大学体育 安徽理工大学体育部编写组 9787560626765 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

安徽理工大学体育部编写组 著

图书标签:

• 大学体育
• 安徽理工大学
• 体育教学
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 课程体系
• 体育理论
• 技能训练

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560626765

商品编码：29697760345

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：大学体育

定价：33.00元

作者：安徽理工大学体育部编写组

出版社：西安电子科技大学出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787560626765

字数：499000

页码：328

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《大学体育》内容简介：公共体育教育是我国高等教育的重要环节，体育课程也是当代大学生的必修课程。《大学体育》依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《国家学生体质健康标准》和《学校体育工作条例》，集理论与实践于一体，以终身体育、健康教育为宗旨，根据高等院校学生的特点，针对普通高校公共体育课程的现状和教学的需要编写而成。
　　《大学体育》内容涉及面广，主要涉及的体育项目包括体育基本理论、篮球、排球、足球、手球、乒乓球、台球、羽毛球、网球、田径、武术、空手道、跆拳道、健美操、体育舞蹈、游泳等，基本满足高等院校学生体育健康教育课程教学的需要。同时，《大学体育》也注重对于运动项目的概述、技术要领、练习方法和基本规则的介绍，对于学生拓展体育运动与健康教育知识视野，培养体育科学锻炼习惯和终身体育意识有重要的促进作用。
　　《大学体育》既可作为高等院校学生和体育工作者的教材，又可作为广大群众参与体育运动的参考书。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

大学体育：塑造健康体魄，绽放青春活力 导言 大学是人生中最具活力、最富探索精神的阶段，也是塑造健全人格、培养终身健康习惯的关键时期。在充实知识、拓展视野的同时，体育锻炼的重要性不容忽视。它不仅是强身健体的途径，更是磨砺意志、培养团队精神、缓解学业压力的有效手段。本书旨在为广大高校学子提供一份全面、科学、实用的大学体育指导，引领大家在运动中感受快乐，在挑战中发现自我，为未来的学习和生活奠定坚实的体魄基础和积极的生活态度。 第一章：体育与大学生活 大学生活节奏快、内容丰富，常常让同学们在学业的压力与社交的丰富中感到疲惫。然而，恰恰是这个时期，保持健康的身体和积极的心态至关重要。体育运动，作为大学教育的重要组成部分，不仅仅是“副科”，而是贯穿整个大学生涯，影响深远的关键一环。 身体健康是革命的本钱： 良好的身体素质是应对繁重学业、参与社会实践、未来步入职场的基础。长期坚持体育锻炼，能够增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善身体协调性和柔韧性，预防各种慢性疾病的发生，为拥有充沛的精力投入学习和生活提供保障。 心理健康的重要支撑： 大学阶段是人生观、价值观形成的关键时期，也常常伴随着各种适应性挑战和心理压力。体育运动能够有效释放压力，缓解焦虑情绪，提升情绪管理能力。运动过程中产生的内啡肽，能够带来愉悦感，改善心情，增强自信心，培养积极乐观的生活态度。 人格塑造的熔炉： 体育运动是培养健全人格的绝佳平台。在团队项目中，同学们需要学会沟通协作，理解包容，承担责任，体验集体荣誉感；在个人项目中，则需要挑战自我，坚持不懈，学会面对成功与失败，培养坚韧不拔的意志品质。这些宝贵的品质，将伴随学生一生，影响其人际交往、职业发展乃至人生选择。 培养终身体育意识： 大学体育的目标不仅仅是掌握一两项运动技能，更重要的是在学生心中播下终身体育的种子。通过了解体育的益处，体验运动的乐趣，引导学生将体育锻炼融入日常生活，养成健康的生活习惯，为未来健康长寿打下坚实基础。 第二章：科学健身的理论基础 想要有效地进行体育锻炼，仅仅依靠热情和蛮干是远远不够的。科学的健身理念和方法，能够让你的运动事半功倍，避免受伤，并取得更长远的效果。 运动的基本要素： 运动强度、运动时间、运动频率是衡量运动是否有效的三个关键要素。我们将深入探讨如何根据自身情况，合理规划这三个要素，以达到最佳的健身效果。例如，中等强度的有氧运动，每周累计150分钟，能够有效改善心血管健康。 身体素质的构成： 力量、耐力、速度、柔韧性、协调性是构成人体基本运动能力的重要方面。我们将分别介绍这些素质的重要性，以及针对性的训练方法。例如，通过力量训练可以提高基础代谢率，有助于体重管理；通过柔韧性训练可以预防运动损伤，提高运动表现。 运动前的准备与运动后的恢复： 充分的热身能够激活身体，为接下来的运动做好准备，有效降低运动损伤的风险。而科学的整理活动和拉伸，则有助于身体尽快恢复，缓解肌肉酸痛，为下一次运动做好准备。我们将详细介绍热身和整理活动的原则与具体方法。 运动中的注意事项： 运动前后的饮食、水分补充、运动环境的选择等，都是影响运动效果和安全的重要因素。我们将提供实用的建议，帮助同学们在运动过程中保护好自己，最大化运动效益。 第三章：多样化的运动项目选择与技能掌握 大学体育提供了一个丰富多彩的运动项目库，为同学们提供了广阔的运动选择空间。了解不同项目的特点，掌握基本技能，并根据自身兴趣和身体条件进行选择，是迈向成功运动生涯的第一步。 球类运动的魅力： 篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球等球类运动，集竞技性、娱乐性和团队协作性于一体。我们将重点介绍这些项目的基本规则、核心技术动作（如运球、传球、投篮、扣球、接发球等），并提供一些实用的训练技巧，帮助同学们快速入门，享受团队合作的乐趣。 田径项目的挑战： 短跑、长跑、跳高、跳远、铅球等田径项目，是检验和提升身体基本素质的直接方式。我们将讲解不同项目的技术要领，以及如何通过科学的训练方法提高速度、耐力、爆发力和弹跳力。 体操与舞蹈的优雅： 健美操、啦啦操、民族舞、现代舞等项目，能够有效提升身体的柔韧性、协调性和表现力，同时也是培养艺术气质的良好途径。我们将介绍基本的动作组合和节奏感训练。 水上运动的清凉： 游泳是集健身、休闲、娱乐于一体的运动项目，对全身肌肉都有很好的锻炼效果，且对关节的冲击较小。我们将介绍不同泳姿的基本技术和水性训练方法。 新兴与特色运动： 随着时代的发展，网球、高尔夫、跆拳道、武术、轮滑等项目也逐渐走进大学体育课堂。我们将对这些项目进行简要介绍，展示其独特的魅力和健身价值。 第四章：运动损伤的预防与处理 体育运动虽然益处多多，但同时也存在一定的运动损伤风险。了解常见的运动损伤类型，掌握预防方法，并在受伤时进行正确的处理，对于保障运动安全、保证运动的可持续性至关重要。 常见运动损伤的类型： 拉伤、扭伤、撞击伤、骨折等是运动中常见的损伤。我们将详细介绍这些损伤的成因、症状和危害。 科学的预防策略： 循序渐进的训练原则、充分的热身与整理活动、正确的运动技术、合适的运动装备、良好的运动场地选择，都是预防运动损伤的有效手段。 运动损伤的急救与处理： 当运动损伤发生时，及时、正确的急救处理能够最大程度地减轻伤势。我们将介绍“RICE”原则（休息、冰敷、加压、抬高）等基本的急救措施，并指导同学们何时寻求专业医疗帮助。 康复训练的重要性： 运动损伤后的康复训练是恢复运动功能、防止二次损伤的关键。我们将介绍一些基础的康复训练方法，并强调在专业指导下进行康复的重要性。 第五章：健康生活方式的融入 体育锻炼并非孤立存在，而是健康生活方式的重要组成部分。将运动融入日常生活，养成良好的生活习惯，能够让健康效益最大化。 均衡的营养摄入： 运动需要能量，而营养是能量的来源。我们将探讨运动前后及日常的合理膳食搭配，强调蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 充足的睡眠与休息： 身体的恢复与成长离不开充足的睡眠。我们将阐述睡眠对运动表现和身体健康的重要性，并提供改善睡眠质量的建议。 克服运动惰性与建立规律： 坚持运动是最大的挑战之一。我们将分享一些心理调适的方法，帮助同学们克服惰性，建立规律的运动习惯，并将运动视为一种享受，而非负担。 参与校园体育活动： 积极参与校内的各类体育竞赛、健身活动、体育社团等，不仅能够提升运动技能，还能拓宽社交圈，增强归属感，享受校园体育文化的魅力。 结语 大学体育不仅仅是课程，更是一种生活态度，一种人生哲学的实践。它教会我们如何挑战自我，如何与人协作，如何拥抱健康，如何享受生活。愿本书能够成为同学们在大学校园里探索体育奥秘、塑造健康体魄、绽放青春活力的忠实伙伴。让我们一起，以积极的姿态，投入到充满活力的体育运动中，去感受生命的脉动，去创造属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和印刷质量确实让人眼前一亮。封面采用了哑光处理，触感细腻，色彩搭配沉稳而不失活力，很符合大学教材应有的专业气质。打开内页，纸张的克重适中，文字排版清晰、疏朗有致，即便是长时间阅读也不会感到视觉疲劳。特别值得称赞的是，书中配有大量的插图和清晰的动作分解图示，这些图片质量非常高，线条流畅，动作细节捕捉到位，这对于理解和模仿体育技能来说，简直是事半功倍的辅助。看得出来，编写组在制作过程中，对细节的把控非常到位，无论是章节标题的字体选择，还是图文之间的空间留白，都体现了一种严谨的学术态度。这不仅仅是一本简单的教材，更像是一件精心制作的工艺品，让人愿意捧在手里细细品读。这样的用心程度，无疑为后续的学习体验打下了坚实的基础，让人对接下来的内容充满期待，相信其内在的知识含量也定会与之匹配。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节逻辑构建，简直是教科书级别的范本，清晰得让人佩服。它没有那种堆砌知识点的生硬感，而是采取了一种由浅入深、循序渐进的推进方式。首先引入的是基础理论和健康理念，建立起宏观的认识框架，这部分内容阐述得深入浅出，即便是体育基础较弱的同学也能迅速抓住重点。随后，内容自然地过渡到各项运动的具体技术解析，每项运动的讲解都遵循着“理论讲解—动作分解—常见错误与纠正—专项训练方法”的完整链条，结构严谨得如同精密仪器。这种层层递进的编排，极大地降低了学习的认知负荷。阅读时，你不会感到迷失方向，总能清晰地知道自己正处于学习的哪个阶段，以及下一步的目标是什么。对于需要系统学习体育技能的读者来说，这种高度结构化的呈现方式，无疑是高效学习的保障，它将复杂的运动技能拆解成了可操作的、易于消化的模块。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我的第一反应是：“这比我想象中的要‘活泼’一些”。我本以为体育教材会是一本严肃到有些枯燥的工具书，但这本书却巧妙地融入了一种积极向上的精神内核。在讲解各个运动项目时，作者们不仅仅停留在“怎么做”的层面，更多地是在强调“为什么做”以及运动对个人精神面貌的塑造作用。阅读过程中，时不时会遇到一些富有哲理性的句子，比如关于坚持、关于团队协作、关于面对失败的积极心态的论述，这些内容潜移默化地影响着读者的价值观。它成功地将体育活动提升到了素质教育的高度，让人感觉到，学习体育不仅仅是为了掌握一两项技能，更是为了培养一种受益终身的生活态度和积极应对挑战的勇气。这种深层次的价值传递，远超了一本普通教材的预期。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我对一些运动项目的技术细节一直感到模糊，尤其是在自己尝试纠正错误动作时，总感觉不得要领。然而，这本书在处理这些“疑难杂症”时的细致入微，真是让人拍案叫绝。它并非简单地罗列动作要领，而是大量使用了对比分析的方法，清晰地指出了“正确示范”与“常见错误”之间的细微差别。例如，在某些需要身体协调性的动作讲解部分，它甚至会模拟出旁观者视角可能观察到的动态变化，并配以箭头和简短的文字说明，指导如何进行自我检测和调整。这种“诊断式”的教学思路，对于自学或者需要加强专项训练的读者来说，价值不可估量。它仿佛有一位经验丰富的教练在身边，随时为你指点迷津，帮助你精准定位薄弱环节，让训练不再是盲目的重复。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编写风格非常贴近当代大学生的认知习惯和学习节奏。语言表达上，避免了过度使用晦涩难懂的专业术语，即便是首次接触的新概念，也都会辅以通俗易懂的解释或者生活中的类比来加深理解。行文流畅自然，没有传统教材那种刻板的腔调，读起来更像是与一位知识渊博的老师在进行对话。此外，内容的时效性和实用性也做得相当出色，它不仅仅涵盖了基础的田径、球类等传统项目，对一些新兴的、更符合现代大学生活方式的运动形式也给予了足够的关注，这使得教材的适用范围更广，也更容易激发学生参与体育活动的热情。整体而言，它成功地平衡了学术的严谨性与学习的趣味性，是近些年来我接触到的最人性化的体育类读物之一。