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张清华，连汝安 著

图书标签:

• 养生
• 长寿
• 健康
• 保健
• 中医
• 饮食
• 运动
• 生活习惯
• 预防疾病
• 延年益寿

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508725116

商品编码：29691437069

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：会养生才会长寿

定价：29.00元

作者：张清华,连汝安

出版社：中国社会出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787508725116

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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中国保健专家委员会推荐张清华院长编著的健康养生系列丛书，是各界朋友心理健康快乐的**选择。

内容提要

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不可否认，中老年人存在弱点，有的劣势，这主要源于身体的衰老和头脑的僵化。要改变这种情况，就应该进行合理的养生保健，积极参与社会活动，树立积极向上的老年观，潇洒欢乐地颐养天年。

目录

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章　百岁老人的养生祕诀
　1.百岁老人陈立夫的养生之道
　2.百岁老人张学良的养生之道
　3.百岁老人马寅初的养生之道
　4.百岁老人汪德耀的养生之道
　5.百岁老人邵裘氏的养生之道
　6.百岁老人袁晓园的养生之道
　7.百岁老人王家发的养生之道
　8.百岁老人赵凤秀的养生之道
　9.百岁老人冉大姑的养生之道
　10.百岁老人董学美的养生之道
　11.百岁老人陈椿的养生之道
　12.百岁老人耿宗氏的养生之道
　13.百岁老人胡家芝的养生之道
　14.百岁老人陈春清的养生之道
　15.百岁老人姜萧氏的养生之道
　16.百岁老人唐韵超的养生之道
　17.百岁老人嵇如江的养生之道
　18.百岁老人邓望的养生之道
　19.百岁老人孙炳英的养生之道
　20.百岁老人喻育之的养生之道
　21.百岁老人李诚玉的养生之道
　22.百岁老人郭盖氏的养生之道
　23.百岁老人冯三女的养生之道
　24.百岁“双胞胎”的养生之道
　25.百岁老人端瑞芳的养生之道
　26.百岁老人顾正兰的养生之道
　27.百岁老人陈敬的养生之道
　28.百岁老人刘雨成的养生之道
　29.百岁老人吕坤伢的养生之道
　30.百岁老人李淑英的养生之道
　31.百岁老人唐逢玉的养生之道
　32.百岁老人萧劳的养生之道
　33.百岁老人赵荣珍的养生之道
　34.百岁老人周作贵的养生之道
　35.百岁老人张任天的养生之道
　36.百岁老人苏局仙的养生之道
　37.百岁老人张建蓝的养生之道
　38.百岁老人吴若安的养生之道
　39.百岁老人罗有明的养生之道
　40.百岁老人吕紫剑的养生之道
　41.百岁老人黄风芝的养生之道
　42.百岁老人林桃的养生之道
　43.百岁老人张威廉的养生之道
　……
第二章　90-99岁老人的养生秘诀
第三章　当代名人养生秘诀
第四章　古代名人养生秘诀
第五章　外国名人养生秘诀

作者介绍

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张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，养生保健专家，博士生导师。 　张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受

文摘

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序言

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《养生智慧：解锁健康长寿的密码》 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐事以及外界的纷扰所裹挟，不知不觉中，健康似乎成了遥不可及的奢侈品。然而，长寿并非天赐的礼物，也非随机的幸运，它更像是一门需要细心经营的艺术，一种智慧的生活方式。本书《养生智慧：解锁健康长寿的密码》并非一本简单的“是什么”的养生指南，而是一次深入人心的探索，旨在揭示那些被岁月和经验沉淀下来的、关于生命与健康的根本性认知，带领读者踏上一条通往更健康、更有活力的长寿之路。 本书的出发点，是对生命本质的深刻理解。我们并非仅仅是血肉之躯，更是由身、心、灵三者相互交织、缺一不可的有机整体。真正的养生，绝非仅仅停留在表面的“吃什么”、“睡多久”，而是要触及更深层次的生命规律。我们将从宏观的视角审视生命的周期，探讨不同人生阶段身体和心理的独特需求，理解衰老并非是不可逆转的衰败，而是一个自然而然的转化过程，关键在于我们如何以积极的态度去适应并引导它。 在“身”的层面，本书摒弃了那些过时的、片面的养生理念，转而聚焦于那些经过科学验证、并被无数长寿者实践证明行之有效的基本原则。我们不会罗列令人眼花缭乱的食谱，也不会推崇某种单一的“神仙食品”，而是着力于阐释“吃什么”背后的“为什么”。你将了解到，均衡的营养摄入，并非意味着要严格忌口，而是要学会辨别食物的属性，理解寒热温凉的平衡，懂得顺应四时变化，选择最适合当下身体需求的食物。我们会深入探讨食物的能量、五味对身体的影响，以及如何通过合理的膳食搭配，为身体提供持续的生命活力。同时，运动的重要性也不再是被动接受的“任务”，而是被赋予了新的生命力。我们将从人体力学、生理学的角度，解析不同运动方式对身体带来的益处，强调“适度”与“持之以恒”的重要性，让你找到最适合自己的运动节奏，让运动成为一种享受，一种与身体对话的方式。此外，睡眠的奥秘也将被一一揭开。我们探究睡眠的质量为何比时长更重要，理解不同睡眠周期的功能，学习如何通过调整生活习惯，创造 optimal 的睡眠环境，从而让身体在夜间得到充分的修复与重生。 然而，身体的健康只是长寿的一半，心灵的宁静与平衡更是决定生命质量的关键。《养生智慧》将重点关注“心”的健康，因为我们深知，焦虑、压力、负面情绪是侵蚀生命活力的无形之敌。本书将引导读者认识情绪的本质，学习如何识别并管理自己的情绪，而非被情绪所控制。我们将探索冥想、正念等古老而有效的修心方法，它们并非是宗教仪式，而是帮助我们回归内心平静、提升自我觉察力的实用工具。通过这些方法的练习，你将学会如何在喧嚣的世界中找到内心的宁静港湾，如何以平和的心态面对生活的挑战，从而减少不必要的精神内耗，让心灵焕发新生。我们会深入探讨，情绪的健康如何直接影响到身体的生理机能，从免疫系统的运作到内分泌的平衡，你会惊讶于心灵的力量。 “灵”的层面，本书则触及了生命更深远的意义。长寿不仅仅是生理上的“活着”，更是生命质量的升华。我们鼓励读者去发掘生命的意义，去寻找那些能够点燃内心火焰的热情所在。无论是对知识的渴求、对艺术的追求，还是对他人无私的奉献，这些都能为生命注入源源不断的动力。我们会探讨，拥有积极的人生观、感恩的心态、以及与他人建立深厚的情感连接，是如何能够延缓衰老，提升幸福感。书中将穿插大量关于长寿者的故事，他们并非个个都拥有显赫的成就，但他们大多拥有一种通透的生活智慧，一种对生命的热爱与尊重。这些故事将成为你我前行的动力，也为我们指明了方向。 本书还将特别强调“天人合一”的哲学思想。古人云：“法于阴阳，和于术数。”这意味着，我们的身体健康与自然环境息息相关。我们将从更广阔的视野，审视气候、季节、地理环境等因素对人体的影响，学习如何根据自然的变化来调整自己的生活节奏和养生方式。例如，如何在不同的季节选择最适宜的食材，如何在不同的气候下调整运动强度，如何利用自然界的力量来平衡身体的阴阳。这种顺应自然的智慧，是许多长寿地区共同的养生秘诀。 此外，《养生智慧》还包含了一些关于“未病先防”的实践性内容。它不会提供任何虚假的医疗承诺，而是倡导一种 proactive 的健康管理意识。我们将讨论如何通过日常的观察和简单的自我检测，及早发现身体发出的“信号”，从而在小问题演变成大疾病之前加以干预。这包括对身体细微变化的觉察，对不良生活习惯的及时纠正，以及如何与专业医疗机构建立良性的沟通，成为自己健康的第一责任人。 阅读本书，你不会找到包治百病的灵丹妙药，也不会被灌输不切实际的养生幻想。相反，你将获得的是一套贯穿始终的、关于如何与身体和解、与内心对话、与自然和谐共处的系统性智慧。它是一份邀请，邀请你重新审视自己的生活方式，去发现那些被忽略的健康密码，去解锁更健康、更丰盛、更长久的人生。这本书不教你如何“长寿”，而是教你如何“活出长寿”。它相信，真正的长寿，源于对生命本身的热爱与敬畏，源于对生活细节的精心打磨，源于一种由内而外散发出的平和与喜悦。 最终，本书的目标是赋能读者，让你成为自己健康命运的掌舵者。通过理解养生的本质，掌握科学的方法，并付诸实践，你将不再被动地等待衰老和疾病的来临，而是主动地去创造和维持一个充满活力、健康快乐的人生。这不仅仅是一本书，更是一场关于生命的觉醒，一次关于长寿的全新认知。让我们一同踏上这段探索之旅，用智慧点亮生命的旅程，让健康长寿成为生命中最自然而然的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读了一本关于旅行文学的选集，里面收录了不同时代、不同国家作家的游记散文。这些文章风格迥异，但都共同捕捉了旅行中的独特体验和深刻感悟。有作家在异国他乡迷失方向时的慌乱与新奇，有作家在荒野深处独自跋涉时的壮阔与孤独，也有作家在喧嚣城市中观察众生百态时的敏锐与洞察。我尤其被其中一篇描写在古老市集淘宝的文字所吸引，作者细致地描绘了市集的热闹景象，摊贩们的叫卖声，各种奇特的商品，以及在琳琅满目中淘到一件心爱之物的喜悦。另一篇关于徒步穿越山脉的文章，则用极具画面感的笔触，展现了山峦的巍峨，云雾的变幻，以及作者在征服山峰后的渺小与敬畏。这本书让我意识到，旅行不仅仅是地理位置的移动，更是一种心灵的涤荡和视野的拓展。每一位作者都以自己独特的视角，记录下了他们与世界对话的痕迹，这些文字也仿佛邀请我去踏上同样的旅程，去感受那些未知的风景和未知的自己。它让我重新审视了“在路上”的意义，以及旅行带给我们的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，采用了一种柔和的淡绿色调，搭配着祥云和草本植物的图案，给人一种宁静而充满生命力的感觉。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭这封面，就足以让我对接下来的内容充满好奇。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的现代生活中，如何平衡身心健康，寻求一种更长久、更有质量的生活方式，是很多人都在思考的问题。这本书的书名《会养生才会长寿》直接点出了核心主题，非常直白，也让人印象深刻。它不像一些养生书籍那样讲究玄虚的理论，而是更侧重于“会”字，强调的是一种实践性和操作性，这让我觉得这本书可能包含了一些切实可行的方法和建议。我猜测书中可能会涉及到一些关于饮食、运动、睡眠、情绪调理等方面的基础知识，并且会以一种易于理解和接受的方式呈现出来。我特别期待的是，它能否提供一些针对不同年龄段、不同体质人群的个性化养生建议，或者是一些简单易学的日常养生小技巧。总而言之，这本书的外在呈现和书名都给我留下了很好的第一印象，让我迫不及待地想翻开它，去探索其中蕴藏的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

我手边有一本描绘古代城市风貌的画册，里面收录了许多清朝时期的老照片和精美的手绘图。这些图像以一种极为详尽的方式，展现了当时的街景、建筑、服饰以及人们的生活细节。当我翻阅这些图片时，仿佛穿越了时空的隧道，亲眼目睹了那个时代的繁华与古朴。我看到了熙熙攘攘的市集，商贩们叫卖着各色商品，孩子们在巷子里追逐嬉戏；我看到了庄严肃穆的宫殿和寺庙，飞檐翘角，雕梁画栋，诉说着历史的沧桑；我看到了士大夫们的雅集，文人墨客挥毫泼墨，谈笑风生；也看到了寻常百姓的劳作，他们辛勤耕耘，用汗水浇灌着生活。这本书最大的特点在于其真实性和细节性，它不像一些文学作品那样进行二次创作，而是力求还原历史的原貌。通过这些图像，我不仅增长了对古代建筑和服饰的认识，更重要的是，我能够感受到那个时代人们的生活气息和精神风貌。这本画册就像一本无声的历史书，它用视觉的方式，将遥远的过去拉近到眼前，让我对历史有了更直观、更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本关于现代艺术史的普及读物，它的特点在于用一种非常轻松幽默的语言，讲解了一些相对晦涩难懂的艺术流派和艺术家。作者就像一位经验丰富的导游，带着读者穿越了印象派、立体派、抽象表现主义等一系列重要的艺术运动。他并没有堆砌复杂的专业术语，而是用许多生动的比喻和有趣的轶事，将艺术家的创作背景、作品的特点以及它们对后世的影响解释得一清二楚。我特别喜欢书中关于艺术家个人经历的描写，比如梵高与高更的纠葛，毕加索的创作激情，以及波洛克泼洒颜料的疯狂。这些细节让艺术家们变得更加鲜活，也让我看到了他们作品背后的人性和挣扎。这本书让我明白，艺术并非高高在上，而是源于生活，反映着时代精神。它鼓励我去欣赏不同风格的作品，去感受艺术家们的情感表达，而不是简单地评判其“好坏”。读完这本书，我发现自己对艺术的理解不再是停留在表面，而是能更深入地去体会其中的内涵和价值，也更有勇气去走进美术馆，去与那些曾经觉得遥不可及的艺术作品进行对话。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然间在书店看到一本关于生活哲学的书，虽然名字听起来有些哲学深邃，但翻开几页后，我发现它探讨的其实是如何在琐碎的生活中找到意义和乐趣。作者用一种非常个人化的叙事方式，分享了他在旅行、阅读、与人交往中的点滴感悟。书中的一些章节，比如关于“慢生活”的思考，关于“如何与孤独相处”，以及“在平凡中发现诗意”的论述，都让我深有共鸣。他并没有直接给出“应该怎么做”的答案，而是通过一个个生动的故事和深刻的洞察，引导读者去思考自己的生活状态。我尤其欣赏作者的语言风格，不华丽，却充满力量，有一种淡淡的忧伤，又带着一股坚韧的乐观。他谈论挫折和失落时，没有抱怨，而是从中提炼出成长的养分。他描绘人际关系时，不歌颂轰轰烈烈，而是强调细水长流的温暖。读这本书，感觉就像是和一位智者在静静地聊天，他分享的不是枯燥的道理，而是生活本身的智慧。虽然这本书的风格和我的常读类型略有不同，但我认为它提供了一种看待世界的独特视角，能够帮助我们在迷茫和困顿中找到方向，并且重新审视那些被我们忽视的美好。