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苏峰珍 编

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出版社： 人民体育

ISBN：9787500952893

商品编码：29703468525

开本：16

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：内家拳武术探微(下卷)
• 作者：苏峰珍
• 定价：41
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952893

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：247
• 字数：204千字

内容提要

内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念 引导，经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有 的内劲力与防卫技巧。
     内家拳武术不尚于拙力的运使，也不借外物、器 械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔 平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健 康之目的与技击之效果。
     苏峰珍著的《内家拳武术探微(下卷)》主要围绕 《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对 何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用 等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。
    

作者简介

苏峰珍，1984年生于台湾高雄凤山。自幼喜爱武术，苦无机缘学习。当时，凤山有一拳师，名大鼻师，身材高挑魁梧，南北跑场打拳，卖膏药。心向往之，恳请母亲往说，欲随练拳，大鼻师回曰：“以手击壁可也，不必随师。”自创土法炼钢非拳术究竟之道，终而蹉跎岁月。其间虽练过跆拳道、外家拳及其他武术，但总觉得不能相契而放弃。1980年缘遇林师昌立先生，学习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。同门中，练拳*为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。1982年至1992年参加高雄县市、台湾省推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。1994年取得省市级太极拳教练证及重量太极拳教练证，经林师认可，开始授拳。2008年参加美国新唐人电视台举办**届“全世界华人武术大赛”，荣获第三名。其拳论著作常于髙雄市太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。著作有〈汰极拳行功心解详解》《内家拳武术探微（筹备出版中)》《太极拳经论详解（筹备出版中)》等。现于高雄市凤山区文华儿童公园授拳。生平*大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

目录

第88章 形意的奥妙尽在五形中
第89章 内家拳万法出于三体式
第90章 阻力与内劲之关系
第91章 内劲的威力
第92章 习武应有的礼节
第93章 从师不宜貌取
第94章 形意拳“八字诀”解析
第95章 练拳如登山
第96章 武术与街头实战
第97章 蜈蚣草之根
第98章 后发先到
第99章 道场
**00章 门外学功夫
**01章 气沉的感觉
**02章 折迭
**03章 学力而有为
**04章 “引”与“合”
**05章 快何能焉
**06章 太极拳的内涵
一、桩功
二、手的拥劲
三、气劲的聚集与储藏
**07章 文人式的太极
**08章 太极拳要不要练气
**09章 内三合与外三合
**10章 练拳与毅力
**11章 借力
**12章 打桩
**13章 论“见招拆招”
**14章 新武术与传统武术
**15章 “斯技旁门”
**16章 练拳与呼吸
**17章 太极拳没有秘传
**18章 为师莫误人子弟
**19章 师傅留一手
**20章 改拳
**21章 进退须有转换
**22章 能呼吸，然后能灵活
**23章 落胯
**24章 撞墙功与发劲
**25章 腰胯带动四肢
**26章 双重之病未悟耳
**27章 拳之规格与风格
**28章 懂劲
**29章 接劲与粘黏
**30章 专气致柔与顽松
**31章 意在精神不在气
**32章 太极之腰
**33章 教拳应以功体为主轴
一、要“力由地起”

《内家拳武术探微（下卷）》是一本旨在深入剖析内家拳精髓的著作。本书并非对内家拳进行简单的招式罗列或历史溯源，而是着重于对其内在的哲学思想、技术原理、训练方法以及在现代社会中的价值与发展进行细致入微的探讨。下卷的展开，更是将前卷的理论升华，对实践层面的指导性与前沿性进行了深入挖掘，旨在为广大武术爱好者、习练者以及研究者提供一个更加立体、深刻的认知框架。 一、 内家拳的独特哲学与思维方式 内家拳之所以为“内家”，其核心在于其深邃的哲学底蕴。“天人合一”、“道法自然”、“以柔克刚”、“虚灵顶劲”、“无极生太极”等中国传统哲学思想，是内家拳技艺产生的土壤，也是其技术运用的指导原则。下卷将进一步阐释这些哲学概念如何在内家拳的桩功、身法、劲力等方面得到具体体现。 “虚灵顶劲”的科学解读： 并非简单地昂首挺胸，而是通过对颈部、头部、乃至整个脊柱的细致感知与调整，建立起身体上下贯通的能量通道，如同一个精心调校的弹簧，能够瞬间释放和吸收力量。本书将从生物力学、神经肌肉控制等角度，解析“虚灵顶劲”如何实现力量的募集与传递，以及它对于保持身体灵活、防御侵袭的至关重要性。 “以柔克刚”的力学原理： 许多人误解“柔”为软弱无力，实则不然。内家拳的“柔”是指身体的松活、舒展，以及能够顺应对方来力，并借力打力。下卷将深入剖析“柔”的本质，如何通过调整身体的结构，使之具备高度的韧性和弹性，从而在对抗中化解刚猛之力，并将其转化为自身的攻击动力。这涉及到对物体惯性、离心力、向心力等物理学的理解。 “用意不用力”的实践指南： 这是内家拳最令人着迷的境界之一，但也是最难体悟的。下卷将详细阐述“用意”并非凭空想象，而是通过精确的意念引导，激活身体内部的微小运动，从而调动全身的力量。本书将提供一系列具体的练习方法，帮助习练者从“肌肉发力”逐步过渡到“意识发力”，理解身体各部位如何协同运作，以最小的消耗达到最大的效果。例如，对于“丹田”的运用，将不再是模糊的描述，而是结合呼吸、重心转移、内脏微动等生理过程进行详细讲解。 二、 核心技术原理的精细化阐释 下卷将对内家拳的核心技术原理进行更加精细和深入的剖析，力求揭示其“化繁为简，返璞归真”的奥秘。 桩功的深层意义与进阶训练： 站桩是内家拳的基石，下卷将不仅仅停留在“稳”和“沉”的层面，而是深入探究不同桩法（如浑圆桩、三体式等）的独特作用。本书将详细阐述桩功如何训练人体的骨骼结构、关节松活、肌群协调，以及如何通过桩功培养“内劲”。同时，会提供一系列进阶的桩功训练方法，例如在桩中加入微动、呼吸变化、意念导引等，以期在桩功中就已经能够体会到内家拳的动态原理。 身法的奥妙与变化： 内家拳的身法强调“螺旋”、“折叠”、“吞吐”。下卷将系统性地分析这些身法如何与步法、手法相结合，形成千变万化的攻防转换。例如，“折叠”如何能够迅速缩短攻击距离，避免对方的擒拿；“吞吐”如何能够容纳对方的来力，并顺势反击。本书将通过图解和详细的文字描述，解析身法中的重心转移、身体轴线的运用、以及如何通过微调身体姿态实现以不变应万变。 劲力的生成、转化与运用： 这是内家拳技术的核心，也是最难掌握的部分。下卷将着力于“劲力”的实操性讲解。 “棚、捋、挤、按”等基本劲法的分解与合练： 将会对这四种劲法进行细致的拆解，分析其在不同运动状态下的具体表现，以及它们之间是如何相互转化、配合使用的。例如，“棚”劲并非简单的向上推，而是如何通过脊柱的延伸与身体的整体性来化解下压之力；“捋”劲如何通过身体的转动与重心转移来瓦解对方的平衡。 “发力”的科学机制： 许多人对内家拳的“发力”感到神秘，认为其爆发力十足却又似乎没有用力。下卷将深入剖析“发力”的生物力学过程，包括如何通过身体的“缠丝”、“节节贯穿”来募集全身力量，如何通过腹肌、腰部的旋转带动四肢，形成类似鞭子甩动的效果。本书将提供具体的练习方法，帮助习练者体会并掌握从松静到爆发的整个过程，例如如何通过“胯”的带动来产生腰部的力量。 “听劲”的训练与感知： “听劲”是内家拳感知对方劲力、预判对方意图的关键。下卷将提供一系列专门的训练方法，例如通过与伙伴的推手练习，来训练对对方劲力的细微感知能力。本书将从触觉、本体感觉等角度，深入分析“听劲”的形成机制，以及如何通过“听”来“不听”，即在感知对方劲力的同时，不受其干扰，从而做出最恰当的反应。 三、 训练体系的优化与现代应用 内家拳的训练体系并非一成不变，下卷将探讨如何在保留传统精髓的基础上，结合现代科学训练方法，提升训练效率和效果。 科学化训练的引入： 肌肉与骨骼的协同训练： 结合现代运动科学，分析内家拳对身体骨骼、关节、韧带、肌肉的独特要求，并提供相应的辅助训练方法，例如拉伸、核心肌群强化、平衡训练等，以确保身体能够承受并更好地运用内家拳的劲力。 呼吸与内劲的结合： 深入探讨内家拳中呼吸与劲力生成的内在联系。本书将分析不同呼吸方式（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）在不同招式中的应用，以及如何通过呼吸来调动和强化内劲。 身心合一的训练： 内家拳不仅是肢体的锻炼，更是心智的磨砺。下卷将探讨如何通过冥想、意念训练、情绪管理等方法，达到身心合一的境界，从而更好地发挥内家拳的整体效能。 现代社会中的内家拳实践： 健身与养生： 探讨内家拳如何作为一种独特的运动方式，达到强身健体、延年益寿的目的。本书将分析内家拳对改善亚健康状态、预防慢性疾病的潜在作用。 应对现代搏击： 在现代搏击日益普及的背景下，本书将探讨内家拳的技击原理在现代搏击中的借鉴意义，以及如何将内家拳的优势与现代搏击技术相结合，形成更具实战价值的格斗体系。 文化传承与创新： 探讨内家拳在当代的传承与发展面临的挑战与机遇，以及如何通过教育、推广、创新，使这一宝贵的中华武术瑰宝焕发新的生命力。 四、 总结与展望 《内家拳武术探微（下卷）》并非一本死板的教科书，它是一扇开启内家拳奥秘之门的钥匙，是一份引导习练者探索自身潜能的地图。本书力图通过严谨的分析、科学的论证和实用的指导，帮助读者更清晰地认识内家拳的本质，更有效地掌握其精髓，并将其智慧融入到现代生活的方方面面。下卷的价值在于其对内家拳“道”与“术”的深度融合，对理论与实践的精妙结合，以及对古老智慧在现代社会中的价值再挖掘。它将带领读者走上一条更加深入、更加精深的内家拳探索之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于教授具体的技法，更在于它提供了一种系统化的思维方式来对待武术的长期发展。它不是一本速成手册，更像是一份武术修炼者的“人生指南”的武术篇章。作者在最后部分对“传承与创新”的讨论，尤其发人深省。他并没有鼓吹墨守成规，而是强调了在坚守核心理念的前提下，如何结合自身特点进行合理的调整和发展。这让读者感到，自己手中的武术并非是一堆僵死的教条，而是一个充满生命力的系统。这种鼓励独立思考、强调实践检验的态度，是真正武术精神的体现。读完后，我感觉自己对未来多年的习武计划有了一个更清晰、更坚定的方向，充满了继续探索的动力。这本书，是武术爱好者书架上不可或缺的一块基石。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和整体的阅读体验来说，这本书的设计也体现了对内容的尊重。纸张的质感非常好，印刷清晰，图文配合得当，尤其是一些关键动作的示意图，线条流畅且精准地勾勒出了力点的传导路径，这在没有实物演示的情况下，极大地帮助了理解。当然，作为一本深入的武术著作，它必然存在一定的门槛。对于初学者而言，某些术语可能需要结合其他基础教材来对照学习，但对于已经有一定基础的练习者，它就像是一本“进阶指南”。我发现，书中对于不同流派之间异同的比较分析，也相当公允和客观，没有偏袒任何一方，而是力求从共性中提炼出内家拳的通用规律。这种客观的梳理，为我们打通不同武术体系之间的壁垒提供了有力的思想武器。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于探讨武术的“哲学”层面，做得相当出色。很多武术书籍仅仅停留在术的层面，但这本书显然更高明，它触及到了“道”的领域。作者对于“天人合一”、“动静相宜”这些传统哲学概念在武术中的体现，有着非常独到的见解。我记得其中一章专门讨论了心神在武术中的作用，强调了“心静自然功自成”的道理，这与现代心理学中关于专注力和心流状态的研究不谋而合，只是用了一种古老的东方智慧来阐释。阅读过程中，我常常会停下来思考，我的每一次出拳、每一次跌扑，是否真的达到了那种“意在形先”的境界。它提供了一个框架，让修炼者能够跳出单纯的招式训练，从更宏大的视角来审视自己的武术之路。对于那些追求武术意境而非仅仅是搏击技巧的人来说，这部分的探讨价值远超其字面意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，可以说是相当的“老派”和“务实”。没有花哨的语言和夸张的宣传，全篇透着一股扎实的学问气。它没有像某些武术理论书籍那样，充斥着大量晦涩难懂的古代典籍引用，而是用现代人能够理解的语言，去阐释那些流传已久的核心概念。我个人尤其欣赏作者在论述发力机制时的那种严谨性，仿佛是在进行一场严密的物理学分析，但又丝毫不失武术的韵味。比如，对于“棚、捋、挤、按”这些基本劲法的剖析，作者并非简单地给出动作要领，而是追溯其在人体结构和运动学上的合理性。这使得读者在学习时，不仅知其然，更知其所以然。这对于我们这些希望将理论应用于实践，真正做到“知行合一”的习武者来说，是极其宝贵的财富。读起来不累，但需要反复咀嚼，每一遍都有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《武术探微》下卷，从我翻开第一页开始，就被作者那种深入骨髓的对传统武术的理解所深深吸引。它不像市面上很多泛泛而谈的武术书籍，仅仅停留在套路招式的表面，而是真正钻进了内家拳的精髓——那种“内”劲的修炼和“意”的引导。特别是关于“听劲”和“化劲”的论述，简直是醍醐灌顶。我记得有段话专门讲到如何通过身体的微小感知来捕捉对方力量的来去，描述得极其细腻，仿佛能让人身临其境地去体会那种微妙的触感和反应速度。作者似乎不仅仅是在记录，更像是在传授一种心法。读完之后，我对以往练习中遇到的瓶颈有了一些新的认识，尤其是那种“僵劲”与“松柔”之间的转换，书里提供的思路非常具有启发性。对于一个长期习武，却总感觉隔着一层窗户纸的修炼者来说，这本书无疑是打开了另一扇门。它没有提供快速成功的捷径，而是强调了日积月累的内功磨砺，这恰恰是真正内家拳所要求的。