孕产妇护理与产后恢复 中国人口出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈诚 著

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• 孕产妇护理
• 产后恢复
• 母婴健康
• 妇产科
• 育儿
• 产科
• 孕期
• 产后
• 健康指导
• 中国人口出版社

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510137273

商品编码：29713099866

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：孕产妇护理与产后恢复

定价：35.00元

作者：陈诚

出版社：中国人口出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787510137273

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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宝宝的顺利诞生、健康成长并不意味着大功告成，产后的妈妈同样需要关爱。如果一味地沉浸在幸福之中，或者把所有精力和心思都放在初生的宝宝身上，那么，您过去那苗条的身材和润泽的容颜就只能留在美好的回忆中了。因此，产后的保健和恢复也不容忽视。真诚地将本书推荐给年轻的父母们，希望能成为你们的枕边书。

内容提要

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健康的父母才能生出健康的孩子。在了解了生命诞生的过程之后，如果您正计划妊娠，想拥有自己的孩子，那么，首先应该对自己的身体状况有一个清楚的了解，以便为怀孕做好准备。

从一个受精卵发育成为一个完整的生命，这个过程中的变化除自身的细胞分裂、发育外，还会受到很多因素的影响，诸如母体营养的供给、外在环境的影响、疾病的侵扰等等都会直接或间接地影响胎儿的发育，甚至会导致胎儿的畸形或死亡。因此，要避免这些事情的发生，就要做到科学怀孕、科学分娩、科学保健、科学护理以及科学喂养。只有这样，您的宝宝才能够健康、聪明。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生命，绽放新人生：从孕期到产后，全方位的身心呵护指南 引言： 生命的孕育是一场奇妙而庄严的旅程，从一对生命的契合，到新生命的孕育、诞生，直至母亲身心的恢复与新生，这是一个充满挑战也充满爱的过程。在这个过程中，孕产妇的健康与幸福，以及新生儿的健康成长，是整个家庭关注的焦点。本书致力于为所有即将或正在经历孕育新生命的家庭提供一份详尽、科学、且充满人文关怀的指导，涵盖孕期生理及心理的细微变化，分娩过程的科学应对，以及产后身体的全面恢复与心理的调适，帮助每一位母亲安全、顺利地度过孕产期，重拾健康与活力，自信地迎接新的人生篇章。 第一章：孕育的萌芽——孕早期（0-12周）的身心变化与健康守护 孕早期是生命萌芽的关键时期，虽然孕妇自身可能尚未感受到明显的身体变化，但身体内部已经悄然发生着翻天覆地的改变。本章将深入剖析孕早期母体和胎儿的生理发育过程，帮助您理解身体的微妙信号。 妊娠的信号与确认： 详细介绍月经停止、恶心呕吐（孕吐）、疲劳、乳房胀痛等早期妊娠征兆，以及如何通过验孕棒、血液检查、超声波检查等方式科学地确认妊娠。 孕早期的生理变化： 深入解析激素水平的剧烈波动如何影响孕妇的情绪、睡眠、消化系统，并导致各种妊娠反应。我们将逐一讲解孕吐的成因、缓解方法，以及应对疲劳、尿频、便秘等常见不适的实用策略。 胎儿的第一次发育： 描绘受精卵着床、胚胎分化、重要器官（如神经管、心脏、四肢）的形成过程，让您对小生命的成长速度和重要性有更直观的认识。 孕早期营养的智慧： 强调叶酸、铁、钙、维生素等关键营养素在胎儿神经管发育和母体健康中的核心作用。提供一份详细的孕早期营养饮食指南，包括食物选择、烹饪建议，以及哪些食物需要谨慎摄入甚至避免（如生肉、未煮熟的鸡蛋、高汞鱼类等）。 孕早期安全指南： 详述孕期用药的禁忌与原则，强调在任何用药前咨询医生的重要性。讲解孕期辐射（X射线、电子产品）、接触有害化学物质的风险，并提供相应的防护措施。 情绪的潮汐与应对： 孕早期激素变化常导致情绪波动，如焦虑、易怒、抑郁。本章将探讨这些情绪的生理学基础，并提供有效的心理调适方法，如倾诉、放松练习、正念冥想，鼓励建立支持系统。 孕期检查的重要性： 详细介绍孕早期所需的各项检查，包括产前咨询、基础血液检查、尿液检查、超声波检查等，解释各项检查的目的和意义，帮助孕妇与医生建立良好的沟通。 第二章：生命的成长——孕中期（13-27周）的稳定与活力 进入孕中期，早孕反应逐渐减轻，身体趋于稳定，孕妇的能量水平有所提升，也开始能更明显地感受到胎儿的生命迹象。这是一个孕育的“黄金时期”。 母体的显著变化： 描述腹部逐渐隆起、体重增加、胎动感知的过程。解释皮肤变化（如妊娠纹、色素沉着）、腰背疼痛、静脉曲张等常见现象的成因，并提供缓解和预防建议。 胎儿的快速发育： 详细介绍胎儿在这一阶段的生长状况，包括骨骼、肌肉、感官系统的进一步完善，对外界声音的反应，以及性别器官的发育。 孕中期营养的升级： 随着胎儿需求的增加，孕中期营养策略需要进行调整。重点讲解蛋白质、铁、钙、DHA等营养素的补充，以及如何通过均衡饮食满足身体需求。提供不同孕周的营养摄入量建议。 适度运动的益处与原则： 强调孕中期进行适度运动对母婴健康的重要性，如改善血液循环、增强体质、缓解不适。推荐适合孕妇的运动项目（如孕妇瑜伽、散步、游泳），并详细讲解运动时的注意事项和禁忌。 孕期常见不适的应对： 深入探讨孕中期可能出现的胃灼热、便秘、腿部抽筋、痔疮等问题，并提供科学有效的居家护理和就医建议。 产检的深入： 介绍孕中期主要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释其目的和意义，帮助孕妇了解产检的重要性，积极配合。 心理状态的调整： 孕中期孕妇的情绪相对稳定，但对分娩的期待与担忧并存。本章将指导如何进行产前心理准备，了解分娩过程，减轻对未知的恐惧。 第三章：生命的临近——孕晚期（28-40周）的准备与冲刺 孕晚期是迎接新生命前的最后冲刺阶段，身体的负担逐渐加重，各种不适也可能增多。这个时期，充分的准备和科学的护理至关重要。 母体的最后变化： 描述腹部进一步增大，对消化、呼吸、睡眠的影响。讲解耻骨联合分离、胎儿下降感、宫缩（假性宫缩与真性宫缩）的识别。 胎儿的成熟与准备： 介绍胎儿在孕晚期的发育重点，如体重增加、脂肪储备、肺部发育成熟，为出生做最后的准备。 孕晚期营养的侧重点： 强调高蛋白、高纤维、易消化的食物。讲解如何通过饮食调整来应对便秘、水肿等问题。 临近分娩的准备： 详述分娩征兆的识别（如见红、规律宫缩、破水），并提供分娩前的待产包准备清单。介绍不同分娩方式（自然分娩、剖腹产）的优劣势，帮助孕妇做出更适合自己的选择。 分娩过程的认知： 详细讲解自然分娩的各个产程，包括潜伏期、活跃期、过渡期，以及如何配合医生进行生产。介绍无痛分娩、拉玛泽呼吸法等缓解疼痛的方法。 剖腹产的术前准备与术后护理： 详细说明剖腹产的适应症、术前评估、手术过程及术后恢复要点，包括伤口护理、疼痛管理、早期活动等。 孕晚期的身心调适： 应对身体的不适，如失眠、腰痛。通过深呼吸、冥想、与家人朋友交流等方式缓解焦虑情绪，保持积极心态迎接宝宝的到来。 孕期体重管理的科学： 关注孕晚期体重增长的合理范围，并提供健康的饮食和运动建议，以避免妊娠期糖尿病、巨大儿等风险。 第四章：生命的降临——分娩过程的科学应对与人文关怀 分娩是生命的转折点，是一场生理与心理的双重挑战。本章将以科学严谨的态度，结合人文关怀，为您解析分娩的每一个环节。 分娩的信号与就医时机： 明确何时是进入产房的最佳时机，如何区分假性宫缩和真性宫缩。 产程的科学解析： 详细介绍自然分娩第一产程（宫颈扩张）、第二产程（胎儿娩出）、第三产程（胎盘娩出）的生理过程，以及医护人员在其中的作用。 疼痛的管理与缓解： 全面介绍无痛分娩（硬膜外麻醉）、拉玛泽呼吸法、水中分娩等多种缓解分娩疼痛的方法，帮助产妇选择最适合自己的方式。 特殊情况的处理： 简要介绍引产、辅助分娩（如助产钳、真空吸引器）、剖腹产等特殊情况的处理原则，让孕妇对可能遇到的情况有所了解。 分娩中的支持体系： 强调丈夫、家人在分娩过程中的情感支持和陪伴作用，鼓励建立良好的医患沟通。 新生儿降临后的初步护理： 介绍新生儿出生后的初步评估（阿普加评分）、脐带处理、皮肤护理，以及早期母乳喂养的启动。 第五章：重拾新生——产后恢复的科学指导与心理支持 分娩只是旅程的一部分，产后的身心恢复是母亲健康和家庭和谐的关键。本章将提供一套系统、科学、且充满关怀的产后恢复指南。 产后母体的生理变化与恢复： 恶露的观察与处理： 详细介绍恶露的性质、颜色、量的变化，以及异常情况的识别和就医建议。 子宫复旧： 讲解子宫如何从庞大恢复到正常大小，以及影响子宫复旧的因素，提供促进子宫复旧的方法。 伤口护理（会阴侧切/撕裂、剖腹产伤口）： 提供详细的伤口清洁、消毒、换药指导，以及如何应对疼痛、感染等并发症。 泌乳与乳房护理： 详述母乳喂养的生理过程，如何促进泌乳、预防乳腺炎、乳头皲裂，并提供科学的哺乳姿势和技巧。 产后排尿排便： 讲解产后排尿困难、便秘的常见原因和应对方法，强调早期下床活动的重要性。 产后月经恢复： 解释产后月经恢复的时间和规律，以及影响因素。 产后营养的智慧： 月子餐的科学搭配： debunk（揭穿）传统月子餐的误区，强调均衡、多样、易消化的饮食原则。重点推荐产后修复所需的蛋白质、维生素、矿物质，以及补血养气的食物。 产后饮水与水分补充： 指导产妇如何合理饮水，以及哪些饮品有助于产后恢复。 避免的食物与调味： 强调产后应避免的生冷、辛辣、刺激性食物，以及适度调味的重要性。 产后运动与体能恢复： 产后康复运动的原则： 强调循序渐进、量力而行。 不同阶段的运动推荐： 介绍产后不同时期（如产后2周、1个月、3个月）适合进行的运动，包括凯格尔运动、腹部核心训练、骨盆修复运动等。 盆底肌修复的重要性： 详细讲解盆底肌松弛的危害，以及如何通过运动和专业治疗进行修复。 产后心理的调适与支持： 产后抑郁（PPD）的识别与干预： 详细介绍产后抑郁的症状、成因，以及识别早期信号的重要性。提供居家自我调适方法，并强调寻求专业心理咨询和医疗帮助。 “月子病”的科学解读： 区分生理性不适与病理性疾病，提供科学的应对策略。 家庭支持的重要性： 强调丈夫和家人的理解、陪伴和分担，帮助产妇度过情绪低谷。 重拾自我： 鼓励产妇在照顾宝宝的同时，关注自身需求，进行适当的社交和自我放松。 产后复检的重要性： 强调产后42天复检的必要性，以及复检项目和意义。 结语： 孕育新生命是一段充满爱的旅程，而产后恢复则是这场旅程中更为细腻和重要的篇章。本书旨在成为您在孕育新生命、重拾身心健康过程中的一位贴心伴侣，提供科学、实用、且充满温度的指导。愿每一位母亲都能在此书中找到力量与智慧，自信、健康、快乐地迎接属于您的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感也值得一提，它完全打破了我对健康书籍的刻板印象。大量使用色彩明快的插图和清晰的流程图，使得那些本该复杂的流程变得一目了然。比如，书中介绍的几种核心拉伸动作，配图的动作分解非常精细，每一个关节的角度和发力点都标注得清清楚楚，即便是初学者也能准确地找到感觉。此外，书中的“每周挑战”环节设计得非常巧妙，它不是那种让人望而生畏的高难度任务，而是循序渐进的小目标，比如“本周尝试用三分钟专注于一件事”，这种小小的成功积累起来，极大地增强了读者的持续动力。我感觉作者非常懂得读者的心理——我们需要的不是被说教，而是被引导着、一步步地建立起自信和成就感。这本书的视觉体验和内容的实用性完美结合，让人爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些动不动就鼓吹“排毒”或者“超级食物”的书籍持保留态度，但这一本完全不同。它聚焦于肠道健康和微生态平衡，内容严谨且基于最新的科学研究，但表述方式却异常的清晰易懂。作者花费了很大篇幅去解释肠道菌群是如何影响我们免疫力、情绪乃至体重控制的，那些复杂的生物学术语都被转化成了我们日常生活中能理解的场景。最实用的是，它详细列举了哪些食物有助于益生菌的生长，哪些生活习惯会破坏肠道环境，甚至还提供了一个“肠道自测”的小工具。这对我这个一直有消化困扰的人来说，简直是雪中送炭。我按照书中的建议调整了膳食纤维的摄入量，效果立竿见影，那种长期的不适感明显减轻了。这本书的价值在于，它教你的是“原理”，而非盲目的“跟随”。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本关于健康生活方式的书，简直是打开了新世界的大门！这本书不是那种枯燥的理论堆砌，而是非常贴近生活的，从饮食调理到运动锻炼，提供了一整套详细又实用的指南。最让我惊喜的是，它深入浅出地讲解了很多日常生活中常见的健康误区，让我明白了以前很多养生方法其实是走入了误区。比如，关于“多喝热水”的科学解释，以及如何根据自己的体质来选择合适的食材，都写得特别具体。作者的文笔非常亲切自然，读起来就像是和一位经验丰富的健康顾问面对面交流一样，让人倍感亲切和信服。特别是对于那些想通过自然方式改善身体状态的朋友来说，这本书简直是宝典级别的存在，里面的食谱搭配和作息调整建议，我已经开始实践了，感觉整个人都轻盈了不少，精力也更充沛了。它不是那种激进的“速成法”，而是倡导一种可持续的、循序渐进的健康生活哲学，这一点我非常赞赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书在心理健康和压力管理方面的探讨，着实让我深思良久。它没有简单地喊“要放松”，而是深入剖析了现代人普遍面临的焦虑和压力来源，并提供了一套科学且可操作的应对策略。我特别喜欢其中关于“正念呼吸”和“情绪记录”的章节，作者用生动的例子解释了如何将这些技巧融入到繁忙的工作日常中去。它让我意识到，心理健康和身体健康是密不可分的整体，不是孤立存在的。书中还穿插了一些心理学的小知识，解释了为什么我们会对某些情绪产生特定的反应，这种知识性的补充，极大地增强了可读性和说服力。读完之后，我感觉自己对负面情绪的容忍度和处理能力都有了质的飞跃，不再是盲目地压抑或逃避，而是学会了如何与之和平共处，甚至从中汲取成长的力量。这本书的深度和广度，远超我阅读同类书籍的预期。

评分☆☆☆☆☆

真正让我惊艳的，是它对于“个性化健康管理”的强调。这本书坚决反对“一刀切”的健康方案，而是不断提醒读者要倾听自己身体的声音。它提供了一整套自我观察和记录的方法论，鼓励读者去记录自己的睡眠质量、能量水平、消化反应等数据，然后对照书中的分析框架，找出最适合自己的生活节奏和干预措施。这种强调个体差异和自我觉察的理念，体现了极高的专业素养和人文关怀。书中提供的案例分享也极其多元化，涵盖了不同年龄段、不同生活背景的人群，这让任何一个读者都能从中找到参照点，并从中汲取灵感，构建属于自己的健康蓝图。它教会我的，是如何成为自己健康问题的“首席研究员”，而不是被动地接受外界的任何结论。这本书真正做到了“授人以渔”。