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颜鸿填，赵双云 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307090279

商品编码：29699636463

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：大学生体育与健康

定价：29.50元

作者：颜鸿填,赵双云

出版社：武汉大学出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787307090279

字数：454000

页码：289

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书顺应目前我国高职体育课程的改革趋向，并结合我校在开展“阳光工程”系列活动中积累的经验，进行了全面的归纳与总结。教材对拓展训练、新编传统16式太极拳、散打、跆拳道、街舞、瑜伽、田径、篮球、足球、排球、网球、羽毛球、乒乓球、毽球等适合我校开展的体育运动项目进行了整合和描述，为高校体育课程向选项课教学改革的方向转变提供了借鉴与参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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穿越时空的对话：历史的回响与现代的启示 一、引言：尘封的书卷，静待的倾听者 历史，并非仅仅是枯燥的年代、冰冷的史实，它更是一面映照现实的镜子，是一条连接过去与未来的纽带。那些曾经鲜活的生命，那些跌宕起伏的事件，那些智慧的闪光，至今仍在以各种方式影响着我们的当下。本书旨在打破时空界限，从浩瀚的历史长河中选取若干片段，以非线性的、碎片化的叙事方式，带领读者进行一场跨越古今的对话。我们并非要重述早已烂熟于心的历史教科书，而是试图捕捉那些被忽略的细节、被遗忘的情感，从中发掘出与现代社会息息相关的启示与思考。这是一次对人类文明进程的温情回溯，一次对个体生存意义的深度探寻，一次对未知可能性的自由遐想。 二、第一章：失落的语言，失落的文明——那些未曾完全被理解的古老智慧 本章将聚焦于那些逐渐消逝的古老文明，并非从宏大叙事入手，而是从其独特的语言、文字、艺术以及日常习俗的只言片语中，尝试窥探其精神世界。《吉尔伽美什史诗》中，我们不再仅仅关注英雄的冒险，而是细读那关于生死、友谊、孤独的深刻描绘，思考在物质丰裕的当下，我们是否依然面临着相似的精神困境。《汉谟拉比法典》的条文背后，我们能看到那个时代对于秩序、公平和惩罚的朴素理解，以及这些观念如何在漫长的演变中塑形了现代法律体系的雏形。那些描绘着古代神话的壁画，那些雕刻着神秘符号的陶片，它们本身就是失落的语言，等待着我们去解读。我们并非要成为专业的考古学家，而是以一种开放的心态，去感受那些古老文明残存的温度，去体会人类文明早期对于宇宙、生命、神灵的敬畏与好奇，从而反思我们当下对于“文明”的定义是否过于狭隘，以及我们是否在追逐现代化的同时，正在遗忘一些宝贵的精神遗产。 三、第二章：制度的皱褶，人性的幽影——权力、规则与个体的挣扎 历史中的制度，往往是维护社会秩序的基石，但制度的背后，是复杂的人性博弈。本章将选取历史上一些具有代表性的制度变迁，剖析其形成过程中的权力运作，以及这些制度对个体命运产生的深远影响。从古罗马的共和制到帝制，我们不只是研究政治结构，而是关注那些在制度变动中，普通公民的权利如何被保障或被剥夺，他们的生活如何因此而改变。春秋战国时期，百家争鸣的背后，是各国政治改革的激烈尝试，我们从中看到的不仅仅是兵法谋略，更是统治者对于民心、资源、土地的争夺，以及知识分子在乱世中的生存智慧与理想困境。我们将深入探讨“礼崩乐坏”的社会背景下，个体如何在传统道德与新兴规则之间寻找立足点。本书还将触及一些历史上对人类社会产生巨大影响的“意外”，比如某个王朝的突然覆灭，某个革命的意外爆发，这些并非命中注定，而是由无数细微的个人选择、偶然的事件以及制度的僵化共同作用的结果。通过对这些“制度的皱褶”和“人性的幽影”的细致观察，我们旨在揭示历史并非简单的线性发展，而是在无数次妥协、抗争、颠覆与重建中不断螺旋上升，并从中学习如何理解和应对我们所处的社会规则。 四、第三章：技术的跃迁，文明的疆界——每一次创新背后的代价与机遇 人类历史，在很大程度上也是一部技术发展史。从火的发现到蒸汽机的轰鸣，再到信息时代的浪潮，技术的每一次跃迁都深刻地改变了人类社会的面貌。本章将着重探讨技术进步的双刃剑效应。我们不再只是赞颂科技的伟大成就，而是关注那些在技术革新中，被抛弃的旧事物，被牺牲的群体，以及技术发展所带来的伦理困境。造纸术的发明，在极大地推动了知识传播的同时，也可能加速了某些口头文化和传统技艺的衰落。工业革命带来的生产力飞跃，成就了资本主义的繁荣，却也造成了环境污染、工人阶级的贫困以及社会结构的剧烈动荡。信息技术的飞速发展，让我们得以连接世界，获取海量信息，但也引发了隐私泄露、信息茧房、网络暴力等新的挑战。本书将通过历史的视角，审视技术与人类社会之间复杂而动态的关系，思考我们在拥抱新技术的同时，如何保持警惕，如何在效率与公平、便捷与安全之间找到平衡。我们或许会发现，每一次技术的进步，都伴随着一次对人类自身价值和生存方式的重新拷问。 五、第四章：情感的共振，精神的回归——从历史故事中汲取人生的力量 历史的长河中，涌现出无数感人至深的故事，它们关于爱与恨，关于牺牲与背叛，关于坚韧与脆弱，关于希望与绝望。本章将从情感的维度切入，选取那些能够引起现代人情感共鸣的历史片段，挖掘其中蕴含的人生哲理与精神力量。那些古代父母对子女的深切期盼，那些战友之间生死与共的情谊，那些面对苦难时的不屈斗志，那些对于理想的执着追求，这些跨越时空的情感，依然能够触动我们内心最柔软的部分。我们将关注那些被历史大潮裹挟的普通人，他们的喜怒哀乐，他们的悲欢离合，他们如何在时代的洪流中努力地生活，寻找意义。例如，唐朝长安街头的市井百态，宋代文人的诗酒唱酬，明清江南的烟雨风情，这些细节描绘的不仅仅是历史的场景，更是普通人在特定历史文化语境下的生活状态与情感表达。通过重温这些真实而鲜活的故事，我们希望能够帮助读者更好地理解人性的复杂，学会同情与共情，并在困境中汲取前行的勇气与智慧。这是一种精神上的“考古”，是对那些曾经鲜活的生命的回响的倾听，是对人类共通情感的再次确认。 六、第五章：未来的回声——从历史的经验中洞察未来的走向 历史并非简单的过去式，它不断地为我们提供关于未来的线索。本章将尝试从前几章的分析中提炼出一些普遍性的规律与洞见，并以此来审视当下的社会现象，展望未来的可能走向。那些曾经困扰人类的社会问题，比如贫富差距、环境危机、社会冲突，在历史的长河中，是否都有过类似的循环？那些曾经被视为“乌托邦”的理想社会，又在实践中遇到了哪些难以逾越的障碍？我们将讨论历史的周期性，以及人类在不断重复的经验中，是否能够学会一些重要的教训。本书并非要预言未来，而是通过对历史的深入剖析，培养读者一种“历史感”，一种洞察事物发展趋势的能力，一种批判性思考的能力。理解了历史的曲折与复杂，我们才能更清醒地认识到当下的挑战，更理性地面对未来的不确定性，并更有信心地去创造一个更好的明天。这是一次对“历史的启示”的总结，也是一次对“未来可能的对话”。 七、结语：不止于书，更在于行 “穿越时空的对话：历史的回响与现代的启示”并非一本只供翻阅的书籍。它是一扇门，邀请你走进历史的殿堂，与那些古老的声音进行一场私密的对话。我们希望这本书能够激发你的好奇心，点燃你的思考，让你在阅读的同时，也能从中汲取力量，勇敢地面对生活的挑战，积极地参与到时代的进程中。历史的智慧，并非只是躺在书本上的文字，它更应该融入我们的生活，指导我们的行动，成为我们理解世界、认识自我、塑造未来的重要财富。愿每一次翻阅，都能让你在历史的回响中，找到属于自己的现代启示，并在时代的浪潮中，发出自己独特而响亮的声音。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书评价很高，很大程度上是因为它成功地将“体育”与“健康”这两个概念进行了无缝对接，而不是将它们割裂开来。它并没有过度强调竞技体育的残酷性或高强度训练的必要性，而是将重点放在了如何通过规律、适度的活动，来预防现代生活方式带来的慢性疾病，比如久坐导致的代谢综合征。书中有一部分内容专门讨论了老年人群的平衡能力训练和心血管健康维护，这些内容显得尤为贴心和具有人文关怀。作者的文笔非常注重语气的亲和力，读起来让人倍感放松，丝毫没有居高临下的说教感。它更像是一位循循善诱的长者，分享着他毕生的经验，告诉你如何将运动融入到日常琐碎的生活中去，而不是把它当作一项额外的负担。对于那些因为工作繁忙而对运动心存愧疚感的读者来说，这本书提供的解决方案是灵活且具有高度适应性的，让人愿意持续地、愉快地保持健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文结合的方式处理得非常成熟，每一次翻页都像是一次新的发现。它将看似枯燥的运动生物力学知识，通过生动的三维人体模型图清晰地展现出来。我以前一直不明白为什么教练总是强调“核心稳定”，读了这本书后，通过那些关于杠杆原理和力矩传递的讲解，我才真正理解了核心肌群在全身力量传递链条中的枢纽地位。尤其是关于跑步步态分析的那一章，书中不仅展示了正常的着地方式，还列举了内旋和外旋过度可能带来的连锁反应——从脚踝到髋关节甚至腰椎的压力分布，配图的精度令人印象深刻。这种将物理定律应用于人体运动的讲解方式，让人感觉自己仿佛真的拥有了一副X光眼镜，能够洞察身体内部的运作机制。对于那些追求运动表现极限的严肃训练者来说，这本书提供的不仅仅是技巧，更是对“人是如何运动”这一根本问题的深入洞察，极大地提高了我对自身运动模式的自我监控能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“营养与恢复”这一块的论述，简直是教科书级别的典范，但又不像教科书那么死板。它没有采用那种命令式的口吻，而是通过案例分析，展示了赛前碳水化合物的“负荷”策略如何影响耐力型选手的表现，以及训练后即刻补充蛋白质和特定氨基酸的重要性。我特别喜欢作者在阐述宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）时，不仅仅关注了“吃什么”，更关注了“何时吃”和“为何吃”。例如，它详细解释了为什么在黄昏时分进行力量训练可能比清晨更有利于肌肉合成，这涉及到人体的皮质醇和睾酮水平的自然波动规律。另外，关于睡眠与运动恢复的关系，书中引用了许多最新的神经科学研究成果，强调了深度睡眠中生长激素分泌的关键作用，这让我深刻认识到，好好睡觉的重要性绝不亚于加练一小时。这本书的深度和广度，足以让一个运动营养学的新手建立起一套科学的饮食观，而不是盲目跟风那些网络上的“速成秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具匠心，那种充满活力的橙色和深沉的蓝色搭配在一起，立刻让人感受到一种运动的激情与科学的严谨。我原本以为这会是一本枯燥的理论教材，翻开扉页后才发现，我的判断完全失误了。它巧妙地将人体解剖学的基础知识融入到日常的运动场景中，讲解那些复杂的肌肉群如何协同工作，完成一个简单的深蹲或跳跃。作者的叙述方式极其生活化，就像是邻家健身教练在耳边细细道来，没有那些拗口的学术名词堆砌。特别是关于运动损伤的预防章节，简直是为我这种经常进行户外跑步的人量身定制的指南。它不是简单地告诉你“要拉伸”，而是深入剖析了为什么某些部位的拉伸能有效避免常见的膝盖或脚踝问题，并且配有清晰的图示，即便是初学者也能一目了然。这本书的价值远超出一本普通的体育读物，它更像是一本个人的运动健康顾问手册，让我开始重新审视自己以往那些“凭感觉”的锻炼方式，转而采取更科学、更安全的方法来提升体能。从书籍的排版来看，字体大小适中，行间距舒适，长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这点对于需要经常查阅参考资料的学生来说，是非常重要的细节体验。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本关于运动生理学的专著后，我最大的感受是它彻底颠覆了我对“有氧运动”和“无氧运动”的刻板印象。书中花了大量的篇幅去解析不同训练强度下，身体能量代谢的路径变化，那种图表绘制得极其精妙，将糖酵解途径和脂肪酸氧化过程描绘得清晰可见。我以前总以为跑得越久，燃脂效果就越好，但书里通过实验数据清晰地展示了“燃脂效率”与“运动强度区间”之间的非线性关系，这对我调整周末的长跑计划提供了极具操作性的指导。更让我惊喜的是，它并没有停留在基础理论层面，而是深入探讨了心理因素在运动表现中的作用，比如如何通过呼吸控制和积极的自我对话来突破运动平台期。这本书的语言风格介于严谨的学术报告和轻松的科普文章之间，既保证了知识的准确性，又确保了阅读的趣味性。对于那些希望从“运动爱好者”进阶到“运动规划师”的读者来说，这本书无疑提供了一套完整的认知升级工具。我甚至开始尝试书中提到的“间歇性训练”方法，几周下来，感觉体能的提升速度确实比以往更显著。