家长和孩子共同成长(营养保健篇)(超值版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国儿童中心 著

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• 育儿
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• 健康
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• 家庭教育
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• 饮食
• 成长
• 超值版

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113137243

商品编码：29692683620

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:家长和孩子共同成长(营养保健篇)(超值版)

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:中国儿童中心

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787113137243

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

本书的特点是教育观念新，涉猎范围广，系统性、针对性、指导性都很强。书中内容都是根据国内儿童专家的现场讲座录音整理，并经过他们严格把关。全书包括营养保健篇和教育心理篇，涉及儿童生长发育、卫生保健、行为习惯、潜能开发、沟通交流、心理发展等知识，从不同视角解答了家庭教育的诸多问题，给家长长以全新的育儿理念和方法，有助于解决家长们面临的种种困惑，适合15岁以下年龄儿童的家长阅读，对专门从事家庭教育工作的读者也具有一定的参考价值。

目录

不同年龄阶段儿童的生理、心理发展特点李辉
小脑袋，大智慧——儿童脑发育与脑潜能开发王惠珊
爱护眼睛，从小开始谢培英
儿童口腔保健新概念邓辉
儿童的听觉与言语发展黄丽辉
儿童健康人格的塑造与培养王惠珊
防患于未然——预防接种解惑张峰
健康资本应从儿童期积累何金生
儿童乳营养与科学饮奶宋广林
不可小视的大问题——儿童常见的营养问题宫丽敏
预防疾病，从小做起——成年疾病的儿童期预防蒋竞雄
儿童期常见的心理问题、表现、预防与解决方法贾美香
儿童意外伤害的家庭防护——日常生活中的儿童保护林良明
过度保护对儿童的危害鲍秀兰
走出营养误区——正确识别药品、保健食品、食品吕方
健康人生，始于童年——家长对儿童进行健康教育的方法与技巧钮文异
莫让空调成杀手宋广林

作者介绍

文摘

序言

《家有宝贝：全方位健康成长指南》 引言 每一个父母都怀揣着最美好的愿望，希望自己的孩子能够健康、快乐、茁壮地成长。然而，在这个充满挑战和机遇的时代，如何为孩子提供最科学、最全面的成长支持，却成了许多家长心中的疑问。从呱呱坠地到咿呀学语，从蹒跚学步到青春萌动，孩子的每一个成长阶段都伴随着独特的营养需求、生理变化和心理发展。作为家长，我们不仅仅是孩子的守护者，更是他们成长道路上的引路人。 《家有宝贝：全方位健康成长指南》并非一本提供速成秘籍的教材，而是一部用心打磨、细致入微的育儿百科。它深入浅出地剖析了儿童生长发育的奥秘，将科学的育儿理念融入日常生活的点滴之中。这本书以“全方位”为核心，涵盖了从婴儿期到青春期的孩子在营养、运动、心理、行为等各个方面的健康成长要素，旨在帮助家长建立起一套科学、系统、灵活的育儿体系，让每一个家庭都能找到适合自己的育儿之道。 第一部分：点亮生命之初——婴幼儿期的健康基石 生命最初的几年，是奠定一生健康的基础。这一时期，孩子的身体和大脑都在经历着飞速的发育，对营养的需求尤为关键。 母乳喂养的奥秘与挑战： 从分娩后的“初乳”到满足婴儿不同阶段需求的母乳成分，本书将详细解读母乳喂养的独特优势。同时，对于哺乳期妈妈的饮食调理、常见哺乳难题（如乳腺炎、奶量不足）的应对，以及如何平衡母乳喂养与工作，都将提供实操性的建议。 科学配方奶的选用与冲调： 对于无法进行母乳喂养或需要母乳与配方奶结合的家庭，本书将指导家长如何根据宝宝的月龄、体质选择合适的配方奶。从奶粉的种类、品牌选择，到正确的冲调比例、水温控制，再到奶瓶的消毒与清洁，每一个细节都力求精确，以确保宝宝摄入的营养既充足又安全。 辅食添加的艺术与科学： 随着宝宝月龄的增长，辅食的添加成为必然。本书将按照月龄段，详细列举适合宝宝的辅食种类，从最初的米糊、菜泥，到逐渐加入肉泥、蛋黄，再到锻炼咀嚼能力的块状食物。我们将重点强调食物的天然性、营养均衡性以及引入新食材的顺序和注意事项，帮助家长循序渐进地为宝宝构建丰富多样的饮食结构，避免挑食偏食的发生。 睡眠的规律与重要性： 充足而高质量的睡眠是婴幼儿生长发育的“隐形助推器”。本书将深入探讨不同月龄宝宝的睡眠特点、建立规律睡眠习惯的方法，以及如何处理夜醒、睡眠倒退等常见问题，让宝宝拥有安稳的睡眠，也让家长能够获得必要的休息。 早期感知与运动发展： 孩子的早期探索是认知和身体发展的重要途径。本书将介绍如何通过亲子游戏、感官训练等方式，促进宝宝的触觉、视觉、听觉发展，以及不同月龄段宝宝应有的爬行、站立、行走等运动能力。我们会强调安全的环境和适度的引导，鼓励宝宝大胆探索，释放天性。 第二部分：筑牢成长之梁——儿童期的均衡营养与健康生活 从学步期到学龄前，孩子进入了一个快速生长和认知发展的关键时期。这个阶段的营养摄入和生活习惯，将直接影响其未来的体格发育、免疫能力和学习效率。 全谷物、蛋白质、维生素与矿物质的智慧搭配： 随着孩子活动量的增加，对能量和各类营养素的需求也随之提升。本书将深入解析不同食物的营养价值，指导家长如何为孩子制定一日三餐的菜单，确保摄入充足的碳水化合物、优质蛋白质、必需脂肪酸，以及各类维生素和矿物质。我们将特别关注钙、铁、锌等儿童生长发育必需微量元素的补充。 “食”得有趣，“吃”得健康——变身厨房魔法师： 孩子对食物的接受度往往与其烹饪方式和呈现形式息息相关。本书将提供一系列简单易学、色彩丰富、造型可爱的儿童餐食谱，将健康食材融入孩子们喜爱的食物中，让吃饭成为一件充满乐趣的事情。我们将强调少油、少盐、少糖的烹饪原则，并提供如何辨别和规避不健康零食的实用技巧。 运动，让生命充满活力： 运动不仅能强健体魄，更能促进孩子的大脑发育和情绪健康。本书将根据不同年龄段孩子的运动特点，推荐适合的户外活动、体育游戏和室内运动。我们将强调规则意识、团队合作以及运动的乐趣，引导孩子养成热爱运动的习惯。 健康口腔与视力保护： 孩子从小建立良好的口腔卫生习惯，对预防蛀牙至关重要。本书将教授正确的刷牙方法、选择适合的牙刷牙膏，并强调定期口腔检查的重要性。同时，随着电子产品在儿童生活中的普及，视力保护也刻不容缓。我们将提供关于合理使用电子产品、视力保健操以及如何早期发现视力问题的建议。 疾病预防与免疫力提升： 孩子的免疫系统仍在发育中，容易受到各种病原体的侵袭。本书将介绍常见的儿童传染病及其预防措施，强调接种疫苗的重要性。同时，我们将分享如何通过均衡饮食、充足睡眠、适度运动和良好的生活习惯来自然提升孩子的免疫力。 第三部分：扬帆远航——青春期的营养、心理与学业支持 青春期是孩子生理和心理发生巨大转变的时期，也是他们独立人格形成的关键阶段。这一时期的关注，不仅在于身体的成长，更在于心灵的呵护和能力的培养。 青春期特殊的营养需求： 快速的生长发育使得青春期少年对能量、蛋白质、钙、铁等营养素的需求达到顶峰。本书将详细阐述青春期男女在营养方面的差异化需求，并提供针对性的饮食建议，以支持他们的身高增长、骨骼发育和生殖系统成熟。 应对青春期“成长的烦恼”： 身体的变化、情绪的波动、学业的压力，让许多青春期孩子感到困惑和焦虑。本书将深入探讨青春期常见的心理问题，如情绪失调、自我认同危机、社交障碍等，并为家长提供有效的沟通技巧和心理疏导方法，帮助孩子平稳度过这一特殊时期。 健康饮食与体重管理： 青春期可能出现营养不良或肥胖的问题。本书将指导家长如何帮助孩子建立健康的饮食模式，避免不健康的减肥方式，并强调规律的饮食和适度的运动对维持健康体重的意义。 学业压力下的营养与情绪调适： 随着学习任务的加重，孩子可能会出现食欲不振、注意力不集中等情况。本书将提供缓解学业压力、调整情绪的策略，并推荐有助于提升记忆力和专注力的营养食物，帮助孩子以更好的状态迎接学习挑战。 独立与责任的培养： 青春期是孩子学习独立、承担责任的开始。本书将鼓励家长在给予孩子足够支持的同时，也要给予他们适当的自主权，引导他们学习管理自己的生活、时间，并为自己的行为负责。 结语 《家有宝贝：全方位健康成长指南》是一本陪伴家长与孩子共同成长的忠实伙伴。它不提供简单粗暴的答案，而是引导家长深入理解孩子的成长规律，掌握科学的育儿方法，并在实践中不断探索和调整。书中每一个章节，都凝聚了对孩子成长最真挚的关怀和最专业的建议。我们相信，通过科学的育儿理念和细致的日常实践，每一个家庭都能拥有健康、快乐、充满活力的孩子，而家长们也将在这个充满爱的旅程中，收获为人父母的智慧与成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买了很多育儿书，很多都是华而不实，内容写得云山雾罩，看了半天不知道重点在哪里。我对市面上那些动不动就鼓吹某种“超级食物”的神奇功效的书已经审美疲劳了。我更看重的是那种能够帮助我建立一个长期的、可持续的家庭营养观的指南。我特别关注书中关于“如何处理挑食偏食”的部分，因为我家那位小祖宗最近正处于一个食物分类阶段，很多健康的蔬菜水果一概不碰，急得我团团转。我希望这本书能提供一些心理学层面的指导，而不是简单地告诉我“多做几种花样就行了”。如果能深入剖析孩子拒绝某种食物背后的心理动因，并给出温和而有效的引导策略，那这本书的价值就大大提升了。我对那种用图表清晰展示每日营养素摄入量和推荐食谱的章节特别期待，毕竟在快节奏的生活中，我们需要的是一目了然的工具，而不是需要花大量时间去解读的学术论文。如果能附带一些常见家庭食材的营养对比分析，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来说，这本书的价值应该体现在它能帮助我这个“厨房小白”建立起对营养学的基本信心。我过去总是依赖外卖和速食，因为觉得自己做饭太麻烦，而且担心做得不对，不如直接买现成的。我真正需要的是那种能帮我打破“健康饮食=复杂耗时”这一固有观念的书。我希望它能提供大量的“懒人食谱”，但这些食谱必须是经过营养师严格把关的。比如，一个十分钟就能搞定的营养早餐方案，或者一个周末可以批量准备好一周午餐的工作流。如果书中能系统地讲解如何通过烹饪方式的选择（蒸、煮、快炒等）来最大化保留食物的营养价值，同时避免油盐过量，那就太实用不过了。这本书如果能帮我建立起一套属于自己的、高效的、低压力的健康饮食系统，那它就不仅仅是一本指导书，简直是我的生活救星。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就挺吸引人的，那种温馨又不失专业的色调，让我对里面的内容充满了期待。我手里这本是“超值版”，拿到手里感觉挺厚实的，沉甸甸的，一看就是内容很丰富的样子。其实我最近一直在关注孩子的营养问题，总觉得光靠网上的零散信息拼凑起来不够系统，特别是涉及到不同年龄段的微量元素补充，更是让人头疼。我希望能找到一本既有科学依据，又能提供具体操作方法的书，而不是那种空泛的理论说教。我记得我翻阅了一下目录，发现它对“如何识别食物标签”和“自制健康零食”这块内容着墨不少，这正是我目前最需要的实践指导。我希望它能像一位经验丰富的老中医一样，不光告诉我“吃什么”，更重要的是教会我“怎么吃”以及“为什么这么吃”，这样才能真正做到知其所以然，而不是盲目跟风。这本书如果能在这方面做得深入细致，那对我来说绝对是物超所值。我还特地留意了一下作者的背景介绍，似乎是营养学领域的专家，这让我对内容的权威性有了更多的信心。毕竟在孩子的健康问题上，我们家长可是一点都不能含糊的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，家长和孩子共同成长的概念，不光是教育理念上的同步，更应该体现在生活习惯的相互影响上。这本书的标题抓住了我的痛点——“共同成长”。这意味着它不应该只是一本给家长的工具书，而是一本能引导整个家庭形成健康饮食氛围的桥梁。我希望看到书中能设计一些亲子互动的环节，比如一起去采购食材、一起动手准备健康餐的步骤。如果书中能提供一些小游戏或者小任务，让孩子在玩乐中认识食物、爱上健康饮食，那就太棒了。我之前买过一本，里面全是复杂的营养学名词，我还没搞懂，孩子肯定更没兴趣了。我需要的是那种将科学知识“童趣化”和“家庭化”的处理方式。比如，如何把“蛋白质”这个概念用孩子能理解的方式讲出来，而不是直接扔给他一堆数据。这本书如果能提供这种情境化的教学范例，那它就超越了一般的营养指南，真正成为了家庭教育的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“超值版”标签让我有些警惕，生怕是内容注水，但翻开来看，排版和字体都比较舒服，阅读体验良好。我关注的重点是关于“季节性饮食调整”和“应对常见小病的食疗方”。毕竟我们这里气候变化比较大，孩子三天两头的小感冒总是让人心烦。我希望书中能提供一些基于中医食疗理念的现代营养学解读，而不是纯粹的西医营养干预。比如，在流感高发期，哪些食物的搭配可以增强免疫力，并且这些食物是我们日常很容易就能买到的。我最怕的是那种推荐只有在国外高级超市才能买到的稀有食材，那样对于普通工薪家庭来说，根本不具备可操作性。如果它能立足于我们本土的食材特点，提供既经济又高效的营养方案，那这本书对我的指导意义才更强。我对那种提供“一周食谱调整建议”的模块非常看重，能帮助我快速上手，避免初期规划的混乱。