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姜淑清 著

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• 母婴

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出版社： 译林出版社

ISBN：9787544762687

商品编码：29745233303

包装：平装

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	母乳喂养，宝宝壮，妈妈美
作者	姜淑清
定价	36.00元
出版社	译林出版社
ISBN	9787544762687
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

母乳喂养是一种自然健康的喂养方法，成功的母乳喂养对宝宝和妈妈都有益，本书从母乳喂养准备出发、通过对母乳喂养方法、条件的阐述，帮助妈妈成功实现母乳喂养。

作者简介

姜淑清，主任医师，首都医科大学附属北京妇产医院妇产科，北京宝岛妇产医院特聘专家。 全国三八红旗手，九十年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。擅长各种常见病及疑难病的诊治，如：肌瘤、囊肿、内膜异位症、脱垂、宫颈病变等，并擅长女性生殖器的修复，在症的诊治方面有自己的独到之处。在围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。

目录

Chapter1做好母乳喂养准备 建立哺乳信心 心理因素会影响乳汁分泌的质和量………………………2 设定母乳喂养目标…………………………………………3 孕期乳房护理 做好孕期乳房护理，哺乳更容易…………………………6 哺乳用品购买与选择 吸奶器………………………………………………………12 哺乳文胸……………………………………………………13 防溢乳垫……………………………………………………14 奶　瓶………………………………………………………16 其他哺乳用品………………………………………………17 爸爸在母乳喂养中的角色 理解和支持新妈妈…………………………………………18 分担家务……………………………………………………19 用奶瓶给宝宝喂奶…………………………………………20 Chapter2改变喂养的技巧和观念 抓住母乳喂养初的几小时 早接触、早吮吸、早开奶…………………………………24 母婴同室……………………………………………………25 初　乳………………………………………………………26 初次喂奶 初次喂奶，妈妈们的注意方面……………………………29 喂完奶要拍嗝………………………………………………30 找到舒服的哺乳姿势 哺乳姿势……………………………………………………32 宝宝想要吃奶的信号 宝宝想要吃奶的信号………………………………………36 宝宝吃饱的信号……………………………………………37 母乳够不够的判断 判断母乳是否够吃…………………………………………38 按需喂养，搞定喂奶频率 母乳喂养的正常哺乳次数…………………………………40 母乳喂养分两个阶段………………………………………41 配方奶喂养≠母乳喂养 母乳喂养有配方奶不具有的优势…………………………44 刺激奶阵，增加奶量 奶阵与奶量的关系…………………………………………46 增加奶量的误区……………………………………………49 成功追奶有对策 追奶对策……………………………………………………51 奶量不足的五个假象 破除奶量不足的假象………………………………………58 避开影响乳汁分泌的因素 夜晚喂奶 乐观认识夜晚喂奶…………………………………………64 宝宝为什么夜里醒来………………………………………65 溢奶处理 妈妈溢奶……………………………………………………67 宝宝溢奶……………………………………………………68 剖腹产后的母乳喂养 剖腹产宝宝也要早吮吸……………………………………73 错误喂奶姿势是放弃母乳喂养的罪魁祸首………………74 早产儿、双胞胎母乳喂养 早产儿的母乳喂养…………………………………………76 双胞胎的母乳喂养…………………………………………79 挤奶的方法 使用合适的吸奶器…………………………………………82 学会用手将奶水挤出………………………………………83 哺乳期用药 哺乳妈妈用药原则…………………………………………85 哺乳期用药需要关注药物分级……………………………88 关于乳汁的误区 Chapter3 克服哺乳中的困难 疼：哺乳疼痛 如何防止哺乳疼痛…………………………………………98 涨：乳房肿胀 减胀妙招……………………………………………………101 堵：乳管堵塞、炎 乳管堵塞……………………………………………………102 炎………………………………………………………103 脓肿、乳头念珠菌感染 脓肿……………………………………………………105 乳头念珠菌感染……………………………………………106 乳头平坦和凹陷 乳头缺陷妈妈哺乳…………………………………………108 常清洁、勤吮吸 乳房护理要常清洁、勤吮吸………………………………109 Chapter4 简单有效的乳房按摩护航母乳喂养 通乳按摩 通乳按摩……………………………………………………112 催乳按摩 按摩乳头催乳法……………………………………………115 乳房底部按摩法……………………………………………115 嘴巴按摩法…………………………………………………116 Chapter5科学饮食打造优质母乳 哺乳期需要的营养素 哺乳期妈妈必需的营养素…………………………………122 饮食催乳，避开误区 有催乳效果的食物…………………………………………126 10 款催乳汤水 Chapter6母乳妈妈爱美丽 做好乳房保养，防止变形 养成良好的哺乳习惯………………………………………140 避免乳头皲裂………………………………………………140 选择合适的胸罩……………………………………………141 避免外力挤压，注意睡姿…………………………………141 适当活动乳房………………………………………………141 辣妈哺乳期形体保养 辣妈妙招1：塑胸……………………………………………142 辣妈妙招2：瘦腹……………………………………………144 辣妈妙招3：收臀……………………………………………146

编辑推荐

购买链接《月嫂的月子一本通》《辣妈*爱的40周怀孕书》北京妇产医院主任医师姜淑清从事妇产科临床工作 30年帮你解决孩子从出生到离乳遇到的母乳喂养的问题提出的问题更详细、常见宝宝呛奶、溢奶、不通、下奶难奶水少、炎、辅食添加……解决方法更专业、简单热敷、按摩防止涨奶，食谱追奶，图解喂奶姿势，预防乳房疼、涨、堵小方法阅读方式更傻瓜、方便手绘插图，图文结合，一目了然。一页一个问题，翻开即阅，不需要书签。

文摘

序言

科学喂养，点亮人生：新手父母的实用指南 您是否正怀揣着迎接新生命的喜悦，同时又对如何科学喂养宝宝感到一丝迷茫？是否希望宝宝能健康茁壮成长，而自己也能在产后迅速恢复活力，重拾美丽？ 本书并非关于母乳喂养的特定指导，而是聚焦于新手父母在育儿过程中，特别是围绕着宝宝的营养与成长、妈妈的产后恢复与身心健康这两个核心议题，提供一套全面、科学且实用的育儿理念与方法。我们深知，养育一个健康的宝宝，不仅需要充沛的乳汁，更需要父母对宝宝生理、心理发展的深入了解，以及对自身身体和情绪的细致关照。这本书将带您穿越育儿的种种挑战，化解那些令人焦虑的困惑，为您点亮科学养育的明灯，让您和宝宝都能在这段特别的旅程中，绽放出最健康、最美丽的光彩。 第一部分：宝宝的成长密码——科学喂养的智慧 宝宝的健康成长，是每一位父母最大的心愿。而科学的喂养，则是实现这一心愿的基石。本书将从更广阔的视角，为您剖析宝宝不同成长阶段的营养需求，以及如何通过科学的喂养方式，为宝宝打下坚实的健康基础。 洞悉宝宝的生理需求： 从新生儿的胃容量、消化能力，到婴儿期对能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的特定需求，本书将以通俗易懂的语言，为您解读宝宝身体的运作规律。我们将探讨不同月龄宝宝的喂养重点，以及如何根据宝宝的个体差异，灵活调整喂养策略。您将了解，不仅仅是“吃饱”，更重要的是“吃好”，如何为宝宝提供均衡、充足且易于吸收的营养，是至关重要的。 解锁辅食添加的黄金法则： 当宝宝满四到六个月，辅食便成为他们成长道路上的新篇章。本书将详细指导您如何科学、循序渐进地添加辅食。我们将从选择第一口辅食的原则开始，介绍各种食材的营养价值与适合添加的月龄，以及如何制作易于宝宝消化吸收的辅食。您将学会如何观察宝宝的接受程度，如何应对过敏反应，以及如何逐渐丰富辅食的种类和口感，让宝宝爱上吃饭，为他们的未来健康饮食习惯打下基础。 超越“喂”的范畴——关注宝宝的消化与吸收： 仅仅喂养是不够的，更重要的是确保宝宝能有效地消化和吸收营养。本书将深入探讨影响宝宝消化吸收的因素，如肠道健康、喂养姿势、喂养后的护理等。您将学习如何识别宝宝消化不良的迹象，以及一些简单有效的改善方法，比如腹部按摩、益生菌的适宜使用等。我们将强调，一个健康的消化系统，是宝宝茁壮成长的有力保障。 情绪与喂养的微妙联系： 育儿从来不仅仅是身体上的照顾，更是心灵上的连接。本书将探讨宝宝的情绪与喂养行为之间的紧密联系。当宝宝哭闹时，您是否总会下意识地想到喂奶？本书将引导您理解宝宝哭闹背后的真正需求，区分是生理饥饿还是其他情感需求，并提供一些安抚宝宝的方法，帮助您建立与宝宝之间更深层次的信任与依恋。 打破喂养误区，拥抱科学育儿： 育儿过程中，各种信息扑面而来，其中不乏一些未经证实或过时的观念。本书将针对新手父母常遇到的喂养误区，进行系统性的辨析与纠正。我们将引用科学研究和专家建议，为您提供清晰、可靠的判断依据，帮助您做出最适合您宝宝的选择，避免不必要的焦虑与折腾。 第二部分：妈妈的美丽新生——产后恢复与身心呵护 十月怀胎，一朝分娩，妈妈的身体经历了巨大的变化。产后的恢复，不仅仅是为了重拾昔日的体型，更是为了迎接一个更健康、更自信的自己。本书将为您提供一套全方位的产后恢复指南，帮助您在身体与心灵上，都能实现华丽的转身。 身体的修复与重塑： 产后身体的恢复是一个循序渐进的过程。本书将详细介绍产后身体各个系统的恢复特点，包括子宫复旧、盆底肌修复、腹直肌分离的应对等。您将了解不同阶段的身体变化，以及如何通过科学的运动与护理，加速身体的恢复。我们将提供一些温和有效的产后运动建议，帮助您逐渐增强体质，重塑健康体态。 营养的智慧，为身心充电： 产后妈妈需要充足的营养来支持身体的修复和能量的补充。本书将重点关注产后妈妈的营养需求，提供科学的饮食建议，帮助您调理身体，恢复精力。我们将探讨哪些食物有助于产后恢复，如何通过饮食来改善睡眠质量，以及如何避免产后水肿和体重增加的困扰。您将学会如何为自己“加油”，以最好的状态迎接新的挑战。 摆脱“妈妈的烦恼”——情绪的疏导与支持： 产后情绪的波动是许多妈妈都会经历的。从新手妈妈的焦虑，到情绪低落，本书将深入探讨产后情绪健康的重要性。我们将为您提供一些有效的应对策略，包括如何识别产后情绪问题的迹象，如何寻求家人和朋友的支持，以及何时需要专业心理帮助。您将认识到，照顾好自己的情绪，同样是育儿的重要一环。 重拾自信，闪耀依然： 产后妈妈的“美”，不仅仅是外表的回春，更是内在的自信与光芒。本书将鼓励您重新发现自己的美丽，学会爱自己、接纳自己。我们将提供一些关于个人护理、形象管理的小贴士，帮助您在忙碌的育儿生活中，也能抽出时间照顾自己，重拾活力与自信。您将明白，一个快乐、自信的妈妈，才能给宝宝带来最积极的影响。 构建支持系统，共享育儿喜悦： 育儿并非孤军奋战。本书将强调建立一个强大的支持系统的重要性，包括与伴侣的有效沟通，与家人朋友的互助，以及加入育儿社群等。您将学习如何与伴侣共同承担育儿责任，如何从家人朋友那里获得实际的帮助和情感上的支持。一个温暖、有力的支持网络，将让您的育儿之路更加顺畅，也更加充满喜悦。 本书的独特之处： 本书并非专注于单一的喂养方式，而是倡导一种 holistic（整体性）的育儿理念，将宝宝的健康成长与妈妈的身心恢复紧密结合，视为一个相互影响、相互促进的整体。我们摒弃了生硬的理论灌输，而是以真实案例、实用技巧和科学分析相结合的方式，为您提供一套可操作性强的育儿指南。我们深信，科学的养育，能让宝宝拥有健康的体魄，也能让妈妈重拾自信与美丽，共同谱写幸福的家庭乐章。 如果您渴望成为一位更加从容、更加科学的新手父母；如果您希望您的宝宝能赢在起跑线上，健康快乐地成长；如果您期待在育儿的同时，也能保持身心健康，重塑美丽的自己——那么，这本书将是您不容错过的育儿宝典。让我们一起，用科学的智慧，点亮您和宝宝的人生旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图简直是教科书级别的典范，我得说，这在育儿类书籍里是相当罕见的。很多出版社为了省成本，要么是文字堆砌，要么就是那种模糊不清、看着就让人心烦的插图。但这本，光是翻阅的体验就非常愉悦。它使用了大量高清、清晰的示意图和流程图来解释那些复杂的生理过程，比如乳腺管的结构、正确的含接姿势的细节分解等等。我记得有一次我因为宝宝吸吮疼痛问题纠结了好几天，翻遍了网络上的各种视频都没找到最直观的解决方法。直到我打开这本书，书中关于“如何判断宝宝的嘴型是否正确扩张到足够大的区域”的那一页图解，瞬间让我茅塞顿开。那种一目了然的感觉，比看再多的视频都有效率。而且，它对不同阶段的宝宝可能出现的各种“小插曲”，比如胀奶、追奶期、混合喂养的衔接等等，都做了非常精细的图文对照说明，这使得我能够快速定位问题并找到解决方案，极大地提升了阅读效率和实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上讲“母乳喂养”的书籍多如牛毛，很多都是那种理论大于实践，或者把简单的道理说得过于复杂，让人读了反而更焦虑。但是，这本书给我的感觉是完全不一样的。它就像一个经验丰富、温柔耐心、又懂科学道理的过来人，手把手地在跟你聊天。我尤其欣赏它在处理一些“敏感”问题时的那种坦诚和细致。比如，关于产后体型恢复和哺乳期的营养搭配，这本书没有采用那种极端的口号式宣传，而是非常务实地给出了不同阶段的饮食建议和运动小贴士。我试着按照书里的“黄金三餐”搭配调整了自己的食谱，坚持了大概两周，不仅母乳量稳定在了理想状态，我感觉自己的精神状态也好了很多，不再是那种疲惫不堪的“产后妈妈”形象。更重要的是，它强调了“妈妈的感受”和“宝宝的需求”之间的平衡，而不是一味地牺牲自我去迎合某种“完美母乳妈妈”的标准，这种人性化的关怀，在其他同类书籍中是很少见的。这不仅仅是一本指导手册，更像是一剂缓解新手父母焦虑的良药。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢作者在行文中所展现出的那种“科学且不失温度”的叙事风格。这本书的核心论点是基于最新的母乳喂养研究成果，但它绝不是那种冷冰冰的学术报告。作者很擅长用生活化的语言去阐述深奥的生物学原理。比如，当谈到乳汁成分的动态变化时，她会用“早上的乳汁像清粥，下午的乳汁更像浓汤”这样的比喻来帮助我们理解，这让作为普通读者的我，在理解科学知识的同时，不会感到有任何知识上的隔阂。更值得称赞的是，它对那些流传已久的“民间偏方”进行了科学的梳理和辨析，既没有全盘否定传统经验的价值，又明确指出了那些可能存在风险或效率低下的做法。这种平衡的态度，让我对全书的内容都产生了高度的信任感。它教会我的不是简单的“照做”，而是“理解为什么这样做”，这才是真正可持续的育儿知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于新手爸爸来说，简直是打开了一扇新的大门。我原本以为这完全是“妈妈的事”，自己只需要提供后勤支持就行了，但这本书的结构设计非常巧妙，其中有一整章节是专门针对“如何支持哺乳的伴侣”的。它没有停留在喊口号的层面，而是具体描述了爸爸可以在哪些时间点、以什么样的方式参与进来，才能真正减轻妈妈的负担。比如，如何正确地在夜间协助处理溢奶、如何帮助按摩缓解乳房胀痛，甚至是识别出妈妈情绪波动的潜在原因。我按照书里的建议，开始学习在妈妈喂奶的时候做一些力所能及的家务和陪伴，效果立竿见影，家庭的和谐指数直线上升。这让哺乳过程不再是妈妈一个人的“战斗”，而是一个家庭共同的、充满爱意的项目。这本书对男性读者的关注，极大地拓宽了“母乳喂养支持系统”的定义，非常具有时代意义。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度来评估，这本书的章节安排逻辑性极强，具有很高的工具书价值。我发现自己并不是需要从头到尾一口气读完它，而是更倾向于把它当作一本“随时可查阅的百科全书”。它的目录划分非常细致且贴合实际操作场景，比如“宝宝拒绝奶嘴时的十种应对策略”、“应对乳腺炎的家庭急救箱准备”等等。每次遇到新的挑战，我都能迅速翻到对应的章节，找到针对性的解决方案。书中提供的那些检查清单（Checklist）尤其实用，比如“准备外出哺乳包的必备清单”、“产后六周的母婴健康自检表”，这些清单极大地减少了我在高压状态下遗漏重要事项的风险。一本好的育儿书，其价值不仅在于教你知识，更在于它能否简化你的决策过程，这本书在这方面做得非常出色，可以说，它已经成为我育儿书架上被翻阅频率最高的一本工具书，它的实操价值远远超出了它的定价。