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刘劲松，潘峰，王传方 著

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• 大学生
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• 健身
• 体育
• 健康
• 校园
• 训练
• 体能

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510608131

商品编码：29701805136

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：大学生田径运动竞技与健身

定价：32.00元

作者：刘劲松,潘峰,王传方

出版社：中国出版集团，现代教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字数：

页码：397

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生田径运动竞技与健身》力图体现田径项目的基础性、实用性、点面结合的编写理念，编写中考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。《大学生田径运动竞技与健身》有以下特点：内容创新，增加了田径体能训练、田径健身游戏和户外健身项目拓展三章内容，既保持田径运动的经典知识，又合理吸收当代田径运动发展的新内容，丰富和完善了田径运动的体系；新加入运动中兴奋剂问题的阐述；文字生动简洁，注重实践性和应用性，可读性强。
《大学生田径运动竞技与健身》共分十六章。、二章介绍的田径运动的基本情况以及该运动的项目特点和技术原理；第三、四、五章从理论和实践两个方面分别介绍了走跑、跳投类健身项目；第六章阐述了田径运动的教学理论与方法；第七、八章讲解田径运动的训练研究与体能训练；第九章讲合理安排田径健身运动；第十章介绍田径健身运动的处方；第十一章介绍了在田径健身运动中人体的营养需求；第十二、十三章是加入田径运动体系的新内容，田径健身游戏和户外健身拓展项目；第十四章讲解田径运动损伤与急救；第十五章阐述了现在运动竞赛中关注的兴奋剂问题；第十六章介绍田径运动的组织与竞赛工作。

目录

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作者介绍

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刘劲松，（1977-）湖北潜江人，副教授，教育学硕士学位，现任职于湖北师范学院体育学院。毕业于武汉体育学院武术学院，师从国家体育总局武术研究院首批专家委员会专家江百龙教授，主持国家体育总局武术研究院课题《对武术散打前侧踹腿和后鞭腿技术动作预见指标体系的量化研究及训练模型构建》（WSH2011D001）；湖北师范学院青年基金资助项目（2010C35）。在《武汉体育学院学报》、《中国体育科技》、《北京体育大学学报》、《首都体育学院学报》等学术刊物上发表学术论文30余篇。
潘峰，（1980-）四川省自贡市人，中员，教育学硕士研究生，运动人体科学专业，现就职于四川大学体育学院，主要从事田径、羽毛球、定向运动、游泳等教学和科研工作，现任四川大学体育学院运动竞技系副主任一职，主要负责校内运动竞赛和课外群体活动等工作。曾参加了2010年11月在广州举行的第十六届亚洲运动会藤球比赛的现场执裁工作，并多次参加全国藤球锦标赛和全国青少年和大学生藤球锦标赛。教学期间，曾数次获得四川大学“青年骨干教师”称号，曾在公开刊物上发表论文数篇，参与过几项省部级课题研究。
王传方，（1977-）汉族，毕业于上海体育学院，硕士研究生。主要研究方向为大学体育理论与实践。曾参与完成河南省科技厅规划项目《河南省农村体育设施及项目开展情况的调查与研究》（排第二）等3项课题研究；主持完成河南省社科项目《大众传媒对高校大学生体育健身的影响及其发展趋势的研究》等3项课题研究。发表各项论文6篇，其中《河南省大学生体质健康调查与研究》获得河南省教育厅论文一等奖。

文摘

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2.竞技特点
竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和国内举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加了大奖赛和黄金联赛等多种比赛。在奥运会等大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数多，影响大，故有“得田径者得天下”之说，田径竞技运动的功能很多，如促进田径运动的普及和开展、加强国内和国际的交往、提高国家威望、振奋民族精神等。奥林匹克“更快、更高、更强”的口号源自田径运动。田径竞技运动向人体极限挑战也标志着人体生命科学等领域达到较高的本平，田径运动竞赛是竞技运动中公平竞争的典范，运动员创造的精神和运动美是激励人们欣赏体育的源泉。另外，如刘易斯、博尔特、刘翔等的田径运动员所产生的明星效应。对提高田径运动的商业价值，激活田径竞赛市场，促进田径竞技运动按产业化方式运作，具有积极的推动作用。
3.运动基础特点
田径运动基础价值表现在三个方面。首先，人类进入发达社会以后，生产力高度发展，虽然人类已从原始社会依靠走、跑、跳、投获取生活资料和延续生命中解脱出来，但是人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳、投等基本运动技能去提高自身的生活、生存和生命质量；其次，很多体育运动项目都离不开走、跑、跳、投等动作。因此，田径运动成为很多运动项目的基础。再次，田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质，因此，很多竞技项目都把田径运动训练方法作为身体训练的重要手段，使田径运动成为提高各种竞技运动水平的基础。
4.教育特点
在田径运动项目教学、训练和竞赛中，参加者既可以在技术学习中提高心智，又要承受一定的生理、心理负荷，还必须遵守一定要求和规则，这样有利于良好的思维、心理品质的养成。例如，跳远项目有利于培养坚决果断的品质，短距离跑有利于培养一往无前的拼搏精神，跳高有利于培养坚毅与顽强的性格，长距离跑有利于培养毅力与吃苦耐劳的品格，投掷项目有利于培养勇气和信心，接力跑项目有利于培养集体配合、协同作战的品质等。因此，田径运动已成为进行思想教育与心理训练的一种有力手段。通过田径运动，能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并能培养竞争意识、勇敢顽强和吃苦耐劳等品质。
……

序言

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章 田径运动概况
节 田径运动简介
第二节 世界田径运动的发展
第三节 中国田径运动的发展
第四节 田径运动发展的走向

第二章 田径运动项目特点及技术原理
节 走、跑、跨项目特点及技术原理
第二节 跳跃类项目特点及技术原理
第三节 投掷类项目特点及技术原理

第三章 田径健身运动
节 田径健身运动概述
第二节 田径健身原理
第三节 田径健身练习的设计与组织
第四节 田径健身运动的练习方法

第四章 走跑类田径健身运动
节 健身走技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身走
第三节 健身跑技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身跑

第五章 跳投类田径健身运动
节 健身跳技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身跳
第三节 健身投技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身投

第六章 田径运动教学理论与方法
节 田径运动教学理论
第二节 田径运动教学的方法
第三节 田径运动的教学管理与评价

第七章 田径运动训练研究
节 田径运动主要训练理论
第二节 田径运动训练的内容与方法
第三节 田径运动竞技能力的培养
第四节 田径运动训练计划

第八章 田径运动的体能训练
节 田径体能训练概述
第二节 田径各项体能训练方法介绍

第九章 合理安排田径健身运动
节 健身准备活动
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身后的身体恢复

第十章 田径健身运动处方
节 田径健身运动处方概念及分类
第二节 田径健身运动处方的内容和原则
第三节 田径健身运动实用运动处方示例

第十一章 田径健身运动的营养需求
节 田径健身运动的营养要求
第二节 实用健身项目的营养特点
第三节 与运动有关的营养元素补充

第十二章 田径健身游戏
节 田径健身游戏概述
第二节 田径健身游戏的设计与创编
第三节 田径健身游戏介绍

第十三章 户外田径健身项目拓展
节 健身路径
第二节 定向运动
第三节 拓展运动

第十四章 田径运动损伤与急救
节 田径运动损伤部位及预防原则
第二节 轻度损伤与急救
第三节 重度损伤与急救
第四节 骨骼损伤与救助

第十五章 田径运动与反兴奋剂
节 运动兴奋剂的概念
第二节 体育禁用的兴奋剂
第三节 兴奋剂检测

第十六章 田径运动的竞赛工作
节 田径运动竞赛类型
第二节 田径竞赛的组织与编排工作
第三节 田径运动竞赛裁判方法
第四节 世界田径大赛简介
参考文献

《运动康复：理论与实践》 内容简介 本书是一部系统阐述运动康复理论、方法与实践的专著，旨在为运动科学、体育教育、医学康复等领域的专业人士、学生以及对运动损伤防治感兴趣的广大读者提供一份全面而深入的参考。全书内容紧密结合运动实践，以科学严谨的态度，剖析了运动损伤发生的原因、发展规律，并在此基础上，详细介绍了各种运动康复的评估方法、训练技术、器械使用以及伤病预防策略。 第一部分：运动损伤的发生与机制 本部分将深入探讨运动损伤的本质。首先，我们会对运动损伤的定义、分类及其流行病学特点进行概述，为读者建立一个宏观的认识框架。接着，我们将聚焦于导致运动损伤的关键因素，包括内在因素（如生物力学异常、柔韧性不足、肌力不平衡、疲劳累积、心理状态等）和外在因素（如训练负荷不当、技术动作错误、运动场地与器材、气候条件等）。通过对这些因素的详细分析，读者能够理解运动损伤并非单一原因所致，而是多种因素相互作用的结果。 在生物力学层面，我们将重点解析运动过程中人体的受力分析，包括关节的应力分布、肌肉的牵拉与收缩模式、韧带和肌腱的张力变化等。例如，在跑步运动中，我们会分析足部落地时的冲击力如何传递至踝关节、膝关节、髋关节乃至脊柱，以及不良的步态如何增加特定部位的损伤风险。同样，在跳跃、投掷、冲撞等不同运动项目中，我们也会剖析其独特的生物力学特征和潜在的损伤机制。 此外，本书还将探讨运动性疲劳在损伤发生中的作用。疲劳不仅会降低肌肉的力量和协调性，还会削弱人体的本体感觉和反应能力，从而显著增加运动失误和损伤的概率。我们会介绍不同类型的疲劳（急性疲劳、慢性疲劳）及其生理学机制，并强调恢复在预防疲劳累积和降低损伤风险中的重要性。 第二部分：运动康复的评估与诊断 准确的评估是制定有效康复计划的前提。本部分将详尽介绍运动康复中常用的评估方法和诊断技术。我们会从运动损伤的病史询问、体格检查入手，指导读者如何通过触诊、望诊、问诊等基本手段获取关键信息。 重点内容将包括： 功能性运动筛查（FMS）： 介绍FMS的七个基本动作模式，如何通过观察动作的对称性、流畅性和准确性来发现潜在的运动功能缺陷和运动链的不稳定。 关节活动度（ROM）评估： 详细讲解主动和被动关节活动度的测量方法，并与正常值进行对比，识别关节僵硬或过度活动的状况。 肌力测试： 介绍徒手肌力测试（MMT）以及使用测力计（如握力计、弹簧测力计）进行客观肌力评估的方法，重点关注对拮抗肌群力量平衡的评估。 柔韧性测试： 包括坐位体前屈、仰卧股四头肌紧张度测试、肩关节柔韧性测试等，分析柔韧性不足如何影响关节活动范围和增加损伤风险。 平衡与本体感觉测试： 讲解单腿站立、闭眼单腿站立、 Romberg测试等，评估本体感觉功能，这是维持运动稳定性和预防跌倒的关键。 特殊运动损伤的评估方法： 针对常见的运动损伤，如踝关节扭伤、膝关节交叉韧带损伤、肩袖损伤、网球肘等，详细介绍特异性的体格检查方法和临床测试，如Lachman试验、Drawer试验、Neer试验、Hawkins-Kennedy试验等。 此外，我们还会介绍影像学检查（X光、CT、MRI）在运动损伤诊断中的作用和局限性，以及电生理学检查（EMG）在评估神经肌肉功能中的应用。 第三部分：运动康复的训练原则与方法 本部分是本书的核心，将系统阐述运动康复的训练原则，并提供多种实用的康复训练方法。 一、康复训练的基本原则： 个体化原则： 强调根据每个人的具体损伤情况、身体素质、运动目标等制定个性化的康复计划。 循序渐进原则： 训练负荷应由轻到重，由易到难，逐步增加，避免操之过急。 全面性原则： 康复训练应包含力量、耐力、柔韧性、平衡性、协调性等多个方面，不仅仅局限于损伤部位。 功能性原则： 训练动作应尽可能模拟运动项目中的实际动作，促进运动功能的恢复。 早期活动原则： 在损伤稳定后，尽早开始合理的活动，避免关节僵硬和肌肉萎缩。 疼痛控制原则： 训练过程中应密切关注患者的疼痛反应，避免加重疼痛，以疼痛可耐受为度。 二、康复训练的主要方法： 1. 肌肉力量与耐力训练： 等长收缩训练： 适用于急性期，通过肌肉固定收缩增加肌张力，促进血液循环。 等张收缩训练： 包括自由重量、器械训练、弹力带训练等，通过肌肉长度变化产生力量。我们将详细介绍不同类型的力量训练（如肌肥大训练、最大力量训练、爆发力训练）在康复不同阶段的应用。 离心训练： 重点关注肌肉在拉长过程中的控制能力，对于预防重复性损伤尤为重要。 核心肌群训练： 强调腹部、背部、盆腔等核心区域肌肉的稳定性和力量，这是整个运动链的基础。 2. 柔韧性与关节活动度训练： 静态拉伸： 讲解不同部位的静态拉伸方法，以及拉伸的时长、频率和强度。 动态拉伸： 适用于运动前热身，通过模仿运动动作进行拉伸。 PNF（本体神经肌肉促进）技术： 介绍Contract-Relax、Hold-Relax等PNF技术，提高肌肉的柔韧性和关节活动范围。 关节松动术： 在专业指导下，对关节进行被动活动，改善关节活动度。 3. 平衡与本体感觉训练： 静态平衡训练： 单腿站立、前后站立、闭眼站立等。 动态平衡训练： 行走、侧向移动、跳跃着陆等。 本体感觉反馈训练： 利用不稳定的训练器械（如平衡垫、Bosu球、TRX悬挂训练带），迫使身体主动调整姿势，提高本体感觉。 4. 心肺功能恢复训练： 有氧运动： 介绍低强度、中等强度和高强度的有氧运动形式（如步行、慢跑、游泳、自行车），根据个体情况制定心率和运动时间。 高强度间歇训练（HIIT）： 在损伤恢复后期，可谨慎引入，以提高心肺能力。 5. 运动专项技能恢复训练： 模仿性训练： 逐步引入与运动项目相关的动作，如模仿投掷、挥拍、起跳等。 小场地训练： 在较小的范围内进行技术练习，减少对身体的负荷。 逐步增加负荷训练： 随着康复进展，逐渐增加训练的强度、速度和幅度。 第四部分：运动性伤病的预防与管理 预防是最好的康复。本部分将探讨如何通过科学的训练和管理来预防运动性伤病的发生，以及在伤病发生后如何进行有效的管理。 训练负荷的科学管理： 强调“过犹不及”的原则，科学制定训练计划，避免训练量和强度的突然增加，保证充足的休息和恢复。 热身与整理活动的的重要性： 详细阐述充分热身（包括静态拉伸、动态拉伸、激活性练习）和整理活动（静态拉伸、放松按摩）在预防损伤中的作用。 技术动作的纠正与优化： 指出技术动作的错误是导致损伤的重要原因，强调专业指导的重要性。 运动装备的选择与使用： 讲解选择合适的运动鞋、护具以及训练器材的重要性。 营养与水分补充： 探讨合理的营养摄入和水分补充对身体恢复和能量供应的影响。 睡眠与心理健康： 强调充足的睡眠和积极的心理状态对运动表现和伤病恢复的积极作用。 运动损伤后的居家康复指导： 提供一些在家中可以进行的简单康复练习和自我管理方法。 何时重返运动： 设定明确的重返运动的标准和流程，避免过早复出导致二次损伤。 第五部分：常见运动性伤病的康复实例 为了使理论更加生动具体，本部分将列举几种常见的运动性伤病，并提供详细的康复方案示例。例如： 踝关节扭伤的康复： 从急性期、恢复期到功能恢复期的不同阶段，包括PRICE原则、早期活动、肌力训练、平衡训练、以及重返运动的指导。 膝关节前交叉韧带（ACL）损伤的康复： 详细介绍术后康复的不同阶段，包括术后早期、力量恢复、本体感觉训练、功能性训练，以及重返运动的评估。 肩袖损伤的康复： 关注肩部旋转肌群的力量和稳定性恢复，以及肩胛骨的控制训练。 每个案例都将包含：损伤的简要介绍、康复目标、各个阶段的具体训练内容、评估标准以及注意事项。 结语 《运动康复：理论与实践》力求成为一本集理论性、实践性、指导性于一体的专业书籍。我们希望通过本书的阅读，读者能够更深入地理解运动损伤的发生机制，掌握科学的康复评估与训练方法，并能有效地预防和管理运动性伤病，从而更安全、更健康地享受运动的乐趣。本书适用于体育院校师生、专业运动员、运动康复师、体能教练、医务人员，以及所有热衷于运动健康的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计实在是一绝，让人完全不想把它束之高阁。我尤其欣赏它在介绍器材使用规范时，所配的那些高清晰度的分解图。你知道吗，很多次我在操场上看到有人使用一些器械，但总觉得姿势怪怪的，生怕弄伤自己。这本书里，针对每一个投掷类或跳跃类动作的起始准备姿势，都有非常细致的步骤拆解，图文并茂，精确到手指应该如何弯曲，膝盖应该保持的角度。读起来让人很有安全感，仿佛真的有专业人士在旁边指导。而且，它对不同体能水平的人群给出了差异化的训练建议，比如，为那些因为伤病暂时无法进行高强度训练的同学，提供了“替代性训练”方案，确保大家都能在自己的能力范围内持续进步，这体现了极大的关怀和包容性。这本书不仅仅是知识的传递，更是在倡导一种科学、安全的运动文化。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得跑步就是不停地迈腿，跳高就是拼命往上蹦，没想到里面居然藏着这么多大学问。作者对田径运动的各个项目——从短跑到马拉松，从铅球到标枪——都有非常深入的剖析。我本来对链式反应和生物力学一窍不通，但书里用生动的比喻和清晰的图表把这些复杂的原理讲得明明白白。比如，讲到如何通过调整步频和步幅来提高耐力跑的效率时，我恍然大悟，原来我之前跑得累，不是腿力不够，而是发力方式完全不对。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练在你耳边细语，告诉你每一个动作背后的科学依据。我甚至开始尝试书里推荐的一些交叉训练方法，它们对手腕和核心力量的提升效果立竿见影。这本书的价值在于，它把“跑得快”、“跳得高”这种模糊的追求，转化成了可以量化、可以训练的具体步骤。我强烈推荐给所有对田径有那么一丝好奇心的大学生，相信我，你会发现运动远比想象的要精妙得多。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我刚拿到这本《大学生田径运动竞技与健身》时，心里是有点打鼓的，因为我一直认为田径就是那些体育特长生才需要精研的东西，我这种纯粹为了锻炼身体、偶尔跑个万步活动的普通学生，可能看不懂那些复杂的训练计划和竞赛规则。但是，这本书的健身部分完全颠覆了我的看法。它不是只教你如何拿金牌，而是教你如何把田径的元素融入日常的健身习惯中，让健身变得更有目的性、更有趣。比如，书中关于“功能性力量”的介绍，让我明白了为什么平板支撑很重要，但更重要的是如何将这种核心力量应用到日常行走和提重物上。我特别喜欢它对“运动后恢复”的详细论述，以前我跑完步就赶紧坐下休息，现在我学会了用泡沫轴按摩，第二天肌肉酸痛感明显减轻了。这本书的语言风格非常平实，没有任何故作高深的术语堆砌，读起来就像是和一个懂行的朋友在聊天，分享他多年积累的健康心得，非常接地气，让人感觉非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是被“健身”这个词吸引才翻开这本书的，毕竟“竞技”对我来说遥不可及。但越往后读，越发现作者在“科学饮食”与“运动表现”之间的联系探讨得极为精辟。书中没有推荐任何极端节食法，而是基于田径运动员的能量需求模型，推导出了大学生如何在保证营养均衡的前提下，最大化训练效果的膳食结构。它详细解释了碳水化合物、蛋白质和脂肪的黄金比例，以及何时摄入最为关键。更让我感到惊喜的是，书中还涉及了营养补充剂的辨析，哪些是真正有效、哪些只是营销噱头，作者用非常中立的态度进行了分析，这避免了我们在网络上被各种夸大宣传所误导。读完这部分，我立刻调整了自己的午餐结构，感觉身体对训练的反应速度明显加快了。这本书的实用性极强，它不仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，真正做到了知识的知行合一。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动心理学很感兴趣，但市面上的书籍大多聚焦于高压竞技状态下的心态调整。这本书的独到之处在于，它把心理建设和普通大学生的日常学习压力结合了起来。作者很敏锐地指出了，如何在期末复习的焦虑中，利用短时间的爆发性训练来快速“清空”大脑的杂念，并用运动中的专注力来迁移到学习上。我尝试了书中提到的“意念跑法”，在心里预演完美的起跑和冲刺过程，结果在一次体测中，我的百米成绩真的提高了零点几秒！这听起来可能有点玄乎，但书里用神经科学的知识解释了这种“心像训练”的有效性。此外，它还提到了如何通过团队合作的小型田径游戏来增强宿舍室友之间的凝聚力，这对于我这种不太擅长交际的人来说，提供了一个非常自然的社交平台。这本书的深度和广度，远超出了一个简单的体育教材范畴，它更像是一本关于如何构建健康、高效生活的指南。