陈氏太极拳小架套路与推手 9787224124040 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈荣斌 著

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• 太极拳
• 陈氏太极
• 小架
• 套路
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• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华武术

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 陕西人民出版社

ISBN：9787224124040

商品编码：29725564469

包装：平装

出版时间：2017-09-01

图书基本信息
图书名称	陈氏太极拳小架套路与推手	作者	陈荣斌
定价	68.00元	出版社	陕西人民出版社
ISBN	9787224124040	出版日期	2017-09-01
字数		页码	199
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《陈氏太极拳小架套路与推手》分为上下两篇，上篇介绍套路，下篇介绍推手。书稿中对太极拳的常识、拳理拳法、技击涵意等作了概括介绍，语言通俗易懂，深入浅出，可操作性强；融会陈氏诸家消息虚盈，尤善于推手中解释阴阳互变松裆旋肘细节，微言循环往复丹田内转奥旨，以及擒拿与反擒拿之秘诀，用力学知识和日常生活现象来讲解太极拳；推手部分是《陈氏太极拳小架套路与推手》的亮点，填补了以往小架书没有详细介绍推手用法的空白，对每个拳式都举了几个例子来作说明。全书共举了一百多个例子，逐式介绍用法，说明八大劲别的技法，图文并茂。 　　本书清楚地阐述了陈式太极拳的拳理拳法，及小架推手的练习方法，对太极拳爱好者有很好的启迪与辅导作用。

作者简介

陈荣斌，男，1942年4月生于陕西省咸阳市，河南省温县陈家沟陈氏第二十世，太极拳第十二代传人。毕业于西安空军工程学院，党员，高级政工师，曾担任西安高压开关厂工会主席、副厂长。10岁跟族爷陈三乐学大架，14岁跟四爷陈文桓学小架，1973年跟族姑陈立清继续学小架，向名师族叔陈玉琦、名师孙建民和名师徐应昌请教推手。曾担任《陈氏太极拳小架发展与传承》副主编，2000年有三篇论文获焦作国际太极拳年会一等奖，被评为太极拳名师。退休后，年年到广东佛山看望女儿，遂将陈氏太极拳小架南传。在西安、广州、佛山等地弘扬陈氏太极拳小架，践行慈善公益义务教学。推动创立佛山市飞扬拳社，是佛山市南海区慈善会猛龙志愿服务队顾问。

目录

陈氏太极拳简介 上篇：套路 下篇：推手 心得体会 附录： 陈氏先辈太极拳论摘选 陈荣斌师承、传承 后记

编辑推荐

文摘

序言

陈氏太极拳简介 上篇：套路 下篇：推手 心得体会 附录： 陈氏先辈太极拳论摘选 陈荣斌师承、传承 后记

陈氏太极拳小架套路与推手 《陈氏太极拳小架套路与推手》是一部深度解析陈氏太极拳精髓的著作，它以详实的内容、清晰的图文和精炼的语言，为广大太极拳爱好者，尤其是对陈氏太极拳小架和推手技艺感兴趣的读者，提供了一套系统而易于掌握的学习指南。本书的出版，不仅填补了市场上关于陈氏太极拳小架深入讲解的空白，更将陈氏太极拳这一古老而充满智慧的武术瑰宝，以一种更加科学、规范、易于普及的方式呈现给世人。 第一部分：陈氏太极拳小架套路精解 本书的开篇，便带领读者走进陈氏太极拳小架的奥秘之中。小架，作为陈氏太极拳的根基之一，以其精巧、紧凑、刚柔并济的特点而著称。本书对小架套路的每一招每一式都进行了极为细致的剖析，力求让练习者能够深入理解其内在的力学原理、动作要领和技击含义。 套路概述与起源： 书中首先会简要介绍陈氏太极拳小架的起源、发展脉络及其在陈氏太极拳体系中的重要地位。它会阐述小架与大架的区别与联系，让读者对小架的独特性有一个初步的认识。 基本功训练： 在进入套路讲解之前，本书会着重强调基本功的重要性。这部分内容会涵盖桩功（如松静桩、浑圆桩等）、步法（如虚实步、弓步、马步等）、身法（如含胸拔背、沉肩坠肘、裹裆坐胯等）以及呼吸吐纳（如腹式呼吸、自然呼吸等）的练习方法。这些基本功是支撑整个套路顺畅、有力、精准完成的基石，本书将通过图文并茂的方式，指导读者如何正确地进行这些基础训练，为后续的学习打下坚实的基础。 套路动作详解： 这是本书的核心内容之一。对于陈氏太极拳小架的每一个套路动作，本书都会进行详细的分解和阐释。具体而言，每一式的讲解将包含以下几个方面： 动作名称与编号： 清晰地标示出每个动作的名称及其在套路中的顺序，方便读者查阅和记忆。 图文分解： 提供高质量的动作图片，从不同的角度展示动作的各个关键点和发力轨迹。配以文字说明，详细描述动作的起势、运行轨迹、劲力变化、身体重心转移以及手、眼、身、步的协调配合。 动作要领： 提炼出每个动作最核心、最关键的技术要领，用简洁明了的语言概括，让读者能够迅速抓住重点。例如，在讲解“金刚捣碓”时，会强调“起势提裆，落步捣碓，腰似轴，身如轮，力由脚而至手”等要领。 劲力与发力： 深入解析每个动作中所蕴含的劲力类型（如棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等）以及如何将内劲通过身体的协调运动传递到手部，实现技击中的“力由内发”。 技击含义： 结合具体的攻防场景，分析每个动作在实际应用中的技击作用，让读者不仅学得招式，更能理解招式背后的实战价值。例如，讲解“撇身捶”时，会分析其如何用于化解对方的攻击并伺机反击。 常见错误与纠正： 针对练习者在练习过程中容易出现的错误动作或不良习惯，进行预判并提出相应的纠正方法，帮助读者少走弯路，更高效地掌握技术。 上下动与缠丝劲： 特别强调陈氏太极拳“上下动”和“缠丝劲”在小架套路中的体现。会详细讲解如何通过腰胯的运转带动四肢的协同运动，以及如何理解和运用缠丝劲，使动作更加圆活、流畅、有力。 套路串联与整体感： 在单个动作讲解完毕后，本书还会指导读者如何将各个动作连贯起来，形成完整的套路。强调动作之间的转换流畅性、气息的衔接以及整体劲力的贯通，培养练习者对套路整体运动的把握能力。 第二部分：陈氏太极拳推手技艺探索 在掌握了小架套路的精髓之后，本书将带领读者进入更为精深的推手领域。推手是检验和提升太极拳技艺的重要环节，它不仅是技术的实践，更是心法、意境的磨练。本书的推手部分，将从理论到实践，循序渐进地引导读者领悟推手的真谛。 推手概述与目的： 详细介绍推手的定义、起源、发展以及在太极拳练习中的重要作用。阐述推手不仅仅是力量的对抗，更是对自身功力、感知能力、反应速度和应变智慧的全面考验。 推手基本原则： 深入剖析推手的核心原则，例如“懂劲”、“沾粘连随”、“不丢不顶”、“引化”、“借力打力”、“引进落空”、“彼不动己不动，彼微动己先动”等。每一项原则都会配以清晰的解释和图示，并结合具体练习场景进行说明。 基础推手练习： 定步推手： 从最基础的定步推手开始，详细讲解“捋、挤、按、压”四种基本推手法的运用。每一式都会结合具体的练习方法，例如如何通过身体的微调和腰胯的转动，配合手部的接触，来感知对方的来力并做出相应的化解或反击。 活步推手： 在定步推手熟练后，引入活步推手。讲解如何将步法的移动与推手技巧相结合，实现攻防一体、进退自如。这部分会强调步法的灵活多变，以及如何在移动中保持身体的平衡和对对方劲力的感知。 高级推手技巧： 单推手与双推手： 详细讲解单推手和双推手的区别与联系，以及在不同推手模式下，如何运用小架套路中的劲力来应对对方的进攻。 借力打力与引进落空： 深入阐述“借力打力”和“引进落空”这两大太极拳的精髓。通过具体的示范和讲解，让读者理解如何利用对方的来力，将其转移到虚无之处，或者顺势借力将其击败。 听劲与懂劲： 重点强调“听劲”的重要性。讲解如何通过双手与对方的接触，感知对方劲力的细微变化，进而“懂劲”，理解对方的意图和力学状态，从而做出最有效的应对。 攻防技法结合： 将小架套路中的技击含义与推手练习相结合，演示如何将套路中的招式转化为实用的推手技法，以及如何在推手中感受到套路动作的内在力量。 推手常见问题与解决： 针对推手练习中容易出现的“顶劲”、“拙力”、“散乱”等问题，提供专业的分析和有效的解决方法。 推手训练的进阶： 提出推手练习的进阶方向，例如如何通过推手进一步提升身体的协调性、感知能力、反应速度、以及对太极阴阳哲学的理解。 本书的特色与优势： 体系完整： 本书将陈氏太极拳小架套路与推手技艺有机结合，构成了一个完整、系统的学习体系。 图文并茂： 高质量的图片配合精炼的文字，直观易懂，方便读者模仿和练习。 讲解深入： 对每一个动作和技巧都进行了深度剖析，揭示其内在的力学原理和技击含义，而非停留在表面。 强调实用性： 不仅教授招式，更注重将技术应用于实际推手和技击场景，强调功法的实效性。 注重基础： 强调基本功的训练，为读者打下坚实的根基，确保练习的正确性和有效性。 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的术语，力求用最平实的语言解释复杂的概念，让广大爱好者都能够理解和掌握。 《陈氏太极拳小架套路与推手》不仅是一本武术教材，更是一部关于中国传统文化和智慧的传承之作。通过研习本书，读者将不仅能够掌握一套行之有效的养生健身方法，更能从中领悟到太极拳所蕴含的哲学思想，以及人生处世的智慧。本书将成为您习练陈氏太极拳道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的精髓，我认为在于它对“推手”部分的讲解，简直是教科书级别的范本。市面上关于推手的书籍很多，但大多停留在简单的招式模仿，真正涉及到沾、连、粘、走，以及如何运用掦、捋、挤、按这些基本劲法的实战应用，讲解得深入且富有层次感的却寥寥无几。这本书通过大量的案例和图示，将推手过程中“知己”与“知彼”的辩证关系阐述得淋漓尽致。作者对于如何听劲的细节捕捉得非常敏锐，比如在引进落空的一瞬间，身体的重心如何巧妙地转移，以及如何利用对方的力道进行反作用，描述得鞭辟入里。我尝试着按照书中的指导进行一些基础练习，立刻就感觉到了身体反应上的细微变化，那种“四两拨千斤”的初步感应开始显现出来。这绝不是一本空谈理论的书，它更像是一本实战手册，指导你如何将套路中蕴含的技击价值真正地提取出来，对于提升实战能力具有不可替代的价值。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样已经练习了多年太极拳，但总觉得动作“僵硬”的习练者来说，这本书中关于“松紧转换”的论述，简直是醍醐灌顶。很多书籍都会提到“松”，但很少有书籍能将“松”到何种程度、以及如何恰到好处地在“松”的基础上瞬间爆发“紧”劲的临界点描述得如此精确。作者使用了大量的比喻，比如将松比作弹簧的蓄力，将紧比作闪电的出击，非常生动形象。通过对套路中特定转换点的解析，我开始意识到过去自己只是在“做动作”，而没有真正理解动作之间内在的张力变化。书中提示的呼吸配合练习方法，也极大地改善了我以往呼吸与动作不同步的问题。现在，每当我重新审视和练习小架中的缠丝劲时，都能从中找到新的体会，感觉身体的协调性和柔韧性都有了质的飞跃。这是一本真正能帮助习武者突破技术瓶颈的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术的研究一直比较痴迷，尤其注重历史脉络和拳理的溯源。这本书的引言部分，对于陈氏太极拳小架的历史渊源和技术特点进行了相当深入的考证和梳理，这一点让我非常赞赏。很多武术书籍在讲解套路前，往往只是简单地提一下“这是某某祖师所传”，而这本书则更进一步，探讨了在特定历史背景下，小架的某些动作是如何形成和演变的，这对于理解套路的内在逻辑至关重要。它没有陷入故弄玄虚的“秘诀”描述，而是用一种近乎学术研究的态度去剖析技术动作，使得练习者在掌握外形的同时，更能理解其深层的文化和哲学内涵。阅读起来，让人感觉不仅是在学习一套拳法，更是在与历史进行对话，对中华传统武术的博大精深有了更深一层的敬畏感。这种兼具实践性与思辨性的叙事风格，在同类书籍中是相当罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈氏太极拳小架套路与推手》的封面设计得十分大气，色彩搭配沉稳中又不失活力，让人一看就知道这是一本有深度的专业书籍。初次翻阅，我就被它清晰的排版和详尽的图解所吸引。很多太极拳的教材，尤其是一些老旧的版本，图片模糊不清，或者动作分解得过于跳跃，初学者看得云里雾里。但这本书在这方面做得非常到位，每一个起势、每一个过渡衔接，都有非常细致的图示和文字说明。我特别欣赏作者在讲解动作要领时所采用的语言，既有传统武术的韵味，又不失现代教学的逻辑性，使得那些看似玄奥的“劲路”和“意念”变得可以理解和把握。特别是关于小架的起承转合，它不仅仅是机械地告诉你要怎么动，更深入地解释了为什么这么动，背后的气血运行和身体结构原理讲得透彻。对于长期练习传统武术却感觉瓶颈的爱好者来说，这本书无疑是打开了一扇新的大门，让人仿佛置身于名师的课堂之中，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量，可以说是体现了出版社的用心良苦。纸张的选用偏向于哑光质感，既能保证图片清晰度，又避免了过度反光对手部动作细节观察的影响，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。更值得一提的是，文字的排版非常考究，段落之间的留白恰到好处，使得阅读节奏非常流畅。特别是那些需要对照观看的图文说明，作者巧妙地使用了编号和箭头指示，极大地降低了学习的理解门槛。在我过去阅读过的武术书籍中，很多为了省版面或追求所谓的“古朴感”，将文字挤得密不透风，导致阅读体验极差。而这本，无论是从图书馆借阅还是自己收藏，都是一种享受。这种对阅读体验的重视，间接反映了作者和编者对武术知识传播的严肃态度，让人愿意反复翻阅和琢磨。