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艾晓 著

图书标签:

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• 大众心理学
• 思维
• 情绪
• 行为
• 自我认知
• 实用

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518011476

商品编码：29691402796

包装：平装-胶订

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：图解个心理学

定价：32.00元

作者：艾晓

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787518011476

字数：82000

页码：

版次：5

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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&你能控制自己的情绪吗？
为何一心想考好成绩的考生却发挥失常？
为什么播音员在解说赛事的时候声音总是尖锐而急促？
为什么我们紧张恐惧时心跳会加速？
&你能管住自己的行为吗？
为了芝士蛋挞，多买了个电烤箱
唉，永远无法控制的*
有的人看见人多就来劲，有的人却会因此造成困扰
&你了解自己的个性倾向吗？
人格是天生的吗？
为什么人们常说“江山易改，本性难移”？
忧郁为什么可能成疾？

内容提要

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在我们的生活中，总是有很多与心理学息息相关的现象：为什么我们总是难逃“买一赠一”的诱惑？为什么有些人特别迷恋星座和血型说？为什么有的人看见人多就来劲？为什么有的学生平时成绩明明很好，但是一到考试就“砸锅”？为什么工作的时间总是过得特别慢？心理学可以帮你找到答案。了解心理学，对我们日常生活、工作、社交以及身心健康都有极大的帮助。本书以图解的方式，生动地讲述了心理学的系统理论知识，解释了与我们生活息息相关的心理学现象，希望人们可以在愉悦的心情中快乐阅读，快乐收获。

目录

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作者介绍

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艾晓，水瓶座女生，热爱写作、阅读、美食、旅行。出生于西安，奋斗在快节奏的北京。和所有有梦想的年轻人一样，在纷繁的大都市中，寻找自己的心灵栖息之地。

文摘

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序言

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《心之画卷：洞悉人类情感与行为的视觉指南》 内容概要： 《心之画卷》是一本旨在通过生动直观的视觉语言，带领读者深入探索人类内心世界、理解复杂情感、揭示行为模式的读物。本书并非简单堆砌心理学理论，而是巧妙地将心理学的前沿研究成果、经典理论模型以及日常生活中的心理现象，转化为易于理解的图示、漫画、流程图和类比，让抽象的概念变得触手可及，使深奥的原理跃然纸上。 本书的结构清晰，由浅入深，循序渐进。开篇从人类最基本的情感体验入手，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等，通过色彩、线条和场景的组合，展现不同情感的生理反应、心理成因及外部表现。读者将能直观地感受到情绪的波动如何影响我们的认知和决策，并通过图解理解情绪管理的有效策略。 随后，本书将目光投向更复杂的心理机制，包括思维模式、学习过程、记忆形成与遗忘。例如，关于思维模式的部分，会用形象的比喻来解释“认知偏差”如何在我们不知不觉中误导判断，图解会直观地展示“确认偏差”的形成过程，以及“锚定效应”如何影响我们的选择。在学习方面，本书会以生动的案例和图示，阐释“刻意练习”的精髓，分解“遗忘曲线”的原理，并提供科学的学习方法建议。 本书的另一大亮点在于对人际关系和沟通的深入剖析。从个体心理的差异到群体互动的 dynamics，本书都配以精美的图解。读者将能看到沟通中的“非暴力沟通”模式如何通过简明的对话框架和情感表达的图标来呈现；理解“同理心”的构建过程，以及如何通过肢体语言和面部表情图来识别和回应他人的情绪。关于亲密关系、家庭互动、职场协作等多个场景，本书都提供了详尽的视觉解析，帮助读者更好地理解他人，化解矛盾，建立和谐的人际网络。 此外，《心之画卷》还触及了人类的动机、需求与人格发展。本书会用生动的插画描绘马斯洛需求层次理论的各个层面，并将其与现实生活中的例子相结合。关于人格类型，本书会用性格测试的原理作为引子，通过有趣的漫画展现不同性格特征在面对同一情境时的不同反应，从而帮助读者认识自我，理解他人。 本书还特别关注了心理健康与个人成长。关于压力管理，会用可视化的方式呈现压力源的积累和应对机制的有效性；对于常见的心理困扰，如焦虑、抑郁，本书会用温和而富有启发性的图画，引导读者理解其根源，并提供一些自我调节的方法。此外，关于自我认知、目标设定、习惯养成等方面，本书也提供了大量实用的图解指导，帮助读者开启一段有意义的个人成长之旅。 《心之画卷》的语言风格轻松易懂，避免了枯燥的专业术语，而是大量运用生活化的场景和贴切的比喻。每个图解都经过精心设计，力求在信息传达的同时，兼具艺术性和趣味性，让读者在轻松愉悦的阅读体验中，潜移默化地吸收心理学的知识。本书适合所有对探索人类内心世界、提升自我认知、改善人际关系感兴趣的读者，无论您是心理学专业的学生，还是普通大众，都能从中获益匪浅。 详细内容介绍： 第一章：情感的色彩：解码人类情绪的万花筒 情绪的源头与表达： 大脑如何处理情绪信号：通过简化的大脑结构图，展示杏仁核、前额叶皮层等关键区域在情绪产生和调节中的作用。 面部表情的细微变化：一系列生动的人物面部表情插画，解析眉毛、眼睛、嘴部等细微动作如何传递不同的情绪，例如，微颦的眉毛代表着不悦，而微微上扬的嘴角则预示着喜悦。 身体语言的无声诉说：用漫画形式展示站姿、手势、眼神交流等身体语言在传递情绪时的含义，例如，交叉双臂可能暗示着防御或不适。 情绪的生理反应：通过图表和示意图，解释心跳加速、呼吸变化、肌肉紧张等生理反应与特定情绪的关联。 基本情绪的深入剖析： 喜悦与幸福： 描绘不同情境下的喜悦场景，如收到礼物、达成目标，并配以代表积极情绪的明亮色彩和流畅线条。 悲伤与失落： 用柔和、略显暗淡的色调，通过人物的孤寂身影和雨滴意象，表现悲伤的情绪。 愤怒与攻击性： 以炽烈的红色、锐利的线条和紧绷的身体姿态，展现愤怒的爆发力，并解析其触发因素。 恐惧与焦虑： 通过阴影、模糊的背景和人物紧缩的身体，描绘恐惧带来的不安感，并展示触发恐惧的具体情境，如黑暗、未知。 厌恶与鄙视： 以扭曲的表情和隔离的姿态，表现厌恶的情绪。 惊讶与好奇： 用睁大的眼睛、张开的嘴巴和探究的姿势，展现好奇和惊讶的瞬间。 情绪的调控与表达： 情绪表达的规则：用情景模拟图，展示不同文化和社会情境下，情绪表达的禁忌和允许范围。 情绪的宣泄与管理：提供图解式的放松练习，如深呼吸、渐进式肌肉放松，以及情绪日记的填写模板。 积极情绪的培养：用插画展示感恩、乐观、积极思维的实践方法。 第二章：思维的迷宫：认知偏差与决策的奥秘 信息加工的流程： 感知、注意、记忆的互动：用流程图展示信息如何从外界进入大脑，经过过滤和加工，最终形成认知。 注意力的分配：通过“鸡尾酒会效应”的图解，说明我们在嘈杂环境中如何选择性地关注信息。 常见的认知偏差： 确认偏差： 用一个辩论场景，展示人们如何倾向于寻找和解读支持自己已有观点的信息。 锚定效应： 通过一个购物场景，图解说明第一个信息（价格）如何影响我们对后续信息的判断。 可得性启发法： 用一个新闻报道的例子，说明我们容易高估那些容易回忆起来的事件的发生概率。 代表性启发法： 用一个分类的例子，展示我们如何根据刻板印象来判断事物的可能性。 损失厌恶： 通过一个简单的选择题，图解说明人们对损失的厌恶程度远大于对同等收益的喜爱程度。 后视偏差（事后诸葛亮）： 用一个球赛的复盘场景，说明我们事后往往会觉得事情本该如此。 学习与记忆的机制： 记忆的编码、存储与提取： 用不同的容器和传递过程的示意图，解释这三个记忆过程。 遗忘曲线： 以清晰的曲线图，展示遗忘速度如何随着时间推移而变化，并提示复习的重要性。 有效学习策略： 刻意练习： 用一个运动员训练的场景，强调聚焦弱点、即时反馈和重复训练的重要性。 间隔重复： 结合遗忘曲线，用一个学习计划表，展示如何安排复习时间以达到最佳效果。 费曼技巧： 用一个老师给学生讲解的场景，分解学习一个新概念的四个步骤：解释、简化、反思、复习。 联想记忆法： 用生动形象的图画，展示如何通过创造夸张、有趣的联想来记忆信息。 第三章：人际的经纬：沟通、关系与社会互动 沟通的艺术： 沟通模式的分析： 语言与非语言沟通： 用对比图，展示同一句话在不同肢体语言下的含义差异。 倾听的层次： 用一个对话场景，展示从“假装倾听”到“积极倾听”的过程，并强调同理心的重要性。 非暴力沟通： 以清晰的四个步骤（观察、感受、需要、请求）和对话示例，展示如何清晰、有效地表达自己而不伤害他人。 同理心的构建： 用一个场景，展示如何通过设身处地、理解对方的感受和视角来建立同理心。 冲突化解策略： 积极回应： 用一个争执场景，展示如何从批评、防御转向理解和合作。 妥协与共赢： 以一个谈判的图解，说明在冲突中如何寻求双方都能接受的解决方案。 关系的维度： 亲密关系的建立与维护： 吸引力的因素： 用简笔画展示外貌、相似性、互补性等因素如何影响吸引力。 信任的建立： 用一个信任天平的示意图，展示信任如何通过言行一致、承诺兑现而累积。 情感的滋养： 用一个植物生长的比喻，说明爱、理解、支持是滋养亲密关系的养分。 家庭的动力学： 家庭成员的角色： 用一个家庭合影，示意不同成员在家庭系统中的互动模式。 代际传承： 以树根与树枝的关联，暗示家庭模式的代际影响。 职场中的协作： 团队合作： 用一个团队协作的场景，展示不同成员如何贡献力量，共同达成目标。 领导力与追随： 用一个指引方向和跟随的箭头，示意领导者与追随者的关系。 社会认同与群体行为： 从众效应： 用一个群体投票的场景，展示少数服从多数的心理机制。 群体极化： 用一个讨论的场景，说明群体讨论可能导致观点极端化。 第四章：成长的轨迹：动机、人格与自我发展 人类动机的驱动力： 马斯洛需求层次理论： 用金字塔图，清晰展示生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求。 内在动机与外在动机： 用两个不同颜色的箭头，示意内部驱动和外部奖励对行为的影响。 成就动机与权力动机： 通过不同人物的行动，展现追求成功和追求影响力的不同表现。 人格的构成与特质： 人格特质模型（如大五人格）： 用五个圆形，分别代表开放性、尽责性、外向性、宜人性、神经质，并用简单的图标描述每个特质的表现。 性格形成的因素： 用一个基因与环境相互作用的示意图，说明先天与后天对人格的影响。 认识自我： 自我概念的形成： 用一个镜子，反射出不同角度的自我认知，强调自我认知的多面性。 个人优势的发现： 用一个宝箱，里面装满了代表不同才能和优点的图标。 心理健康与幸福感： 压力的识别与应对： 压力的来源： 用不同形状的图标代表工作、学业、人际等压力源。 应对机制： 用一个盾牌和剑的组合，示意积极的应对策略，以及用一个破洞的容器，示意消极的应对方式。 正念练习： 用一个冥想的人物，配以宁静的画面，引导读者感受当下。 积极心理学的理念： 感恩的力量： 用一个写满感谢词的本子，鼓励读者记录生活中的美好。 培养乐观主义： 用一个晴朗的天空和彩虹，象征乐观积极的心态。 寻找意义与目标： 用一个指向远方的灯塔，象征人生的方向和意义。 习惯养成与自我超越： 习惯回路： 用一个“提示-惯例-奖赏”的循环图，分解习惯形成的关键要素。 目标设定的SMART原则： 用一个检查清单，示意目标需要具备的特点（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）。 持续成长的动力： 用一个向上攀登的人物，鼓励读者不断挑战自我，实现自我超越。 《心之画卷》将以其独特的视觉叙事方式，成为一本帮助读者更好地理解自己、理解他人、理解世界的“心智地图”，陪伴读者在探索心灵奥秘的旅程中，获得知识、启迪与成长。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，经常感觉大脑一片混乱，效率低下，而且睡眠质量也直线下降，白天总是提不起精神，晚上又辗转反侧。我尝试过调整作息，也听过一些关于时间管理的讲座，但效果都不太明显。我开始怀疑，是不是我的思维方式或者应对压力的方式出了问题？我希望通过阅读一些心理学相关的书籍，能够学习到一些科学的方法，来帮助我梳理思绪，提高工作效率，并且找到一些有效的解压途径。我不想让这些负面情绪和压力一直影响我的生活质量，我希望能够找回积极乐观的心态，重新掌控自己的生活节奏。如果这本书能够提供一些实用的技巧，让我能够更好地管理自己的情绪和精力，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情感世界充满了兴趣。有时候，我会为一部电影感动得热泪盈眶，有时候，我会因为一句无心的话而陷入沉思，有时候，又会因为别人的一个小小的善举而感到由衷的快乐。这些丰富的情感，让我们的生活变得如此生动而有意义。然而，我也常常困惑于自己和他人的情绪变化，有时候很难理解为什么会产生某种情绪，又该如何去处理和表达。我希望能够通过阅读，更深入地理解情绪的本质，了解那些影响我们情感的因素，学会如何更好地管理和转化自己的负面情绪，同时也能更好地理解和回应他人的情感需求。如果这本书能够为我打开一扇认识情感世界的窗户，让我能够以更成熟、更健康的方式去体验和处理情感，那将是一份宝贵的收获。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人与人之间的沟通是一门非常深奥的学问。同样的信息，通过不同的表达方式，会产生截然不同的效果。有时候，我们明明说的是好意，却被对方误解，导致不必要的冲突；有时候，我们又会发现自己很难清晰地表达自己的想法和需求，导致沟通不畅。我希望能够通过学习一些心理学知识，来提升自己的沟通技巧，学会如何更有效地倾听，如何更清晰地表达，如何更好地理解他人的语言和非语言信号。如果这本书能够提供一些关于人际交往和沟通的理论指导，并且包含一些可以实践的案例，帮助我更好地理解和处理人际关系中的各种问题，那我一定会觉得这是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的思维方式感到好奇，为什么同样一件事情，不同的人会有截然不同的反应？为什么有些人能够轻松地克服困难，而有些人却会深陷其中无法自拔？我总觉得，在我们看似简单直接的行为背后，隐藏着一个复杂而精妙的系统。我想了解的，不仅仅是那些“为什么”，更重要的是“如何”。如何才能更有效地思考，如何才能做出更明智的决策，如何才能更好地理解他人，从而建立更健康、更和谐的人际关系。我渴望找到一些能够解释这些现象的理论，并且希望这些理论能够是实用且易于理解的，而不是那些晦涩难懂的专业术语。如果这本书能够帮助我揭示一些隐藏在日常互动中的心理规律，让我能够洞察人心的奥秘，那么它将是我一次非常值得的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉自己有些不太对劲，总是莫名的焦虑，甚至有时候会陷入一种低落的情绪里，完全不知道是怎么回事。我尝试了各种方法，比如听音乐、运动，甚至还去看了几部轻松的喜剧片，但似乎都收效甚微。有朋友推荐我看一些心理学的书籍，说也许能帮助我理解自己，找到问题的根源。虽然我对心理学了解不多，但听起来是个不错的方向，毕竟很多时候我们对自己内心深处的想法和感受都一无所知，像是被一层迷雾笼罩着。我希望能够通过阅读，能够一点点拨开这层迷雾，更好地认识自己，学会如何与自己的情绪相处，不再被它们轻易地左右。如果能找到一些实用的方法，能够帮助我更好地应对生活中的压力和挑战，那就更好了。我期待着这本书能带给我一些启示，让我能够更平静、更从容地面对生活中的种种不如意。