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王鹤滨 著

图书标签:

• 个人成长
• 习惯养成
• 健康
• 自我提升
• 效率
• 人际关系
• 成功学
• 时间管理
• 积极心理学
• 影响力

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国社会出版社

ISBN：9787508731780

商品编码：29691439912

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：七个习惯让您健康一生

定价：29.00元

作者：王鹤滨

出版社：中国社会出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787508731780

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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原门诊部主任，独创横纹肌疗法及不通则病理论。依靠长期在*身边工作的实践心得，总结出了健康一生的七类养生理论。

内容提要

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生活中。没有一件事情不与健康相关。
　　而生活习惯也只分两种：对健康有益的；对健康有害的。
　　人体的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成，而是与现代人的不良生活方式密切相关。良好的生活方式有利于人们的身体健康，而不良的生活方式则是人们健康的大敌。当人们意识到这一点时，就会发现：一个延续多年的习惯可能在不知不觉中渐渐吞噬自己的健康，而一个细微的调整，则能使我们走上养生驻颜的轨道。
　　有资料表明，当代人类45％的疾病和60％的死因与生活方式有关；更有专家提出：合理平衡的饮食能够使人增寿15～20年；经常服用净化胃肠道的吸附剂和消除游离基的抗氧化剂，可使人再增寿5～7年；如果每天在新鲜空气里漫步，还将能使你推迟衰老3～5年。因此，健康的生活习惯至少可以让人们多活30年!
　　本书中，记录了王老先生多年来研究总结得出的健康养生习惯，从饮食、着装、居家、运动、经络保健、睡眠、心态等七个方面入手，向读者详尽介绍了百余个蕴藏在生活习惯当中的养生秘诀，是一本实用、便捷、的家庭医学养生手册。
　　健康无小事，细节定长生。早一天打开这本书，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

目录

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序言
章　饮食习惯——健康的食物是好的保健品
　1．中国人更适合吃中餐
　2．先饥而食，七八分饱而止
　3．营养合理很重要
　4．素食为主，肉食相辅
　5．给“我”吃些糙米粗粮
　6．劝君少吃红烧肉
　7．喜欢吃的“家乡饭”
　8．可以多吃的苦瓜苦菜
　9．让你想不到的菊花
　10．的小鱼小虾
　11．关于喝茶的嗜好
　12．不饮酒或少饮酒
　13．关于腐乳这个话题
　14．吃点无污染的野菜
第二章　着装习惯——不求华贵，但求舒适
　1．穿出自己的信仰
　2．宽松舒适重要
　3．不要贵只要合身
　4．修饰多，麻烦且无必要
　5．天冷天热，随时加减
　6．鞋子要自在又透气
　7．睡衣是方便
第三章　居家习惯——简洁自然，人天合一
　1．居家原则：讲究节约
　2．让居住环境安静起来
　3．有山有水空气好
　4．切莫轻视视觉卫生
　5．随时按摩自己
　6．自然的生活环境好
第四章　运动习惯——强身砺志，身心并进
　1．练体与练心相结合
　2．风浴雨浴冷水浴
　3．奇妙的散步效应
　4．运动健身游泳好
　5．迎着风雨爬山去
　6．自编“六段运动”
　7．好的健身是劳动
第五章　睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药
第六章　心态习惯——好心态才能保健康
第七章　修身习惯——有情趣的生命永不老

作者介绍

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王鹤滨 1924年生，1938年参加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中国党，1945年毕业于延安中国医科大学。曾任中央门诊部指导员，支部书记。副主任。1949年8月任*保健医生，并曾兼任、、、任弼时等多位领导人物的保健医生，以及门诊部主任

文摘

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序言

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《七个习惯让您健康一生》：一本引领您迈向持久幸福与活力的生活指南 在这个快速变化的时代，追求身心健康已成为每个人不可忽视的课题。然而，健康并非仅指生理上的无恙，它更是一种由内而外散发的活力，一种面对生活挑战的韧性，以及一种与周遭世界和谐共处的状态。 《七个习惯让您健康一生》正是一本深度探索并提供切实可行方法的生活指南，它并非简单罗列一些零散的健康秘诀，而是通过提炼出七个核心的、相互关联的习惯，为读者构建一个全面、可持续的健康体系。本书旨在帮助您摆脱亚健康的困扰，激发内在潜能，实现长久的幸福与生命的活力。 本书的独特之处在于，它将健康视为一个系统工程，而不仅仅是关注某一方面的表现。作者深入浅出地剖析了影响我们健康与活力的多重维度，从身体的滋养、精神的充盈，到情感的平衡，再到人际关系的和谐，无不涵盖其中。更重要的是，本书强调“习惯”的力量。作者认为，伟大的改变并非源于一蹴而就的壮举，而是来自于日复一日、点滴积累的微小行动。通过培养七个核心习惯，您将逐渐重塑生活方式，让健康成为一种自然而然的状态，一种根植于日常的生命哲学。 第一习惯：唤醒内在驱动力——掌控您的生活，而非被生活掌控。 本书的开篇，作者便引导读者认识到“主动性”的重要性。我们常常会将生活中的不如意归咎于外部环境，然而，真正的力量源于我们的选择和回应。主动性意味着认识到我们拥有选择自己思想、感受和行动的能力。它不是被动的承受，而是主动的创造。培养主动性，意味着要学会承担责任，不再抱怨，而是积极寻找解决问题的方案。这包括清晰地认识自己的价值观，设定明确的目标，并为之付出努力。本书将通过生动的案例和实用的练习，帮助您识别并克服那些阻碍您主动前进的消极模式，让您成为自己生活的主宰者。 第二习惯：以终为始——描绘您理想的未来，并为之规划。 在确立了主动性的基石后，本书便引导您思考“意义”和“目标”。“以终为始”并非鼓励您空想，而是邀请您在心中构建一个理想的“终点”，这个终点可以是你希望留下的生命印记，也可以是你希望达到的个人状态。基于这个“终点”，您才能更清晰地规划前进的道路。这涉及到价值观的明确，人生使命的思考，以及短期、中期和长期目标的设定。本书将提供一套系统的方法，帮助您厘清自己真正渴望的生活，并将这种愿景转化为可执行的计划。通过这种方式，您的每一个行动都将更有目的性，更能朝着您期望的方向前进，从而避免在日常琐事中迷失方向。 第三习惯：要事第一——聚焦于高价值的活动，而非被琐事淹没。 有了清晰的愿景和目标，如何有效地执行就成为关键。本书的第三个习惯，“要事第一”，正是解决这一难题的法宝。它强调区分“重要”和“紧急”，将时间和精力优先投入到那些对实现您的长期目标最关键、最有价值的活动上。许多人被日常的紧急事务牵引，忙碌却效率低下，缺乏真正的成就感。本书将教授您如何识别和管理您的时间，如何拒绝那些不必要但却占用您宝贵精力的干扰，如何学会授权和委托，以及如何找到属于自己的“重要”节奏。通过培养“要事第一”的习惯，您将能够掌控自己的日程，而非被日程掌控，从而显著提升您的效率和幸福感。 第四习惯：双赢思维——寻求互惠互利的解决方案，建立和谐关系。 健康的生活不仅仅是个人的追求，也离不开和谐的人际关系。本书的第四个习惯，“双赢思维”，强调在与他人互动时，将目光放得更长远，寻求能够让双方都受益的解决方案。这是一种合作而非竞争的心态，它鼓励我们理解他人的需求，同时也要清晰表达自己的需求，并通过开放的沟通和协商，找到既满足自己又满足对方的方案。这种思维方式能够帮助您化解冲突，建立信任，并培养出更加健康、积极的人际关系。无论是家庭、工作还是社交圈，双赢思维都能为您带来更圆满的人际体验，减少不必要的摩擦和内耗，从而为您的整体健康奠定坚实的基础。 第五习惯：知彼解己——先理解他人，再寻求被理解。 在建立良好关系的基础上，深入的沟通能力是必不可少的。第五个习惯，“知彼解己”，强调“倾听”的力量。真正的倾听不仅仅是用耳朵听，更是用心去理解对方的感受、需求和观点。许多沟通的障碍源于我们急于表达自己，而忽略了倾听对方。本书将引导您掌握同理心的技巧，学会区分“听到的”与“理解的”，以及如何在理解对方的基础上，再清晰、有效地表达自己的想法。通过提升您的倾听能力，您将能够更深入地理解他人，减少误解，化解矛盾，并建立起更具深度和信任的情感连接，这对于身心健康至关重要。 第六习惯：综合才能——通过协同合作，创造更大的价值。 当个人主动性、清晰的目标、高效的时间管理、双赢的思维以及深度沟通都得到培养后，本书便进入到“综合才能”这一更高层次的习惯。这是一种强调团队合作与协同效应的理念。它认为，1+1可以大于2。通过汇聚不同个体的优势，相互学习，相互支持，我们能够激发出更强大的创造力和解决问题的能力。本书将探讨如何有效进行团队合作，如何发挥每个人的独特价值，如何通过开放的交流和集思广益，共同创造出超越个体能力的总和。这种协作精神不仅能提升工作效率，也能带来更丰富的人生体验，并为社会的进步贡献力量。 第七习惯：不断更新——持续学习与成长，保持生命活力。 最后一个习惯，“不断更新”，是前面六个习惯得以持续和优化的基石。它强调保持身、心、灵、社的全面均衡发展，以及持续学习和自我提升的重要性。健康并非一劳永逸的状态，而是需要通过不断的滋养和调整来维持。本书将鼓励您关注身体的锻炼与营养，精神的学习与思考，情感的疏导与平衡，以及社交的连接与支持。它提醒我们，生命是一个不断变化和成长的过程，只有保持开放的心态，积极拥抱变化，不断学习新知，反思过往，才能让自己的生命保持持久的活力和竞争力。 《七个习惯让您健康一生》提供的不止是一本书，更是一套全面的生活哲学和实践方法。它将帮助您认识到，健康并非遥不可及的目标，而是可以通过积极主动的态度，清晰的目标设定，高效的行动，以及和谐的人际关系，一步一个脚印地实现。这本书是送给所有渴望拥有更健康、更充实、更有意义人生的读者的宝贵礼物。它将陪伴您踏上自我发现和自我实现的旅程，让您在生活的每一个阶段，都能散发出持久的活力与幸福的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，主色调柔和，让人一眼就能感受到健康、平和的气息。拿到书的那一刻，我就被它传递出的积极能量所感染，迫不及待地想翻开一探究竟。书的纸张质量很好，手感舒适，印刷清晰，阅读体验非常棒。在阅读的过程中，我发现作者的文笔流畅自然，语言朴实，却富有哲理。他善于运用生活中的小故事和生动的比喻，将一些看似深奥的健康理念讲得通俗易懂，非常容易引起读者的共鸣。特别是那些关于如何平衡工作与生活、如何管理情绪的章节，让我受益匪浅。我一直以来都觉得自己的生活有些杂乱无章，压力也比较大，这本书就像一位循循善诱的良师益友，一步步引导我理清思路，找到适合自己的节奏。我尤其喜欢其中关于“早起”的部分，虽然我以前也尝试过早起，但总是坚持不下来。作者从生理和心理两个层面深入分析了早起的益处，并提供了一些切实可行的建议，让我重新燃起了早起的斗志。读完这本书，我感觉自己对健康有了更全面、更深刻的认识，也更有信心去实践书中提出的方法，努力让自己拥有一个更健康、更充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择购买这本书，很大程度上是因为“健康”这个主题深深吸引了我。现代社会生活节奏快，很多人都面临着各种健康问题，我也不例外。这本书的名字《七个习惯让您健康一生》听起来就非常诱人，似乎能为我指明一条通往健康生活的明路。收到书后，我首先浏览了一下目录，发现内容安排得非常有逻辑性，涵盖了从身体健康到心理健康的方方面面。我特别关注了关于“饮食”和“运动”的部分，作者在这两方面都给出了非常详细的指导，不是那种泛泛而谈的建议，而是具体到食物的选择、烹饪方式，以及不同类型运动的强度和频率。我一直在寻找一份能够让我长期坚持下去的健康饮食计划，而这本书的内容恰好满足了我的需求。它没有强制要求我们放弃所有喜欢的食物，而是强调均衡、多样化的摄入，并教导我们如何识别身体的需求。在运动方面，作者也强调了循序渐进的重要性，并提供了一些居家就能完成的简单练习。读完这些章节，我感觉自己不再迷茫，对如何开始改善自己的饮食和运动习惯有了清晰的认识，也更加期待看到改变发生。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的感受，就像是在一个迷雾笼罩的山谷里，突然看到了阳光穿透云层，显露出清晰的山路。我之前一直对“健康”这个概念有些模糊，总觉得它是一个遥不可及的目标，需要付出巨大的努力，甚至牺牲很多乐趣。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。作者以一种非常温和、包容的态度，向我们展示了实现健康生活并非难事，关键在于培养一些正确的生活习惯，并将它们融入日常生活。我尤其喜欢书中关于“睡眠”的章节。长期以来，我的睡眠质量都很差，白天精神不振，晚上又辗转反侧。作者分析了导致睡眠问题的根源，并给出了一些实用的改善方法，比如睡前放松技巧、创造舒适的睡眠环境等等。我尝试了书中的一些建议，比如睡前不再看手机，改用阅读或者听舒缓的音乐，结果真的有所改善！那种睡到自然醒，精神饱满的感觉，是我很久没有体验过的了。这本书没有给我制造焦虑，反而在潜移默化中，点燃了我追求健康生活的热情，让我觉得这一切都是可以实现的，而且过程本身也可以充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，它不像学术论文那样严肃枯燥，也不像心灵鸡汤那样空洞浮夸。作者的语言充满了智慧和洞察力，读起来既有启发性，又非常令人安心。我特别欣赏他对“压力管理”和“人际关系”的论述。在快节奏的现代生活中，我们往往被各种压力压得喘不过气，与他人的关系也常常出现各种问题。这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我们有效地应对压力，并建立更健康、更和谐的人际关系。我尝试了作者提出的“积极倾听”的技巧，在与家人和朋友沟通时，更加注意理解对方的感受，而不是急于表达自己的观点。令人惊喜的是，这种改变竟然让我们的交流变得更加顺畅，误会也减少了很多。这本书让我明白，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更包括心理上的平和与人际关系上的和谐。它提供了一个全面的视角，让我们认识到，一个真正健康的人生，是身心合一、与人和睦的。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我并没有抱有太高的期望，因为市面上关于健康的图书太多了，很多都内容雷同，缺乏新意。然而，《七个习惯让您健康一生》这本书，却给了我意想不到的惊喜。它的内容非常扎实，并且充满实践性，作者并没有空谈理论，而是结合了大量的案例和研究成果，来支撑他的观点。我尤其对书中关于“学习”和“成长”的部分印象深刻。作者认为，持续的学习和个人成长是保持身心健康的重要基石。他鼓励读者不断探索新的知识，培养新的技能，并保持积极乐观的心态去面对生活中的挑战。这与我一直以来对“健康”的理解有些不同，我之前更多地关注身体的保养，而忽略了精神层面的滋养。这本书让我意识到，一个充满活力、不断进步的心灵，才是支撑我们拥有健康一生的重要力量。我开始重新审视自己的生活方式，并尝试将书中提出的学习和成长的方法融入我的日常生活中。我感觉自己的人生充满了新的可能性，也更加期待未来充满活力和意义的生活。