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张伟，荡丽珺，岳明飞 著

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• 保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中央广播电视大学出版社

ISBN：9787304051679

商品编码：29701316843

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名:大学生体育与健康

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:张伟,荡丽珺,岳明飞

出版社：中央广播电视大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787304051679

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

内容提要

大学阶段是青年学生身体发育的旺盛阶段，也是个性形成的关键时期。面对竞争日益激烈的社会环境，如何培养青年学生健康的体魄和心态以应对日趋严峻的挑战，是当前高等教育需要履行的为重要和为迫切的职责与义务。
本书紧紧围绕“健康’’的指导思想，注入众多的时尚健康教育理念，坚持“以人为本”的原则，倡导学生体育意识的形成并促进其进行锻炼，充分体现了教材的科学性、时代性、实用性。内容融合了体育、休闲、生理、心理等方面的科学理论知识，突出了学生的主体地位；形式新颖，增添了小知识板块，加大了信息量；图文并茂，使人耳目一新。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动的哲学：身体、心智与生命的和谐》 引言 我们生活在一个物质极大丰富，信息爆炸的时代，科技的飞速发展深刻地改变了我们的生活方式。然而，在这光鲜亮丽的背后，现代人普遍面临着前所未有的挑战：身体的惰性、精神的疲惫、情感的疏离，以及对生命意义的迷茫。当外在世界变得越来越复杂，我们往往忽视了与自身最直接、最深刻的联系——我们的身体。身体不仅仅是承载思想的容器，更是我们感知世界、体验情感、实现价值的根基。 《运动的哲学》并非一本简单的运动指南，它试图引领读者超越单纯的体能训练，进入一个更深邃的领域：探索运动与人的存在、心智发展、道德修养以及社会和谐之间的内在联系。这本书旨在唤醒我们对身体的尊重与觉察，重塑我们与运动的关系，将其视为一种通往身心健康、生命活力乃至精神升华的哲学实践。 第一篇：身体的觉醒——运动的本体论 我们如何认识自己的身体？在许多文化传统中，身体常常被视为一种障碍，需要被压制或超越，以追求更高的精神境界。然而，本书认为，身体是连接我们与现实世界的首要媒介，是我们存在的最直接证据。对身体的忽视，便是对生命本身的一种漠视。 身体的本体性： 本篇将深入探讨身体在人类生存中的根本地位。我们将从哲学人类学的角度，审视身体作为“在世存在”（Dasein）的本质，它是我们感知、行动、互动以及形成自我认知的基础。运动，正是通过身体的行动来激活和拓展这种存在。 感官的复苏： 现代生活过度依赖视觉和听觉，削弱了触觉、嗅觉、本体感觉等多种感官的活力。本书将引导读者通过各种运动体验，重新激活和精炼这些被遗忘的感官，从而更全面、更深刻地感知世界，体验生命的丰富性。例如，赤脚行走于大地，感受土壤的温度和纹理；在风雨中奔跑，体会肌肤的触感；攀爬岩石，感受肌肉的力量与关节的延展。 身体的智慧： 身体并非只是服从大脑的指令，它拥有其内在的“智慧”。例如，平衡、协调、节奏感，这些都体现了身体在运动过程中的自主学习和适应能力。本书将介绍如何通过有意识的训练，开发和提升身体的这种内在智慧，使其成为我们应对生活挑战的有力伙伴。我们将探讨本体感觉、前庭系统等在运动中的作用，以及如何通过特定的训练来优化它们。 从“物”到“我”的转变： 长期以来，我们可能习惯于将身体视为一个需要管理的“物品”——需要减肥、塑形、抗衰老。然而，本书倡导将身体视为“我”的延伸，是我存在的一部分，需要被理解、被关怀、被尊重。运动，正是实现这一转变的关键途径。通过积极的身体活动，我们不再是旁观者，而是身体的主人，是身体体验的创造者。 第二篇：心智的滋养——运动的认知与情感维度 运动不仅仅关乎肌肉的锻炼，它更是对我们心智的深度滋养。在运动中，我们的思维模式、情绪状态乃至自我认知都会发生深刻的变化。 专注与当下： 在高速运转的现代社会，保持专注力是一项艰巨的任务。许多运动，尤其是那些需要高度协调和反应的项目（如武术、球类运动、瑜伽），能够强迫我们将注意力集中在当下，排除杂念。本书将探讨运动如何成为一种“正念”练习，帮助我们摆脱对过去的回顾和对未来的焦虑，回归到此时此刻。 情绪的释放与调节： 运动是情绪的天然出口。剧烈的运动能够释放积累的压力和负面情绪，而舒缓的运动则有助于平静心绪，减轻焦虑。本书将从神经科学和心理学的角度，阐释运动如何通过调节内啡肽、血清素等神经递质，影响我们的情绪状态，并提供一些基于运动的情绪管理方法。 挑战与韧性： 运动过程中，我们不可避免地会遇到困难、挫折，甚至失败。每一次克服身体的极限，每一次从跌倒中爬起来，都是对我们意志力的磨练，也是培养心理韧性的宝贵机会。本书将分析运动如何帮助我们建立面对挑战的勇气，学习从失败中汲取经验，并培养不屈不挠的精神。 创造力与洞察力： 有趣的是，许多人在运动中能够获得灵感，产生新的想法。运动时的身体律动和节奏感，能够激发大脑的活跃度，促进不同区域的连接，从而提升创造力和洞察力。本书将探讨运动与大脑可塑性之间的关系，以及如何利用运动来激活我们的创造潜能。 第三篇：生命的升华——运动的伦理与存在意义 运动的价值远不止于个体的身心健康，它更能够触及生命的更深层意义，并影响我们的社会交往和价值判断。 道德的实践： 运动场是一个微缩的社会。公平竞争、尊重对手、遵守规则、团队协作，这些都是在运动中得以实践的道德准则。本书将从实践伦理的角度，探讨运动如何成为一种培养良好品格的途径，帮助我们理解和践行正直、谦逊、责任等美德。 自我超越与存在： 运动不仅仅是与他人竞争，更是与自我的一种对话和超越。每一次突破个人纪录，每一次达到新的境界，都是对自我局限的挑战，也是对生命潜能的挖掘。本书将从存在主义的角度，探讨运动如何帮助我们认识和实现自我，体验生命的活力与价值。我们如何通过身体的行动来定义“我”，来活出生命的意义。 人与自然的和谐： 许多运动，尤其是户外运动，能够让我们重新连接自然。在山野间徒步，在河流中漂流，在海浪中冲浪，我们能够体验到自然的力量与伟大，培养对自然的敬畏与热爱，从而促进人与自然关系的和谐。 社群的构建与联结： 共同的运动爱好能够将不同背景的人们联结在一起，形成社群，增进彼此的理解和友谊。本书将探讨运动在构建社会资本、促进人际关系和谐方面的积极作用。通过团队运动，我们学习如何沟通、协作、互助，从而建立更紧密的社会联结。 结语 《运动的哲学》邀请你放下对运动的片面理解，将运动视为一种通往更充实、更健康、更有意义生命的哲学探索。它不是要求你成为顶级的运动员，而是鼓励你重新发现身体的潜力，激活心智的活力，升华生命的境界。 从每一次呼吸开始，感受身体的律动；从每一次迈步开始，体验地面的反馈；从每一次挥洒汗水开始，释放内心的能量。让运动成为你生活的一部分，成为你认识自我、理解世界、创造价值的有力工具。这本书，是你踏上这段身心探索之旅的起点，也是你不断前行的同行者。让我们一起，在运动中，寻找那个更完整、更强大的自己，拥抱一个更鲜活、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了激情与感染力，读起来完全没有传统教材那种枯燥乏味的“学术腔”，更像是一位经验丰富、充满热忱的教练在面对面地与你交流。作者善于运用富有画面感的描述和生动的比喻来讲解抽象的生理过程，使得复杂的生物化学反应读起来也变得引人入胜。例如，在描述心肺功能提升时，作者将血管比作城市交通网络，将氧气输送比作物流高峰期的调度，这种生活化的表达方式极大地拉近了读者与知识之间的距离。更难能可贵的是，书中时不时穿插一些体育界名人的奋斗小故事或者运动中的哲理感悟，这些“花絮”不仅丰富了阅读体验，更在潜移默化中激发了我们追求卓越的内在动力。它不仅仅是在传授知识，更是在用文字的力量塑造一种积极、不屈不挠的体育精神，让人读完之后，总有一种想要立刻起身活动一下的冲动。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的价值，我会选择“系统性”和“整合性”。它成功地将体育科学、健康管理、心理调适乃至营养学的基础知识熔铸一炉，形成了一个完整、闭环的知识体系。很多其他的资料可能会分散介绍其中某一个方面，但这本书的厉害之处在于，它清晰地展示了这些要素之间是如何相互影响、相互制约的。例如，它会详细解释睡眠质量如何直接影响第二天的训练表现，以及碳水化合物的摄入时机如何决定肌肉的恢复速度，这种全景式的健康视角非常符合现代社会对“全面发展”的要求。对于我们即将步入社会的学生来说，这本书提供的知识框架，远比单一的运动技能要宝贵得多，它教会我们如何为自己制定一套可持续的、科学的健康管理方案，这无疑是一笔能受益终身的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种清新、充满活力的色调，一下子就抓住了我的眼球。我特别喜欢封面上那种富有动感的排版，让人感觉这本书不仅仅是一本教材，更像是一本引领我们走向积极生活方式的指南。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，字迹边缘锐利，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。更值得称赞的是，排版布局非常合理，图文并茂的部分处理得恰到好处，那些复杂的理论知识通过精美的插图和图表得到了很好的可视化呈现，极大地降低了理解难度。比如，关于运动生理学的章节，那些人体结构图示的细腻程度，简直可以媲美专业医学图谱，这对于我们这些初次接触系统体育理论的学生来说，无疑是极大的便利。而且，书中的章节划分逻辑清晰，目录设计得也非常人性化，需要查找特定内容时能迅速定位，这一点在期末复习阶段体现出了巨大的优势。总的来说，从实体感官体验上来说，这本书的制作水平达到了一个很高的水准，绝对称得上是一本值得珍藏的优秀教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都远远超出了我原本对“体育”类书籍的预期，它不仅仅停留在简单的运动教学层面，而是深入探讨了运动背后的科学原理和社会价值。比如，其中关于运动心理学的那几章，分析得极为透彻，它解释了为什么我们在进行高强度训练时会产生心理瓶颈，以及如何通过科学的心理调适方法来突破自我限制。作者的叙述视角非常独特，常常能从一个全新的角度来审视我们习以为常的体育活动，让人豁然开朗。我尤其欣赏作者在阐述一些宏大概念时，总能结合当下社会的热点和青年的生活状态，使得理论不再是空洞的说教，而是具有强烈的现实指导意义。书中引用了大量最新的运动科学研究成果，文献的可靠性让人信服，这保证了教材的权威性和前沿性。阅读这本书，我感觉自己正在进行一场思维上的拓展训练，它教给我的不仅仅是如何跑得更快、跳得更高，更是如何构建一种更健康、更自律的人生观和价值观。

评分☆☆☆☆☆

在实际应用和操作层面上，这本书展现出了极强的可操作性和实用性，这点对于我们大学生来说至关重要。它不像一些理论书籍那样高高在上，而是非常注重“如何做”。书中的各个模块都配备了详细的步骤分解和注意事项列表，即便是初学者也能安全、有效地进行尝试。比如，在介绍基础力量训练时，每一个动作的起始姿势、关键发力点、呼吸配合，都有配图和文字的精确说明，甚至连常见的错误动作都被提前预警并给出了纠正方法，这种细致入微的关怀让人倍感贴心。此外，书中还提供了多种不同身体素质和健康状况的个体化训练方案建议，这体现了作者对多元化学习群体的包容性。我尝试按照书中的“一周拉伸计划”坚持了一段时间，身体的柔韧性确实有了肉眼可见的改善，这极大地增强了我对书中其他训练模块的信心。这种“学以致用，即刻见效”的体验，是这本书最吸引我的地方之一。