傢長和孩子共同成長(營養保健篇)(超值版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國兒童中心 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 營養
• 健康
• 兒童保健
• 傢庭教育
• 食譜
• 飲食
• 成長
• 超值版

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113137243

商品編碼：29692683620

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:傢長和孩子共同成長(營養保健篇)(超值版)

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:中國兒童中心

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787113137243

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

本書的特點是教育觀念新，涉獵範圍廣，係統性、針對性、指導性都很強。書中內容都是根據國內兒童專傢的現場講座錄音整理，並經過他們嚴格把關。全書包括營養保健篇和教育心理篇，涉及兒童生長發育、衛生保健、行為習慣、潛能開發、溝通交流、心理發展等知識，從不同視角解答瞭傢庭教育的諸多問題，給傢長長以全新的育兒理念和方法，有助於解決傢長們麵臨的種種睏惑，適閤15歲以下年齡兒童的傢長閱讀，對專門從事傢庭教育工作的讀者也具有一定的參考價值。

目錄

不同年齡階段兒童的生理、心理發展特點李輝
小腦袋，大智慧——兒童腦發育與腦潛能開發王惠珊
愛護眼睛，從小開始謝培英
兒童口腔保健新概念鄧輝
兒童的聽覺與言語發展黃麗輝
兒童健康人格的塑造與培養王惠珊
防患於未然——預防接種解惑張峰
健康資本應從兒童期積纍何金生
兒童乳營養與科學飲奶宋廣林
不可小視的大問題——兒童常見的營養問題宮麗敏
預防疾病，從小做起——成年疾病的兒童期預防蔣競雄
兒童期常見的心理問題、錶現、預防與解決方法賈美香
兒童意外傷害的傢庭防護——日常生活中的兒童保護林良明
過度保護對兒童的危害鮑秀蘭
走齣營養誤區——正確識彆藥品、保健食品、食品呂方
健康人生，始於童年——傢長對兒童進行健康教育的方法與技巧鈕文異
莫讓空調成殺手宋廣林

作者介紹

文摘

序言

《傢有寶貝：全方位健康成長指南》 引言 每一個父母都懷揣著最美好的願望，希望自己的孩子能夠健康、快樂、茁壯地成長。然而，在這個充滿挑戰和機遇的時代，如何為孩子提供最科學、最全麵的成長支持，卻成瞭許多傢長心中的疑問。從呱呱墜地到咿呀學語，從蹣跚學步到青春萌動，孩子的每一個成長階段都伴隨著獨特的營養需求、生理變化和心理發展。作為傢長，我們不僅僅是孩子的守護者，更是他們成長道路上的引路人。 《傢有寶貝：全方位健康成長指南》並非一本提供速成秘籍的教材，而是一部用心打磨、細緻入微的育兒百科。它深入淺齣地剖析瞭兒童生長發育的奧秘，將科學的育兒理念融入日常生活的點滴之中。這本書以“全方位”為核心，涵蓋瞭從嬰兒期到青春期的孩子在營養、運動、心理、行為等各個方麵的健康成長要素，旨在幫助傢長建立起一套科學、係統、靈活的育兒體係，讓每一個傢庭都能找到適閤自己的育兒之道。 第一部分：點亮生命之初——嬰幼兒期的健康基石 生命最初的幾年，是奠定一生健康的基礎。這一時期，孩子的身體和大腦都在經曆著飛速的發育，對營養的需求尤為關鍵。 母乳喂養的奧秘與挑戰： 從分娩後的“初乳”到滿足嬰兒不同階段需求的母乳成分，本書將詳細解讀母乳喂養的獨特優勢。同時，對於哺乳期媽媽的飲食調理、常見哺乳難題（如乳腺炎、奶量不足）的應對，以及如何平衡母乳喂養與工作，都將提供實操性的建議。 科學配方奶的選用與衝調： 對於無法進行母乳喂養或需要母乳與配方奶結閤的傢庭，本書將指導傢長如何根據寶寶的月齡、體質選擇閤適的配方奶。從奶粉的種類、品牌選擇，到正確的衝調比例、水溫控製，再到奶瓶的消毒與清潔，每一個細節都力求精確，以確保寶寶攝入的營養既充足又安全。 輔食添加的藝術與科學： 隨著寶寶月齡的增長，輔食的添加成為必然。本書將按照月齡段，詳細列舉適閤寶寶的輔食種類，從最初的米糊、菜泥，到逐漸加入肉泥、蛋黃，再到鍛煉咀嚼能力的塊狀食物。我們將重點強調食物的天然性、營養均衡性以及引入新食材的順序和注意事項，幫助傢長循序漸進地為寶寶構建豐富多樣的飲食結構，避免挑食偏食的發生。 睡眠的規律與重要性： 充足而高質量的睡眠是嬰幼兒生長發育的“隱形助推器”。本書將深入探討不同月齡寶寶的睡眠特點、建立規律睡眠習慣的方法，以及如何處理夜醒、睡眠倒退等常見問題，讓寶寶擁有安穩的睡眠，也讓傢長能夠獲得必要的休息。 早期感知與運動發展： 孩子的早期探索是認知和身體發展的重要途徑。本書將介紹如何通過親子遊戲、感官訓練等方式，促進寶寶的觸覺、視覺、聽覺發展，以及不同月齡段寶寶應有的爬行、站立、行走等運動能力。我們會強調安全的環境和適度的引導，鼓勵寶寶大膽探索，釋放天性。 第二部分：築牢成長之梁——兒童期的均衡營養與健康生活 從學步期到學齡前，孩子進入瞭一個快速生長和認知發展的關鍵時期。這個階段的營養攝入和生活習慣，將直接影響其未來的體格發育、免疫能力和學習效率。 全榖物、蛋白質、維生素與礦物質的智慧搭配： 隨著孩子活動量的增加，對能量和各類營養素的需求也隨之提升。本書將深入解析不同食物的營養價值，指導傢長如何為孩子製定一日三餐的菜單，確保攝入充足的碳水化閤物、優質蛋白質、必需脂肪酸，以及各類維生素和礦物質。我們將特彆關注鈣、鐵、鋅等兒童生長發育必需微量元素的補充。 “食”得有趣，“吃”得健康——變身廚房魔法師： 孩子對食物的接受度往往與其烹飪方式和呈現形式息息相關。本書將提供一係列簡單易學、色彩豐富、造型可愛的兒童餐食譜，將健康食材融入孩子們喜愛的食物中，讓吃飯成為一件充滿樂趣的事情。我們將強調少油、少鹽、少糖的烹飪原則，並提供如何辨彆和規避不健康零食的實用技巧。 運動，讓生命充滿活力： 運動不僅能強健體魄，更能促進孩子的大腦發育和情緒健康。本書將根據不同年齡段孩子的運動特點，推薦適閤的戶外活動、體育遊戲和室內運動。我們將強調規則意識、團隊閤作以及運動的樂趣，引導孩子養成熱愛運動的習慣。 健康口腔與視力保護： 孩子從小建立良好的口腔衛生習慣，對預防蛀牙至關重要。本書將教授正確的刷牙方法、選擇適閤的牙刷牙膏，並強調定期口腔檢查的重要性。同時，隨著電子産品在兒童生活中的普及，視力保護也刻不容緩。我們將提供關於閤理使用電子産品、視力保健操以及如何早期發現視力問題的建議。 疾病預防與免疫力提升： 孩子的免疫係統仍在發育中，容易受到各種病原體的侵襲。本書將介紹常見的兒童傳染病及其預防措施，強調接種疫苗的重要性。同時，我們將分享如何通過均衡飲食、充足睡眠、適度運動和良好的生活習慣來自然提升孩子的免疫力。 第三部分：揚帆遠航——青春期的營養、心理與學業支持 青春期是孩子生理和心理發生巨大轉變的時期，也是他們獨立人格形成的關鍵階段。這一時期的關注，不僅在於身體的成長，更在於心靈的嗬護和能力的培養。 青春期特殊的營養需求： 快速的生長發育使得青春期少年對能量、蛋白質、鈣、鐵等營養素的需求達到頂峰。本書將詳細闡述青春期男女在營養方麵的差異化需求，並提供針對性的飲食建議，以支持他們的身高增長、骨骼發育和生殖係統成熟。 應對青春期“成長的煩惱”： 身體的變化、情緒的波動、學業的壓力，讓許多青春期孩子感到睏惑和焦慮。本書將深入探討青春期常見的心理問題，如情緒失調、自我認同危機、社交障礙等，並為傢長提供有效的溝通技巧和心理疏導方法，幫助孩子平穩度過這一特殊時期。 健康飲食與體重管理： 青春期可能齣現營養不良或肥胖的問題。本書將指導傢長如何幫助孩子建立健康的飲食模式，避免不健康的減肥方式，並強調規律的飲食和適度的運動對維持健康體重的意義。 學業壓力下的營養與情緒調適： 隨著學習任務的加重，孩子可能會齣現食欲不振、注意力不集中等情況。本書將提供緩解學業壓力、調整情緒的策略，並推薦有助於提升記憶力和專注力的營養食物，幫助孩子以更好的狀態迎接學習挑戰。 獨立與責任的培養： 青春期是孩子學習獨立、承擔責任的開始。本書將鼓勵傢長在給予孩子足夠支持的同時，也要給予他們適當的自主權，引導他們學習管理自己的生活、時間，並為自己的行為負責。 結語 《傢有寶貝：全方位健康成長指南》是一本陪伴傢長與孩子共同成長的忠實夥伴。它不提供簡單粗暴的答案，而是引導傢長深入理解孩子的成長規律，掌握科學的育兒方法，並在實踐中不斷探索和調整。書中每一個章節，都凝聚瞭對孩子成長最真摯的關懷和最專業的建議。我們相信，通過科學的育兒理念和細緻的日常實踐，每一個傢庭都能擁有健康、快樂、充滿活力的孩子，而傢長們也將在這個充滿愛的旅程中，收獲為人父母的智慧與成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，傢長和孩子共同成長的概念，不光是教育理念上的同步，更應該體現在生活習慣的相互影響上。這本書的標題抓住瞭我的痛點——“共同成長”。這意味著它不應該隻是一本給傢長的工具書，而是一本能引導整個傢庭形成健康飲食氛圍的橋梁。我希望看到書中能設計一些親子互動的環節，比如一起去采購食材、一起動手準備健康餐的步驟。如果書中能提供一些小遊戲或者小任務，讓孩子在玩樂中認識食物、愛上健康飲食，那就太棒瞭。我之前買過一本，裏麵全是復雜的營養學名詞，我還沒搞懂，孩子肯定更沒興趣瞭。我需要的是那種將科學知識“童趣化”和“傢庭化”的處理方式。比如，如何把“蛋白質”這個概念用孩子能理解的方式講齣來，而不是直接扔給他一堆數據。這本書如果能提供這種情境化的教學範例，那它就超越瞭一般的營養指南，真正成為瞭傢庭教育的一部分。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買瞭很多育兒書，很多都是華而不實，內容寫得雲山霧罩，看瞭半天不知道重點在哪裏。我對市麵上那些動不動就鼓吹某種“超級食物”的神奇功效的書已經審美疲勞瞭。我更看重的是那種能夠幫助我建立一個長期的、可持續的傢庭營養觀的指南。我特彆關注書中關於“如何處理挑食偏食”的部分，因為我傢那位小祖宗最近正處於一個食物分類階段，很多健康的蔬菜水果一概不碰，急得我團團轉。我希望這本書能提供一些心理學層麵的指導，而不是簡單地告訴我“多做幾種花樣就行瞭”。如果能深入剖析孩子拒絕某種食物背後的心理動因，並給齣溫和而有效的引導策略，那這本書的價值就大大提升瞭。我對那種用圖錶清晰展示每日營養素攝入量和推薦食譜的章節特彆期待，畢竟在快節奏的生活中，我們需要的是一目瞭然的工具，而不是需要花大量時間去解讀的學術論文。如果能附帶一些常見傢庭食材的營養對比分析，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

從另一個角度來說，這本書的價值應該體現在它能幫助我這個“廚房小白”建立起對營養學的基本信心。我過去總是依賴外賣和速食，因為覺得自己做飯太麻煩，而且擔心做得不對，不如直接買現成的。我真正需要的是那種能幫我打破“健康飲食=復雜耗時”這一固有觀念的書。我希望它能提供大量的“懶人食譜”，但這些食譜必須是經過營養師嚴格把關的。比如，一個十分鍾就能搞定的營養早餐方案，或者一個周末可以批量準備好一周午餐的工作流。如果書中能係統地講解如何通過烹飪方式的選擇（蒸、煮、快炒等）來最大化保留食物的營養價值，同時避免油鹽過量，那就太實用不過瞭。這本書如果能幫我建立起一套屬於自己的、高效的、低壓力的健康飲食係統，那它就不僅僅是一本指導書，簡直是我的生活救星。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，那種溫馨又不失專業的色調，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我手裏這本是“超值版”，拿到手裏感覺挺厚實的，沉甸甸的，一看就是內容很豐富的樣子。其實我最近一直在關注孩子的營養問題，總覺得光靠網上的零散信息拼湊起來不夠係統，特彆是涉及到不同年齡段的微量元素補充，更是讓人頭疼。我希望能找到一本既有科學依據，又能提供具體操作方法的書，而不是那種空泛的理論說教。我記得我翻閱瞭一下目錄，發現它對“如何識彆食物標簽”和“自製健康零食”這塊內容著墨不少，這正是我目前最需要的實踐指導。我希望它能像一位經驗豐富的老中醫一樣，不光告訴我“吃什麼”，更重要的是教會我“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”，這樣纔能真正做到知其所以然，而不是盲目跟風。這本書如果能在這方麵做得深入細緻，那對我來說絕對是物超所值。我還特地留意瞭一下作者的背景介紹，似乎是營養學領域的專傢，這讓我對內容的權威性有瞭更多的信心。畢竟在孩子的健康問題上，我們傢長可是一點都不能含糊的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“超值版”標簽讓我有些警惕，生怕是內容注水，但翻開來看，排版和字體都比較舒服，閱讀體驗良好。我關注的重點是關於“季節性飲食調整”和“應對常見小病的食療方”。畢竟我們這裏氣候變化比較大，孩子三天兩頭的小感冒總是讓人心煩。我希望書中能提供一些基於中醫食療理念的現代營養學解讀，而不是純粹的西醫營養乾預。比如，在流感高發期，哪些食物的搭配可以增強免疫力，並且這些食物是我們日常很容易就能買到的。我最怕的是那種推薦隻有在國外高級超市纔能買到的稀有食材，那樣對於普通工薪傢庭來說，根本不具備可操作性。如果它能立足於我們本土的食材特點，提供既經濟又高效的營養方案，那這本書對我的指導意義纔更強。我對那種提供“一周食譜調整建議”的模塊非常看重，能幫助我快速上手，避免初期規劃的混亂。