高职学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王立科 著

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• 压力应对
• 人际关系
• 生涯规划
• 自我认知

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030241498

商品编码：29703895252

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名:高职学生心理健康教育

：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:王立科

出版社：科学出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787030241498

字数：330000

页码：206

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

内容提要

本书在揭示当前高职学生自我意识、人格健康、人际交往、情绪情感、恋爱与性心理、挫折心理、学习心理、网络心理等方面遇到的心理冲突和问题的基础上，运用理论与实践结合的方法，分析造成这些问题的原因，并提出对策。
本书可作为高等职业院校学生心理健康教育方面教材使用。为了方便教师教学和学生自主学习，全书采用教材、课程网站和资源建设“一体化”设计，也可以作为从事心理健康教育研究人员参考图书使用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《职场新人启航手册：快速融入，高效成长》 前言： 当一张崭新的文凭在手中闪耀，当期待的目光投向未知的职场，你是否感到一丝兴奋，又夹杂着些许迷茫？从校园的象牙塔走向社会的大熔炉，这不仅仅是身份的转变，更是心智与能力的全面升级。无数的毕业生们，在迈出校门的那一刻，都曾经历过同样的忐忑与不安。如何在陌生的环境中迅速站稳脚跟？如何与形形色色的人建立良好的工作关系？如何应对工作中出现的各种挑战，并从中汲取养分，实现个人价值？《职场新人启航手册》正是为你量身打造的指南，它将陪伴你度过这段至关重要的过渡期，助你点亮职场生涯的第一道光芒，驶向更加广阔的未来。 第一章：从学生到职员的身份蜕变 学生时代，我们的生活轨迹相对固定，学习是主要的任务，老师的指导清晰明了，评价体系也相对单一。然而，职场则是一个更加复杂、多元且充满不确定性的生态系统。 思维模式的转换： 学生思维往往侧重于知识的获取和理论的理解，而职场思维则更强调行动、结果和解决问题的能力。你需要学会从“我学到了什么”转变为“我能做什么”、“我解决了什么问题”。这意味着你需要更加主动地承担责任，勇于尝试，并在实践中不断学习和调整。 规则与文化的适应： 每个企业都有其独特的规章制度、工作流程和企业文化。你需要尽快了解并遵守这些规则，融入团队的文化氛围。这包括理解公司的价值观，尊重同事的习惯，以及遵循专业的沟通方式。 责任与担当的重塑： 在学校，犯错的成本相对较低，老师会给予指导和纠正。但在职场，你的每一个决定都可能影响到项目进度、团队合作甚至公司的利益。你需要培养强烈的责任感，认真对待每一个任务，并为自己的行为负责。 时间管理的艺术： 学校的学习时间相对有规律，而职场的工作时间则可能需要你更加灵活地安排。高效的时间管理不仅能帮助你按时完成工作，还能为你预留出学习和提升的空间。学会区分任务的优先级，制定切实可行的计划，并抵制诱惑，专注于当前的任务。 第二章：高效沟通的艺术：建立良好人际关系 职场中的成功，很大程度上取决于你与他人有效沟通的能力。清晰、准确、尊重的沟通，是建立良好人际关系，提升工作效率的关键。 倾听的力量： 沟通不仅仅是表达，更是倾听。学会全神贯注地听取他人的意见，理解他们的想法和需求，这是建立信任的基础。在会议中，在与同事交流时，积极的倾听能帮助你避免误解，收集宝贵的信息。 清晰表达的技巧： 无论是口头还是书面，你的表达都应该力求清晰、简洁、有条理。避免使用含糊不清的语言，直接切入重点，并确保对方能够理解你的意图。例如，在邮件中，使用明确的主题，段落清晰，重点突出。 不同对象的沟通策略： 与领导、同事、下属，甚至客户沟通，都需要采取不同的策略。对领导，要学会汇报工作，提出建议，并展现你的价值；对同事，要学会协作，支持，并建立互信；对下属，要学会指导，激励，并帮助他们成长。 非语言沟通的运用： 你的肢体语言、眼神交流、语气语调，都在传递着信息。学会运用积极的非语言信号，如保持眼神接触，适度的微笑，能够让你显得更加真诚和专业。 冲突管理的智慧： 职场中难免会产生分歧和冲突。学会以平和、理性的态度面对冲突，寻找双方都能接受的解决方案，而不是让情绪主导。理解冲突的根源，尊重对方的观点，并积极寻求合作，才能化解矛盾，巩固关系。 第三章：学习与成长的路径：持续提升专业技能 职场不是终点，而是新一轮学习的起点。持续的学习和技能的提升，是你保持竞争力的核心。 主动学习的习惯： 不要仅仅满足于完成分配的任务，要主动去了解行业动态，学习新的知识和技能。这可以通过阅读专业书籍、参加培训、在线课程，甚至向资深同事请教来实现。 从错误中汲取教训： 犯错误是学习过程中不可避免的一部分。关键在于，你是否能够从错误中反思，找出原因，并避免重蹈覆辙。将每一次的失败都看作是一次宝贵的学习机会。 反馈的价值： 积极寻求同事和领导的反馈。了解自己的优点和不足，有助于你更有针对性地改进。虚心接受批评，并将其转化为进步的动力。 知识的转化与运用： 学习的最终目的是为了运用。将学到的知识与实际工作相结合，尝试新的方法和技术，不断优化工作流程，从而提升工作效率和质量。 建立个人成长档案： 记录你的学习心得、项目经验、获得的技能和成就。这份成长档案不仅能帮助你回顾自己的进步，也是你未来求职和晋升的重要依据。 第四章：压力管理与情绪调节：保持积极心态 职场生活充满挑战，适度的压力可以激发潜能，但过度的压力则会影响身心健康和工作表现。学会有效的压力管理和情绪调节至关重要。 识别压力的来源： 了解是什么让你感到压力，是工作量过大？人际关系不和谐？还是对未来感到焦虑？明确压力源是解决问题的第一步。 健康的生活方式： 均衡的饮食，充足的睡眠，规律的运动，是缓解压力的基石。当你身体健康，精力充沛时，你更有能力应对工作中的挑战。 放松技巧的运用： 学习一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐、与朋友聊天等，可以在工作间隙或下班后帮助你舒缓身心。 积极的自我对话： 学会用积极的语言鼓励自己，挑战消极的想法。例如，将“我肯定做不好”改为“我需要找到正确的方法来完成它”。 寻求支持： 当你感到难以承受时，不要独自承受。与家人、朋友或信赖的同事倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助，都是非常有效的途径。 工作与生活的平衡： 划清工作与生活的界限，合理安排休息时间，培养工作之外的兴趣爱好，有助于你保持生活的活力和热情。 第五章：职业规划与发展：点亮你的职场未来 职场不是一场短跑，而是一场马拉松。清晰的职业规划能让你更有方向感，并在充满机遇的未来中把握主动。 探索你的兴趣与优势： 了解自己真正热爱什么，擅长什么。将你的兴趣与职业发展结合，能让你在工作中获得更大的满足感和成就感。 设定短期与长期目标： 明确你在未来一年、三年、五年甚至十年内想要达成的职业目标。将大目标分解为可执行的小步骤，并为之努力。 关注行业趋势： 了解你所处行业的最新发展动态，预测未来的趋势，并据此调整你的学习和发展方向。 建立人脉网络： 积极参加行业交流活动，与同行建立联系，拓展你的职业人脉。这些人脉资源在你职业发展的关键时刻可能带来意想不到的帮助。 不断学习新技能： 随着技术和行业的发展，你所拥有的技能可能会过时。因此，持续学习新的知识和技能，保持自己的竞争力是至关重要的。 勇于尝试与调整： 职业道路并非一成不变。在探索过程中，你可能会发现新的方向或兴趣。勇于尝试不同的岗位和项目，并根据实际情况适时调整你的职业规划。 结语： 《职场新人启航手册》提供的是一种思维方式和一套方法论。职场生涯的精彩，最终取决于你自身的付出和努力。愿这本书能成为你职场旅途中的良师益友，助你在人生的新篇章中，扬帆远航，书写属于自己的辉煌篇章。记住，每一次的经历，无论顺境逆境，都将是你宝贵的财富。勇敢地迈出你的第一步，拥抱未知，创造无限可能！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的开篇就抓住了我，文字的编排和章节的划分都显得相当用心。封面设计虽然简约，但透出的那股专业与亲和力，让人觉得这本书的内容定然是经过深思熟虑的。我尤其被作者在绪论部分所表达的对高职学子成长环境的深刻理解所吸引，那些关于他们在学业、情感和自我认知上可能遇到的共性困扰，都写到了我的心坎里。 深入阅读后，我发现作者在“压力管理”这一章节的处理上，可谓是入木三分。他并没有空泛地谈论压力，而是细致地分析了不同类型的压力源，比如学业的紧迫感、经济的压力、以及对未来的不确定性。更重要的是，书中提供的应对策略，并非是简单的说教，而是提供了大量的具体实践技巧，比如如何进行时间管理，如何通过运动来释放压力，甚至是如何在感到沮丧时，通过写诗或绘画来表达自己。 “人际沟通”是这本书中我极为看重的一环。高职院校是一个多元化的聚集地，同学之间的交往模式千差万别。作者在这部分内容中，对如何建立健康的人际关系，如何化解矛盾，以及如何在群体中建立信任，都进行了非常详细的解析。书中特别强调了“倾听”的重要性，以及如何通过非语言的沟通方式来增进理解。这些内容让我意识到，良好的沟通技巧，不仅仅是言语的表达，更是情感的连接。 让我眼前一亮的还有关于“自我认知与发展”的探讨。这本书并没有将目光仅仅局限于解决问题，而是着力于引导学生认识真实的自己。书中通过一系列的引导性问题和自我评估工具，帮助我们去发掘自己的内在潜能，明确自己的价值取向。我特别喜欢其中关于“成长型思维”的讲解，这让我开始重新审视自己在面对挑战时的心态，不再害怕失败，而是将其视为学习和成长的机会。 总而言之，这本书就像一位经验丰富的向导，为高职学子提供了一张探索内心世界的地图。它不仅仅是知识的传递，更是情感的慰藉和心灵的启迪。书中洋溢的积极能量，让我对未来的学习和生活充满了信心，也让我更加珍视与周围人的每一次互动。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《高职学生心理健康教育》，就被它那种沉静而富有力量的书名所吸引。封面设计干净利落，没有丝毫的浮夸，给人一种踏实可靠的感觉。翻开书页，作者的文字就如同春风化雨般，缓缓渗入人心，既有理论的深度，又不失实践的温度。 我尤其对书中关于“自我认知与价值实现”的探讨印象深刻。作者并没有简单地将自我认知定义为“认识自己的优点和缺点”，而是更进一步地引导我们去发掘内心的潜能，理解自己的独特价值。书中提出的“优势识别”方法，帮助我开始审视自己过往的经历，去发现那些常常被忽略的闪光点。同时，作者也强调了“接纳不完美”，这让我意识到，成长并非意味着要达到某种极致，而是要在认识自己的基础上，不断地向前迈进。 “情绪管理”这一章节，让我学到了许多实用的技巧。作者并没有将负面情绪视为洪水猛兽，而是引导我们去理解它们产生的原因，并学会与它们和谐共处。书中提供的“情绪记录表”和“放松练习”，都极具操作性。我尝试过在感到烦躁时，通过简单的深呼吸和身体扫描来缓解紧张感，效果出乎意料的好。这些方法让我觉得，情绪并非是不可控的，而是可以通过学习和练习来掌握的。 “人际关系的处理”也是书中浓墨重彩的一笔。作者在分析了高职学生在校园生活中可能遇到的各种人际交往问题后，提出了许多具有建设性的建议。从如何建立真诚的友谊，到如何化解与同学、老师之间的误会，再到如何应对校园欺凌等问题，都进行了详尽的阐述。我特别欣赏书中关于“积极倾听”和“非暴力沟通”的讲解，这让我意识到，有效的沟通不仅仅是信息的传递，更是情感的交流和共鸣。 总而言之，这本书是一本真正意义上的“心灵指南”。它用一种循循善诱的方式，引导高职学子认识自我、关爱自我、发展自我。阅读过程中，我不仅获得了很多实用的心理调适方法，更重要的是，我感受到了来自作者的温暖和鼓励。这本书就像一位智慧的长者，用她的经验和洞察，为我们点亮了前行的道路，让我对未来充满了更多的信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职学生心理健康教育》的封面设计非常吸引人，采用了柔和的色彩和抽象的线条，给人一种宁静而温暖的感觉，让我在茫茫书海中一眼就注意到了它。迫不及待地翻开，我首先被序言部分的真诚所打动。作者并没有高高在上地教导，而是以一种亲切的姿态，娓娓道来高职学生在成长过程中可能面临的各种心理挑战，比如升学压力、职业选择的迷茫、人际交往的困惑，甚至是适应新环境的不安。 我尤其欣赏的是书中对“情绪管理”这一章节的细致阐述。作者用生动形象的比喻，将复杂的情绪变化描绘得淋漓尽致，比如将焦虑比作“无形的网”，将抑郁比作“沉重的乌云”。更重要的是，书中提供了许多切实可行的方法来应对负面情绪，例如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记的记录方式，甚至是如何与朋友或家人进行有效沟通来寻求支持。我尝试了其中的一些方法，发现在遇到压力时，确实能找到一些出口，而不是一味地被情绪吞噬。 读到关于“人际关系”的篇章时，我深有体会。高职阶段，很多同学都来自不同的背景，如何建立和维护良好的人际关系，对于学习和生活都至关重要。书中提到了“同理心”的重要性，鼓励我们站在对方的角度去思考问题，理解他们的感受。还分享了如何处理冲突，如何建立健康的友谊，以及如何在团队合作中发挥积极作用。这些建议都非常实用，帮助我认识到自己在与人交往中可能存在的一些误区，并开始有意识地去改进。 “职业生涯规划”这一部分的内容，让我受益匪浅。作为一名高职学生，我对未来的职业发展充满了期待，但也常常感到迷茫。本书没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是引导我们去认识自己的兴趣、特长和价值观，并通过一些工具和方法，帮助我们探索不同的职业方向。我特别喜欢其中关于“SWOT分析”的介绍，它让我能够更清晰地审视自己的优势、劣势、机会和威胁，从而更有针对性地制定学习计划和职业目标。 最后，我想说这本书不仅仅是一本关于心理健康的指导手册，更像是一位温柔的导师，陪伴我们走过人生中这段重要的成长时期。书中贯穿始终的积极心理学理念，让我感受到了希望和力量。它鼓励我们看到自己的价值，相信自己能够克服困难，实现梦想。读完这本书，我感觉自己对生活有了更积极的态度，对未来有了更清晰的规划，也更懂得如何关爱自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《高职学生心理健康教育》，我便被它别具一格的书名所吸引。封面设计简约而不失内涵，传递出一种沉稳而积极的力量。我翻阅了目录，对其中关于“情绪疏导”和“生涯规划”的部分格外感兴趣，预感这本书定能给我带来不少启发。 细读“情绪疏导”章节，作者以一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了高职学生常见的负面情绪，例如焦虑、抑郁、烦躁等。书中并未简单地罗列这些情绪，而是深入探讨了其产生的原因，以及这些情绪对学习和生活可能带来的影响。我特别欣赏作者在提供解决方案时，所采用的多角度方法，既包括了传统的心理调适技巧，也融入了一些创新的方法，比如通过参与社团活动、发展个人爱好来转移注意力，甚至是如何通过正念练习来更好地接纳和理解自己的情绪。 在“人际交往”这一部分，作者展现了对青少年心理发展的深刻洞察。他不仅仅教导学生如何与他人建立良好关系，更强调了独立思考和自我保护的重要性。书中对如何识别和应对不良的社交影响，如何建立健康的界限，以及如何在集体生活中保持个性的独立性，都进行了细致的阐述。我从中学习到了许多关于有效沟通的技巧，比如如何清晰地表达自己的需求，如何避免误解，以及如何在维护自身权益的同时，尊重他人的感受。 “生涯规划”章节，更是为我打开了一扇新的大门。作为一名高职学生，对未来的职业道路感到迷茫是很正常的。这本书并没有提供一个现成的职业模板，而是引导我进行自我探索，认识自己的优势和兴趣，并结合社会需求，去发现适合自己的发展方向。书中提供的一些职业探索工具和方法，例如职业兴趣测试、信息收集技巧等，都非常实用，让我能够更有条理地规划自己的未来。 总的来说，这本书是一本集理论性、实践性和指导性于一体的优秀读物。它不仅仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的良师益友，在帮助我们解决心理困扰的同时，也引导我们认识自我，实现价值。阅读此书，我不仅对心理健康有了更深的理解，也对未来的人生道路充满了更多的信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

打开这本《高职学生心理健康教育》，第一印象是它的装帧设计十分简洁大气，字体清晰，排版合理，给人的感觉很舒服，一看就是认真打磨过的。我随手翻到关于“压力应对”的那一章节，里面的文字朴实而充满力量，作者并没有使用过于专业的术语，而是用大家都能理解的语言，来阐述高职学生在学习、生活和人际交往中可能遇到的各种压力。 我特别喜欢书中关于“积极心态培养”的部分。作者通过大量的案例分析，生动地展示了积极心态对于克服困难、实现目标的重要性。书中提到的“感恩练习”、“自我肯定”等方法，都非常具有操作性。我尝试着每天记录一件让自己感恩的事情，或者在遇到挫折时，对自己说一些鼓励的话，发现这些小小的改变，真的能在很大程度上提升我的情绪状态，让我觉得更有能量去面对挑战。 “情感管理”这一章节，更是让我爱不释手。作者深入浅出地分析了高职学生在青春期可能面临的各种情感困惑，例如初恋的甜蜜与烦恼、友谊的建立与维护、以及如何处理负面情绪。书中提供的情感疏导方法，包括如何与家人、朋友进行坦诚的沟通，如何通过阅读、音乐等方式来调节情绪，甚至是如何在必要时寻求专业的心理咨询帮助，都给了我极大的启发。 让我感到惊喜的是，这本书还花费了相当大的篇幅来探讨“社会适应能力”的培养。在当前快速变化的社会中，如何更好地融入集体，如何与不同背景的人建立有效的联系，以及如何适应职场环境，都成为了高职学生必须面对的课题。书中关于“同理心”、“合作精神”、“责任感”的论述，都让我受益匪浅，我开始意识到，提升这些能力，不仅能帮助我在学校里更好地发展，更能为我未来的就业打下坚实的基础。 总而言之，这本书不仅仅是一本心理健康教育的指南，更是一本关于如何更好地生活、学习和成长的智慧之书。它用一种温和而坚定的力量，引导我们认识自我，接纳自我，并最终超越自我。阅读此书，我感受到了知识的力量，也感受到了来自作者的关怀和鼓励，我相信它一定会成为许多高职学子成长道路上的宝贵财富。