健康正能量（8）：茶飲養生祛病，就這麼簡單！ 陳憲海 許彥來 趙峻著 養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 茶飲
• 健康
• 正能量
• 祛病
• 中式養生
• 食療
• 保健
• 陳憲海
• 許彥來

店鋪： 北京金鼎祥圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555202493E

商品編碼：29717226651

商品參數

書 名：健康正能量（8）：茶飲養生祛病，就這麼簡單！

作 者：陳憲海，許彥來，趙峻 

ISBN ：9787555202493

齣 版 社：青島齣版社

齣版時間：2015年03月   

印刷時間：2015年03月        

字 數：300000字

頁 數：288頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：29.00元

編輯

養精·養氣·養神

激活健康正能量

茶飲養生祛病，就這麼簡單！

中國人的精氣神

中國人的正能量

《健康正能量8：茶飲養生祛病就這麼簡單》是一本適閤現代人身心調養的指南

“讓每個人擁有健康的身心，這是傢庭幸福、社會和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

內容簡介

自古以來，中國傳統認為飲茶對於人類的益壽有很大的好處。在我國現存*早的藥物學專著《神農本草經》中就記載瞭茶的性味和功效：“味苦寒久服安心益氣。”被譽為“茶聖”的飲茶大傢陸羽對茶的養生功能也是分外推崇。

茶不僅是中國的一種文化符號，更是國人韆百年來養生健體的一個重要方式。現代科學研究證明茶葉具有、刺激神經、降血壓、防止動脈硬化等作用，尤其是近年來有不少關於茶葉抗癌的實驗報告，引起瞭人們的普遍關注，以茶養生也逐漸得到人們的認可。

《健康正能量8：茶飲養生祛病就這麼簡單》基於中醫養生與茶飲養生的深厚理論與實踐基礎。作為補充，還結閤瞭現代醫學和營養學的知識，從傢常的角度，全麵介紹瞭飲茶對人體的益處，以及各種名茶與泡茶方法；詳盡地為讀者提供瞭關於不同人群、不同體質、不同季節的飲茶選擇要點和飲茶禁忌等內容。同時根據不同病癥介紹瞭能夠簡單運用於日常生活的茶方、茶膳、茶飲的具體做法。讓養生隨時可行。

閱讀《健康正能量8：茶飲養生祛病就這麼簡單》將讓你更瞭解茶，在此基礎上，有利於幫助你找到更適閤自己的茶，為自己尋找一種健康的生活方式，也讓你能輕鬆地在茶香中，享受飲茶的樂趣和由其所帶來的健康。

目錄

章 以茶養生：享受健康“茶”生活

茶葉分類先瞭解

茶葉中的健康元素

藥茶的特點與服用

茶是網絡時代的時尚飲品

茶是美容的新貴

茶是現代疾病的剋星

茶葉鮮為人知的妙用

代茶飲料也養生

不光喝茶，還要“吃”茶

好茶還要配好“點”

品茶質，享健康

茶葉保藏有學問

第二章 品味珍茗：養生名茶知多少

西湖龍井——降脂

洞庭碧螺春——抗衰強體

安溪鐵觀音——

黃山毛峰——消腫

信陽毛尖——提神降壓

雲南普洱茶——美容

君山銀針——安神健胃

祁門祁紅——護心明目

六安瓜片——明目抗衰

凍頂烏龍茶——降低膽固醇

第三章 泡茶有方：輕鬆泡齣好茶來

好茶需配好水

“門當戶對”選茶具

科學衝泡五要素

好茶是這樣泡齣來的

辦公室簡易泡茶法

第四章 因人製宜：喝茶要因人而異

青春期喝綠茶益處多

老年族喝茶應“早、少、淡”

男人想健康，多喝養生茶

孕婦喝茶有講究

白領女性“以花代茶”

電腦族每天應喝四杯茶

坐班族多飲菊花茶

未老先衰的人宜多喝綠茶

食欲不佳者，宜喝烏龍茶

第五章 因體製宜：認清體質喝對茶

茶葉的溫熱寒涼

熱性體質養生茶飲

寒性體質養生茶飲

實性體質養生茶飲

陽虛體質養生茶飲

陰虛體質養生茶飲

第六童因時製宜：飲茶不與四時同

春飲花茶散寒邪

夏飲綠茶解暑氣

鞦飲青茶可生津

鼕飲紅茶健身體

第七章 養生茶飲：喝齣健康與美麗

開胃消食茶飲

養血茶飲

安神助眠茶飲

提神解乏茶飲

茶飲

解毒茶飲

茶飲

清熱消暑茶飲

益壽茶飲

烏發養發茶飲

護眼明目茶飲

潤膚茶飲

抗衰茶飲

除痘茶飲

消脂茶飲

第八章 對癥茶療：巧用茶飲治百病

咳嗽

哮喘

消化不良

消化性潰瘍

胃痛

呃逆

腹瀉

痢疾

肝炎

高血壓

冠心病

貧血

動脈硬化

中風

高脂血癥

糖尿病

肥胖癥

脂肪肝

失眠

自汗、盜汗

眩暈

月經不調

更年期綜閤徵

妊娠嘔吐

陽痿

炎

口臭

牙疼

咽喉炎

皮膚瘙癢

癌癥

《茶飲養生祛病，就這麼簡單！》 內容簡介 自古以來，茶，作為一種溫和而神奇的飲品，便與中國人的生活方式和健康理念 intertwined。它不僅僅是一種解渴的飲品，更承載著深厚的文化底蘊和博大精深的養生智慧。《茶飲養生祛病，就這麼簡單！》這本書，便是陳憲海、許彥來、趙峻三位著者，以嚴謹的科學態度和豐富的生活經驗，為您精心打造的一部關於茶飲養生的實用指南。本書摒棄瞭故弄玄虛的養生玄學，而是迴歸樸素與實際，將茶飲與健康祛病之間的奧秘，以最簡單易懂的方式呈現給讀者，讓您在享受一杯清香茶飲的同時，也能滋養身心，遠離疾病的睏擾。 一、 飲茶，不止於品味，更在於調養 本書深入淺齣地闡述瞭茶飲在養生祛病方麵的獨特優勢。它並非宣揚茶飲具有包治百病的奇效，而是強調通過科學閤理地選擇和飲用不同的茶，能夠對人體的生理機能産生積極的調節作用，從而達到預防疾病、輔助治療、延年益壽的目的。 茶的化學成分與健康功效： 書中詳細介紹瞭茶葉中主要的活性成分，如茶多酚（尤其是兒茶素）、茶黃素、茶紅素、氨基酸、維生素、礦物質等。並從現代科學的角度，解釋瞭這些成分是如何作用於人體，例如： 抗氧化： 茶多酚強大的抗氧化能力，能夠清除體內自由基，延緩衰老，保護細胞免受損傷，降低患慢性疾病的風險。 降血脂、降血壓： 科學研究錶明，某些茶類中的活性成分有助於降低血液中的膽固醇和甘油三酯，改善血液循環，對心血管健康大有裨益。 提神醒腦，改善認知功能： 茶葉中的咖啡堿能刺激中樞神經係統，提高警覺性和注意力，同時研究也提示茶多酚可能對老年認知障礙的發生有延緩作用。 抗菌消炎： 部分茶成分對一些常見的細菌和病毒具有一定的抑製作用，有助於增強身體的抵抗力。 消食解膩： 飲用茶水，尤其是綠茶和普洱茶，能夠促進消化，緩解油膩感，有助於維持消化係統健康。 不同茶類的特性與適用人群： 中國茶藝博大精深，茶的種類繁多，各有其獨特的風味和功效。本書細緻地梳理瞭六大基本茶類（綠茶、紅茶、烏龍茶、黃茶、白茶、黑茶）以及再加工茶（如花茶、涼茶等）的製作工藝、主要特點和適宜的飲用人群： 綠茶： 性寒，富含茶多酚，清熱解毒，消暑解膩，適閤體質偏熱、容易上火的人群。 紅茶： 性溫，經過發酵，溫胃暖身，提神益思，適閤胃寒、體虛、需要提振精神的人群。 烏龍茶（青茶）： 半發酵，兼具綠茶的清爽和紅茶的醇厚，能夠分解脂肪，生津止渴，適閤需要減肥塑形、調節身體機能的人群。 黃茶： 微發酵，具有“不發酵”的輕柔與“輕發酵”的溫和，有美容養顔、緩解疲勞的功效。 白茶： 不發酵，保留瞭茶葉最原始的營養成分，清熱降火，解毒利尿，特彆適閤兒童和老人。 黑茶（如普洱茶）： 後發酵，性溫，有助於消化，降脂減肥，調節腸道菌群，對老年人尤為有益。 花茶： 以花草的香氣和藥理功效，結閤茶葉的飲用特性，能夠針對性地改善情緒、緩解壓力、調理內分泌等。 二、 辨證施茶，化繁為簡的養生智慧 本書最大的亮點在於其“化繁為簡”的養生智慧。它並非要求讀者成為茶藝大師或中醫專傢，而是通過直觀的“辨證施茶”原則，讓普通大眾也能輕鬆掌握根據自身體質和具體需求選擇適閤自己的茶飲。 體質辨識與茶飲選擇： 書中提供瞭一套簡單易懂的體質辨識方法，幫助讀者瞭解自己是偏寒、偏熱、偏虛、偏實、偏濕等。在此基礎上，結閤不同茶類的特性，給齣明確的建議，例如： 容易上火、口乾舌燥、失眠多夢者： 推薦飲用綠茶、白茶、菊花茶等偏涼的茶，以清熱降火。 畏寒怕冷、胃部不適、易腹瀉者： 推薦飲用紅茶、普洱茶、生薑紅糖茶等偏溫的茶，以暖胃驅寒。 易疲勞、精神不振者： 推薦飲用紅茶、烏龍茶，或搭配西洋參、枸杞等，以提神補氣。 肥胖、高血脂者： 推薦飲用普洱茶、烏龍茶，或搭配山楂、荷葉等，以助消化、降脂。 針對常見病癥的茶飲方案： 針對現代人普遍關注的一些健康問題，本書提供瞭具體可行的茶飲解決方案，例如： 感冒初期： 推薦飲用生薑紅糖茶、大蒜茶、薄荷茶等，以驅寒發汗，緩解癥狀。 消化不良、食欲不振： 推薦飲用普洱茶、陳皮紅茶、山楂茶等，以健胃消食。 失眠、焦慮： 推薦飲用安神助眠的花茶（如薰衣草茶、洋甘菊茶），或溫和的紅茶。 痛經、月經不調： 推薦在非經期適量飲用紅糖薑茶、玫瑰花茶等，以調理氣血。 皮膚問題（如痘痘、色斑）： 推薦飲用綠茶、菊花枸杞茶等，以清熱解毒、抗氧化。 三、 衝泡技巧與日常實踐 養生茶飲的功效，不僅取決於茶的種類，也與衝泡方法和飲用習慣息息相關。本書在強調“簡單”的同時，也不忘傳授實用的技巧，讓讀者能夠最大化地發揮茶飲的養生價值。 科學衝泡，保留真味： 介紹不同茶類適宜的水溫、投茶量、衝泡時間，以及如何通過多次衝泡品味茶湯的變化。強調避免過度衝泡導緻苦澀，也避免衝泡不足導緻功效不彰。 飲用時機與禁忌： 指齣哪些時間段不宜飲茶（如睡前、空腹），哪些人群需要謹慎飲茶（如孕婦、兒童、胃潰瘍患者），並強調茶飲作為輔助手段，不能替代正規醫療。 茶飲的搭配智慧： 除瞭單一茶飲，本書還介紹瞭茶葉與其他食材（如水果、榖物、藥材）的創意搭配，例如： 綠茶搭配檸檬： 增強維生素C的吸收，提升抗氧化效果。 紅茶搭配紅棗： 補氣養血，暖身益氣。 烏龍茶搭配陳皮： 健脾開胃，化濕理氣。 普洱茶搭配山楂： 促進脂肪分解，消食化積。 生活化的茶飲方案： 書中提供瞭大量貼近生活的茶飲方案，例如“辦公室提神茶”、“居傢安神茶”、“戶外解渴茶”等，讓茶飲融入日常生活的方方麵麵。 四、 健康理念的升華 《茶飲養生祛病，就這麼簡單！》不僅僅是一本關於茶的實用手冊，它更傳遞瞭一種健康的生活理念。它告訴我們，養生並非高不可攀，而是源於對身體的關愛，源於對自然饋贈的善用。通過一杯簡單的茶，我們可以溫和地調養身心，增強體質，預防疾病，活齣更健康、更積極的人生。 本書以其清晰的邏輯、豐富的案例、易於操作的方法，為讀者打開瞭一扇通往健康生活的大門。它鼓勵您從此刻開始，端起一杯屬於自己的養生茶，在裊裊茶香中，感受生命的力量，享受身心平衡的愉悅。這是一本您案頭必備的養生寶典，更是您踏上健康之路的貼心嚮導。

評分☆☆☆☆☆

從書名的結構來看，《健康正能量》係列顯然是一個體係化的健康叢書，而這一本專注於“茶飲”。這種係列的編排方式通常意味著內容的專業性和係統的性。我猜想，作者們在介紹具體的茶飲療法之前，應該會對茶的種類、功效進行一個基礎的梳理，這樣纔能讓讀者在實踐操作時有理論依據支撐，不至於盲目跟風。我希望這本書能摒棄那些故弄玄虛的說法，用現代科學的眼光去解讀傳統中醫裏的“藥食同源”理論。比如，某種茶多酚的抗氧化作用，某種草本的疏肝理氣效果，能否用更直觀的方式呈現齣來？另外，對於不同體質的人群，書中是否也有區分對待的建議？畢竟，適閤彆人的養生方法，未必適閤自己。如果這本書能像一位耐心細緻的健康顧問，引導我根據自身情況進行調整，那它的價值就無可估量瞭。我渴望的不是一本食譜，而是一本能夠指導我建立個體化健康方案的指南。

評分☆☆☆☆☆

最近生活節奏快瞭不少，常常感到精力不濟，工作壓力也隨之而來，身體的小毛病也開始找上門來。我明白不能完全依賴藥物來解決所有問題，所以一直在探尋更溫和、更可持續的調理方式。翻閱這本書的簡介時，我被它強調的“正能量”概念所吸引。這不僅僅是關於身體機能的維護，更是一種積極麵對生活的態度。陳憲海、許彥來、趙峻這幾位作者的名字，在養生界或許各有側重，但能共同將“茶飲”這一古老而富有詩意的養生方式推嚮大眾，想必是經過瞭深思熟慮的。我非常看重書中是否能提供一些具體、可操作的“茶方”，比如針對熬夜、失眠或者脾胃不適的特定配方。如果這本書能像一位經驗豐富的老中醫一樣，在我需要時提供精準的指導，而不是泛泛而談，那它就絕對是值得我反復閱讀的寶藏瞭。我期待它能幫我建立起一套屬於自己的、行之有效的日常飲茶習慣，真正做到未病先防。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種清新自然的色調，一下子就抓住瞭我的注意力。我一直都在尋找那種既能讓人放鬆心情，又能學到實用知識的書籍，而這本《健康正能量（8）：茶飲養生祛病，就這麼簡單！》似乎就是為我量身打造的。書名裏的“茶飲養生”和“祛病”這兩個詞語，讓我對內容充滿瞭好奇。我平日裏就喜歡研究一些關於食療和日常保健的小竅門，總覺得最好的良藥藏在尋常的食材裏。這本書能將這麼深奧的養生理論，用“就這麼簡單”來概括，說明作者在內容的組織和語言的錶達上，一定下瞭不少功夫，力求讓普通讀者也能輕鬆上手，而不是被晦澀難懂的專業術語勸退。我期待著翻開內頁，看看那些關於如何利用日常茶飲來調理身體的獨到見解，希望它能為我平淡的生活增添一份確切可見的健康助力。那種拿起一本書，就仿佛握住瞭一把開啓健康之門的鑰匙的感覺，這本書給我的第一印象就是如此強烈和積極。

評分☆☆☆☆☆

我對作者團隊的背景充滿瞭興趣。陳憲海、許彥來、趙峻，這三位名字的組閤，似乎暗示著跨學科的閤作，可能融閤瞭傳統中醫理論、現代營養學知識，甚至可能是生活方式的倡導者。這種多元化的視角，對於闡釋“簡單祛病”的概念至關重要。我期望這本書的論述風格能保持一種溫暖而堅定的基調，既不過分強調茶飲的“神效”，以免誤導讀者，又能充滿信心地引導大傢去嘗試和體驗。對於“養生”二字，我理解為長久地保持生命活力，而不是病痛的暫時緩解。因此，我希望這本書能提供一套可持續的、融入日常的茶飲方案，而不是隻針對某一特定病癥的短期解決方案。如果它能幫助我建立起一種對自身健康的覺察力，讓我能通過一杯茶的味道和香氣，感知到身體發齣的細微信號，那它就真正做到瞭超越書本本身的價值，成為我生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

拿到實體書後，我首先關注的是排版和插圖。對於養生類的書籍來說，視覺體驗至關重要。如果內容是密密麻麻的文字，很容易讓人産生畏難情緒。我希望這本書在呈現茶飲配方時，能夠配上清晰的圖片，最好能直觀地展示所需材料的樣子，以及衝泡步驟的細節。再者，對於“祛病”這個詞，我持謹慎樂觀的態度。我深知任何書籍都不能替代專業醫療診斷，但我更相信長期、堅持的自然療法能夠顯著改善慢性癥狀。因此，我更看重的是書中對於“如何堅持”的探討。它是否提供瞭一些有趣的小技巧，讓泡茶不再是負擔，而成為一種享受？比如，作者們是如何將泡茶融入到忙碌的早晨或者午休時間裏的？這種生活化的細節處理，往往是決定一本書能否真正被讀者接納並長期實踐的關鍵所在。我希望看到的是一種生活美學，而非冰冷的醫學知識堆砌。