大学生心理健康辅导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李锦云 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 辅导
• 心理学
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301172803

商品编码：29703598687

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:大学生心理健康辅导

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:李锦云

出版社：北京大学出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字数：

页码：274

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

《大学生心理健康辅导》以大学生健康人格培养、心理素质提升和心理潜能开发为目标，以学生心理问题辅导为线索，通过生动、富有时代色彩的语言，丰富多彩的心理活动，幽默风趣的插画等形式，将与大学生密切相关的心理学理论介绍给当代大学生。语言通俗易懂、形式生动活泼、可操作性强。本书可用于大专院校的心理健康教材，心理健康相关工作者及对心理健康有兴趣的读者。

目录

作者介绍

文摘

序言

《心之所向，乐在其中：青年人的情绪导航与成长指南》 在波澜壮阔的青春岁月中，我们怀揣着对知识的渴望，对未来的憧憬，踏入了大学这片广袤而充满挑战的土地。然而，这趟旅程并非一帆风顺，它更像是一场探索自我、认识世界的奇妙冒险。在这段旅程中，我们总会遇到形形色色的风景，也难免会经历起伏跌宕的心绪。有时，我们会因为一次挫折而感到沮丧，因为一次误解而心生烦恼，又或者因为对未来的迷茫而倍感焦虑。这些情绪，如同潮汐般起伏不定，既是青春活力的证明，也可能成为阻碍我们前进的礁石。 《心之所向，乐在其中：青年人的情绪导航与成长指南》正是一本为每一位正在经历或即将经历这些挑战的你而精心打造的书。它并非一本枯燥的心理学理论著作，也不是一套生硬的“治病”手册，而更像是一位温和而睿智的朋友，陪伴你一同深入了解自己的内心世界，学习如何与各种情绪和谐相处，并最终找到属于自己的成长路径。 本书的编写，旨在为你提供一套实用、可操作的工具箱，让你在面对学习压力、人际关系困扰、自我认同危机，乃至生活中的种种不确定性时，能够更加从容不迫，更加积极主动。我们深知，每个人的经历都是独一无二的，每个人应对困境的方式也各有不同。因此，本书不会提供“标准答案”，而是引导你去探索最适合自己的方法。 第一篇：认识你的心——看见情绪的真实模样 在开始任何导航之前，我们首先需要了解我们所处的“地理环境”。而对于我们自身而言，这份“地理环境”就是我们的内心世界，其中最丰富多变的风景，便是我们的情绪。 情绪的语言： 我们会从最基础的层面出发，帮助你理解情绪的本质。情绪并非洪水猛兽，也不是无用的累赘，它们是我们与世界互动的重要信号。通过生动的例子和深入浅出的分析，你将学会识别各种情绪，例如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、羞耻、内疚等等，并理解它们产生的普遍原因。你将明白，感到焦虑并非“不正常”，而是对未知的一种自然反应；感到愤怒也未必是“坏事”，它可以是维护自身界限的有力工具。 情绪的地图： 情绪的产生往往与我们的想法、经历和认知模式息息相关。本书将带你绘制一张属于自己的“情绪地图”。我们会探讨“想法—情绪—行为”的连锁反应，让你看到，很多时候，是我们对事件的解读，而非事件本身，决定了我们的感受。例如，一次考试失利，是会让你陷入“我一无是处”的绝望，还是让你反思“这次哪里可以做得更好”？你会学习区分“事实”与“解读”，从而打破消极的思维定势。 情绪的调色板： 你的内心世界拥有多么丰富的情感色彩！我们会引导你探索那些你可能忽视，甚至压抑的情绪。是否因为害怕被拒绝而不敢表达自己的真实需求？是否因为担心失败而从未尝试过新事物？本书将鼓励你拥抱自己的全部情绪，包括那些你认为“负面”的感受。我们相信，只有接纳，才能真正地理解和转化。 第二篇：情绪的导航仪——驾驭内心波涛的智慧 了解了情绪，下一步便是如何有效地“导航”。这部分将为你提供一系列实用的方法和策略，帮助你在情绪的海洋中稳健前行。 情绪的“减震器”： 当负面情绪来袭，如何才能不被它吞噬？本书将介绍多种情绪调节技巧。从简单的深呼吸、正念练习，到更深层次的认知重构、接纳与承诺疗法（ACT）的初步理念，你将学会如何“暂停”那些失控的想法，如何与不适的感受共处，而非与之对抗。例如，当你感到极度焦虑时，你可能会学习到如何通过“身体扫描”来感知自己的身体感受，然后有意识地放松那些紧绷的肌肉，从而缓解心理上的压力。 情绪的“指南针”： 情绪不仅是信号，有时也是指引我们方向的“指南针”。我们会教你如何倾听情绪传递的深层信息。愤怒可能在告诉你你的界限被侵犯了；悲伤可能在提醒你你失去了重要的东西；恐惧可能在提示你存在潜在的危险。学会解读这些信号，你就能更清晰地了解自己的需求和价值观，并作出更符合自身发展的选择。 人际关系中的情绪沟通： 大学生活是充满人际交往的。如何在一个健康的、支持性的环境中与他人建立联系？本书将重点探讨如何在人际关系中进行有效的情绪沟通。你将学习如何清晰地表达自己的感受，如何倾听他人的情绪，如何处理冲突，以及如何建立和维护健康的友谊和亲密关系。例如，你可能会学习到“我”句式的使用，来表达自己的感受，而非指责对方，从而避免不必要的争执。 应对学业与压力的策略： 繁重的课业、考试的压力、对未来职业的迷茫，这些都是大学生活中常见的压力源。本书将提供一系列应对这些压力的有效方法，包括时间管理技巧、压力缓解策略、以及如何培养韧性，从挑战中学习和成长。你将了解到，压力并非总是负面的，适度的压力可以激发潜能，关键在于如何有效地管理它。 第三篇：成长与绽放——发现你的无限可能 情绪的导航不仅仅是为了“平安度过”，更是为了让我们能够更健康、更快乐地成长，并最终实现自我价值。 自我探索与身份认同： 大学时期是自我探索的关键阶段。你是谁？你想要成为什么样的人？本书将引导你进行更深入的自我探索，了解自己的优势、劣势、兴趣和价值观。我们会探讨如何克服“社会比较”的陷阱，建立健康的自我认同，并找到属于自己的独特价值。 积极心态与幸福感： 幸福并非遥不可及。本书将分享提升幸福感和培养积极心态的科学方法，例如感恩练习、目标设定、以及如何从生活中的小事中发现快乐。你将学习到，积极的心态并非盲目乐观，而是基于对现实的深刻理解，并主动选择更具建设性的视角。 拥抱变化与不确定性： 生活充满变化，尤其是在大学这个转折点。本书将帮助你培养适应变化、拥抱不确定性的能力。你会学习如何将挑战视为成长的机会，如何从失败中汲取经验，并建立起面向未来的信心。 迈向充实的人生： 最终，本书的目标是帮助你不仅在学术上取得成就，更能建立丰富而有意义的人生。我们会探讨如何平衡学业、社交、个人成长以及心理健康，并最终找到属于自己的“心之所向，乐在其中”的生活状态。 《心之所向，乐在其中：青年人的情绪导航与成长指南》不仅仅是一本书，它更是一段旅程的起点。我们希望通过这本书，让你成为自己内心世界的优秀舵手，能够自信地驾驭情绪的潮汐，勇敢地探索人生的无限可能，最终抵达幸福而充实的彼岸。这本书为你而来，请翻开它，开始这场属于你自己的奇妙旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的太惊喜了！我一直对心理学有点兴趣，尤其是在大学这个人生阶段，感觉压力真的很大，很多同学也都面临着各种各样的问题，但又不知道该怎么办。这本《大学生心理健康辅导》就好像及时雨一样，内容非常丰富，而且语言表达也很清晰，一点也不枯燥。我尤其喜欢它对于不同类型心理问题的分析，像是焦虑、抑郁、人际交往障碍等等，都写得非常具体，让我能更了解自己和身边人的状况。书里还提供了很多实用的应对策略和技巧，比如如何进行自我调节、如何寻求专业帮助等等，这些都是我在现实生活中能够直接用上的。我之前总是觉得心理问题很模糊，不知道该往哪里着手，这本书就像一位经验丰富的向导，指引我一步步地探索和解决。读完之后，我感觉自己的心理素质好像一下子提升了好几个档次，对未来也充满了信心。它不只是一本书，更像是一位良师益友，陪伴我度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的触动比我预期的要深刻得多。作为一个即将步入社会的毕业生，我常常会陷入对未来的迷茫和不安，也时常会因为学业、就业、人际关系等问题而感到焦虑。这本书并没有直接给出“标准答案”，而是更多地引导我去思考，去认识自己的情绪，去理解那些潜藏在行为背后的原因。我特别欣赏书里关于“情绪管理”和“压力应对”的章节，它不是简单地告诉你“要开心”，而是深入剖析了情绪产生的机制，并且提供了一系列科学可行的方法，比如正念练习、认知重构等等。我尝试着书中的一些技巧，发现真的能帮助我更好地处理负面情绪，不再被它们牵着鼻子走。这本书让我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程。它让我学会了如何与自己和解，如何建立更健康的心态去面对生活中的挑战。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一个内在的“稳定器”，能够更平静地看待生活中的起起伏伏。

评分☆☆☆☆☆

我一开始拿到这本书，以为会是那种非常学术、理论性很强的读物，可能会有点晦涩难懂。没想到，它完全颠覆了我的看法！这本书的叙述方式非常生动有趣，更像是朋友在和我聊天，分享一些关于“内心世界”的秘密。它用了很多生动的案例，让我能够感同身受，仿佛书中的主人公就是我自己或者我身边的朋友。我特别喜欢它在讲到“大学人际关系”那一部分时，分析得非常到位，很多时候我们感觉和别人处不好，可能并不是别人的问题，而是我们自己沟通方式或者认知上的偏差。书里提出的“换位思考”、“积极倾听”等建议，我都觉得特别实用，也尝试在和室友、同学的相处中运用，效果真的不错！这本书让我觉得，心理健康并不是什么遥不可及的事情，而是与我们的日常生活息息相关的。它教会我如何更有效地与人沟通，如何建立更和谐的人际关系，这对于我在大学阶段的成长和未来的发展都非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书并没有抱太大的期望，因为市面上关于心理健康的读物很多，我担心会比较老套或者流于表面。但《大学生心理健康辅导》真的给了我很大的惊喜。它最让我印象深刻的是，它不仅仅关注“有问题”的学生，而是为所有大学生提供了一套全面的心理健康指南。书里涉及的范围非常广，从学习压力、情绪波动，到恋爱困扰、生涯规划，几乎涵盖了大学生可能遇到的方方面面。我尤其喜欢它关于“自我探索”和“生涯规划”的章节，它不是简单地给你一些模板，而是引导你去挖掘自己的兴趣、优势和价值观，帮助你找到属于自己的方向。这种由内而外的引导，让我觉得特别有价值。我之前总是在瞎忙，不知道自己真正想要什么，读完之后，我感觉自己对未来有了更清晰的认识，也更有动力去为自己的目标努力。这本书更像是一位睿智的长者，在为你的人生旅途提供重要的参考和启示。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和内容的组织方式非常巧妙，让我能轻松地掌握其中的知识。每一章节都围绕着一个主题展开，而且逻辑清晰，过渡自然。我尤其赞赏的是，它并没有回避一些比较敏感或者容易被忽视的问题，比如“网络成瘾”、“校园欺凌”等等，而是以一种客观、理性的态度去分析这些问题，并且提供了切实可行的解决方案。我记得有一次，我因为一些小事感到非常沮丧，翻开这本书，正好看到关于“积极性思维”的章节，书里详细地介绍了如何识别和改变消极的思维模式，我按照书中的方法进行练习，发现真的能有效地提升我的情绪状态。这本书让我明白，心理健康并不是要成为一个“没有负面情绪”的人，而是要学会如何与负面情绪共处，并从中汲取力量。它教会了我如何成为一个更坚韧、更成熟的个体，这对于我在大学这个充满挑战的环境中成长至关重要。