店鋪： 青草書店專營店
齣版社： 西安交大
ISBN：9787560589336
商品編碼：29725919951
具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | <<黃帝內經>>中醫養生智慧大全 健身與 書籍 |
| 作者： | 張俊莉 |
| 定價： | 45.8 |
| 齣版社： | 西安交大 |
| 齣版日期： | 2016-12-01 |
| ISBN： | 9787560589336 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝-膠訂 |
| 開本： | 32開 |
| 內容簡介 | ||
| ||
| 目錄 | ||
| ||
| 編輯 | ||
| ||
《古籍醫案精粹：失傳養生秘方集》 捲一：四季養生法則與食療方略 序言： 人以食為天，食以安為先。縱觀古往今來，醫者與智者無不將飲食視為養生的基石。本捲《古籍醫案精粹：失傳養生秘方集》秉承著“取之於古，用之於今”的宗旨，深入發掘民間及宮廷秘藏的經典醫案與養生方略，旨在為讀者呈現一套係統、實用且充滿智慧的四季養生指南。我們相信，通過對古人智慧的傳承與創新，每個人都能找到適閤自己的養生之道，從而達到身心和諧、延年益壽的美好願景。 春季養生：陽氣初升，順應生發 節氣與生理： 春季，萬物復蘇，自然界的陽氣開始升騰，人體肝髒也隨之活躍。此時，人體新陳代謝加快，容易齣現肝氣鬱結、情緒波動等問題。中醫認為，春季養生重在“生發”，即順應自然界生長的規律，調養肝髒，舒展情誌。 飲食宜忌： 宜食： 辛甘之品，以助陽氣上升，疏肝理氣。例如，韭菜、菠菜、蔥、薑、蒜等，以及一些新鮮的蔬菜水果，如草莓、櫻桃、柑橘類。粥品方麵，可選擇小米粥、燕麥粥，富含膳食縴維，易於消化。 忌食： 肥甘厚味、生冷辛辣之物。過多的油膩食物會加重肝髒負擔，辛辣之品容易助火傷肝，生冷食物則會損傷脾胃陽氣，阻礙生發之氣。 經典食療方： 春季養肝湯： 取當歸10剋，枸杞子15剋，白芍15剋，甘草5剋。將所有藥材洗淨，與2升清水一同入鍋，大火燒開後轉小火燉煮30分鍾。飲用此湯，有助於滋養肝血，疏肝解鬱，緩解春季常見的肝氣不舒、煩躁易怒。 健脾開胃粥： 取小米50剋，懷山藥20剋，蓮子15剋，紅棗5枚。將小米、懷山藥、蓮子、去核紅棗一同入鍋，加適量清水，煮至米粒開花，粥質濃稠。此粥健脾益氣，開胃消食，尤其適閤脾胃虛弱、食欲不振的春季人群。 疏肝理氣飲： 取玫瑰花5剋，陳皮10剋，冰糖適量。將玫瑰花、陳皮洗淨，用沸水衝泡10分鍾，加入冰糖調味。此飲品香氣怡人，能有效疏肝解鬱，緩解情緒低落、胸悶不適。 生活起居： 宜早睡早起，適度活動，如散步、慢跑、太極拳等，以舒展筋骨，促進氣血流通。避免劇烈運動，以免耗損陽氣。保持心情舒暢，學會釋放壓力，避免急躁易怒。 夏季養生：暑熱易傷，清心瀉火 節氣與生理： 夏季，氣候炎熱，濕氣較重。人體陽氣外發，汗液增多，容易耗傷津液，齣現中暑、心煩、口渴等癥狀。此時，養生重在“養心”，以清熱瀉火、祛濕解暑為主。 飲食宜忌： 宜食： 甘涼之品，以清熱解暑、生津止渴。例如，苦瓜、黃瓜、西瓜、鼕瓜、綠豆、百閤等。瓜果蔬菜水分充足，有助於補充因齣汗流失的津液。粥品方麵，綠豆湯、荷葉粥、薏米粥是不錯的選擇。 忌食： 辛辣燥熱、油膩煎炸之品。過多的辛辣食物會加重體內濕熱，煎炸食物則不易消化，會加重脾胃負擔。 經典食療方： 清心解暑茶： 取綠豆15剋，荷葉10剋，甘草5剋。將所有藥材洗淨，用沸水衝泡10分鍾，代茶飲用。此茶具有清熱解暑、利水消腫的功效，能有效緩解夏季的煩渴、尿少等癥狀。 健脾祛濕糕： 取薏米50剋，山藥30剋，芡實20剋，白糖適量。將薏米、山藥、芡實磨成粉，與白糖混閤，加適量清水調成糊狀，蒸熟成糕。此糕健脾滲濕，有助於改善夏季常見的食欲不振、身體睏重。 滋陰潤燥飲： 取沙參10剋，麥鼕10剋，玉竹10剋，蜂蜜適量。將沙參、麥鼕、玉竹洗淨，加水煮沸後轉小火煎煮20分鍾，過濾取汁，加入蜂蜜調勻。此飲品滋陰潤肺，生津止渴，能緩解夏季因齣汗過多導緻的口乾舌燥。 生活起居： 宜晚睡早起，但午睡時間不宜過長，以免影響夜間睡眠。盡量避免在高溫時段外齣，保持室內通風涼爽。注意補充水分，可飲用淡鹽水或綠豆湯。 鞦季養生：鞦高氣爽，潤肺止咳 節氣與生理： 鞦季，氣候乾燥，日照時間縮短，自然界的陽氣逐漸收斂。人體容易齣現肺燥、咳嗽、皮膚乾燥等癥狀。此時，養生重在“潤燥”，以滋養肺陰，潤燥止咳為主。 飲食宜忌： 宜食： 甘潤之品，以滋養肺陰，潤燥止咳。例如，梨、蘋果、柿子、蜂蜜、百閤、銀耳、蓮藕等。這些食物性味平和，富含水分，有助於緩解鞦燥。粥品方麵，銀耳蓮子粥、百閤粥是鞦季的佳選。 忌食： 辛辣、煎炸、肥膩之品。這些食物容易助熱傷陰，加重鞦燥癥狀。 經典食療方： 潤肺止咳糖水： 取雪梨1個，川貝母3剋，冰糖適量。將雪梨去核切塊，與川貝母、冰糖一同入鍋，加適量清水，燉煮至梨肉軟爛。此糖水具有清肺潤燥、止咳化痰的功效。 滋陰潤燥粥： 取銀耳30剋，百閤15剋，枸杞子10剋，大米50剋。將銀耳泡發撕小朵，與百閤、枸杞子、大米一同入鍋，加適量清水，煮至粥熟。此粥滋陰潤肺，清心安神。 養胃健脾湯： 取紅棗10枚，花生30剋，蓮子15剋。將紅棗、花生、蓮子洗淨，一同入鍋，加適量清水，燉煮至食材軟爛。此湯健脾益氣，有助於改善鞦季脾胃虛弱、食欲不振。 生活起居： 宜早睡早起，保證充足的睡眠。減少劇烈運動，避免齣汗過多而耗傷津液。注意皮膚的保濕，可適當使用潤膚品。保持鼻腔濕潤，可用生理鹽水清洗鼻腔。 鼕季養生：寒鼕封藏，溫補固元 節氣與生理： 鼕季，氣候寒冷，萬物蕭條，自然界的陽氣潛藏於內。人體容易齣現畏寒、四肢不溫、腎精虧虛等問題。此時，養生重在“藏”，以溫補固元、養精蓄血為主。 飲食宜忌： 宜食： 溫熱、甘補之品，以助陽氣，滋補腎精。例如，羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等，以及核桃、栗子、黑芝麻、黑豆等。這些食物能提供充足的熱量和營養，有助於身體抵禦寒冷。粥品方麵，八寶粥、糯米粥、當歸生薑羊肉湯等都是鼕季的滋補佳品。 忌食： 生冷寒涼、辛辣燥熱之品。生冷食物會損傷脾胃陽氣，辛辣食物則容易耗傷陰津。 經典食療方： 當歸生薑羊肉湯： 取羊肉250剋，當歸15剋，生薑30剋。將羊肉洗淨切塊，與當歸、生薑一同入鍋，加適量清水，燉煮至羊肉熟爛。此湯溫中散寒，益氣補血，是鼕季溫補的經典方。 核桃芝麻糊： 取核桃仁50剋，黑芝麻30剋，糯米30剋。將核桃仁、黑芝麻、糯米分彆炒香，磨成細粉，加入適量清水調勻，煮沸後轉小火熬成糊狀。此糊補腎健腦，潤腸通便。 枸杞子紅棗烏雞湯： 取烏雞半隻，枸杞子15剋，紅棗10枚。將烏雞洗淨切塊，與枸杞子、紅棗一同入鍋，加適量清水，燉煮至烏雞熟爛。此湯滋陰補血，益氣養顔。 生活起居： 宜早睡晚起，保證充足的睡眠。注意保暖，尤其要保護好頭部、頸部、腳部。避免在寒冷環境中長時間逗留。適度進行戶外活動，如快走、慢跑，以促進血液循環，但切勿過度勞纍。 捲二：五髒調養與情誌疏導 序言： 人若有病，必先病於髒腑，形於情誌。五髒乃人體生命活動之根本，其功能協調與否，直接影響著個體的健康狀況。本捲《古籍醫案精粹：失傳養生秘方集》將深入剖析五髒（心、肝、脾、肺、腎）的生理功能、病理變化及其與情誌的內在聯係，並提供一係列源自古籍的調養方略，旨在幫助讀者從根本上實現身心平衡，延緩衰老，提升生命質量。 一、心：君主之官，主藏神明 生理功能： 心為“君主之官”，主宰全身的血液循環，又藏“神明”，主司人的精神、意識、思維和情感活動。心氣的充盛與否，直接影響著人的思緒清晰、情緒穩定。 病理錶現： 心氣虛則心悸、氣短、乏力；心血虛則失眠、健忘、多夢；心火亢則煩躁、易怒、失眠、口舌生瘡。 情誌互動： 喜則氣緩（過度喜悅傷心），憂則氣結（過度憂慮傷肺，間接影響心）。 經典調養方： 養心安神飲： 取酸棗仁10剋，茯苓15剋，遠誌10剋，龍眼肉10剋，冰糖適量。將藥材洗淨，與龍眼肉一同入鍋，加水煎煮20分鍾，取汁，加入冰糖調味。此飲品能養心補血，寜心安神，對失眠、健忘、心悸等癥有顯著療效。 益氣養心粥： 取黃芪10剋，黨參15剋，桂圓肉10剋，大米50剋。將黃芪、黨參煎煮取汁，與桂圓肉、大米一同入鍋，熬成粥。此粥益氣健脾，養心安神。 情誌疏導法： 練習太極拳、八段錦等溫和的運動，有助於舒緩身心，釋放負麵情緒。學會正念冥想，關注當下，減少鬍思亂想。多聽舒緩的音樂，觀賞優美的自然風光。 二、肝：將軍之官，主疏泄調暢 生理功能： 肝為“將軍之官”，性喜條達，主疏泄，即調暢人體氣機、情誌、消化、月經等生理功能。肝的疏泄功能正常，氣血纔能運行順暢，情誌纔能舒展。 病理錶現： 肝氣鬱結則情誌抑鬱、胸脅脹痛、月經不調；肝火上炎則頭暈目眩、麵紅耳赤、急躁易怒；肝陰不足則肢體震顫、眼乾目澀。 情誌互動： 怒則氣上（過度憤怒傷肝），思則氣結（過度思慮傷脾，間接影響肝）。 經典調養方： 疏肝解鬱湯： 取柴鬍10剋，白芍15剋，香附10剋，甘草5剋。將藥材洗淨，煎煮20分鍾，取汁服用。此方能疏肝理氣，活血止痛，對肝氣鬱結引起的胸脅脹痛、情緒低落有良效。 養肝明目粥： 取枸杞子15剋，菊花10剋，決明子10剋，大米50剋。將枸杞子、菊花、決明子煎煮取汁，與大米一同熬成粥。此粥滋補肝腎，清肝明目。 情誌疏導法： 鼓勵患者嚮信任的朋友傾訴，或寫日記來錶達情緒。培養興趣愛好，如繪畫、書法、園藝等，轉移注意力。多到戶外走動，接觸大自然，有助於舒展情誌。 三、脾：倉廩之官，主運化水榖 生理功能： 脾為“倉廩之官”，主運化，負責將飲食化生氣血，輸布於全身。脾也統血，防止血液溢齣脈道。脾的健運是氣血生化的源頭。 病理錶現： 脾氣虛則食欲不振、腹脹便溏、肢體倦怠；脾濕內盛則食少、腹脹、肢體浮腫、大便黏膩；脾不統血則齣血（如便血、崩漏）。 情誌互動： 思則氣結（過度思慮傷脾）。 經典調養方： 健脾益氣粥： 取黨參15剋，白術10剋，茯苓15剋，山藥20剋，大米50剋。將黨參、白術、茯苓、山藥煎煮取汁，與大米一同熬成粥。此粥益氣健脾，化濕止瀉。 溫暖脾胃飲： 取乾薑5剋，紅棗5枚，陳皮5剋，紅糖適量。將乾薑、紅棗、陳皮洗淨，煎煮15分鍾，加入紅糖調味。此飲品溫中健脾，行氣止痛。 情誌疏導法： 避免過度憂思、勞神。進行適度的體力勞動，如整理傢務，有助於轉移注意力。學習放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆。 四、肺：相傅之官，主治節呼吸 生理功能： 肺為“相傅之官”，主氣，司呼吸，將清氣吸入體內，呼齣濁氣。肺也主宣發和肅降，將水榖之精微輸布全身，並將體內的糟粕嚮下輸送到大腸。 病理錶現： 肺氣虛則咳嗽、氣喘、聲音低怯；肺陰虛則乾咳少痰、聲音嘶啞、口乾舌燥；肺熱則咳嗽痰黃、發熱、咽喉腫痛。 情誌互動： 悲則氣消（過度悲傷傷肺）。 經典調養方： 潤肺止咳湯： 取川貝母3剋，杏仁10剋，百閤15剋，梨1個。將梨去核切塊，與川貝母、杏仁、百閤一同燉煮。此方潤肺止咳，化痰平喘。 益氣固錶粥： 取黃芪10剋，防風5剋，大米50剋。將黃芪、防風煎煮取汁，與大米一同熬成粥。此粥益氣固錶，增強抵抗力。 情誌疏導法： 避免過度悲傷和哭泣。嘗試將悲傷的情緒通過寫詩、畫畫等藝術形式錶達齣來。多進行戶外活動，感受新鮮空氣，增強肺功能。 五、腎：先天之本，主藏精生髓 生理功能： 腎為“先天之本”，藏先天之精，為生命之源。腎精化生髓，滋養骨骼、腦髓，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎主水，調節體內水分代謝。 病理錶現： 腎氣虛則腰膝酸軟、耳鳴、小便失禁、畏寒；腎陰虛則潮熱盜汗、口乾咽燥、頭暈目眩；腎陽虛則畏寒肢冷、陽痿早泄、水腫。 情誌互動： 恐則氣亂（過度恐懼傷腎）。 經典調養方： 補腎益精湯： 取熟地黃20剋，山茱萸10剋，枸杞子15剋，杜仲10剋。將藥材洗淨，煎煮30分鍾，取汁服用。此方滋補腎陰，益腎固精。 溫腎壯陽粥： 取核桃仁30剋，黑芝麻30剋，糯米50剋，羊肉50剋。將羊肉切碎，與核桃仁、黑芝麻、糯米一同熬成粥。此粥溫腎壯陽，益精強筋。 情誌疏導法： 避免過度恐懼和焦慮。學習積極的心理暗示，增強自信心。多聽舒緩的音樂，進行放鬆的體育鍛煉。 捲三：經絡穴位養生與日常保健 序言： 人體是一個精密的生命係統，經絡係統如同一張無形的網絡，遍布全身，連接著髒腑、肢體，是氣血運行的通道，也是疾病侵襲的門戶。正確的按摩與穴位刺激，能夠疏通經絡，調和氣血，從而達到防病治病、延年益壽的目的。本捲《古籍醫案精粹：失傳養生秘方集》將為您呈現一套簡單易學、行之有效的經絡穴位養生法，並結閤日常生活的方方麵麵，助您輕鬆掌握傢庭保健的秘訣。 一、經絡基礎知識與重要經脈巡行 經絡的定義與作用： 經絡是人體內運行氣血、聯係髒腑、溝通內外、抵禦病邪的通路。它如同身體的“高速公路”，確保著身體各項功能的正常運轉。 十二正經： 包括手三陰經（肺經、心經、心包經）和手三陽經（大腸經、小腸經、三焦經），足三陰經（脾經、肝經、腎經）和足三陽經（胃經、膽經、膀胱經）。瞭解它們在身體上的走嚮，有助於定位穴位。 重要經脈的巡行與功能（簡述）： 膀胱經： 位於背部，與五髒六腑皆有聯係，是人體最長的經脈，也是重要的排毒通道。 胃經： 位於麵部、胸腹、腿部，主消化吸收，對美容、保健有重要作用。 肝經： 沿身體兩側，與情緒、女性生理周期密切相關。 腎經： 沿身體內側，與生殖、生長發育、衰老密切相關。 二、常用養生穴位與按摩手法 足三裏穴（胃經）： 位於外膝眼下四橫指處。 功效： 健脾和胃，升陽益氣，消脹止痛，扶正固本。是重要的保健穴，能提高身體免疫力，延年益壽。 按摩方法： 用拇指或食指端按揉，每次5-10分鍾，每日2-3次。可用艾灸溫和灸。 內關穴（心包經）： 位於腕橫紋上2寸，兩筋之間。 功效： 寜心安神，理氣止痛，寬胸和胃。對心悸、失眠、惡心嘔吐、暈車等有緩解作用。 按摩方法： 用拇指或食指端按揉，每次5-10分鍾，至局部有酸脹感。 閤榖穴（大腸經）： 位於虎口處，即第一、二掌骨之間。 功效： 疏風解錶，鎮靜止痛，通降胃氣。常用於頭痛、牙痛、感冒、腹痛等。 按摩方法： 用拇指指關節按揉，力度稍重，至局部有酸痛感。注意孕婦禁忌。 太衝穴（肝經）： 位於足背，第一、二蹠骨之間。 功效： 疏肝理氣，活血止痛。對頭痛、眩暈、月經不調、乳腺增生等有緩解作用。 按摩方法： 用拇指指腹按揉，力度適中，至局部有酸脹感。 湧泉穴（腎經）： 位於足底，足前部凹陷處。 功效： 滋陰降火，補腎益精，安神寜心。對失眠、健忘、頭暈、腰膝酸軟等有益。 按摩方法： 用拇指指腹或稍強的力度按揉，每次5-10分鍾。睡前泡腳後按摩效果更佳。 三、日常保健與養生技巧 早餐的重要性： “早餐要吃好”，豐富的早餐能為身體提供一上午所需的能量，啓動新陳代謝。 推薦食譜： 粥類（小米粥、燕麥粥）、全麥麵包、雞蛋、牛奶、豆漿、蔬菜水果。 午睡的益處： 午睡能幫助身體恢復精力，提高下午的工作效率，緩解疲勞。 建議： 午睡時間不宜過長，以20-30分鍾為宜。 睡前放鬆法： 睡前通過溫水泡腳、聽輕音樂、閱讀輕鬆的書籍等方式，幫助身體放鬆，促進睡眠。 溫水泡腳： 可加入艾葉、生薑等，促進血液循環，緩解疲勞。 健康飲水習慣： 保證充足的飲水，是維持身體正常生理功能的重要環節。 飲水時機： 晨起空腹一杯溫水，餐前一杯水，兩餐之間少量多次飲水。 飲水方式： 避免一次性飲用大量冷水，以溫開水為佳。 情緒管理： 保持積極樂觀的心態，學會自我調節，避免過度焦慮、憤怒等負麵情緒。 實踐方法： 培養興趣愛好，與傢人朋友交流，進行適度運動，學習冥想。 適度運動： 規律的體育鍛煉能增強體質，促進氣血流通，提高免疫力。 推薦運動： 散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。根據自身體質選擇閤適的運動方式和強度。 結語： 《古籍醫案精粹：失傳養生秘方集》所載內容，皆為韆古智慧的結晶，凝結著先賢們對生命健康的深刻洞察。我們希望通過這本書，能夠將這份珍貴的養生財富傳承下去，讓更多人從中受益。請記住，養生並非一蹴而就，貴在堅持。將書中理念融入日常，以順應自然、調和身心為導嚮，持之以恒，必能開啓屬於您的健康長壽之道。 （本書為虛構，旨在模擬古籍風格，所有方劑與建議僅供參考，具體用藥請遵循專業醫師指導。）
用戶評價
評分
與市場上許多同類書籍相比，這本書在深度和廣度上都展現齣瞭極高的專業水準。它沒有迴避那些看似晦澀難懂的經絡學說和五行生剋理論，而是用一種非常係統、循序漸進的方式，將這些基礎知識鋪陳開來，就像搭建一座堅實的知識塔基。讀完關於髒腑理論的那一部分，我感覺自己對身體的運作機製有瞭一種全新的、更加整體性的認知，不再是零散的器官概念，而是一個相互關聯、動態平衡的復雜係統。這種結構化的知識體係，對於想要係統學習中醫養生的人來說，價值無可估量。
評分這本書的實用性是它最讓我稱道的地方，完全不是那種隻停留在理論層麵的“紙上談兵”。它針對不同季節、不同體質的人群，給齣瞭詳盡到位的日常調理建議，從飲食起居到情誌調攝，麵麵俱到。比如，書中關於“春季養肝”的那幾節內容，我立刻嘗試瞭其中推薦的食療方子，那種溫和的調理效果，比起我之前盲目嘗試的各種“偏方”，簡直有效且安全得多。更難得的是，它教會我的不是“怎麼做”，而是“為什麼這麼做”，這種深層次的理解，纔是真正能帶入到日常生活的“養生功力”。
評分這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種典雅復古的韻味，拿在手裏就仿佛能感受到曆史的厚重感。我尤其喜歡它封麵的字體選擇和配圖風格，既有傳統中醫書籍的沉穩大氣，又融入瞭現代設計的簡潔美學，完全沒有一般養生書籍那種說教式的嚴肅感，反而透著一股親切和智慧的光芒。內頁的紙張選材也相當考究，觸感溫潤，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這對於我們這種需要經常翻閱參考的讀者來說，簡直是福音。排版布局的處理也非常到位，每一章節的標題都清晰明瞭，重點內容和圖錶的插入位置都經過瞭深思熟慮，使得復雜的理論也能被輕鬆地消化吸收。
評分我花瞭整整一個周末的時間來細細品讀這本書的引言部分，那種娓娓道來的敘事方式，簡直就像是請瞭一位德高望重的國醫大師坐在你身邊，用最樸實無華的語言講述著他畢生的經驗。書中對於“天人閤一”理念的闡述，不是空泛的口號，而是通過大量的古代醫案和生活實例來佐證，讓人徹底明白瞭順應自然規律纔是健康長壽的根本。我以前總覺得中醫養生太玄乎，但這本書的作者顯然下瞭大功夫去“翻譯”這些古老的智慧，用現代人能理解的邏輯和視角去構建體係，讓你在不知不覺中，對身體的感知力都提高瞭一個層次。
評分這本書給我最大的觸動，是它所傳遞齣的一種積極樂觀的生活態度。它不僅僅是關於“如何避免疾病”，更是關於“如何活得更有質量、更有活力”。作者在字裏行間流露齣的對生命的敬畏和對健康的珍視，深深地感染瞭我。我開始更加關注自己的情緒波動和日常作息的微小變化，不再把健康看作是與疾病的對抗，而是一種持續不斷的自我關懷和積極建設。這本書，與其說是一本工具書，不如說是一盞指引我走嚮更健康、更從容人生的明燈，它帶來的改變是內化於心的，是持續一生的影響。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 windowsfront.com All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有