品质生活 许云卿 审订,雷鸣诚 示范 9787506479738 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

许云卿 审订，雷鸣诚 示范 著

图书标签:

• 生活方式
• 品质生活
• 自我提升
• 生活技能
• 实用指南
• 家庭生活
• 健康生活
• 雷鸣诚
• 许云卿
• 生活艺术

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506479738

商品编码：29691837224

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：许云卿 审订,雷鸣诚 示范

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506479738

字数：106000

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

　身材变形、开始掉发、出现皱纹、常常疲劳……都是代谢力下降惹的祸。代谢力的提升有促进消化、吸收、分解、合成及排泄等作用，帮助身体内脏正常运作。学习本书，了解代谢力，吃对食物、做对运动，维持窈窕身材，保持健康活力。

内容提要

---

　随着年龄的增长，身材开始慢慢变形、皮肤出现皱纹，身体常常觉得疲劳，事实上都是代谢力下降惹的祸。人们在摄取食物后，代谢力的提升可以使人体内的消化、吸收、分解、合成、排泄等作用增强，改善体内各脏器的功能。学习本书，了解代谢力原理，吃对食物、做对运动，保持健康活力。

目录

---

作者介绍

---

　 许云卿
　 宏恩医院营养师室主任 学历.私立辅仁大学食品营养研究所营养组.中国医药学院营养学系经历.台北市立联合医院营养师.台北市立中医医院营养师.宏恩医院营养师室主任（现任）

　 雷明诚
　 伊士邦专业有氧教练专业证照.国际康体专业学院（IHFI）私人教练.国际运动有氧体适能联盟（FISAF）体适能指导员.美国有氧体适能协会（AFAA）重训教练.折叠自行车（X-Bike）越野飞轮指导员.KEISERm3飞轮教练证.莱美杠铃（Les mills body pump）教练.莱美身体平衡（Les mills bodybalance）教练.莱美有氧小球操橡皮绳操（Les mills body vive）教练.运动伤害复健按摩。

文摘

---

序言

---

《品质生活》 作者： 许云卿 审订： 许云卿 示范： 雷鸣诚 ISBN： 9787506479738 内容简介： 在这本《品质生活》中，我们拒绝浮躁，倡导一种回归本真、注重细节、追求内在充盈的生活态度。它不是关于物质的堆砌，也不是关于表面的光鲜，而是关于如何以一种更深邃、更长远、更可持续的方式去体验生命的每一刻。本书将带领读者穿越生活的表象，深入探索那些真正能够提升生命质感、带来持久幸福感的要素。 第一章：观照内心，唤醒对生活的觉知 生活并非全然由外部事件构成，真正的品质始于内心的观照。本章将引导读者学会放慢脚步，审视自己内心的声音，理解情绪的来源，并培养一种对当下时刻的深刻觉知。我们将探讨冥想、正念等实践方法，帮助读者在纷繁的世界中找到内心的宁静，从而更好地感知和回应生活中的一切。你会学会如何分辨什么是真正的需要，什么是被社会观念或消费主义所裹挟的欲望，从而摆脱不必要的精神内耗，将精力聚焦于真正重要的事情。 觉知力的培养： 通过一系列引导性的练习，你将学会如何观察自己的思绪、感受和身体信号，而不加评判。这包括对日常习惯的审视，对情绪波动的理解，以及对自身价值体系的梳理。 情绪的智慧： 我们将深入剖析常见的情绪困扰，如焦虑、压力、不满等，并提供实用的方法来管理和转化这些情绪。学习识别情绪的触发点，理解情绪背后隐藏的需求，从而以更成熟、更积极的心态去应对生活中的挑战。 价值的锚定： 在信息爆炸的时代，明确自己的核心价值观至关重要。本章将帮助你探索并确立对你而言真正有意义的价值，例如真诚、善良、成长、贡献等，并以此为指导，让你的生活选择与内心深处的渴望保持一致。 第二章：品味日常，发掘生活中的诗意 品质生活并非遥不可及的奢侈，它隐藏在日常的点滴细节之中。本章将引导读者重新审视那些被我们忽略的平凡事物，发现它们内在的美丽与价值。从清晨一杯温热的饮品，到一顿精心准备的晚餐；从一次与自然的亲密接触，到一场深度阅读的沉浸；从一次与亲友的真诚交流，到一次对手艺的耐心打磨，都蕴含着提升生命品质的可能。我们将鼓励读者主动去创造和体验这些“微小的幸福”，让生活变得更加丰富多彩，充满情趣。 感官的回归： 现代生活往往让我们习惯于快速掠过，而忽略了感官的体验。本章将带领你重新打开感官的大门，去感受食物的滋味、音乐的旋律、阳光的温度、泥土的芬芳。学会用心去品味，让每一次的感官体验都成为一次对生命的庆祝。 仪式感的构建： 仪式感并非矫揉造作，而是赋予平淡生活以意义和尊重的行为。无论是每日的晨间梳洗，还是每周的家庭聚餐，亦或是节日的特殊庆祝，通过注入仪式感，都能让这些时刻变得更加独特而令人难忘。 美学的浸润： 美学并非只属于艺术家和设计师。本章将分享如何在居家环境、穿着打扮、言谈举止中融入美学元素，让生活处处皆有诗意。理解色彩、线条、质感等基本美学原则，并将其运用到日常生活中，可以极大地提升生活的愉悦度和精致度。 第三章：精进技艺，赋能自我成长 持续的学习和精进是品质生活的基石。本章将鼓励读者拥抱终身学习的态度，不断提升自己的各项技能，从而更好地应对挑战，实现个人价值。这不仅仅局限于专业技能的提升，也包括生活技能、沟通技巧、情绪管理能力等方方面面。我们将分享有效的学习方法，鼓励读者在实践中不断探索和创新，发掘自身潜能，成为一个不断成长、充满活力的人。 深度学习的智慧： 在信息泛滥的时代，如何进行有效的深度学习至关重要。本章将介绍批判性思维、信息筛选、知识内化等方法，帮助读者建立起坚实的知识体系，并能够将所学应用于实际。 生活技能的打磨： 从烹饪、园艺到手工制作，掌握一些实用的生活技能不仅能提升生活的便利性，更能带来成就感和满足感。本章将提供关于这些技能的学习路径和实践建议，鼓励读者动手实践，体验创造的乐趣。 人际关系的滋养： 高品质的生活离不开健康、和谐的人际关系。本章将探讨有效的沟通技巧、同理心的培养，以及如何建立和维护有意义的社会连接，让你的社交生活更加充实而富有深度。 第四章：健康为本，构建可持续的身心 身体是革命的本钱，健康是品质生活的首要前提。本章将深入探讨如何从饮食、运动、睡眠、心理调适等多个维度来构建一个强大而可持续的身心健康系统。我们提倡的是一种科学、均衡、积极的生活方式，而非盲目的追求极限或极端。通过科学的健康管理，让你拥有充沛的精力去追求你热爱的一切，让生命焕发勃勃生机。 营养的科学： 告别片面的饮食观念，本章将分享基于科学证据的营养摄取原则，帮助你建立健康的饮食习惯，让食物成为滋养身心的源泉。 运动的乐趣： 运动不应是负担，而应是享受。本章将探索多种适合不同人群的运动方式，鼓励你在规律运动中找到乐趣，增强体质，释放压力。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身心修复的关键。本章将分享改善睡眠质量的实用技巧，帮助你告别失眠困扰，重拾活力。 心理健康的呵护： 关注心理健康与生理健康同等重要。本章将提供应对压力、焦虑等心理挑战的方法，并鼓励积极的心态调整，让你拥有更强大的内心力量。 第五章：和谐共处，融入自然与社会 高品质的生活不仅关乎个体，更在于个体与外部世界的和谐共处。本章将引导读者思考如何在生活中践行可持续发展的理念，尊重自然，关爱他人，并积极参与到社会建设中。我们将探讨如何减少对环境的影响，如何以更负责任的态度进行消费，以及如何通过微小的行动为社会贡献力量。让你的生活方式不仅满足自身的需求，更能惠及他人和环境，实现个人价值与社会责任的统一。 自然之道的启示： 学习从自然中汲取智慧，理解生命的循环与平衡。本章将鼓励你多接触自然，感受大自然的力量，并在日常生活中采取更环保的生活方式。 负责任的消费： 审视你的消费行为，理解每一件物品背后的价值和影响。本章将提供关于可持续消费的建议，引导你做出更明智、更有意义的选择。 社群的连接： 积极参与社群活动，与志同道合的人建立连接，共同为更美好的生活而努力。本章将探讨如何找到归属感，以及如何在社群中发挥自己的作用。 结语： 《品质生活》并非一本提供现成答案的书，它更像是一位耐心而睿智的朋友，通过一次次的对话与引导，激发你内心的思考，唤醒你潜藏的力量。它邀请你踏上一段回归本源、探索真实的旅程，去发现属于你自己的、独一无二的品质生活。在这个旅程中，你将学会如何以更深刻的理解去爱生活，以更精湛的技艺去创造生活，以更健康的体魄去拥抱生活，最终，以一颗宁静而丰盈的心去品味生活。 愿这本书成为你通往更高品质生活的一盏明灯，照亮你前行的每一步。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我仿佛置身于一个宁静而充满智慧的空间。它没有试图颠覆你固有的认知，也没有强加任何单一的价值观，而是在潜移默化中，引导你去探索属于自己的“品质生活”之路。我特别欣赏作者对“品质”的定义，它不是物质的堆砌，也不是简单的追求奢华，而是一种对生活细节的关注，一种对自我内心的关照。书中很多观点都让我醍醐灌顶，比如关于“慢下来”的意义，关于“独处”的价值，关于“接纳不完美”的态度。这些看似简单的道理，在如今这个追求速度与效率的社会，却显得尤为珍贵。这本书让我开始反思自己的生活方式，开始审视那些被我忽略的美好，也开始尝试一些新的生活习惯，去感受那些从未留意过的细节。它像一本温柔的指南，指引我走向更舒适、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初拿起这本书，我并没有抱有太高的期望，毕竟市面上关于“生活方式”的书籍数不胜数。然而，《品质生活》却给了我一个大大的惊喜。它没有空洞的理论，也没有陈词滥调的建议，而是以一种非常接地气的方式，与读者进行真诚的对话。书中有很多让我产生共鸣的段落，它们精准地捕捉到了现代人在快节奏生活中常常会遇到的困惑与迷茫，并提供了一种温暖而富有建设性的解决方案。我尤其喜欢书中关于“如何平衡工作与生活”的论述，它不是简单地告诉你“要休息”，而是深入地探讨了如何在这种平衡中找到属于自己的节奏和意义。这本书让我意识到，品质生活并非遥不可及，而是可以融入我们日常的点点滴滴，关键在于我们是否愿意去观察、去感受、去创造。它像一面镜子，让我看到了自己生活中可以提升的空间。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《品质生活》，首先吸引我的是它独特的叙事风格。作者仿佛是一位经验丰富的引路人，他并没有直接告诉你“什么是品质生活”，而是通过一系列引人入胜的描绘，让你自己去感受、去体会。它不像那些枯燥的理论书籍，充满了晦涩的术语，而是用朴实而生动的语言，将一个个看似寻常的场景，描绘得有声有色，仿佛就在你眼前展开。我印象特别深刻的是，书中对一些细节的刻画，比如清晨一杯温热的饮品，午后窗边洒落的阳光，或是夜晚阅读一本好书时的宁静。这些被常人忽略的瞬间，在作者的笔下，却散发着迷人的光彩，让人不禁感叹，原来幸福就藏在这些不经意间。这本书让我重新认识到了“生活”本身的美好，不再是简单的生存，而是充满仪式感、充满温度、充满个人风格的艺术。它鼓励我去发现生活中的小确幸，去经营属于自己的那份独特的美好。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，一股清新脱俗的气息扑面而来，仿佛走入了一个精心布置的花园。作者以一种极其细腻的笔触，描绘了无数个值得我们细细品味的“品质时刻”。它没有大张旗鼓地宣扬某种生活理念，而是像一位睿智的长者，用平缓而有力的语言，娓娓道来。我从中学会了如何去欣赏一杯茶的香醇，如何去感受一段音乐的律动，如何在忙碌的生活中为自己留下一片宁静的天地。这本书让我开始重新审视“拥有”与“体验”的关系，意识到真正的富足并非来自于物质的丰裕，而是来自于对生活的热爱与对自我的深刻理解。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，在我迷茫的时候给予指引，在我疲惫的时候给予慰藉。它让我明白，品质生活，是一种态度，一种选择，一种由内而外散发出的优雅与从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，封面设计就透露着一股子沉静与内敛，那种温润的质感，仿佛能抚平内心的浮躁。拿到手里，沉甸甸的，有一种踏实感，这让我对它所蕴含的内容充满了期待。在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被各种喧嚣所裹挟，生活节奏快得让人喘不过气，很多时候，我们都在追逐所谓的“成功”与“效率”，却忽略了内心最真实的渴望。这本书的出现，就像一股清流，提醒我们放慢脚步，重新审视生活的意义。我尤其喜欢它那种不温不火的讲述方式，没有激烈的观点，也没有空洞的口号，只是娓娓道来，却字字珠玑，直击人心。每一次翻阅，都能从中获得新的启示，仿佛与一位智者在进行一场心与心的交流。它不是一本“速成”的书，更像是一位老友，在你需要的时候，静静地陪伴，给予力量。那种“品质生活”的理念，不再是遥不可及的奢侈品，而是融于日常的点滴之中，是一种由内而外的修养，一种对生活细致入微的关怀。