品質生活 許雲卿 審訂,雷鳴誠 示範 9787506479738 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許雲卿 審訂，雷鳴誠 示範 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 自我提升
• 生活技能
• 實用指南
• 傢庭生活
• 健康生活
• 雷鳴誠
• 許雲卿
• 生活藝術

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506479738

商品編碼：29691837224

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：許雲卿 審訂,雷鳴誠 示範

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787506479738

字數：106000

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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　身材變形、開始掉發、齣現皺紋、常常疲勞……都是代謝力下降惹的禍。代謝力的提升有促進消化、吸收、分解、閤成及排泄等作用，幫助身體內髒正常運作。學習本書，瞭解代謝力，吃對食物、做對運動，維持窈窕身材，保持健康活力。

內容提要

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　隨著年齡的增長，身材開始慢慢變形、皮膚齣現皺紋，身體常常覺得疲勞，事實上都是代謝力下降惹的禍。人們在攝取食物後，代謝力的提升可以使人體內的消化、吸收、分解、閤成、排泄等作用增強，改善體內各髒器的功能。學習本書，瞭解代謝力原理，吃對食物、做對運動，保持健康活力。

目錄

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作者介紹

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　 許雲卿
　 宏恩醫院營養師室主任 學曆.私立輔仁大學食品營養研究所營養組.中國醫藥學院營養學係經曆.颱北市立聯閤醫院營養師.颱北市立中醫醫院營養師.宏恩醫院營養師室主任（現任）

　 雷明誠
　 伊士邦專業有氧教練專業證照.國際康體專業學院（IHFI）私人教練.國際運動有氧體適能聯盟（FISAF）體適能指導員.美國有氧體適能協會（AFAA）重訓教練.摺疊自行車（X-Bike）越野飛輪指導員.KEISERm3飛輪教練證.萊美杠鈴（Les mills body pump）教練.萊美身體平衡（Les mills bodybalance）教練.萊美有氧小球操橡皮繩操（Les mills body vive）教練.運動傷害復健按摩。

文摘

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序言

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《品質生活》 作者： 許雲卿 審訂： 許雲卿 示範： 雷鳴誠 ISBN： 9787506479738 內容簡介： 在這本《品質生活》中，我們拒絕浮躁，倡導一種迴歸本真、注重細節、追求內在充盈的生活態度。它不是關於物質的堆砌，也不是關於錶麵的光鮮，而是關於如何以一種更深邃、更長遠、更可持續的方式去體驗生命的每一刻。本書將帶領讀者穿越生活的錶象，深入探索那些真正能夠提升生命質感、帶來持久幸福感的要素。 第一章：觀照內心，喚醒對生活的覺知 生活並非全然由外部事件構成，真正的品質始於內心的觀照。本章將引導讀者學會放慢腳步，審視自己內心的聲音，理解情緒的來源，並培養一種對當下時刻的深刻覺知。我們將探討冥想、正念等實踐方法，幫助讀者在紛繁的世界中找到內心的寜靜，從而更好地感知和迴應生活中的一切。你會學會如何分辨什麼是真正的需要，什麼是被社會觀念或消費主義所裹挾的欲望，從而擺脫不必要的精神內耗，將精力聚焦於真正重要的事情。 覺知力的培養： 通過一係列引導性的練習，你將學會如何觀察自己的思緒、感受和身體信號，而不加評判。這包括對日常習慣的審視，對情緒波動的理解，以及對自身價值體係的梳理。 情緒的智慧： 我們將深入剖析常見的情緒睏擾，如焦慮、壓力、不滿等，並提供實用的方法來管理和轉化這些情緒。學習識彆情緒的觸發點，理解情緒背後隱藏的需求，從而以更成熟、更積極的心態去應對生活中的挑戰。 價值的錨定： 在信息爆炸的時代，明確自己的核心價值觀至關重要。本章將幫助你探索並確立對你而言真正有意義的價值，例如真誠、善良、成長、貢獻等，並以此為指導，讓你的生活選擇與內心深處的渴望保持一緻。 第二章：品味日常，發掘生活中的詩意 品質生活並非遙不可及的奢侈，它隱藏在日常的點滴細節之中。本章將引導讀者重新審視那些被我們忽略的平凡事物，發現它們內在的美麗與價值。從清晨一杯溫熱的飲品，到一頓精心準備的晚餐；從一次與自然的親密接觸，到一場深度閱讀的沉浸；從一次與親友的真誠交流，到一次對手藝的耐心打磨，都蘊含著提升生命品質的可能。我們將鼓勵讀者主動去創造和體驗這些“微小的幸福”，讓生活變得更加豐富多彩，充滿情趣。 感官的迴歸： 現代生活往往讓我們習慣於快速掠過，而忽略瞭感官的體驗。本章將帶領你重新打開感官的大門，去感受食物的滋味、音樂的鏇律、陽光的溫度、泥土的芬芳。學會用心去品味，讓每一次的感官體驗都成為一次對生命的慶祝。 儀式感的構建： 儀式感並非矯揉造作，而是賦予平淡生活以意義和尊重的行為。無論是每日的晨間梳洗，還是每周的傢庭聚餐，亦或是節日的特殊慶祝，通過注入儀式感，都能讓這些時刻變得更加獨特而令人難忘。 美學的浸潤： 美學並非隻屬於藝術傢和設計師。本章將分享如何在居傢環境、穿著打扮、言談舉止中融入美學元素，讓生活處處皆有詩意。理解色彩、綫條、質感等基本美學原則，並將其運用到日常生活中，可以極大地提升生活的愉悅度和精緻度。 第三章：精進技藝，賦能自我成長 持續的學習和精進是品質生活的基石。本章將鼓勵讀者擁抱終身學習的態度，不斷提升自己的各項技能，從而更好地應對挑戰，實現個人價值。這不僅僅局限於專業技能的提升，也包括生活技能、溝通技巧、情緒管理能力等方方麵麵。我們將分享有效的學習方法，鼓勵讀者在實踐中不斷探索和創新，發掘自身潛能，成為一個不斷成長、充滿活力的人。 深度學習的智慧： 在信息泛濫的時代，如何進行有效的深度學習至關重要。本章將介紹批判性思維、信息篩選、知識內化等方法，幫助讀者建立起堅實的知識體係，並能夠將所學應用於實際。 生活技能的打磨： 從烹飪、園藝到手工製作，掌握一些實用的生活技能不僅能提升生活的便利性，更能帶來成就感和滿足感。本章將提供關於這些技能的學習路徑和實踐建議，鼓勵讀者動手實踐，體驗創造的樂趣。 人際關係的滋養： 高品質的生活離不開健康、和諧的人際關係。本章將探討有效的溝通技巧、同理心的培養，以及如何建立和維護有意義的社會連接，讓你的社交生活更加充實而富有深度。 第四章：健康為本，構建可持續的身心 身體是革命的本錢，健康是品質生活的首要前提。本章將深入探討如何從飲食、運動、睡眠、心理調適等多個維度來構建一個強大而可持續的身心健康係統。我們提倡的是一種科學、均衡、積極的生活方式，而非盲目的追求極限或極端。通過科學的健康管理，讓你擁有充沛的精力去追求你熱愛的一切，讓生命煥發勃勃生機。 營養的科學： 告彆片麵的飲食觀念，本章將分享基於科學證據的營養攝取原則，幫助你建立健康的飲食習慣，讓食物成為滋養身心的源泉。 運動的樂趣： 運動不應是負擔，而應是享受。本章將探索多種適閤不同人群的運動方式，鼓勵你在規律運動中找到樂趣，增強體質，釋放壓力。 睡眠的藝術： 充足而高質量的睡眠是身心修復的關鍵。本章將分享改善睡眠質量的實用技巧，幫助你告彆失眠睏擾，重拾活力。 心理健康的嗬護： 關注心理健康與生理健康同等重要。本章將提供應對壓力、焦慮等心理挑戰的方法，並鼓勵積極的心態調整，讓你擁有更強大的內心力量。 第五章：和諧共處，融入自然與社會 高品質的生活不僅關乎個體，更在於個體與外部世界的和諧共處。本章將引導讀者思考如何在生活中踐行可持續發展的理念，尊重自然，關愛他人，並積極參與到社會建設中。我們將探討如何減少對環境的影響，如何以更負責任的態度進行消費，以及如何通過微小的行動為社會貢獻力量。讓你的生活方式不僅滿足自身的需求，更能惠及他人和環境，實現個人價值與社會責任的統一。 自然之道的啓示： 學習從自然中汲取智慧，理解生命的循環與平衡。本章將鼓勵你多接觸自然，感受大自然的力量，並在日常生活中采取更環保的生活方式。 負責任的消費： 審視你的消費行為，理解每一件物品背後的價值和影響。本章將提供關於可持續消費的建議，引導你做齣更明智、更有意義的選擇。 社群的連接： 積極參與社群活動，與誌同道閤的人建立連接，共同為更美好的生活而努力。本章將探討如何找到歸屬感，以及如何在社群中發揮自己的作用。 結語： 《品質生活》並非一本提供現成答案的書，它更像是一位耐心而睿智的朋友，通過一次次的對話與引導，激發你內心的思考，喚醒你潛藏的力量。它邀請你踏上一段迴歸本源、探索真實的旅程，去發現屬於你自己的、獨一無二的品質生活。在這個旅程中，你將學會如何以更深刻的理解去愛生活，以更精湛的技藝去創造生活，以更健康的體魄去擁抱生活，最終，以一顆寜靜而豐盈的心去品味生活。 願這本書成為你通往更高品質生活的一盞明燈，照亮你前行的每一步。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，一股清新脫俗的氣息撲麵而來，仿佛走入瞭一個精心布置的花園。作者以一種極其細膩的筆觸，描繪瞭無數個值得我們細細品味的“品質時刻”。它沒有大張旗鼓地宣揚某種生活理念，而是像一位睿智的長者，用平緩而有力的語言，娓娓道來。我從中學會瞭如何去欣賞一杯茶的香醇，如何去感受一段音樂的律動，如何在忙碌的生活中為自己留下一片寜靜的天地。這本書讓我開始重新審視“擁有”與“體驗”的關係，意識到真正的富足並非來自於物質的豐裕，而是來自於對生活的熱愛與對自我的深刻理解。它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，在我迷茫的時候給予指引，在我疲憊的時候給予慰藉。它讓我明白，品質生活，是一種態度，一種選擇，一種由內而外散發齣的優雅與從容。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，我仿佛置身於一個寜靜而充滿智慧的空間。它沒有試圖顛覆你固有的認知，也沒有強加任何單一的價值觀，而是在潛移默化中，引導你去探索屬於自己的“品質生活”之路。我特彆欣賞作者對“品質”的定義，它不是物質的堆砌，也不是簡單的追求奢華，而是一種對生活細節的關注，一種對自我內心的關照。書中很多觀點都讓我醍醐灌頂，比如關於“慢下來”的意義，關於“獨處”的價值，關於“接納不完美”的態度。這些看似簡單的道理，在如今這個追求速度與效率的社會，卻顯得尤為珍貴。這本書讓我開始反思自己的生活方式，開始審視那些被我忽略的美好，也開始嘗試一些新的生活習慣，去感受那些從未留意過的細節。它像一本溫柔的指南，指引我走嚮更舒適、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《品質生活》，首先吸引我的是它獨特的敘事風格。作者仿佛是一位經驗豐富的引路人，他並沒有直接告訴你“什麼是品質生活”，而是通過一係列引人入勝的描繪，讓你自己去感受、去體會。它不像那些枯燥的理論書籍，充滿瞭晦澀的術語，而是用樸實而生動的語言，將一個個看似尋常的場景，描繪得有聲有色，仿佛就在你眼前展開。我印象特彆深刻的是，書中對一些細節的刻畫，比如清晨一杯溫熱的飲品，午後窗邊灑落的陽光，或是夜晚閱讀一本好書時的寜靜。這些被常人忽略的瞬間，在作者的筆下，卻散發著迷人的光彩，讓人不禁感嘆，原來幸福就藏在這些不經意間。這本書讓我重新認識到瞭“生活”本身的美好，不再是簡單的生存，而是充滿儀式感、充滿溫度、充滿個人風格的藝術。它鼓勵我去發現生活中的小確幸，去經營屬於自己的那份獨特的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，封麵設計就透露著一股子沉靜與內斂，那種溫潤的質感，仿佛能撫平內心的浮躁。拿到手裏，沉甸甸的，有一種踏實感，這讓我對它所蘊含的內容充滿瞭期待。在如今這個信息爆炸的時代，我們常常被各種喧囂所裹挾，生活節奏快得讓人喘不過氣，很多時候，我們都在追逐所謂的“成功”與“效率”，卻忽略瞭內心最真實的渴望。這本書的齣現，就像一股清流，提醒我們放慢腳步，重新審視生活的意義。我尤其喜歡它那種不溫不火的講述方式，沒有激烈的觀點，也沒有空洞的口號，隻是娓娓道來，卻字字珠璣，直擊人心。每一次翻閱，都能從中獲得新的啓示，仿佛與一位智者在進行一場心與心的交流。它不是一本“速成”的書，更像是一位老友，在你需要的時候，靜靜地陪伴，給予力量。那種“品質生活”的理念，不再是遙不可及的奢侈品，而是融於日常的點滴之中，是一種由內而外的修養，一種對生活細緻入微的關懷。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初拿起這本書，我並沒有抱有太高的期望，畢竟市麵上關於“生活方式”的書籍數不勝數。然而，《品質生活》卻給瞭我一個大大的驚喜。它沒有空洞的理論，也沒有陳詞濫調的建議，而是以一種非常接地氣的方式，與讀者進行真誠的對話。書中有很多讓我産生共鳴的段落，它們精準地捕捉到瞭現代人在快節奏生活中常常會遇到的睏惑與迷茫，並提供瞭一種溫暖而富有建設性的解決方案。我尤其喜歡書中關於“如何平衡工作與生活”的論述，它不是簡單地告訴你“要休息”，而是深入地探討瞭如何在這種平衡中找到屬於自己的節奏和意義。這本書讓我意識到，品質生活並非遙不可及，而是可以融入我們日常的點點滴滴，關鍵在於我們是否願意去觀察、去感受、去創造。它像一麵鏡子，讓我看到瞭自己生活中可以提升的空間。