高等学校教材 普通高等教育十一五规划教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨文轩 著

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• 体育

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040226911

商品编码：29754807820

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：高等学校教材 普通高等教育十一五规划教材：大学体育

定价：24.80元

作者：杨文轩

出版社：高等教育出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787040226911

字数：

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校教材普通高等教育十一五规划教材大学体育》共分为七章：体育与人的发展，体育与社会发展，健康自我管理，体育与心理健康，体育与社会适应，体质健康评价与锻炼，运动项目概览等。教材突出指导思想，特别设立了体育与心理健康、体育与社会适应，使整个体系与三维健康观吻合。同时，对丰富多彩的运动项目，只作为介绍，统揽在第七章中，剔除了许多在中学中出现过的常识性知识，增加了许多拓展性内容，这是本教材的一个亮点。

目录

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章 体育与人的发展
节 体育对人的关怀
第二节 体育与大学生活
第三节 体育与未来人生

第二章 体育与社会发展
节 体育与社会发展的关系
第二节 奥林匹克运动

第三章 健康自我管理
节 健康的概念
第二节 健康管理
第三节 个人健康管理规划

第四章 体育与心理健康
节 心理健康备受关注
第二节 加强体育锻炼，增进身心健康

第五章 体育与社会适应
节 大学生的社会适应
第二节 体育与社会适应能力

第六章 体质健康评价与锻炼
节 体质健康与评价
第二节 选择合适的健身方法
第三节 运动安全及运动损伤的防治

第七章 运动项目概览
节 田径运动
第二节 球类运动
第三节 体操类运动
第四节 民族民间体育运动
第五节 时尚与休闲体育运动
第六节 水上运动

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二 《国家学生体质健康标准》的项目指标及运用（大学部分）
附录三 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分）
附录四 国家学生体质健康标准大学类评分表
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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大学体育：身心和谐发展的基石 在大学生活的绚丽画卷中，知识的探索固然是主旋律，但健康的体魄和积极的心态同样扮演着不可或缺的角色。身体是革命的本钱，而大学时期正是塑造健康体魄、培养终身体育习惯的关键时期。“大学体育”作为一门重要的公共基础课程，其意义早已超越了简单的体能训练，它肩负着促进学生身心和谐发展，培养健全人格，提升综合素质的时代使命。 本书旨在为广大学子呈现一堂生动而富有启发性的大学体育教育。我们不仅仅是传授运动技能，更致力于引导学生理解体育的内涵，认识其在个人成长、社会适应以及未来发展中的重要价值。通过系统化的学习与实践，我们希望帮助每一位同学打下坚实的健康基础，培养积极乐观的生活态度，拥抱充满活力的大学生活。 第一章：体育的认识与价值 在步入体育的世界之前，首先需要构建对体育的全面认知。本章将深入探讨体育的起源与发展，追溯其在人类文明进程中的演变。我们将辩证地看待体育的功能，不仅包括其健身、健心、健美的基本属性，更要揭示其在教育、文化、社会等多个维度的深刻意义。 体育的起源与演变： 从原始社会的狩猎、采集到现代社会的多样化运动，体育形式的演变反映了人类社会的发展和进步。了解体育的根源，能够帮助我们更深刻地理解体育的本质。 体育的功能与价值： 健身价值： 这是体育最直接的功能。通过科学的体育锻炼，可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体协调性和柔韧性，预防和控制慢性疾病，延缓衰老。 健心价值： 体育锻炼能够促进大脑分泌内啡肽，有效缓解学习压力和焦虑情绪，提升情绪稳定性，增强自信心和自我效能感。运动中的挑战与克服，有助于培养坚韧不拔的意志品质和积极乐观的心态。 健美价值： 适度的体育锻炼能够塑造匀称的身材，提升身体线条，培养健康的生活方式，从而达到外在的健美。 教育价值： 体育是德育、智育、美育的重要组成部分。在运动中，学生学习规则意识、公平竞争、团队合作，培养集体荣誉感和纪律性。同时，运动过程中的观察、思考和创新，也能促进思维能力的提升。 社会价值： 体育是促进社会交流、增进民族团结的重要途径。体育赛事能够凝聚人心，体育精神能够传递积极的社会价值观。 文化价值： 体育承载着丰富的文化内涵，不同国家和地区的体育项目反映了其独特的历史文化和民族精神。 第二章：体质健康标准与运动能力 认识到体育的重要性后，下一步是了解自身体质状况，并有针对性地提升运动能力。本章将介绍国家颁布的《国家学生体质健康标准》，阐释其科学性与重要性，并引导学生进行科学的体质测试和评估。在此基础上，我们将深入分析构成运动能力的关键要素，并介绍提升这些能力的方法。 《国家学生体质健康标准》解读： 测试项目与评价体系： 详细介绍标准的各项测试内容，如身高、体重、肺活量、台阶测试、耐力跑、力量项目、柔韧性项目等，并解释各项指标的评价标准和分数构成。 标准的重要性： 强调体质健康标准是衡量学生健康状况的重要依据，是国家对学生健康负责的体现，也是大学体育教学的基本目标之一。 如何有效达标： 提供具体的指导，帮助学生了解如何通过科学的运动和生活习惯来提高体质测试成绩。 运动能力的发展： 力量与耐力： 讲解力量（如最大力量、相对力量、爆发力）和耐力（如心肺耐力、肌肉耐力）的概念，介绍相关的训练方法，如力量训练（器械训练、自重训练）、有氧运动（慢跑、游泳、骑行）等。 速度与灵敏性： 阐述速度（如反应速度、直线速度、变向速度）和灵敏性（如身体的协调性、反应的敏捷度、动作的柔韧性）的训练方法，如短跑冲刺、变向跑、敏捷梯训练、瑜伽和拉伸等。 柔韧性与协调性： 强调柔韧性（关节的活动幅度）和协调性（身体各部分协调配合的能力）在预防运动损伤和提升运动表现中的作用，介绍静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练等。 第三章：运动技能的学习与实践 理论的认知需要通过实践来落地。本章将重点介绍大学体育教学中常见的运动项目，并提供系统化的学习指导。我们将鼓励学生根据自身兴趣和条件，选择适合自己的运动项目，并在专业指导下，掌握基本的技术动作和战术意识。 球类运动： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等： 详细介绍各项球类运动的基本规则、场地器材、技术动作（如传球、接球、投篮、射门、扣杀、截击等）以及基础战术。 学习建议： 指导学生如何从模仿开始，循序渐进，逐步提高技术水平，并鼓励参与校内外的各类球类活动。 田径运动： 跑、跳、投项目： 讲解短跑、中长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等田径项目的技术要领和训练方法。 训练要点： 强调田径训练的科学性，包括起跑技术、助跑节奏、起跳时机、投掷角度等关键环节。 体操与健美操： 基础体操动作： 介绍基础的身体素质训练动作，如柔韧性练习、力量练习、平衡练习等。 健美操的编排与表现： 讲解健美操的基本节奏、动作组合以及音乐配合，鼓励学生发挥创意，展现活力。 水上运动（可选）： 游泳技巧： 介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的要领，以及水中呼吸、水中漂浮等技巧。 水中安全： 强调水域安全的重要性，教授基本的救生知识。 武术与舞蹈（可选）： 基础武术套路： 介绍一些基础的武术套路，如太极拳、长拳等，强调其内外兼修的特点。 形体训练与舞蹈： 讲解舞蹈的基本步伐、身体控制和节奏感，以及形体训练对塑造身姿的重要性。 户外运动（可选）： 登山、徒步、定向越野等： 介绍户外运动的注意事项，如装备选择、路线规划、安全保障等。 亲近自然： 鼓励学生通过户外运动，感受大自然的美好，培养热爱生活的情趣。 第四章：运动训练的原则与方法 掌握运动技能只是第一步，科学的训练方法才能帮助我们持续进步，避免运动损伤。本章将深入浅出地介绍运动训练的基本原则，并为学生提供个性化的训练指导。 运动训练的基本原则： 循序渐进原则： 训练强度和难度应逐渐增加，避免操之过急。 超量恢复原则： 适度的训练负荷会引起身体的疲劳，而恢复期则能使身体获得比原来更高的适应能力。 周期性原则： 训练计划应有明确的周期，如年周期、月周期、周周期，以实现训练目标。 全面性原则： 训练应兼顾身体素质、技术、战术、心理等各个方面。 个体化原则： 训练计划应根据学生的身体状况、训练基础、训练目标等因素进行个性化设计。 科学的训练方法： 热身与整理活动： 讲解热身活动的重要性，包括静态拉伸、动态拉伸、慢跑等，以及训练后的整理活动，如放松按摩、静态拉伸等，以预防运动损伤。 负荷与强度控制： 如何合理安排训练的负荷（训练量）和强度（训练的艰苦程度），并根据自身感受进行调整。 训练计划的制定与实施： 指导学生如何根据自身目标，制定周计划、月计划，并有效地执行。 运动营养与休息： 强调均衡饮食和充足睡眠对运动表现和身体恢复的重要性。 第五章：运动损伤的预防与处理 体育锻炼虽然益处多多，但运动损伤也可能随之而来。本章旨在提高学生对运动损伤的认识，掌握预防和基本处理方法，确保运动过程的安全。 常见运动损伤的类型与原因： 肌肉拉伤、扭伤、骨折、肌腱炎等： 详细介绍各种常见运动损伤的发生原因，如热身不足、技术动作不当、过度训练、不合理的场地等。 易受伤部位： 分析膝关节、踝关节、肩关节、腰部等易发生运动损伤的部位。 运动损伤的预防： 科学的训练方法： 强调遵循运动训练的基本原则，合理安排训练量和强度。 充分的热身与整理活动： 再次强调其在预防损伤中的核心作用。 选择合适的运动装备： 如合脚的运动鞋、护具等。 掌握正确的运动技术： 避免因动作错误而增加受伤风险。 注意运动环境的安全： 确保运动场地无障碍物，天气适宜。 运动损伤的初步处理： RICE原则： 详细介绍休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的处理方法。 何时就医： 告知学生在何种情况下需要及时就医，寻求专业的医疗帮助。 康复训练： 简要介绍康复训练的重要性，以及如何在专业指导下进行。 第六章：健康生活方式与体育锻炼 大学体育不仅仅是课堂上的课程，更应融入日常生活，成为一种健康的生活方式。本章将引导学生认识到体育锻炼与健康生活方式的紧密联系，并鼓励学生将体育锻炼的习惯延续到终生。 体育锻炼与身心健康： 运动与心理健康： 再次强调运动在缓解压力、改善情绪、提升幸福感等方面的作用。 运动与慢性病预防： 阐述运动如何有效预防心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。 运动与大脑健康： 探讨运动对认知功能、记忆力、创造力的积极影响。 大学生常见的健康问题与体育应对： 久坐不动： 分析久坐带来的危害，并提供办公室运动、碎片化运动等建议。 饮食不规律： 强调均衡饮食的重要性，并结合体育锻炼，达到健康体重。 睡眠不足： 探讨运动对改善睡眠质量的作用。 培养终身体育的习惯： 找到兴趣： 鼓励学生尝试不同类型的运动，找到自己真正热爱并能坚持下去的项目。 制定长远计划： 将体育锻炼视为生活的一部分，而非临时任务。 利用碎片化时间： 即使时间有限，也可以通过居家运动、短暂的户外活动来保持活力。 加入运动社群： 与志同道合的朋友一起运动，相互鼓励，增加乐趣。 保持积极心态： 享受运动过程，不因暂时的困难而放弃。 结语 大学体育，是一场关于生命活力的探索，一次关于身心和谐的实践。它不仅仅是体育课的几十分钟，更是贯穿大学生活，乃至一生的人生必修课。通过学习本书，我们希望你能成为自己健康的第一责任人，将体育的种子播撒在心田，让运动的火焰点燃生命的激情。愿你以健康的体魄，饱满的精神，积极的态度，迎接大学生活中的每一缕阳光，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育》的书，坦白说，拿到手的时候，我的第一反应是——它看起来挺“正经”的。封面设计那种规规矩矩的风格，一下子就让人联想到大学里那些厚重的、需要认真对待的教材。我原本以为它会是那种枯燥乏味的理论堆砌，估计充满了各种运动生理学的图表和体育史的年表，读起来会非常费劲。然而，翻开目录，我发现它似乎想涵盖的范围比我想象的要广阔得多。它不仅仅是告诉你俯卧撑该怎么做，或者篮球的规则有多复杂，而是试图构建一个更宏大的框架，去讨论“体育精神”和“健康生活方式”在现代大学教育中的地位。我尤其注意到其中关于“终身体育意识培养”的部分，这部分写得相对深入，不像很多教材那样浅尝辄止，它试图引导我们思考，体育活动如何在离开校园后，依然能成为我们生活的一部分，而不是仅仅为了应付考试而进行的任务。这种前瞻性的引导，让我对后续内容的期待值稍微提高了一些，毕竟，谁不想在忙碌的工作后，还能找到保持活力的钥匙呢？只是，这种宏大的叙事，有时候会不会让初学者感到压力过大，反而有点望而却步？这需要后面的具体章节来验证了。

评分☆☆☆☆☆

我花了一点时间粗略地浏览了一下关于田径和球类运动基础技能的那几个章节，感觉编写者的意图是想做到“面面俱到”，但这种“面面俱到”在实际阅读体验上，反而带来了一种微妙的跳跃感。比如，讲到短跑的技术要领时，文字描述得相当细致，从起跑的蹬地角度到摆臂的幅度都有提及，理论上是很扎实的。但紧接着，当切换到讲解游泳的蝶泳动作分解时，那种详尽程度又稍微减弱了，似乎更偏向于知识点的罗列，而非动作要领的深度剖析。这就像一个经验丰富但性格略显急躁的教练，他把所有动作都告诉你了，但可能没有花足够的时间，在你实际操作（想象中）遇到困难时，提供更具针对性的“疑难解答”。对于我这种需要反复观看视频配合文字理解的人来说，纯粹依赖文字来构建三维的运动图像，确实是个挑战。我更希望看到那种把技术要点用更直白、更形象的语言包装起来的方式，而不是那种教科书式的精准术语轰炸，那样读起来会轻松愉快得多，学习效率也可能会更高。

评分☆☆☆☆☆

最让我感到有些困惑的是教材中关于“体育哲学与文化”这部分内容的安排和篇幅的分配。我能理解，作为一本规划教材，它需要体现出学科的广度和深度，将体育拔高到人文素养的层面是很有必要的。然而，当我读到一些关于古代奥运精神演变或者现代体育社会学现象分析的段落时，感觉那种学术的“拐弯”非常生硬。前一页还在讨论如何正确地进行拉伸，下一页突然就跳跃到了对体育商业化浪潮的深刻批判，这种强烈的风格转换，使得阅读的连贯性受到了影响。仿佛是把两本完全不同的书，强行用一个封面装裱了起来。如果能有一个更平滑的过渡，比如用一些当代大学生身边的体育现象作为引子，逐步引导读者进入更深层次的理论探讨，效果会不会更好？现在的感觉是，知识点堆砌的痕迹略重，缺乏一种润物细无声的引导力，让我有点难以将那些抽象的理论与我日常的体育实践联系起来。

评分☆☆☆☆☆

关于健康监测和运动营养学的那几章，可以说是这本书里相对实用性比较强的一部分了，但即便是这样，也透露出一种略微过时的气息。比如，教材中推荐的一些关于卡路里摄入和宏量营养素的比例建议，似乎更贴合十年前的主流观点。在如今运动营养学飞速发展的时代，尤其是在社交媒体上充斥着各种新的饮食潮流和训练方法的当下，一本大学教材如果不能及时更新其科学前沿的知识，就很容易让学生产生一种“学到的知识已经落伍了”的感觉。我期望教材能提供更具批判性的视角，而不是简单地告诉我们“应该吃什么，不应该吃什么”，而是教会我们如何去辨别信息真伪，如何根据自身的具体情况（比如专业需求、体质差异等）来制定个性化的健康方案。如果能增加一些“如何科学评估自己的训练负荷”或者“常见运动误区的辟谣”这样的实践性模块，这本书的价值会立刻翻倍。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本教材给我的感觉是“全面有余，灵动不足”。它试图完成一项艰巨的任务——将体育教育的各个维度，从基础技能到人文理论，都纳入统一的体系中进行规范。从体系结构的完整性来看，它无疑是合格的，体现了编写团队的严谨态度和对教学大纲的忠实履行。然而，这种严谨在转化为阅读体验时，却带来了一种厚重的惰性。文字的表述方式常常给人一种距离感，缺少了与当代年轻读者进行直接、热情的对话的意愿。它更像是一份严谨的教学参考标准，而非一本激发人们热爱运动、主动探索体育世界的“伙伴”。我希望未来的版本，能够在保持学术深度的同时，注入更多鲜活的案例和互动性的设计，让体育不再是课表上的一项任务，而是学习生活中的一种自然流动和享受。