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出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115453624
商品编码：29757340140
包装：平装-胶订
开本：16
出版时间：2018-05-01
页数：342
具体描述
内容介绍
高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点，及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外，《高强度训练》针对不同水平的锻炼者，提供了训练课程的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划，旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从《高强度训练》中获益。
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目录
致谢 vi 前言 viii 第 1 章 基础准备 .......... 1 第 2 章 减脂 ......... 23 第3 章 变得健壮 ......... 77 第4 章 局部肌肉增强训练..... 137 第5 章 艰难的训练 ......... 215 第6 章 核心训练 ............. 253 第7 章 推拉训练 .......... 265 第8 章 挑战极限的40 项训练 ........ 299 结束语 .............. 341 关于作者与译者 ..........342
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