锻造强者：美国海军陆战队格斗术 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王红辉 著

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• 海军陆战队
• 格斗术
• 武术
• 自卫
• 军事训练
• 搏击
• 体能训练
• 格斗技巧
• 北京体育大学出版社
• 强身健体

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420048

商品编码：29699871031

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：锻造强者：美国海军陆战队格斗术

定价：25.00元

作者：王红辉

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787564420048

字数：

页码：230

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》在介绍美国海军陆战队格斗术的时候，还较为详细地介绍了海军陆战队的心理训练。
　　《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》介绍的格斗技术动作都是根据人体解剖学、心理学、运动力学进行设计和设置的。突出了科学性、实用性、对抗性和可操作性，摒弃了繁杂的、虚有其表的内容。同时书中也融合了一些别的特种部队的格斗技巧。练习者可根据工作需要系统学习，全面掌握，也可有针对性或应急性地选学部分内容。

目录

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章 美国海军陆战队简介
节 美国海军陆战队起源与战例
第二节 美国海军陆战队组织与任务
第三节 美国海军陆战队武器装备
第四节 美国海军陆战队的训练

第二章 美国海军陆战队格斗术简介
节 美国海军陆战队格斗术的产生
第二节 美国海军陆战队格斗术基本原则
第三节 美国海军陆战队格斗术评级制度

第三章 美国海军陆战队精神与心理训练
节 精神因素的作用
第二节 美国海军陆战队员应具备的精神品质
第三节 心理疏导与心态培训

第四章 美国海军陆战队的体能训练
节 军人体能训练的重要性
第二节 美国海军陆战队体能考核标准
第三节 美国海军陆战队体能训练科目
第四节 美军水中体能训练
第五节 体能训练的要素
第六节 美国海军陆战队体能训练计划
第七节 美国海军陆战队七周魔鬼式训练

第五章 格斗基本动作与训练方案
节 对身体薄弱部位的攻击技巧
第二节 格斗预备姿势
第三节 格斗的步法与身法
第四节 基本攻击方法
第五节 模拟实战训练

第六章 徒手相搏制敌技巧
节 突袭打击
第二节 应对拳脚攻击
第三节 对付搂抱、锁制与掐窒
第四节 徒手制服技巧
第五节 掐窒绞杀
第六节 撂倒敌人的技巧
第七节 倒地后的攻防策略
第八节 同时与多个敌人格斗

第七章 徒手对付持械对手
节 的保护技术
第二节 徒手对付持短刀对手
第三节 徒手对付持枪对手
第四节 徒手对刺刀攻击的防卫

第八章 手持武器格斗
节 刺刀格斗术
第二节 匕首格斗术
第三节 利用武器格斗

第九章 美军摸哨技巧
节 摸哨技巧在战争中的意义
第二节 摸哨技巧的应用

第十章 格斗专家传授的速成格斗术
节 色斯塔瑞的《二战格斗训练大纲》
第二节 凯力·迈可恩的速成徒手格斗术
第三节 汉德森的徒手格斗防卫技能
第四节 海军陆战队格斗术短期强化训练

作者介绍

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文摘

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序言

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章 美国海军陆战队简介
节 美国海军陆战队起源与战例
第二节 美国海军陆战队组织与任务
第三节 美国海军陆战队武器装备
第四节 美国海军陆战队的训练

第二章 美国海军陆战队格斗术简介
节 美国海军陆战队格斗术的产生
第二节 美国海军陆战队格斗术基本原则
第三节 美国海军陆战队格斗术评级制度

第三章 美国海军陆战队精神与心理训练
节 精神因素的作用
第二节 美国海军陆战队员应具备的精神品质
第三节 心理疏导与心态培训

第四章 美国海军陆战队的体能训练
节 军人体能训练的重要性
第二节 美国海军陆战队体能考核标准
第三节 美国海军陆战队体能训练科目
第四节 美军水中体能训练
第五节 体能训练的要素
第六节 美国海军陆战队体能训练计划
第七节 美国海军陆战队七周魔鬼式训练

第五章 格斗基本动作与训练方案
节 对身体薄弱部位的攻击技巧
第二节 格斗预备姿势
第三节 格斗的步法与身法
第四节 基本攻击方法
第五节 模拟实战训练

第六章 徒手相搏制敌技巧
节 突袭打击
第二节 应对拳脚攻击
第三节 对付搂抱、锁制与掐窒
第四节 徒手制服技巧
第五节 掐窒绞杀
第六节 撂倒敌人的技巧
第七节 倒地后的攻防策略
第八节 同时与多个敌人格斗

第七章 徒手对付持械对手
节 的保护技术
第二节 徒手对付持短刀对手
第三节 徒手对付持枪对手
第四节 徒手对刺刀攻击的防卫

第八章 手持武器格斗
节 刺刀格斗术
第二节 匕首格斗术
第三节 利用武器格斗

第九章 美军摸哨技巧
节 摸哨技巧在战争中的意义
第二节 摸哨技巧的应用

第十章 格斗专家传授的速成格斗术
节 色斯塔瑞的《二战格斗训练大纲》
第二节 凯力·迈可恩的速成徒手格斗术
第三节 汉德森的徒手格斗防卫技能
第四节 海军陆战队格斗术短期强化训练

《精武强能：军体格斗技艺》 一部关于身体潜能激发与战术素养锤炼的实践指南 本书并非聚焦于某一支特定军事部队的格斗术，而是致力于从更宏观、更普适的视角，深入探讨军体格斗技艺的精髓、训练方法及其在提升个人综合战斗力方面的核心价值。我们将带领读者穿越搏击的技艺殿堂，发掘身体的极限，理解心智的韧性，从而锻造出真正意义上的“强者”。 第一章：体魄之基——构建坚不可摧的身体平台 任何强大的格斗能力都离不开卓越的体魄作为基石。本章将系统阐述军体格斗训练中体能储备的重要性，并提供一套科学、高效的体能训练体系。 力量的维度： 深入解析全身主要肌群的力量训练原理与方法，从基础的负重训练到功能性力量的开发，例如爆发力、耐力性力量等。我们将详细介绍深蹲、硬拉、卧推等经典动作的正确姿势、训练周期和进阶技巧，并辅以引体向上、俯卧撑、双杠臂屈伸等自重训练，强调核心肌群的稳定与爆发力。同时，我们将探讨如何通过阻力带、壶铃等器械进行多样化的力量训练，以适应不同的作战环境和任务需求。 速度与敏捷的艺术： 速度和敏捷性是格斗中迅捷反应与精准打击的关键。本章将介绍一系列旨在提升反应速度、变向能力、步法灵活性的训练方法。例如，快速反应训练（如视觉、听觉信号触发的动作）、敏捷梯训练、障碍跑、跳绳等。我们将深入分析不同格斗项目对速度和敏捷性的具体要求，并提供针对性的训练方案，帮助读者缩短反应时间，提高攻击和闪避的效率。 耐力的炼狱： 强大的耐力是支撑持久战斗、克服疲劳的关键。本章将重点介绍心肺耐力、肌肉耐力的训练原理与方法。我们将涵盖高强度间歇训练（HIIT）、持续性有氧训练、 circuito de entrenamiento（循环训练）等多种训练模式，并结合不同强度的体能测试，帮助读者科学评估和提升自身耐力水平。此外，我们将探讨如何在训练中模拟战场环境下的疲劳状态，以更好地培养士兵的意志力和抗疲劳能力。 柔韧性与协调性的升华： 身体的柔韧性和动作的协调性不仅能有效预防运动损伤，更能增强格斗动作的幅度和流畅性。本章将提供一套全面的拉伸与动态活动训练方案，包括静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，并结合针对性的协调性训练，如平衡训练、本体感觉训练，提升身体各部位的配合效率，使动作更精准、更有效。 第二章：技击之魂——掌握核心格斗技术 本章将聚焦于军体格斗技艺中最具实用价值和通用性的技术要素，旨在为读者构建一套立体的格斗技术体系。 站立格斗的基础： 深入剖析拳击、泰拳、摔跤等传统站立格斗项目的核心技术，并将其融会贯通。我们将详细讲解各种拳法（直拳、勾拳、摆拳）、腿法（低扫、中扫、高扫）、肘法、膝法的使用技巧，包括发力方式、步法配合、角度选择等。同时，我们将重点训练格挡、闪躲、步法移动等防御技术，强调攻防一体的训练理念。 地面缠斗的智慧： 地面缠斗在现代格斗中占据重要地位。本章将系统介绍巴西柔术、摔跤等项目的核心技术，包括如何进行有效的摔法（如抱摔、扫腿）、如何控制对手、如何进行降服技术（如关节技、绞技）。我们将强调地面防守的重要性，以及如何从不利位置进行有效的反击和脱困。 近距离格斗的应用： 在狭窄空间或近距离对抗中，掌握有效的近距离格斗技术至关重要。本章将针对性地讲解如何在拥抱、抓握等近身状态下进行有效的打击和控制，以及如何运用擒拿、关节锁等技术制服对手。我们将结合实战场景，模拟各种近距离对抗的复杂情况，提升读者的应对能力。 综合技艺的融汇： 真正的强者并非只精通单一技术，而是能够将不同技术有机结合。本章将引导读者理解不同格斗技术之间的联系与互补，例如如何将站立打击与地面缠斗相结合，如何在被摔倒后迅速起身，如何在优势局面下快速终结对手。我们将通过大量的攻防模拟和实战演练，帮助读者形成自主的技术选择和战术运用能力。 第三章：意志之韧——锻造钢铁般的精神力量 格斗不仅是身体的较量，更是意志与精神的比拼。本章将探讨如何通过训练来磨砺读者的意志，提升其心理素质。 抗压与抗击打能力： 面对压力和疼痛是格斗训练中不可避免的一部分。本章将提供一系列旨在提升抗压能力和抗击打能力的训练方法。例如，模拟高压环境下的实战对抗、有控制的抗击打训练、以及通过呼吸控制和冥想来管理疼痛感知。我们将强调安全和循序渐进的原则，确保训练效果的同时最大程度地降低受伤风险。 冷静与决策能力： 在瞬息万变的格斗场上，保持冷静并做出正确决策至关重要。本章将通过大量的战术情景模拟和压力下的决策训练，来锻炼读者的冷静思考能力和快速反应能力。我们将引导读者分析不同战术的优劣，并学会在混乱中抓住稍纵即逝的机会。 自信与信念的建立： 强大的自信心是战胜对手的内在驱动力。本章将通过系统性的训练、成功的体验和积极的心理暗示，来帮助读者建立坚定的自信心和必胜的信念。我们将鼓励读者设定短期和长期目标，并通过实现这些目标来不断增强自我效能感。 团队协作与信任： 在军事格斗领域，团队的协作和相互信任是保障整体作战能力的关键。本章将探讨如何在个人格斗训练中融入团队协作的元素，例如多人对抗训练、战术协同训练等，培养读者在集体环境中相互支持、共同进步的能力。 第四章：实战之巅——将技艺转化为战斗力 将训练成果转化为实战能力，是所有格斗训练的最终目标。本章将聚焦于如何将所学技能应用于真实的对抗场景。 战术思维的培养： 本章将深入剖析不同作战环境和对手类型下的战术运用。我们将讲解如何根据对手的技术特点、身体条件和比赛规则，制定有效的战术策略。例如，如何利用步法和距离优势进行消耗，如何抓住对手的破绽进行快速反击，以及如何根据场上形势灵活调整战术。 模拟训练与实战演练： 理论知识的学习必须通过大量的模拟训练和实战演练来巩固和提升。本章将详细介绍各种实战模拟训练的方法，包括对抗训练、套路训练、场景化演练等。我们将强调在训练中加入不确定因素，例如限制规则、疲劳状态等，以更贴近真实的战斗环境。 伤病预防与康复： 强大的身体和精湛的技艺都需要得到妥善的保护。本章将提供一套全面的伤病预防和康复指南，包括训练前的热身、训练后的拉伸、合理的营养摄入以及常见运动损伤的应对方法。我们将强调主动康复的重要性，帮助读者尽快恢复到最佳训练状态。 持续学习与进阶： 格斗技艺的精进是一个永无止境的过程。本章将鼓励读者保持对格斗技艺的持续学习热情，不断探索新的技术和训练方法。我们将推荐相关的学习资源，并引导读者找到适合自己的进阶路径，成为一名真正的“强者”。 结语： 《精武强能：军体格斗技艺》旨在为所有渴望提升自身身体素质、掌握实用格斗技能、锻造强大意志力的读者提供一份全面的实践指导。无论您是军事爱好者、体能训练者，还是希望在个人能力上实现突破的任何人，本书都将是您通往“强者”之路的忠实伴侣。我们相信，通过系统性的训练和不懈的努力，每个人都能激发身体的潜能，磨砺出坚韧的意志，最终成为一名真正的精武强能之人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和细节处理体现了出版方应有的水准。纸张的选择恰到好处，既保证了图片显示的清晰度，又使得整本书拿在手里有足够的质感和分量，符合其主题的严肃性。装订方式也非常牢固，即使我经常翻阅和对照，它也能保持完好，这对于一本需要经常使用的参考书来说至关重要。另外，书中所附带的某些辅助材料或链接（如果存在的话，比如作者的训练视频指引），也极大地丰富了学习资源。总的来说，从内容深度到外在呈现，这本书都展现出一种追求卓越的态度。它不是市面上那些粗制滥造的速成手册，而是一部沉淀了深厚功底的匠心之作，值得所有严肃对待格斗技艺的读者反复研读和收藏。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在理论层面的阐述非常到位，它并没有仅仅停留在“怎么做”的层面，而是深入探讨了“为什么这么做”背后的物理原理和战术思想。例如，书中对力量传递路径的剖析，结合了人体工程学和基础的力学知识，解释了看似简单的擒拿或打击动作，如何能够爆发出惊人的破坏力。这种将技术与科学原理相结合的写作方式，极大地提升了阅读的深度和价值。我过去读过一些格斗书籍，往往过于强调套路和招式，缺乏对核心思想的挖掘，读完后虽然知道动作怎么做，但一到实战中就容易僵硬或变形。而这本书则不同，它培养的是一种“格斗思维”，让你在面对突发状况时，能够根据环境和对手的反应，灵活地运用所学原理进行调整和应对。这种底层逻辑的构建，是我认为这本书最宝贵的地方之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常凝练且富有力量感，读起来丝毫没有枯燥乏味的感觉。作者的叙述简洁有力，如同其所教授的格斗术一般，没有一丝多余的赘述。每一个段落、每一个技术点的介绍，都像是一次精准的出拳，直击要害。在描述一些高难度的技术时，作者巧妙地运用了一些比喻和类比，使得原本晦涩难懂的动作要领变得生动起来。比如，对于“如何利用对手的动量反击”的描述，它将其比喻为“借力打力，顺势推舟”，这种富含东方哲学意蕴的表达，让技术学习过程变得充满趣味性。此外，书中穿插的一些关于“战斗意志”和“纪律性”的讨论，也让我受益匪浅，它提醒我们，真正的格斗术不仅是身体的较量，更是精神层面的较量。这种文武兼修的理念，让阅读体验远超一本单纯的格斗指南。

评分☆☆☆☆☆

从实战应用的角度来看，这本书的安排极具层次感和针对性。它不像有些教程那样把所有内容混在一起，而是清晰地划分了基础、进阶和特定场景的训练模块。初学者可以从最基础的站姿、呼吸和重心控制开始建立稳固的地基，而有一定基础的人则可以直接跳到那些更复杂、更具对抗性的技术组合。我特别喜欢其中关于“应激反应训练”的部分，它强调了在极度压力下保持冷静和执行动作的重要性。书中的模拟场景设计非常贴近真实，这对于培养读者的心理素质有着潜移默化的作用。我尝试着根据书中的提示进行一些基础的压力练习，虽然只是模拟，但已经能感受到那种心跳加速、肌肉紧绷的感觉，这让我对专业训练的艰苦有了更直观的认识。这种注重实战检验的编排，让整本书的实用价值得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种粗犷而又不失专业的质感，立刻抓住了我的眼球。作为一名对军事和格斗技术抱有浓厚兴趣的业余爱好者，我一直在寻找那些既有深度又有实战价值的参考资料。这本书的排版和插图质量都相当高，线条流畅，动作分解清晰，即便是像我这样没有专业背景的人也能大致理解其中的技术要领。我尤其欣赏它在细节上的把控，比如不同体型的人如何调整发力点，以及在复杂环境下（比如狭窄空间或不良天气）如何保持动作的稳定性和有效性。这种对细节的关注，让我感觉作者和出版社确实是下了大功夫，力求将技术以最直观、最易懂的方式呈现给读者。阅读过程中，我能感受到一种强烈的专业气息，仿佛通过书页就能触摸到训练场上的汗水与坚韧。它不仅仅是一本指导手册，更像是一本记录了顶尖格斗智慧的档案集。