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刘劲松，潘峰，王传方 著

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• 大学生
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• 竞技
• 健身
• 体育
• 健康
• 校园
• 训练
• 体能

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510608131

商品编码：29701798153

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:大学生田径运动竞技与健身

：32.00元

售价：23.4元,便宜8.6元,折扣73

作者:刘劲松,潘峰,王传方

出版社：中国出版集团，现代教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字数：

页码：397

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学生田径运动竞技与健身》力图体现田径项目的基础性、实用性、点面结合的编写理念，编写中考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。《大学生田径运动竞技与健身》有以下特点：内容创新，增加了田径体能训练、田径健身游戏和户外健身项目拓展三章内容，既保持田径运动的经典知识，又合理吸收当代田径运动发展的新内容，丰富和完善了田径运动的体系；新加入运动中兴奋剂问题的阐述；文字生动简洁，注重实践性和应用性，可读性强。
《大学生田径运动竞技与健身》共分十六章。、二章介绍的田径运动的基本情况以及该运动的项目特点和技术原理；第三、四、五章从理论和实践两个方面分别介绍了走跑、跳投类健身项目；第六章阐述了田径运动的教学理论与方法；第七、八章讲解田径运动的训练研究与体能训练；第九章讲合理安排田径健身运动；第十章介绍田径健身运动的处方；第十一章介绍了在田径健身运动中人体的营养需求；第十二、十三章是加入田径运动体系的新内容，田径健身游戏和户外健身拓展项目；第十四章讲解田径运动损伤与急救；第十五章阐述了现在运动竞赛中关注的兴奋剂问题；第十六章介绍田径运动的组织与竞赛工作。

目录

作者介绍

刘劲松，（1977-）湖北潜江人，副教授，教育学硕士学位，现任职于湖北师范学院体育学院。毕业于武汉体育学院武术学院，师从国家体育总局武术研究院首批专家委员会专家江百龙教授，主持国家体育总局武术研究院课题《对武术散打前侧踹腿和后鞭腿技术动作预见指标体系的量化研究及训练模型构建》（WSH2011D001）；湖北师范学院青年基金资助项目（2010C35）。在《武汉体育学院学报》、《中国体育科技》、《北京体育大学学报》、《首都体育学院学报》等学术刊物上发表学术论文30余篇。
潘峰，（1980-）四川省自贡市人，中员，教育学硕士研究生，运动人体科学专业，现就职于四川大学体育学院，主要从事田径、羽毛球、定向运动、游泳等教学和科研工作，现任四川大学体育学院运动竞技系副主任一职，主要负责校内运动竞赛和课外群体活动等工作。曾参加了2010年11月在广州举行的第十六届亚洲运动会藤球比赛的现场执裁工作，并多次参加全国藤球锦标赛和全国青少年和大学生藤球锦标赛。教学期间，曾数次获得四川大学“青年骨干教师”称号，曾在公开刊物上发表论文数篇，参与过几项省部级课题研究。
王传方，（1977-）汉族，毕业于上海体育学院，硕士研究生。主要研究方向为大学体育理论与实践。曾参与完成河南省科技厅规划项目《河南省农村体育设施及项目开展情况的调查与研究》（排第二）等3项课题研究；主持完成河南省社科项目《大众传媒对高校大学生体育健身的影响及其发展趋势的研究》等3项课题研究。发表各项论文6篇，其中《河南省大学生体质健康调查与研究》获得河南省教育厅论文一等奖。

文摘

2.竞技特点
竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和国内举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加了大奖赛和黄金联赛等多种比赛。在奥运会等大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数多，影响大，故有“得田径者得天下”之说，田径竞技运动的功能很多，如促进田径运动的普及和开展、加强国内和国际的交往、提高国家威望、振奋民族精神等。奥林匹克“更快、更高、更强”的口号源自田径运动。田径竞技运动向人体极限挑战也标志着人体生命科学等领域达到较高的本平，田径运动竞赛是竞技运动中公平竞争的典范，运动员创造的精神和运动美是激励人们欣赏体育的源泉。另外，如刘易斯、博尔特、刘翔等的田径运动员所产生的明星效应。对提高田径运动的商业价值，激活田径竞赛市场，促进田径竞技运动按产业化方式运作，具有积极的推动作用。
3.运动基础特点
田径运动基础价值表现在三个方面。首先，人类进入发达社会以后，生产力高度发展，虽然人类已从原始社会依靠走、跑、跳、投获取生活资料和延续生命中解脱出来，但是人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳、投等基本运动技能去提高自身的生活、生存和生命质量；其次，很多体育运动项目都离不开走、跑、跳、投等动作。因此，田径运动成为很多运动项目的基础。再次，田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质，因此，很多竞技项目都把田径运动训练方法作为身体训练的重要手段，使田径运动成为提高各种竞技运动水平的基础。
4.教育特点
在田径运动项目教学、训练和竞赛中，参加者既可以在技术学习中提高心智，又要承受一定的生理、心理负荷，还必须遵守一定要求和规则，这样有利于良好的思维、心理品质的养成。例如，跳远项目有利于培养坚决果断的品质，短距离跑有利于培养一往无前的拼搏精神，跳高有利于培养坚毅与顽强的性格，长距离跑有利于培养毅力与吃苦耐劳的品格，投掷项目有利于培养勇气和信心，接力跑项目有利于培养集体配合、协同作战的品质等。因此，田径运动已成为进行思想教育与心理训练的一种有力手段。通过田径运动，能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并能培养竞争意识、勇敢顽强和吃苦耐劳等品质。
……

序言

章 田径运动概况
节 田径运动简介
第二节 世界田径运动的发展
第三节 中国田径运动的发展
第四节 田径运动发展的走向

第二章 田径运动项目特点及技术原理
节 走、跑、跨项目特点及技术原理
第二节 跳跃类项目特点及技术原理
第三节 投掷类项目特点及技术原理

第三章 田径健身运动
节 田径健身运动概述
第二节 田径健身原理
第三节 田径健身练习的设计与组织
第四节 田径健身运动的练习方法

第四章 走跑类田径健身运动
节 健身走技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身走
第三节 健身跑技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身跑

第五章 跳投类田径健身运动
节 健身跳技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身跳
第三节 健身投技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身投

第六章 田径运动教学理论与方法
节 田径运动教学理论
第二节 田径运动教学的方法
第三节 田径运动的教学管理与评价

第七章 田径运动训练研究
节 田径运动主要训练理论
第二节 田径运动训练的内容与方法
第三节 田径运动竞技能力的培养
第四节 田径运动训练计划

第八章 田径运动的体能训练
节 田径体能训练概述
第二节 田径各项体能训练方法介绍

第九章 合理安排田径健身运动
节 健身准备活动
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身后的身体恢复

第十章 田径健身运动处方
节 田径健身运动处方概念及分类
第二节 田径健身运动处方的内容和原则
第三节 田径健身运动实用运动处方示例

第十一章 田径健身运动的营养需求
节 田径健身运动的营养要求
第二节 实用健身项目的营养特点
第三节 与运动有关的营养元素补充

第十二章 田径健身游戏
节 田径健身游戏概述
第二节 田径健身游戏的设计与创编
第三节 田径健身游戏介绍

第十三章 户外田径健身项目拓展
节 健身路径
第二节 定向运动
第三节 拓展运动

第十四章 田径运动损伤与急救
节 田径运动损伤部位及预防原则
第二节 轻度损伤与急救
第三节 重度损伤与急救
第四节 骨骼损伤与救助

第十五章 田径运动与反兴奋剂
节 运动兴奋剂的概念
第二节 体育禁用的兴奋剂
第三节 兴奋剂检测

第十六章 田径运动的竞赛工作
节 田径运动竞赛类型
第二节 田径竞赛的组织与编排工作
第三节 田径运动竞赛裁判方法
第四节 世界田径大赛简介
参考文献

《户外探险生存指南：无痕迹法则与实用技巧》 一、 开启你的探险之旅：为何选择野外？ 在现代都市生活的喧嚣与繁复中，人们内心深处总涌动着对原始、自然、未知的渴望。户外探险，便是这种渴望最直接、最原始的释放。它不仅仅是一种体力上的挑战，更是一次精神上的洗礼。踏足荒野，我们得以暂时摆脱电子设备的束缚，回归最纯粹的自我，倾听内心的声音，感受生命的脉动。每一次徒步穿越，每一次露营扎寨，都是与自然的深度对话，是对自我极限的不断探索与超越。 然而，野外的魅力背后，也潜藏着不容忽视的挑战与风险。恶劣的天气、复杂的地形、未知的生物，都可能成为阻碍我们前进的绊脚石。更重要的是，作为地球的访客，我们肩负着保护这片美丽家园的责任。不负责任的行为，可能给脆弱的生态系统带来难以挽回的伤害。因此，掌握科学的探险知识与技巧，践行“无痕迹法则”，不仅是对自身安全的保障，更是对自然的尊重与承诺。 本书，正是为渴望踏上探险之路，却又心怀敬畏与责任的你而准备。它将带你深入了解野外的奥秘，教会你如何应对各种挑战，更重要的是，将“无痕迹法则”的理念根植于你的探险行动之中，让你在享受自然恩赐的同时，也成为自然的守护者。 二、 探险前的准备：未雨绸缪，方能从容 成功的户外探险，始于周密的准备。这不仅仅是打包行囊，更是对目的地、自身状况以及潜在风险的全面评估。 1. 目的地勘察与路线规划： 在出发前，充分了解目的地的地形地貌、气候特征、水源情况、动植物分布以及可能存在的危险（如野生动物、地质灾害等）。利用地图、GPS设备、户外APP等工具，详细规划探险路线，标注关键节点、休息点、紧急避难所等。与有经验的户外人士交流，获取第一手信息，并告知他人你的行程计划。 2. 体能与技能评估： 探险是对体能的严峻考验。根据探险的强度和时长，制定相应的体能训练计划，循序渐进，增强心肺功能、肌肉力量和耐力。同时，评估自身是否具备必要的户外技能，如辨别方向、野外急救、生火、搭建庇护所等。若有不足，应提前学习和练习。 3. 装备选择与打包： 装备是我们在野外生存的“战友”。根据探险类型、季节、气候和个人需求，选择轻便、耐用、功能性强的装备。 核心装备： 背包（选择适合行程长度和负重的）、帐篷（防水防风，适合人数）、睡袋（根据温标选择）、防潮垫（隔绝地面湿气与寒冷）、头灯/营地灯（夜间照明）、炊具（炉头、燃料、锅具）、餐具、净水设备（滤水器、净水药片）、急救包（止血带、消毒用品、创可贴、常用药品等）、多功能刀具、打火石/防水火柴、地图、指南针/GPS。 服装： 遵循“分层穿衣”原则，包括排汗层（速干内衣）、保暖层（抓绒、羽绒）、防风防水外壳。备用衣物也必不可少。 其他： 绳索、修理工具、防晒用品、驱虫剂、卫生用品、相机（记录美好瞬间）、备用电池/充电宝。 打包时，将重物靠近背部，将常用物品放在易取位置。使用防水袋保护重要物品。 4. 食物与饮水： 选择高能量、易储存、易烹饪的户外食品，如脱水食品、能量棒、坚果、干粮等。精确计算所需份量，并考虑备用。饮水是生命之源，务必携带充足的净水设备，并了解当地水源情况，学会寻找和净化水源。 5. 安全与通讯： 熟悉当地的户外安全规定。告知家人或朋友详细的行程计划、同行人员信息、联系方式以及预计返回时间。携带卫星电话或个人定位信标（PLB）在高风险地区。学习基本的野外急救知识，掌握处理扭伤、骨折、中暑、失温等常见情况的方法。 三、 无痕迹法则：与自然和谐共生 “无痕迹法则”（Leave No Trace）是现代户外活动的核心理念，旨在最大程度地减少人类活动对自然环境的影响，保护生态系统的完整性。践行无痕迹法则，是每一位户外爱好者的基本素养。 1. 事先计划与准备： 如前所述，充分的准备是避免对环境造成影响的第一步。了解目的地规定，选择合适的季节和时间，避免在敏感地区或高峰期前往。 2. 在坚实的地面行走和露营： 行走： 尽量在现有的步道上行走，避免踩踏植被。若必须离开步道，选择坚实的岩石、砾石、干草或雪地，避免穿过脆弱的草地或泥泞区域。 露营： 选择已有营地的地点，或在远离水源、步道和特殊植被的坚实地面搭建帐篷。避免在有危险的区域（如落石区、河岸下方）露营。 3. 妥善处理垃圾： “带走你所带来的一切”，包括所有垃圾。将所有食物残渣、包装袋、卫生纸等放入垃圾袋，带回文明世界妥善处理。避免将垃圾掩埋或丢弃在野外，因为它们可能需要数年甚至数十年才能降解，并可能污染水源和土壤，危害野生动物。 4. 保持自然原貌： 不采摘植物： 除非是为了生存并且有充分的了解，否则不要采摘野花、野果或树枝。它们是野生动物的食物来源，也是生态系统的重要组成部分。 不搬动石头或树桩： 它们可能为昆虫和小型生物提供栖息地。 不刻划涂鸦： 任何形式的刻划都会破坏自然景观，并可能对当地的文化遗址造成损害。 5. 减低营火的影响： 在许多地区，营火是禁止的。若允许生火，应使用现有的营火圈，或选择远离植被和干燥草地的区域。使用少量可燃柴火，确保火势可控。在离开前，务必将营火完全熄灭，直到灰烬冷却。考虑使用便携式炉具，以减少对环境的破坏。 6. 尊重野生动物： 远距离观察： 保持与野生动物的安全距离，切勿投喂。投喂会改变它们的自然行为，使其依赖人类，甚至传播疾病。 妥善存放食物： 将食物存放在防熊容器中，或用绳子悬挂在高处，避免吸引野生动物。 不惊扰动物： 避免发出过大的噪音，不要追逐或打扰野生动物。 7. 考虑其他使用者： 尊重其他户外活动者，礼让先行，共享自然资源。保持安静，避免过度喧哗，以免影响他人享受宁静。 四、 野外生存技能：应对突发状况 掌握基本的野外生存技能，是确保安全的关键。 1. 寻水与净水： 寻找水源： 观察地形，寻找低洼地带、植被茂盛处、动物活动的踪迹。集露水、雨水是重要的水源补充方式。 净化水源： boiling（煮沸）是最有效的杀菌方式。使用净水药片或净水器也是不错的选择。 2. 生火技巧： 准备引火物： 干燥的枯叶、草、桦树皮、棉花球等。 收集燃料： 小树枝、干树叶、枯木。 选择生火工具： 打火石、防水火柴、打火机。 搭建火堆： 帐篷式、锥形式等，确保空气流通。 3. 搭建庇护所： 在紧急情况下，庇护所能为你提供遮蔽，抵御风雨、寒冷。可以利用自然地形（如岩石 overhangs、倒下的树木），或使用防水布、树枝、树叶等材料搭建简易庇护所。 4. 野外急救： 了解基本的伤口处理、骨折固定、中暑、失温、蛇咬伤等急救方法。携带一个完整的急救包，并学会使用其中的物品。 5. 辨别方向： 利用太阳、星星、指南针、地形特征等多种方式辨别方向，确保不迷路。 五、 旅途中的安全守护：风险管理与应对 再周密的计划也无法完全避免风险。关键在于如何识别、评估和应对潜在的危险。 1. 天气变化： 时刻关注天气预报，并根据实际情况调整行程。恶劣天气来临前，寻找安全的避难所，做好保暖。 2. 野生动物的威胁： 了解当地可能出现的危险动物，学习规避和应对方法。保持警惕，发出适当的声音，避免在夜间或视线不佳时行走。 3. 地形风险： 注意防滑、防摔，尤其是在湿滑的岩石、陡坡或溪流附近。避免在夜间或能见度低的情况下穿越复杂地形。 4. 装备故障： 定期检查装备，学会基本的修理技巧。携带备用零件或简易修理工具。 5. 迷路： 保持冷静，原地思考，回溯来时的路。如果无法确定方向，应留在原地，并想办法发出求救信号。 6. 身体不适： 在感到不适时，及时休息，评估症状。必要时，停止行程，寻求帮助。 六、 你的探险，你的故事：记录与分享 每一次探险都是一次独特的经历。用文字、照片、视频记录下你的所见所闻所感，不仅能留下宝贵的回忆，也能为他人提供参考和启发。 1. 记录心得： 在日记本或电子设备中记录下你的行程、感受、遇到的困难和解决方法，以及你对自然的感悟。 2. 拍摄精彩瞬间： 用镜头捕捉野外的壮丽风光、奇特的动植物、以及你在探险中的点滴。 3. 分享经验： 将你的探险故事和经验分享给家人、朋友或在户外社区，帮助更多的人爱上户外，并以负责任的方式去探索。 结语： 《户外探险生存指南：无痕迹法则与实用技巧》并非一本终结性的手册，它更像是一扇开启你野外探索之门的手柄。它所传达的，是一种对待自然、对待生命的态度。当我们怀揣着敬畏之心，掌握了科学的方法，并践行着“无痕迹法则”，我们才能在拥抱自然的同时，也成为守护自然的力量。愿这本书，伴你开启一段段精彩、安全、且富有意义的探险旅程，让每一次的野外经历，都成为滋养心灵、增长智慧的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量绝对是上乘之作，每一页的留白和字体选择都透露出一种高级感。但这并非空有其表，内容深度同样令人赞叹。我特别关注了其中关于“运动生物力学基础”的章节，它用清晰的模型图解说明了蹬地角度、身体重心转移如何影响运动效率。对于我这种喜欢刨根问底的读者来说，了解“为什么”比单纯知道“怎么做”更重要，这本书完美地满足了我的求知欲。它没有回避复杂的物理学概念，但又巧妙地将其与田径动作的实际应用联系起来，使得那些原本晦涩难懂的理论，变得可视化和可操作化。即便是对于那些对理论不感兴趣的读者，光是看着那些精准的动作分解图，也能受益匪浅。这本书的价值在于构建了一个从宏观到微观，从理论到实践的完整知识体系，让我感觉自己不仅仅是在学习一项运动技能，更是在理解一门关于人体运动的科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当引人注目，那种充满活力的橙色与深邃的蓝色交织在一起，仿佛瞬间就能把我带到阳光下的跑道上。翻开目录，首先映入眼帘的是对基础跑姿的精细拆解，文字配合着大量的图示，讲解得深入浅出。我尤其喜欢它对不同距离赛跑技术要点的分析，比如短跑的爆发力衔接和长跑的匀速分配，都描述得极富画面感。虽然我不是专业运动员，但阅读这些内容时，总能感觉到作者对于田径运动那种近乎痴迷的热爱，这让枯燥的技术讲解也变得生动有趣。书中对器材选择的建议也非常实用，从跑鞋的缓震性能到撑杆跳的杆的材质选择，都有细致的考量，这对于业余爱好者来说，避免了不少走弯路的机会。更让我惊喜的是，书中还穿插了许多著名运动员的训练心得和心路历程，这些小故事极大地鼓舞了我，让我相信只要科学训练，人人都能在运动中找到乐趣和进步。这本书显然是为那些渴望了解田径运动背后科学原理，并希望提升自身运动表现的读者量身打造的，它的专业度与易读性达到了一个很好的平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本关于体适能提升的册子，在我看来，更像是一本详尽的“身体使用说明书”。它摒弃了那些华而不实的理论，直奔主题，详细阐述了如何通过系统的力量训练和柔韧性练习，构建一个高效、不易受伤的运动基础。我最欣赏它的结构安排，从核心稳定性的建立，到上下肢的独立强化，每一步骤都有明确的训练目标和递进关系，让人清楚地知道自己当前阶段应该侧重什么。特别是关于运动后的恢复与营养补充部分，作者给出了非常接地气的建议，不像有些专业书籍那样要求苛刻，而是更贴合普通人的日常生活节奏。比如，它推荐了一些可以在家利用自重完成的高效拉伸动作，对于平时工作繁忙、去健身房时间有限的人来说，简直是救星。读完这部分，我对“健身”这个概念有了更深层次的理解，不再是单纯的举铁或跑步，而是一个全方位、系统化的身体维护工程。它成功地将复杂的运动生理学知识，转化成了可以直接付诸实践的训练计划，这点非常难得。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多运动指南都忽略了“个性化训练”的重要性，而这本册子却花费了大量篇幅来探讨如何根据个体差异制定计划。书中提供了详尽的体能评估工具和自测方法，教读者如何准确判断自己的有氧阈值、最大摄氧量以及力量短板。真正让我感到惊喜的是，作者针对不同运动水平——从初学者到有经验的跑者——提供了多套不同周期的训练模板，并且强调了如何根据实际反馈（比如心率变化、肌肉酸痛程度）来灵活调整强度和容量。这种高度的灵活性和对个体差异的尊重，是很多标准训练手册里缺乏的。它不是简单地要求你“照做”，而是鼓励你“思考”并“调整”。通过阅读这些内容，我开始学会倾听自己身体的声音，而不是盲目地追逐他人的训练量。这本书更像是一个专业的教练手册，教会读者如何成为自己身体的“首席设计师”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类偏向运动技术的书籍抱持着一种“看过了”的心态，但这本书的叙述风格却让我耳目一新。它没有采用那种板着脸孔的学术腔调，反而像一位经验丰富的前辈，带着你一步步探索运动中的奥秘。书中对于“运动心理学”和“赛前准备”的讨论，尤其令我印象深刻。作者深入剖析了如何管理比赛焦虑，如何通过视觉化训练来提升表现，这些内容在许多同类书籍中往往是一笔带过，但在这里却被提升到了一个核心地位。我尝试按照书中建议的方法调整了自己训练前的心态，发现确实能够更专注地投入到运动中去。此外，它对常见运动损伤的预防与急救处理的描述也极为细致，图文并茂地展示了不同损伤的初步处理流程，这种细心程度让我感到非常信赖。这本书的价值不仅仅在于教你怎么跑得更快、跳得更高，更在于教会你如何以一种更健康、更持久的心态去拥抱运动。