孕产育儿营养全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李晓雯 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 育儿营养
• 母乳喂养
• 辅食添加
• 婴幼儿食谱
• 营养食疗
• 孕妇食谱
• 宝宝健康
• 营养指南

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122047472

商品编码：29692106764

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：孕产育儿营养全书

定价：29.80元

作者：李晓雯

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122047472

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.431kg

编辑推荐

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让营养专家陪伴您实现的孕产历程。从准备怀孕到宝宝1岁，各时期需求营养，饮食宜忌面面观。

内容提要

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科学的饮食是优生优育的基础，本书提供了从准备怀孕到宝宝满1岁的系统而的孕期营养指导。
围绕孕产妈妈应该怎么吃，本书按时间顺序介绍了怀孕饮食准备，孕期妈妈每月身体与宝宝发育情况、当月妈妈营养需求。提升营养的方法，当月饮食宜忌、如何通过饮食调理准妈妈身体的一些小毛病，以及坐月子期间和哺乳期新妈饮食要求。
围绕新生宝宝应该怎么吃，介绍了宝宝每月身体发育特点、宝宝每月重点营养需求，饮食宜忌和以饮食调节宝宝的小毛病。
此外，本书特别增设了“婆媳焦点关注”，对于在宝宝喂养方面家长们不同的喂养观点进行了科学的评判，提出了解决办法。
本书在编写过程中力求紧跟*营养观点，通俗易懂、图文并茂，希望能够给准备孕育宝宝的夫妇、准妈妈和新妈妈们提供放心、全面的饮食关怀。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《现代母婴健康百科》 为迎接新生命，为培育健康下一代，提供全方位、科学、实用的指导。 本书是一部集科学性、实用性和权威性于一体的母婴健康指南，旨在为准父母、新手父母以及关心母婴健康的人们提供详尽、准确且易于理解的指导。从备孕到孕期，从分娩到产后恢复，再到婴幼儿的喂养、成长、护理和早期教育，本书几乎涵盖了母婴健康领域的每一个重要环节。我们深知，孕育生命是家庭中的一件大事，而科学的育儿知识则是保障母婴健康、促进宝宝茁壮成长的基石。因此，本书汇聚了国内外众多资深妇产科专家、儿科医生、营养师、心理学家、月嫂培训师等领域的专业人士的智慧与经验，力求为读者提供最前沿、最可靠的健康信息。 第一篇：孕育健康宝宝的准备——科学备孕 怀孕是两个生命的奇迹，而充分的准备是迎接这个奇迹的第一步。本篇将从科学备孕的视角出发，系统阐述如何为孕育一个健康的宝宝打下坚实的基础。 孕前检查的重要性与内容： 详细介绍孕前检查的必要性，包括常规体检、妇科检查、优生四项、传染病筛查、染色体检查等，以及检查前后的注意事项，帮助您了解自身的健康状况，及时发现和处理潜在的健康隐患。 健康生活方式的建立： 强调均衡饮食、适度运动、规律作息、戒烟限酒、远离有害物质等对优生优育的关键作用。提供详细的备孕期营养建议，包括叶酸、铁、钙等重要营养素的补充指南。 心理准备与伴侣支持： 探讨备孕过程中可能出现的心理压力，提供有效的应对策略，并强调伴侣在备孕过程中的支持和参与的重要性。 生殖健康知识普及： 介绍女性排卵周期、受孕最佳时机等基础生殖健康知识，帮助您科学规划受孕时间。 第二篇：呵护生命萌芽——孕期营养与健康管理 孕期是生命孕育最关键的阶段，母体承担着为胎儿提供生长发育所需一切营养的重任。本篇将聚焦孕期营养、身心变化及健康管理，让您平稳度过孕期。 孕期营养全攻略： 孕早期（0-12周）： 关注营养吸收与胎盘发育，强调补充叶酸，应对孕吐，介绍安全有效的营养补充方案。 孕中期（13-28周）： 胎儿快速增长期，提供全面的营养需求分析，包括蛋白质、铁、钙、DHA等关键营养素的摄入建议，以及如何通过饮食平衡地获取。 孕晚期（29-40周）： 关注胎儿体重增长与分娩准备，介绍高能量、易消化的饮食原则，以及如何预防妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见孕期疾病。 特殊情况下的营养补充： 如素食孕妇、多胎妊娠、有特殊疾病史的孕妇等，提供个性化的营养指导。 孕期常见营养问题解答： 如贫血、水肿、便秘、孕吐等，提供食疗与生活方式的改善方法。 孕期生理与心理变化： 详细讲解孕期身体出现的各种变化，如体重增长、乳房变化、情绪波动等，并提供应对建议。 孕期定期检查与监测： 介绍孕期各项检查的重要性，包括B超、唐氏筛查、四维彩超等，以及如何解读检查结果，关注胎儿的发育状况。 孕期常见不适的居家护理： 如恶心、呕吐、疲劳、腰背痛、腿抽筋等，提供安全有效的居家缓解方法。 孕期安全指南： 强调避免接触有害物质、辐射、某些药物，以及孕期运动的安全原则。 胎教的科学理念与实践： 介绍胎教的意义，提供音乐胎教、语言胎教、情绪胎教等科学的胎教方法。 第三篇：迎接新生命——科学分娩与产后修复 分娩是新生命诞生的重要时刻，也是对母体的一次巨大考验。本篇将为您提供关于分娩方式选择、产程进展、新生儿护理以及产后身体与心理恢复的全方位指导。 分娩方式的选择与解读： 自然分娩： 详细介绍自然分娩的过程、优点、注意事项，以及如何通过拉玛泽呼吸法、水中分娩等方式缓解分娩疼痛。 剖宫产： 解释剖宫产的适应症、手术过程、术后护理，以及其优缺点。 无痛分娩： 介绍硬膜外麻醉等无痛分娩技术，解答读者对麻醉的疑虑。 产程的了解与应对： 讲解宫缩、见红、破水等产兆，以及产程的各个阶段，让您对分娩过程有充分的了解，减少恐惧。 新生儿的初步护理： 出生后的即时护理： 包括清理、保暖、评估Apgar评分等。 母乳喂养的 iniciación： 强调“黄金一小时”内的母乳喂养，指导初次哺乳技巧。 新生儿的常见护理： 如脐带护理、洗澡、换尿布、睡眠姿势等。 产后身体修复： 恶露的排出与护理： 讲解恶露的正常变化，以及如何观察异常情况。 会阴侧切与剖宫产伤口的护理： 提供详细的伤口清洁、消毒、愈合指导。 盆底肌修复： 介绍盆底肌松弛的危害，以及有效的盆底肌锻炼方法。 腹直肌分离的纠正： 讲解腹直肌分离的形成原因，以及如何进行居家康复。 乳房护理与哺乳指导： 解决产后乳房胀痛、乳腺炎等常见问题，提供科学的哺乳技巧。 产后营养补充： 强调产后饮食的重要性，推荐易消化、高营养的食物，帮助身体快速恢复。 产后心理健康： 关注产后抑郁症的预防与应对，提供心理疏导和求助途径。 月经恢复与避孕： 讲解产后月经恢复的规律，以及产后避孕的注意事项。 第四篇：宝贝健康成长——婴幼儿喂养与护理 孩子的健康成长离不开科学的喂养和精心的护理。本篇将聚焦婴幼儿不同成长阶段的喂养需求、日常护理技巧以及常见健康问题的应对。 母乳喂养的艺术： 纯母乳喂养的优势与技巧： 详细讲解按需喂养、正确的衔乳姿势、哺乳期妈妈的饮食与休息。 追奶与解决哺乳难题： 提供科学的追奶方法，应对乳汁不足、乳头皲裂、乳腺炎等问题。 配方奶喂养的科学选择与实施： 如何选择合适的配方奶： 根据宝宝的年龄、体质特点选择适合的奶粉。 奶粉冲调的比例与方法： 严格按照说明操作，避免冲调不当带来的健康风险。 混合喂养的策略： 如何科学地将母乳与配方奶结合。 辅食添加的科学原则与实践： 辅食添加的时机与原则： 掌握4-6个月开始添加辅食的时机，遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。 各类辅食的制作与喂养： 提供蔬菜泥、水果泥、谷物糊、肉泥、蛋黄等各类辅食的制作方法和喂养建议。 过敏原的引入与监测： 如何科学地引入易过敏食物，并密切观察宝宝的反应。 添加辅食过程中常见问题解答： 如挑食、厌食、便秘等。 婴幼儿日常护理： 睡眠： 培养良好的睡眠习惯，创造安全的睡眠环境。 洗澡与皮肤护理： 掌握宝宝洗澡的技巧，选择温和的洗护用品，预防湿疹等皮肤问题。 口腔护理： 从乳牙萌出前就开始的口腔清洁。 衣物与穿戴： 选择透气、舒适的衣物，注意保暖与散热。 大小便的观察与训练： 了解宝宝正常的大小便规律，进行科学的如厕训练。 婴幼儿常见疾病的预防与护理： 感冒、发烧、咳嗽： 家庭护理方法，何时需要就医。 腹泻、呕吐： 识别脱水症状，居家护理与饮食调整。 湿疹、红屁股： 预防与治疗方法。 黄疸： 识别生理性黄疸与病理性黄疸。 疫苗接种： 疫苗接种的重要性、计划与注意事项。 宝宝的安全防护： 居家、外出时的安全隐患识别与防范。 第五篇：智慧育儿——婴幼儿发展与早期教育 孩子的成长不仅仅是身体的强壮，更是心智的成熟和能力的培养。本篇将关注婴幼儿不同年龄段的身心发展规律，提供科学的早期教育理念与实践方法。 婴幼儿体格发育规律： 生长指标的解读： 如何通过体重、身高、头围等指标监测宝宝的生长发育。 大运动能力的发展： 如抬头、翻身、坐、爬、站、走等，提供促进其发展的游戏和活动。 精细运动能力的发展： 如抓握、抠、捏、指等，提供相应的训练方法。 婴幼儿认知与语言发展： 感知觉的发展： 如视觉、听觉、触觉等，通过游戏和互动促进其发展。 语言能力的发展： 从咿呀学语到词汇积累，提供有效的亲子沟通和语言刺激方法。 游戏在认知发展中的作用： 推荐不同年龄段的益智游戏。 婴幼儿社会性与情绪发展： 依恋关系的建立： 父母的关爱对孩子安全感和信任感的重要性。 情绪的表达与管理： 帮助宝宝识别和表达情绪，引导其进行情绪管理。 社交能力的培养： 鼓励宝宝与其他小朋友互动，学习分享与合作。 早期教育的理念与实践： 蒙特梭利、瑞吉欧等早期教育方法的介绍。 亲子阅读的重要性与技巧： 如何选择绘本，培养孩子的阅读兴趣。 音乐、艺术、体育活动在早期教育中的作用。 如何观察和了解孩子的兴趣与潜能。 儿童行为问题的观察与引导： 常见的不良行为： 如咬人、打人、发脾气等，分析原因并提供引导方法。 规则意识的培养： 如何通过游戏和榜样作用，让孩子懂得规则。 建立健康的亲子关系。 第六篇：父母的智慧与挑战 成为父母是一段充满爱与学习的旅程，也伴随着各种挑战。本篇将从父母的角度出发，提供应对育儿压力的策略，分享健康和谐的家庭关系建设，以及如何平衡工作与生活。 父母的情绪管理与自我关怀： 认识到父母的心理健康同样重要，提供应对育儿焦虑、疲劳的方法。 建立和谐的伴侣关系： 夫妻共同承担育儿责任，互相支持，是孩子健康成长的基石。 科学的家庭分工： 合理分配家务和育儿任务，减轻一方的负担。 育儿误区的识别与避免： 提醒读者常见的育儿误区，引导科学育儿。 社会支持系统的构建： 与家人、朋友、育儿社群保持联系，获得情感和实际支持。 父母的终身学习： 育儿知识的不断更新，鼓励父母持续学习，与孩子一同成长。 《现代母婴健康百科》不仅仅是一本书，更是您在孕育和养育过程中最忠实、最可靠的伙伴。本书内容详实，语言通俗易懂，配以精美的插图和实用的表格，让复杂的科学知识变得触手可及。我们相信，通过掌握书中的科学知识和实用技巧，每一位父母都能自信、从容地迎接和陪伴孩子健康快乐地成长，共同谱写生命中最美好的乐章。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书给我带来的最大感受是“逻辑的清晰与递进”。它不是一堆营养知识点的简单堆砌，而是一条非常清晰的时间轴。从备孕期的优化，到孕期的体重管理和特定营养补充，再到产后恢复，以及最终过渡到婴幼儿的喂养模式，每一步的衔接都自然流畅，毫无跳跃感。这种结构上的严谨性，极大地减轻了作为准父母的认知负担。最让我印象深刻的是，它对“情绪化进食”和“压力对营养吸收的影响”这部分的处理。在很多工具书中，这部分常常被忽略，但这本书将其提升到了与生理营养同等重要的地位，强调了心理健康在营养管理中的支撑作用。它提供的建议不是冷冰冰的指令，而是充满同理心的引导，让人在面对压力时，知道如何从饮食上寻求支撑，而不是陷入自责的泥潭。这种人文关怀的融入，让这本书的价值远远超越了一本单纯的营养学参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，拿到手里沉甸甸的，光是翻阅目录就能感受到它的内容之广博。我本来还担心营养学的东西会读起来枯燥乏味，没想到作者的叙述方式非常生动，像是请了一位经验丰富的营养师在耳边细细讲解。书里对基础的宏量营养素、微量元素的讲解深入浅出，即便是像我这样对化学公式有点头疼的人，也能轻松理解它们在人体内扮演的角色。更让我惊喜的是，它并没有停留在理论层面，而是给出了大量日常的、可操作的食谱和搭配建议。比如，它会详细分析不同季节、不同生理阶段（比如备孕期、哺乳期）对特定营养素的需求变化，并给出相应的食材选择和烹饪技巧，真正做到了把科学知识落地到厨房操作中。我特别喜欢它在“食物交换法”这部分的处理，非常实用，让我不再需要对着复杂的卡路里表斤斤计较，而是能更直观地规划每日膳食结构。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一本陪伴我们走过人生重要阶段的健康伙伴，那种被专业知识温柔包裹的感觉，让人倍感安心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓的“全书”往往意味着“样样通，样样松”。但这本书在覆盖面的广度和深度的拿捏上，展现出了一种难得的老道的功力。它没有把重点仅仅放在孕期或婴幼儿身上，而是非常流畅地将视角拉长到了“全生命周期”的概念中，特别是对“儿童期饮食习惯的养成”这一块，着墨颇多。我尤其欣赏它对“零食与饮料陷阱”的剖析，它没有简单粗暴地贴上“坏”的标签，而是详细分析了市售产品背后的成分构成，教我们如何像侦探一样去阅读配料表，分辨隐藏的糖分和不必要的添加剂。这不仅仅是教会我如何喂养我的孩子，更是教会我如何重塑我们全家的饮食结构。书中的案例分析也都很贴近生活，比如如何应对孩子在幼儿园的“集体饮食环境”带来的挑战，这些细节的捕捉，让这本书的实用价值飙升，让我感觉作者是真正蹲下身子，与我们一起在厨房和餐桌前思考过问题的。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最突出的特点在于其“跨文化”的视野和对“个性化需求”的尊重。它并没有固守某一种特定的饮食流派，比如单纯强调某一种超级食物或严格的素食主义，而是提供了更具弹性的框架。比如，在讨论钙质的来源时，它会同时列举乳制品、深绿色蔬菜、强化豆制品等多种来源的优缺点，并根据不同地区或家庭的饮食习惯进行适配性调整。这种不搞“一刀切”的论调，让人感觉非常舒服，因为它承认了每个家庭的实际情况都是独特的。此外，书中关于“宝宝辅食泥的制作与储存的微生物安全”那一章节，简直是救命稻草！它用非常详尽的图解，清晰地展示了不同储存方式下的微生物风险对比，让我彻底打消了囤积大量冷冻辅食的念头，转而更注重每日新鲜、小批量的制作，这体现了作者对细节安全性的极致追求，也让我对自己的育儿实践多了一层坚实的科学保障。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分育儿类书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于学术化，要么就是过度美化了育儿过程。然而，这本书在处理“敏感”问题上的成熟和平衡感，实在值得称赞。它并没有用恐吓或过度宣传的方式来强调某种营养素的“神奇”作用，而是用非常严谨的数据和循证医学的视角来阐述。我记得有一章节专门探讨了“添加辅食时期的过敏原引入”，处理得极其细致和人性化，既尊重了最新的医学指南，又充分考虑到了新手父母的焦虑，提供了分阶段、可调整的实施方案。它的排版也极其友好，很多关键信息点都用加粗或列表的形式清晰展示，即便是晚上挤时间快速翻阅时，也能迅速抓住重点。读完这部分内容，我感觉自己对孩子的早期营养管理有了一个坚实的基础，不再是盲目跟风，而是有了科学的判断力。这种由内而外的自信，比任何快速见效的“偏方”都要宝贵得多。