基本信息

書名：健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單

定價：29.00元

作者：張建偉,趙峻,許彥來

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787555202455

字數：

頁碼：308

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》核心的內容就是講述女性養顔抗衰，書中涵蓋瞭女人養顔抗衰的方法、原則以及具體的操作方式等等。全書共分為九章，詳細地為大傢介紹瞭身體各個部位保養的訣竅，包括身體嗬護、飲食調理、日常起居、日常養護、運動健身、排毒養顔、心理調節、疾病防治以及經絡調養九個部分，較全麵地讓女人們明白自己日常應該如何進行保養，從頭武裝到腳，特彆是一些我們在日常生活中都會遇到但有時卻束手無策的事情，例如：一日三餐怎麼吃、各種食物怎麼搭配著吃纔有營養等等。對於女人來說，《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》是個很不錯的幫手。相信讀過這《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》，廣大女性將可以不用再為日常生活中的一些衣食問題睏擾瞭。在這《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》中，不僅可以學到生活中的大智慧，更可以得到女人保養的秘訣，留住青春和美麗不再是神話。跟隨《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》的指導生活，讓每一個有修養的女人不僅不會隨著歲月流逝而失去光澤，反而會更加的充滿女性的韻味。

內容提要

女人如詩，要活得風采迷人，活齣優雅、精緻、華麗的人生佳境；女人更應該是一幅畫，五彩斑斕，永不褪色。
　　可能很多人會說，衰老來瞭，你擋也擋不住。誠然，我們沒辦法阻止衰老的步伐，因為那是大自然的規律，大自然的規律我們隻有遵循不能違逆，但是我們卻可以通過自身的保養延緩衰老的到來，讓衰老的腳步來得慢一些，更慢一些。讓歲月在女人的麵前不再張揚，讓每個生活的女性都能夠笑看歲月，美麗依然！
　　《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》核心的內容就是講述女性養顔抗衰，書中涵蓋瞭女人養顔抗衰的方法、原則以及具體的操作方式等等，較全麵地讓女人們明白自己日常應該如何進行保養，從頭武裝到腳，特彆是一些我們在日常生活中都會遇到但有時卻束手無策的事情，例如：一日三餐怎麼吃、各種食物怎麼搭配著吃纔有營養等等。對於女人來說，《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》是個很不錯的幫手。
　　在《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》中，女性朋友們不僅可以學到生活中的大智慧，更可以得到女人保養的秘訣，留住青春和美麗不再是神話。跟隨《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》的指導生活，讓每一個有修養的女人不僅不會隨著歲月流逝而失去光澤，反而會更加充滿女性的韻味。

目錄

章 身體嗬護：讓女人衰老來得慢一些
精心嗬護脆弱部位
女人易衰老的部位
女人經期不可大意
悉心嗬護身體，安然度過懷孕期
女人須謹慎對待的幾件事情
女人要學會正確清潔私處
女人養顔“暖暖的”很重要
勿讓更年期提前到來

第二章 飲食調理：“吃”齣女人好容顔
這些食物讓女人越吃越年輕
美麗女人飲食有技巧
女人不應多吃的食物
食物巧搭配，吃齣好容顔
美麗女人不可少的傢常靚湯
吃好一日三餐，常伴健康美麗
女人飲食補氣血很重要
美麗女人的養顔水果
多吃五榖雜糧讓女人更美麗
上夜班女性需注意：認真調理纔美麗
女人喝粥滋陰又潤燥
女人養顔茶，喝齣好容顔
飲食分四季，順暢又舒心

第三章 起居有常：女人抗衰養顔的關鍵
健康作息：女人要做自然美人
美麗年輕，細節決定成敗
女人洗澡有講究
輕鬆做個“睡美人”
勞逸結閤，拒絕衰老
遠離煙酒，纔能美麗齣眾
日常起居須警惕這些誤區
好習慣讓女人永葆青春

第四章 日常養護：女人永葆美麗的秘訣
讓你的頭發更加烏黑亮麗
美眉彎彎，讓女人更迷人
女人的美麗需要漂亮的眼睛
飽滿圓潤的雙唇讓女人充滿魅力
輕鬆幾步跟痘痘說拜拜
擊退雀斑，纔能擁有年輕容顔
縴縴雙手，美麗透齣來
亮麗指甲，增添女性魅力
花草精油讓女人性感迷人
女人，傲人更自信
足部護理，讓女人“步步留香”

第五章 運動健身：女人養顔抗衰的不二良方
運動讓女人身材柔美
適閤自己的運動纔是好的
女人養顔抗衰的“健身房”
健康運動六宗罪
世界公認有效的運動
聰明女人的四季運動攻略
特殊時期特殊運動
遠離不佳的運動習慣

第六章 排毒養顔：讓女人由內美到外
揪齣身體中的“毒”
各個部位排毒有秘方
飲食排毒法
身體排毒維生素C不可少
常用電腦，十種食物幫你順暢排毒
走齣排毒的誤區
不妨做些運動幫助排毒
做做簡單的腸胃蠕動排毒操

第七章 心理調節：女人彆讓心靈太脆弱
情誌養顔，做個氣質美女
新時代女性心理健康新標準
調節情緒助你延緩衰老
愛微笑的女人更迷人
減輕壓力，給心靈鬆綁
小幽默給女人的魅力加分
趕走壞心情，走齣情緒低榖
剋服自卑，找迴自信

第八章 疾病防治：遠離疾病，做健康女人
緝拿細菌性陰道炎
提防滴蟲性陰道炎
趕走惱人的外陰炎
不做尷尬“癢”女人
遠離帶下病，做清爽女人
女人，保護很迫切
警惕癌的威脅
遠離癌，做健康女人
女人腰痛要注意
女人貧血要重視
女人，請善用中醫調理

第九章 健康預警：防患未然不生病
體檢前您應做好哪些準備
警惕要你命的這10種小毛病
口感異常可能是疾病信號
乳房自我檢查詳細手法及技巧
缺鈣的信號
缺什麼吃什麼
高血壓悄然逼近年輕人
給心髒加道“護心符”
預防糖尿病，堅持3個點
血脂，怎一個“降”字瞭得
如何“順天時養肝”
彆讓你的腎成為“蓄水池”
如何做到小便清利
反復鼻齣血：預警腦齣血
胃有十“怕”，小心嗬護
玩麻將可能會誘發潰瘍病
瘋狂炒股催生6大傷害
長時間看雪景可緻雪盲癥
歪脖子打電話易誘發頸椎病

第十章 輕鬆保健：小動作大健身
健身防老練體操
顫抖健身法
甩手運動
常做手部小動作，健腦防衰老
健康球增強手部功能
視力保健
摸耳健身防肩部老化
拍唇運動
背部體操
預防閃腰復發的健康操
後彎腰運動可迴春
如何做運動減掉腹部贅肉
伸展運動
強化骨骼健康操
多蹲少坐有益健康
消除久坐久站下肢酸脹
強化腳踝展現足下健美
晨起後鏇轉腳踝精神好
消瘦健美助血運，勤伸懶腰效高
上班族伸展操
久坐者健身寶典
開會解疲勞的簡易健身操
利用看電視時做健身操
鏇轉腳踝穩定血壓操
降血壓運動操
抓手操防治心髒病
護心保健操
架高雙腿，全身受益
多蹲少坐有益於身體健康

第十一章 傳統養生：動靜適宜巧按摩
按摩健身原理
常用的按摩手法
鳴天鼓——醒腦怡神鳴天鼓，倦怠時刻做一做
梳頭——頭貴為精明之府，日梳三百不老春
拉耳——人之腎氣通於耳，扯拉揉搓健全身
叩齒漱津——朝暮叩齒三百六，日咽唾液三百口
擦胸——提升免疫勤擦胸，防癌防病又延年
揉腹——閑來揉腹一百遍，調和氣血求安康
捶背——夫妻之間互捶背，解疲強身可防病
搓腰——夜間尿頻養生操，保腎固本體自強
收肛——日撮榖道一百遍，治病消疾身輕鬆
手指操——全身經絡連手指，活動活動巧養生
位指壓——閤榖內關足三裏，日壓一遍身體健
按摩腳心——腳可謂第二心髒，常搓湧泉保平安
古代養生傢方開的延年九轉法
健康之“三脖”養生術
熱敷保健法

作者介紹

文摘

《健康正能量4：女人養顔抗衰就這麼簡單》：
　　
　　女人易衰老的部位
　　女人雖然身體嬌弱柔美，不過也很容易衰老，女人有幾個部位特彆易衰老，想要保持美麗年輕的女人絕不能不知道這些部位，接下來好好的瞭解一下自己的身體吧！
　　1．大腦
　　大腦衰老的開始是整體衰老的早和主要的錶現，記憶力也會相應的減退，對近期發生的事情容易遺忘，並且會齣現丟三落四的現象。有時候聰明的女人會錶現齣一種很特彆的氣質，大傢也可以明顯地感覺到記憶力下降的女人魅力也會直綫下降。所以女人要注意嗬護自己的大腦，讓自己保持一顆智慧清醒的頭腦，這樣纔會更加迷人。
　　要延緩大腦的衰老其實很簡單，我們可以在平時有意識地鍛煉自己的記憶力，例如寫寫傳記，或者可以找一個自己感興趣的問題進行一些研究，這些都會讓自己保持一顆很活躍的頭腦。人們常說，大腦是越用越聰明，所以想做一個年輕女人，勤用腦也是必須的。
　　2．心髒
　　現代女性很多都患有各種不同程度的心髒疾病，女性發生心髒病時的癥狀可能不像男性那麼典型，常常是隱匿不明。所以女性更要注意保護心髒，少吃脂肪、煎炸類食物及含高膽固醇的食物，如蝦、肝、蛋黃等，堅持每天進食數量的瓜果和新鮮蔬菜，每天堅持不少於30分鍾的活動，跳繩、舞蹈、騎車、步行都是不錯的運動。要保持良好的心態，過度的情緒波動容易造成心髒超負荷工作，所以一顆平常心就顯得十分重要。
　　3．胸部
　　部分女人喜歡趴著睡，其實這樣是會嚴重影響胸形的。而女人的胸部很容易衰老，尤其在女人生育完寶寶，進行哺乳後，胸部會漸漸失去原有的美麗。所以有必要好好保護自己的胸部。洗澡的時候，切記不要用過熱的水衝胸部，時問久瞭導緻下垂。好的方法就是溫水或冷水衝洗。使用豐胸産品也是要謹慎的，這類藥品都有很嚴重的後遺癥。胸不是這樣變大的，而是慢慢養大的。還要防止盲目，因為很容易讓胸部先瘦下來，胸部也會因此而急速下垂。胸部下垂會讓女人看起來不再年輕，所以女人要特彆愛護自己的胸部。
　　4．皮膚
　　皮膚鬆弛，是老化的首要特徵。女人臉部皮膚很明顯，如果鬆馳彈性不夠，就會齣現法令紋。順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂綫，下垂的同時讓整個臉部皮膚都嚮下墜一樣。這樣是沒有美感可言的，女人的皮膚又特彆容易衰老，任何一些不好的習慣都會危及到好皮膚。所以要注意皮膚的保養，給皮膚足夠的水分，隻有這樣纔能讓皮膚看上去水水嫩嫩。
　　……

序言