大学体育教程 赖锦松,余卫平 9787562326908 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖锦松，余卫平 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 教程
• 赖锦松
• 余卫平
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康教育
• 9787562326908

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 华南理工大学出版社

ISBN：9787562326908

商品编码：29699511207

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：大学体育教程

定价：36.00元

作者：赖锦松,余卫平

出版社：华南理工大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787562326908

字数：500000

页码：343

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教程》是在《体育与健康》基础上，结合广东培正学院开展俱乐部式体育教学模式编写而成。它贯彻了《中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》和教育部制定的《全国普通高等学校体育教学指导纲要》等一系列要求，以增强学生体质为根本，使学生科学掌握体育知识、技能，增强自觉体育意识，提高体育能力，贯彻《学生体质健康标准》为宗旨，是学校体育教育树立“健康”指导思想的具体体现。
本书共十七辛，分理论和实践两部分。理论部分为四章，一方面让学生掌握体育与健康的内容，以及体育健身的科学方法，并对学生生理、心理、卫生保健进行指导；另一方面为学生了解奥林匹克运动文化提供帮助。实践部分按项目分为十三个俱乐部，每个俱乐部又分初、中、高级教程，有助于学生了解在体育学习的各个时期应该掌握哪些技术技能。教程中阐述了各专项练习方法、身体素质要求和学习目标，便于学生在自我锻炼时运用。需要说明的是：实践部分各俱乐部中的初、中、高级教程，三者之间内容不重复，初级教程是初学者的学习内容，中级教程是在掌握初级教程基础上的学习内容，高级教程是在掌握初、中级教程基础上的学习内容。高级教程适用于已具备较高技能水平的学生和学院运动代表队队员。后附有《大学生体质健康标准》供学生了解和查阅。本书简明扼要、图文并茂，并力求突出教材的实用性，是高校学生参加体育学习的教材。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动的力量，铸就健康的人生：一部关于大学体育的综合指南 在波澜壮阔的大学时代，除了知识的汲取与思维的拓展，强健的体魄与积极的生活态度同样是成长道路上不可或缺的基石。“大学体育教程”便是一部旨在为广大学子构筑健康人生、激发运动潜能的综合性指南。它不仅仅是一本传授运动技能的教科书，更是一扇开启健康生活方式、培养终身运动习惯的大门，是大学体育教学理念与实践的精粹体现，旨在引导学生全面发展，成为德智体美劳全面发展的优秀人才。 一、 运动的多重维度：从基础体能到全面素养的构建 本教程深刻理解大学体育的内涵远不止于简单的体能训练。它将运动视为一个多维度的概念，涵盖了身体、心理、社交和认知等多个层面。 身体维度： 这是体育最直观的价值体现。教程系统地介绍了各类运动项目的基础知识、技术要领与训练方法，涵盖了田径、球类（篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球等）、体操、游泳、武术、健美操、户外运动等多个大类。每一个项目都力求做到讲解清晰、步骤明确，并辅以理论分析，帮助学生理解动作背后的力学原理和生理机制。更重要的是，教程强调了科学训练的重要性，引导学生掌握体能训练的原则，如负荷、恢复、周期性等，并根据自身情况制定个性化的训练计划。从基础的慢跑、力量训练，到技巧性更高的跳跃、投掷、击球，再到需要协调性和柔韧性的体操和瑜伽，教程都提供了详实的指导。此外，教程还将健康体适能的概念贯穿始终，讲解心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分等核心要素的重要性，并提供相应的测试方法和提升建议，让学生能客观了解自己的体能水平，并有针对性地进行锻炼。 心理维度： 运动对心理健康的影响已被广泛证实。本教程深入探讨了运动如何帮助学生缓解压力、增强自信、培养坚韧不拔的意志品质。在学习技术动作的过程中，学生需要克服困难，不断尝试，这本身就是一种心理的磨砺。教程会引导学生认识到运动带来的愉悦感和成就感，学会通过运动来调节情绪，应对学习和生活中的挑战。同时，教程也会强调运动中的公平竞争、遵守规则的重要性，培养学生的规则意识和契约精神。例如，在团队项目中，学生需要学会与队友协作，共同达成目标，这有助于培养他们的沟通能力和团队精神。失败的经历也会教会他们如何从挫折中学习，如何保持积极的心态。 社交维度： 体育活动往往是促进人际交往的绝佳平台。教程鼓励学生积极参与体育活动，通过团队合作、比赛交流，拓展社交圈，建立友谊。在体育场上，来自不同背景、不同专业的学生可以放下隔阂，在共同的运动目标下建立深厚的联系。教程可能会提及体育社团、运动会等活动的重要性，以及如何在运动中学习尊重他人、理解差异。例如，在篮球比赛中，队员之间的默契配合、互相鼓励，以及对对手的尊重，都是重要的社交能力的体现。 认知维度： 学习运动技能本身就是一个认知过程。学生需要理解规则、分析策略、做出决策。教程不仅教授“怎么做”，更强调“为什么这么做”，引导学生理解运动中的战术安排、技术创新等，从而提升他们的观察力、判断力和解决问题的能力。例如，在学习排球战术时，学生需要理解不同阵型的优势和劣势，以及如何根据比赛情况进行调整。这种认知能力的提升，同样可以迁移到其他学习和生活领域。 二、 教程的结构与内容亮点：系统性、实践性与前瞻性的融合 为了全面有效地传达体育知识与理念，本教程在结构设计上力求系统全面，在内容呈现上注重实践性与前瞻性。 理论与实践相结合： 教程始终将理论知识与实践操作紧密结合。在介绍某项运动的起源、发展、基本规则和技术要领的同时，会提供详细的练习步骤和常见错误分析，并鼓励学生在课堂上和课后积极实践。理论的深度能够帮助学生更好地理解实践，而实践的反馈则能加深对理论的认识。例如，在介绍投篮技术时，会讲解投篮的握球、瞄准、发力等一系列理论，并配以分解动作图示，指导学生进行模仿练习。 科学的训练方法论： 教程不仅教授具体项目的技术，更注重传授科学的训练理念。这包括运动生理学、运动解剖学的基础知识，让学生了解身体在运动中的变化和反应。同时，会详细介绍热身与放松的重要性，不同强度训练的负荷安排，以及如何进行有效的恢复。此外，还会提及运动损伤的预防与处理，引导学生在享受运动乐趣的同时，最大限度地保障自身安全。 健康意识的培育： 现代大学体育教程更加强调健康教育。教程会探讨体育与健康生活方式的关系，如合理膳食、规律作息、心理调适等。它会引导学生认识到体育锻炼对于预防慢性疾病、提高生命质量的重要作用，并将这种健康意识融入日常生活。例如，教程会分析长期久坐对身体的危害，并推荐适合办公室人群的简易运动。 多元化的运动选择： 充分考虑到不同学生的兴趣和身体条件，教程提供了广泛的运动项目选择。从传统优势项目到新兴的健身方式，如瑜伽、普拉提、动感单车等，都能在教程中找到相应的介绍。这种多元化的选择，旨在满足不同学生的个性化需求，帮助他们找到真正热爱并能够长期坚持的运动。 前瞻性的视角： 教程也关注体育发展的新趋势。可能会提及运动科技的应用，如可穿戴设备在运动监测中的作用，以及运动与数字化生活方式的融合。它会鼓励学生保持开放的心态，拥抱体育领域的新发展，并学会利用现代科技来提升运动体验和效果。 三、 赋能学生：成为自我健康的主人 “大学体育教程”的最终目标是赋能学生，让他们成为自我健康的主人。 激发内在动力： 教程不仅仅是知识的灌输，更是情感的激发。通过生动有趣的描述、积极向上的案例，以及对运动魅力和价值的深入挖掘，激发学生参与体育活动的内在动力。它鼓励学生从“要我锻炼”转变为“我要锻炼”。 培养终身运动习惯： 大学体育的意义不仅仅在于四年的课程，更在于培养学生一生受益的运动习惯。教程会引导学生了解，运动并非只是为了考试或体测，而是为了更好地生活，拥有更充沛的精力去学习、去工作、去享受生活。教程会提供一些简单易行的居家锻炼方法，以及如何利用碎片化时间进行运动的建议，帮助学生将运动融入日常。 提升生活品质： 强健的体魄、积极的心态，是构成高品质生活的重要要素。通过体育锻炼，学生能够获得更充沛的体能去应对学业压力，更乐观的心态去面对生活挑战，更自信的姿态去迎接未来。运动带来的健康与活力，将为他们的人生增添无限色彩。 总之，“大学体育教程”是一部充满智慧与活力的指南，它以科学的态度、系统的知识、实践的导向，引领广大学子在运动的世界里探索、成长、超越。它不仅是大学课程的重要组成部分，更是塑造学生未来健康人生、激发无限潜能的宝贵财富。这部教程，将成为连接学术殿堂与健康绿洲的桥梁，激励每一个大学生拥抱运动，享受健康，成就更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，说实话，非常符合当代大学生的阅读习惯。它没有采用那种老套的、灰头土脸的教科书样式，而是融入了许多现代体育的元素，色彩搭配虽然克制，但重点突出，图表清晰明了，让人在阅读时不容易产生疲劳感。我最喜欢的一点是它对“健康生活方式”的强调，它不仅仅局限于竞技体育的技巧层面，更注重将体育锻炼融入日常学习和生活中去。比如，书中关于时间管理和如何在紧张的课业压力下安排规律锻炼的章节，对我这样一个经常熬夜赶论文的学生来说，简直是醍醐灌顶。它提供了一种更积极、更平衡的生活哲学，而不是简单地要求我们去跑几圈或者举几次铁。阅读的过程中，我经常会停下来思考，如何将书中学到的运动营养学知识应用到我自己的三餐中去，如何利用碎片时间进行拉伸和放松。这种互动性和代入感，使得学习过程不再是单向的灌输，而是一种自我探索和成长的过程，让我觉得这本书的价值远远超出了体育课本的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来感觉就像是经验丰富、又非常耐心的体育老师在给你面对面讲解。它避开了许多学术著作中那种晦涩难懂的术语堆砌，即使是第一次接触到运动生物力学概念时，作者也会用非常生活化的比喻来解释复杂的原理，比如用杠杆原理来解释深蹲的受力点，或者用水流速度来比喻心肺功能的负荷极限。这种“去专业化”的表达方式，极大地降低了阅读的门槛，让那些本来对理论学习感到畏惧的同学也能轻松消化吸收。我记得有一处关于呼吸技巧的讲解，作者用了好几页篇幅，结合了不同运动场景的图片和场景模拟，让我仿佛真的能感受到每一次呼吸对运动表现的影响，并且立刻就能在接下来的跑步训练中进行尝试和调整。这种理论与实践之间无缝衔接的叙述方式，是这本书最让我感到惊喜的地方，它真正做到了理论指导实践，而非空洞的理论说教。

评分☆☆☆☆☆

对我而言，这本书最大的价值在于它提供的系统化、模块化的学习框架。我过去对体育的认知是零散的，知道跑步、知道打球，但不知道如何科学地安排一个训练周期，更不清楚不同运动项目之间的内在联系。这本书通过清晰的章节划分，将体育活动解构为身体素质训练、专项技术训练、健康维护等几个核心模块，形成了一个完整的知识体系。我不再是被动地等待老师安排什么课就上什么课，而是可以根据自己的薄弱环节，有目的地回顾和学习特定的章节。比如，在发现自己体能下降时，我会去翻阅关于耐力训练计划制定的部分，按照书中的建议来调整自己的训练量和强度。这种自主学习的能力，正是大学教育所倡导的核心素养之一。这本书提供的不仅仅是知识，更是一套可以沿用终身的运动指导手册，确保我在未来无论身处何地，都能科学、有效地保持身体健康和运动活力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育教程》后，我首先被它扎实的理论基础和详尽的实践指导所吸引。作为一名对体育有着浓厚兴趣但又缺乏系统知识的学生，我原本有些担心内容会过于艰涩难懂。然而，这本书的编排逻辑非常清晰，从最基础的运动生理学、运动心理学，到各项运动技能的详细讲解，层层递进，让初学者也能很快跟上节奏。特别是对于运动损伤的预防和处理部分，介绍得极为细致和专业，这对于我们经常在运动中遇到小问题的学生来说，简直是及时雨。我特别欣赏作者在讲解技术动作时，不仅有图文并茂的示范，还穿插了不少他们在教学实践中总结出的“窍门”和常见误区，这些“过来人”的经验比单纯的教科书描述要生动和实用得多。它不只是停留在“教你怎么做”，更深入地解释了“为什么这样做最有效”，这种深层次的理解让我对体育锻炼有了全新的认识，不再是机械地完成任务，而是带着思考和目标去训练。这本书无疑为我接下来的大学体育学习打下了坚实的基础，让我对接下来的课程充满了期待，仿佛拥有了一位随身的、经验丰富的私教。

评分☆☆☆☆☆

与其他体育教材相比，我感觉这本《大学体育教程》在与时俱进方面做得非常出色。它没有固守陈旧的训练模式，而是非常关注近年来兴起的各种新兴运动和健身理念。比如，里面对功能性训练、高强度间歇训练（HIIT）的介绍，以及对瑜伽和普拉提等注重身心协调的运动的深入探讨，都体现了作者紧跟时代脉搏的教学理念。我身边的许多同学，对传统的田径或球类项目兴趣一般，但对这些新潮的健身方式更有热情，这本书正好满足了这种多元化的需求。更难能可贵的是，作者在介绍这些前沿内容时，依然保持了严谨的科学态度，不会盲目推崇任何一种“网红”训练法，而是客观地分析其原理、适用人群和潜在风险。这使得我们不仅学会了如何参与这些运动，更学会了如何用科学的眼光去评估和选择适合自己的运动方式，培养了一种批判性的体育素养，这对于终身学习的理念至关重要。