满58包邮 好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道 9787506485135 翟建 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟建军 著

图书标签:

• 孕期
• 育儿
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• 优生
• 10月怀胎
• 生活宜忌
• 备孕
• 母婴健康
• 孕妇
• 翟建

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485135

商品编码：29693070778

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道

定价：39.80元

作者：翟建军

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485135

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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妇产专家精心打造，优生优育**指导。汇集孕育精华。一书在手，优生、养胎、安胎一本通，安度十月*轻松。

内容提要

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这是一本特地为准备做父母的准爸妈而写的书。针对备孕期、孕期10月的不同特点，对孕期的每个阶段都相应地进行了介绍，从而为新爸妈提供了全面、体贴而又科学的孕育指导。整本书没有长篇大论地进行枯燥的医学理论介绍，只是以孕期的不同月份为章节进行同步讲述，涵盖了衣、食、住、行各个方面，针对合理饮食、日常保健，孕期行为，孕期日常起居的宜忌，等等细节问题进行一一阐述。

目录

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女性孕前状况自测
男性孕前状况自测
怀孕症状自测
女性孕前体检项目表
备孕期：守望新生
饮食营养宜忌
宜树立健康的饮食观念
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
备孕男性宜吃富含蛋白质的食物
备孕男性宜吃富含维生素E的食物
备孕男性宜通过食物补充维生素
备孕男性宜适当多吃黏滑性食物
忌过量食用高膳食纤维食物
忌长期素食
忌过量食用高糖食物
忌抽烟
忌饮酒
忌喝咖啡
忌过量食用胡萝卜
忌食毛棉籽油
备孕男性忌多吃生大蒜
备孕男性忌吃烧烤
备孕男性忌多吃大豆制品
备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
备孕男性忌吃含金属镉的食物
备孕男性忌多吃葵花子
备孕男性忌多吃芹菜
日常行为宜忌
把握住佳生育年龄
宜知计算排卵日的方法
宜改变避孕措施
宜正确进行锻炼
宜保持良好情绪
宜合理调整性生活
忌盲目或增肥
忌开灯睡觉
医疗保健宜忌
宜做孕前产检
宜做好经期保健
宜做好肾保健工作
宜警惕外阴瘙痒
宜预防衣原体感染
宜补充叶酸
忌盲目服用促排卵药
忌服用易导致的药物
孕期生活用心记
孕1月：如愿以偿
饮食营养宜忌
宜提高食物的“质”
宜吃易消化的食物
宜补充优质蛋白
宜增加热量和脂肪的补充
宜吃核桃
宜吃鱼
宜吃全麦食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易导致流产的食物
忌吃辛辣食物
忌饮浓茶
忌吃污染性食品
忌吃方便食品
忌吃腌制食品
忌吃松花蛋
忌喝碳酸饮料
日常行为宜忌
宜创造良好的受孕环境
宜注意出行安全
宜注意保暖
宜穿着轻柔舒适的衣物
宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕
忌睡前洗头
忌穿高跟鞋
忌剧烈运动
忌接触电磁炉
忌用吹风机
忌洗澡水温度过高
忌在旅途中受孕
忌疲劳受孕
忌阴道出血期受孕
忌戴隐形眼镜
忌涂指甲油
忌结核病未愈怀孕
忌肾病未愈时怀孕
胎教启智宜忌
宜知胎教的真谛
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划
忌接触暴力、噪声环境
医疗保健宜忌
宜知刚怀孕时易出现的各种反应
宜知计算预产期的方法
宜提防宫外孕
宜关注白带变化
宜重视下腹疼痛
宜保持良好心情
宜选择合适的床上用品
宜保证充足、规律的睡眠
宜积极预防感冒
宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓
宜知乙肝妈孕育宝典
宜知心脏病妈妈安全孕育事项
宜知肌瘤患者怀孕的相关事项
宜知甲亢患者怀孕的相关事项
宜知肿瘤患者怀孕的相关事项
宜做好防流产工作
忌滥用药物
忌常照X射线
忌用纯甘油护肤
忌忽视遗传病对孕育的影响
好孕生活月月记（孕1月）
孕2月：不一样的“二人世界”
孕3月：他不坏，只是不懂你的爱
孕4月：享受宁静中的和谐
孕5月：不甘寂寞的律动
孕6月：带“球”生活的苦与乐
孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧”
孕8月：虽然累，但规律生活不可废
孕9月：备俱万事候“东风”
孕10月：迎接温柔的“涅槃”
月子期：科学护理，保母婴健康

作者介绍

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文摘

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序言

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书名： 满58包邮 好孕优生钻石系列：10月怀胎生活宜忌全知道 9787506485135 翟建 图书简介 本书是一本专注于孕期生活指导的百科全书式指南，旨在为即将成为父母的准妈妈和准爸爸们提供全方位、细致入微的孕育知识，帮助他们安全、健康地度过十月怀胎的特殊时期，实现优生优育的美好愿望。本书内容涵盖了孕期生活的方方面面，从备孕期的准备，到孕早期、孕中期、孕晚期的生理变化，再到分娩前的各项准备，以及产后妈妈的恢复和新生儿的照料，力求做到全面、实用、科学。 第一部分：孕前准备——开启好孕的基石 在迎接新生命到来之前，充分的孕前准备是至关重要的。本部分将详细阐述备孕期的注意事项，帮助您打下坚实的好孕基础。 健康评估与调整： 详细指导您进行孕前健康检查，了解自身身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。包括但不限于：女性妇科检查、男性精液分析、夫妻双方的传染病筛查、慢性疾病评估等。根据检查结果，提供个性化的健康调整建议，如均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、远离不良环境等。 营养补充与均衡： 深入解读孕前营养的重要性，推荐适合备孕期女性的营养素，如叶酸、铁、钙、维生素D等，并提供富含这些营养素的食物清单。同时，强调均衡饮食的原则，避免过度偏食或挑食，为卵子和精子的健康发育提供充足的物质保障。 心理调适与情绪管理： 引导准父母们进行心理准备，认识到怀孕对生理和心理的双重影响。提供有效的压力缓解方法，帮助您保持积极乐观的心态，为迎接宝宝创造一个和谐美好的心理环境。 生活习惯的优化： 详细列举孕前应避免的不良生活习惯，例如熬夜、过度劳累、接触有害化学物质等，并提供科学的替代方案。强调规律作息、适度放松的重要性。 第二部分：孕早期（0-12周）——敏感而关键的孕育起点 孕早期是胎儿器官系统发育的起始阶段，也是孕妇身体发生剧烈变化的重要时期。本部分将为您详细解析孕早期特有的生理现象和应对策略。 早孕反应的应对： 详细介绍常见的早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、疲劳等，并提供缓解这些不适的实用方法，如少量多餐、选择易消化食物、保证充足休息、保持空气流通等。 胎儿的生长发育： 逐周或逐月介绍胎儿在孕早期的发育进程，让您直观了解宝宝的成长变化，感受生命的奇迹。包括胚胎的形成、重要器官的初步发育等。 孕期保健与检查： 详细说明孕早期需要进行的各项产检项目，如血HCG、B超、白带常规等，并解释其重要性。指导您如何正确解读产检报告，及时发现异常情况。 流产的预防与警示： 深入探讨导致流产的常见原因，如染色体异常、激素水平失调、生殖器官病变等。指导您识别可能威胁到孕早期安全的迹象，如阴道出血、腹痛等，并强调一旦出现异常，应立即就医。 饮食与生活宜忌： 详细列举孕早期饮食的禁忌，如生冷、辛辣、刺激性食物，以及可能含有微生物污染的食物。强调补充叶酸的重要性，并推荐适合孕早期的温和、营养丰富的饮食。同时，指导您调整生活方式，避免剧烈运动和提重物。 第三部分：孕中期（13-28周）——稳定与孕育的黄金时期 孕中期是胎儿发育趋于稳定，孕妇身体逐渐适应孕期变化的阶段。本部分将重点关注此阶段的母婴健康。 胎儿的快速成长： 详细描述胎儿在孕中期各项生理机能的完善，如胎动感的出现、骨骼和肌肉的发育、听觉和视觉的初步形成等。 孕期营养的重点： 深入解析孕中期营养需求的特点，重点关注蛋白质、维生素、矿物质等元素的摄入。提供具体而详尽的食谱建议，帮助您实现科学、均衡的营养补充。 适度运动与胎教： 强调孕中期进行适度运动的重要性，推荐适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，并指导您如何安全地进行锻炼。同时，介绍胎教的基本原则和方法，如音乐胎教、语言胎教等，促进胎儿大脑的发育。 常见的孕期不适及其应对： 详细解答孕中期可能出现的常见不适，如腰酸背痛、腿部抽筋、便秘、皮肤瘙痒等，并提供有效的缓解和预防措施。 孕期检查的重点： 详细介绍孕中期需要进行的重点产检项目，如唐氏筛查、羊水穿刺（必要时）、四维彩超等，并帮助您理解检查结果的意义。 第四部分：孕晚期（29-40周）——迎接新生的倒计时 孕晚期是胎儿接近成熟，为分娩做准备的阶段。本部分将为您提供关于分娩准备和孕期护理的详尽指导。 胎儿的成熟与入盆： 详细描述胎儿在孕晚期的发育情况，如体重增加、体型趋于饱满、器官功能更加完善等。讲解胎儿入盆的生理过程及其意义。 分娩前的各项准备： 全面指导您进行分娩前的准备工作，包括学习分娩知识、选择分娩方式、准备待产包、制定分娩计划等。详细介绍顺产和剖腹产的流程、利弊以及风险。 临产征兆的识别： 详细列举临产的征兆，如规律性宫缩、见红、破水等，并指导您在出现这些征兆时应如何应对，何时需要前往医院。 孕期保健与舒适度： 关注孕晚期孕妇的身体不适，如水肿、呼吸困难、睡眠障碍等，并提供有效的护理和改善方法。强调保持良好心态，为迎接分娩做好身心准备。 产后准备与母乳喂养： 提前介绍产后身体的恢复过程，以及母乳喂养的重要性和方法。鼓励新妈妈们积极进行母乳喂养，为宝宝提供最天然的营养。 第五部分：特殊情况与疑难解答 本书还针对孕期可能遇到的特殊情况和常见疑问，提供了专业的解答和建议。 高危妊娠的识别与管理： 详细介绍可能导致高危妊娠的因素，如高龄孕妇、多胎妊娠、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，并提供相应的管理和监测建议。 常见孕期疾病的预防与治疗： 针对孕期常见的疾病，如感冒、尿路感染、贫血、静脉曲张等，提供科学的预防方法和安全的治疗方案。 孕期用药指南： 详细说明孕期安全用药的原则，以及哪些药物在孕期应避免使用。指导您在用药前务必咨询医生。 孕期心理健康： 关注孕期可能出现的心理问题，如孕期抑郁、焦虑等，并提供专业的心理疏导和支持方法。 常见问题解答： 收集并解答孕期过程中孕妇和家属普遍关心的问题，例如孕期性生活、旅游、工作等方面的宜忌。 本书特色 权威性与科学性： 内容由经验丰富的妇产科专家、营养学家等共同编写，严格遵循科学的医学原理和最新的研究成果。 全面性与实用性： 涵盖了孕育的各个阶段，从备孕到产后，内容详实，贴近实际生活，为准父母们提供可操作的指导。 图文并茂，易于理解： 配以大量的插图和图表，生动形象地展示孕期知识，使复杂的内容变得易于理解和记忆。 人性化设计： 语言通俗易懂，关怀备至，充分考虑到孕妇的心理需求，旨在减轻孕期的焦虑和压力，建立准父母与宝宝之间的情感连接。 关注优生优育： 强调科学孕育的重要性，从孕前到产后，全方位指导，帮助实现健康宝宝的诞生。 通过阅读本书，准父母们将能够更加从容、自信地迎接新生命的到来，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础，共享十月怀胎的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在处理“禁忌”和“宜”的平衡上做得相当到位，这一点让我印象非常深刻。很多孕期书籍要么过于保守，把孕妇吓得这也不敢做那也不敢碰，要么就是过于开放，让人觉得什么都可以尝试。而这本则提供了一种非常实用的中间路线。它会清晰地告诉你，某些传统习俗背后的科学依据是什么，哪些是需要严格遵守的，哪些只是基于经验的建议，可以根据自身情况灵活调整。比如，关于孕期旅行的章节，它没有简单地“禁止”，而是分析了不同孕期的风险点，并给出了详细的安全指南，让我对即将到来的产检旅途有了更明确的规划。阅读的过程中，我经常会做笔记，因为它提供的很多建议都是基于最新的医学研究成果，而不是老一套的经验主义。它让我从一个焦虑的、被动接受知识的状态，转变成一个主动学习、有能力为自己和宝宝做判断的积极参与者。这种赋能感，是很多同类书籍未能给予的。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是它对“个性化”的强调。在信息爆炸的时代，各种相互矛盾的孕期建议充斥网络，让人无所适从。这本书非常清醒地指出了“没有万能公式”的道理。它反复提醒读者，每一个孕妇的身体状况、生活环境都是独一无二的，因此，阅读时需要结合自身的产检报告和医生的专业意见来进行判断和选择。它提供的知识体系是一个坚固的框架，而不是一个僵硬的模具。比如，在讨论胎教时，它提供了多种方法，并鼓励我们去尝试，找到最适合自己和宝宝的方式，而不是强求一致。这种尊重个体差异的写作态度，让读者在学习知识的同时，也学会了独立思考和决策的能力。这对于我这样一个追求高质量生活的现代父母来说，是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上讲，我感觉这本书超越了一般的科普读物，它更像是一本陪伴手册。它不仅仅关注生理上的变化，对于孕期心理健康的探讨也占有相当大的篇幅。我之前一直觉得孕期情绪波动是“矫情”，但读了这本书之后，我才明白那是激素变化和巨大生活压力共同作用的结果。书中分享了许多其他父母的真实心路历程，那些不为人知的焦虑、小小的喜悦，都让我感同身受。这种共情力量，极大地缓解了我因为不确定性带来的不安。它教会了我如何识别真正的危险信号，也教会了我如何与伴侣、家人进行更有效的沟通，让他们理解我正在经历的这一切。比起那些只谈论“吃什么”、“做什么”的书，这本书真正触及了为人父母前最核心的心理建设部分，让人感到踏实和温暖。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量也值得称赞，纸张的触感非常舒服，印刷清晰度极高，即便是晚上在昏暗的灯光下阅读，也不会觉得眼睛疲劳。这一点对于需要长时间阅读和查阅的准父母来说非常重要。另外，书中的插图和图表设计也很有心思。它们不是那种简单的卡通图，而是非常科学、直观的示意图，比如解释胎儿发育过程或者孕妇身体变化的图示，逻辑性很强，一下子就能抓住重点。我特别喜欢它在每章末尾设置的“自检清单”或者“问题解答”板块。这简直是为我这种喜欢刨根问底的人量身定做的。它预设了我们可能会遇到的常见疑问，然后用简练的语言给出解答，省去了我翻遍全文去寻找特定答案的麻烦。这种结构化的编排，使得这本书既适合系统阅读，也适合作为案头工具书随时查阅，效率很高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种柔和的色调和精致的排版，一下子就给人一种温馨、可靠的感觉。我本来对孕期知识就有些迷茫，看到这个标题，尤其是“优生钻石系列”这几个字，心里就觉得这套书肯定含金量高。拿到手后，首先翻阅的是目录，发现它覆盖的范围非常全面，从孕前准备到分娩后的恢复，几乎把一个准妈妈可能遇到的所有关键节点都罗列出来了。特别是关于孕期营养和情绪管理的章节，编排得非常细致，不是那种泛泛而谈的理论，而是有具体可操作性的建议。比如，它详细列出了不同孕周应该补充的关键微量元素，还配上了食谱参考，这对于我这种不太会做饭的新手来说，简直是救命稻草。我尤其欣赏它在阐述一些复杂医学概念时的语言风格，很亲切，就像一个经验丰富的长辈在耳边细细叮嘱，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来非常舒服，让人愿意沉下心去仔细研读。整体感觉这本书的定位非常精准，就是面向初次怀孕，希望能科学、安心度过孕期的家庭。