回放： 对于一些复杂或关键的动作，DVD将提供慢动作回放功能，让学习者能够仔细观察每一个细微之处，更好地理解和模仿。 重点动作讲解： DVD中可能包含对一些重点式子或难点的专项讲解，通过视频的直观呈现，帮助读者克服学习过程中的障碍。 套路整体演练： DVD将提供套路的整体演练，让学习者可以跟随光盘进行练习，培养套路的连贯性和节奏感。 音频讲解（可选）： DVD可能配备音频讲解，在视频画面之外，提供更深入的理论和技术指导，形成视听结合的学习模式。 四、 学习指导与进阶 本书不仅注重套路的分解教学，更关注如何引导读者进行有效的练习，并为进阶学习提供方向。 练习方法： 提供科学的练习方法指导，如循序渐进、持之以恒、注意休息、避免过度疲劳等。 常见问题解答： 针对初学者在练习过程中可能遇到的常见问题，如体力不支、动作僵硬、呼吸不畅等，给出实用的解答和建议。 养生功效： 详细阐述练习陈式太极拳36式套路对身体健康的益处，如提高心肺功能、增强四肢力量、改善柔韧性、缓解颈肩腰腿疼痛、调节情绪、增强免疫力等。 进阶展望： 在读者掌握36式套路的基础上，本书还将简要介绍陈式太极拳的其他套路（如一路、二路、炮捶等）以及推手、散手等技击内容，为有志于进一步深入学习的读者指明方向。 武德精神： 强调太极拳练习中应具备的武德精神，如谦虚好学、尊师重道、戒骄戒躁、修身养性等，引导读者将太极拳的理念融入日常生活。 五、 适合读者群体 太极拳初学者： 对太极拳有兴趣，希望系统学习陈式太极拳36式套路的入门者。 有一定太极拳基础的爱好者： 希望进一步巩固和提升陈式太极拳36式套路的技术水平，修正动作细节的练习者。 传统武术文化爱好者： 对中国传统武术文化感兴趣，希望了解和学习陈式太极拳的读者。 寻求养生健身方法的人群： 希望通过科学的运动方式达到强身健体、延年益寿效果的各类人群。 对中华传统文化有浓厚兴趣的国内外读者。 本书特色总结： 1. 内容全面： 从理论溯源到套路详解，再到练习指导，覆盖陈式太极拳36式套路学习的全过程。 2. 讲解详尽： 动作分解细致入微，图文并茂，语言通俗易懂，易于理解和模仿。 3. 实践性强： 强调劲力、呼吸、意念的运用，注重实际练习效果。 4. 辅助教学： 附赠DVD光盘，提供视听结合的学习体验，大大提升学习效率。 5. 权威性： 由经验丰富的太极拳名家刘淑老师倾力打造，保证了内容的专业性和准确性。 6. 传承价值： 致力于推广和传承中华优秀传统武术文化，具有深远的社会意义。 本书将是一本您陈式太极拳学习旅程中不可或缺的良师益友，伴您一步步领略陈式太极拳的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术情有独钟的爱好者，我一直对太极拳的内涵和技击性充满好奇，特别是陈式太极拳，我听说它的动作舒展大方，同时又兼具刚猛的爆发力，这两种看似矛盾的特质融合在一起，让我觉得十分神奇。这次有幸看到这本《武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学》，书中“分解教学”的字眼立刻吸引了我。我一直觉得，武术的精髓往往隐藏在每一个动作的细节之中，如果能够有一个详细的分解过程，从站桩到每一个招式的起承转合，再到最后的收势，都能够被清晰地剖析，那将极大地帮助我理解和掌握这门拳术。而且，附赠的DVD光盘，对于我这种视觉学习者来说，简直是福音。我可以一遍又一遍地观看老师的演示，观察动作的每一个细节，感受劲力的流动，揣摩内在的呼吸和意念的配合。我期待着这本书能够带我进入陈式太极拳的世界，让我能够真正体会到“以柔克刚，刚柔并济”的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我对武术的兴趣一直以来都比较广泛，从硬桥硬马的少林拳到飘逸灵动的武当剑，各种流派都曾让我着迷。最近，我开始对陈式太极拳产生了浓厚的兴趣。网上有很多关于陈式太极拳的介绍，都强调其独特的缠丝劲和发劲技巧，这让我觉得它是一种既有深厚内涵又不失实战价值的拳种。这本书《武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学》正是我寻找的学习资料。我特别看重“分解教学”这几个字，因为我深知太极拳的练习是一个循序渐进、精益求精的过程，每一个细微的动作都可能蕴含着深刻的原理。我希望通过这本书，能够将复杂的套路拆解成易于理解和练习的单元，从而更清晰地掌握每一个动作的规范用法和内在的劲力传递。附赠的DVD更是锦上添花，我一直觉得，光靠文字和图片来学习武术总有些隔靴搔痒，而有了视频，我就可以反复观看老师的示范，观察其身体的每一个细微变化，模仿其动作的流畅性和力量感，这对于我这样一个希望真正掌握太极拳的人来说，是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习任何一门传统技艺，最关键的是要有一个清晰、系统、易于理解的学习路径。对于像太极拳这样内涵丰富、动作要求精细的武术，更是如此。当我看到这本《武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学》时，立刻就被它“分解教学”和“附赠DVD”这两个特点所吸引。我曾尝试过自己学习一些简单的太极拳动作，但总感觉不得要领，动作僵硬，缺乏那种行云流水般的流畅感和内在的劲力。我希望这本书能够通过详细的步骤分解，将复杂的36式套路化繁为简，让我能够一步一个脚印地去体会和掌握每一个动作的要领，包括身体的姿势、重心的转移、劲力的运用等等。而那张DVD，更是让我看到了将理论与实践相结合的希望。我可以通过视频直观地看到老师的示范，模仿其动作，感受其内在的发力方式，这对于克服我之前学习中的瓶颈，建立正确的动作概念，具有不可估量的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学》的封面设计就给人一种沉稳而富有力量的感觉，暗红色的背景搭配金色的书名，仿佛蕴藏着中华武术的深厚底蕴。我一直对太极拳的柔中带刚、以柔克刚的理念颇感兴趣，但苦于无人指点，自己摸索总是不得要领。这次偶然看到这本书，尤其是它附带的DVD，更是让我眼前一亮。我期待着通过书中的详细分解和视频演示，能够一步步领略陈式太极拳的精髓，掌握每一个动作的要领和劲力运用。书名中“36式套路”也让我觉得相对容易入门，不会因为招式过多而望而却步。希望这本书能够成为我踏入太极拳世界的敲门砖，让我能够在家中也能感受到武术的魅力，并且能够科学有效地进行练习，避免因为动作不规范而受伤。刘淑老师的名字虽然我不太熟悉，但相信既然能成为“武术系列丛书”的一部分，其内容一定经过了严谨的考量和编排，值得期待。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触太极拳，就听说陈式太极拳套路丰富，动作刚柔并济，充满力量感，与我之前接触过的其他拳种风格迥异，因此一直将其视为一个神秘而充满魅力的领域。这次入手这本《武术系列丛书 陈式太极拳36式套路分解教学》，主要看中了它“分解教学”的特点。我总觉得，太极拳的很多奥妙都藏在那些看似缓慢却暗藏玄机的动作细节里，如果能有详尽的分解和图示，想必会帮助我理解每一个动作的转换、身体的重心变化以及内在的劲力流转。书名中“36式”的数量也让我感觉非常友好，对于初学者来说，一个适中的套路数量更容易消化和记忆，也能够在短时间内建立起初步的练习信心。最吸引我的还是那张附赠的DVD，我一直认为，光看书本上的静态图示，很多动作的动态感和内在的呼吸配合很难体会，有了视频教学，我就可以对照模仿，更直观地感受老师的发力方式和身体姿态，这种“看得见、学得会”的学习方式，对我这个零基础的初学者来说，无疑是最有效的。