大學生心理健康輔導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李錦雲 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 輔導
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301172803

商品編碼：29703598687

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名:大學生心理健康輔導

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:李錦雲

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字數：

頁碼：274

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

《大學生心理健康輔導》以大學生健康人格培養、心理素質提升和心理潛能開發為目標，以學生心理問題輔導為綫索，通過生動、富有時代色彩的語言，豐富多彩的心理活動，幽默風趣的插畫等形式，將與大學生密切相關的心理學理論介紹給當代大學生。語言通俗易懂、形式生動活潑、可操作性強。本書可用於大專院校的心理健康教材，心理健康相關工作者及對心理健康有興趣的讀者。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《心之所嚮，樂在其中：青年人的情緒導航與成長指南》 在波瀾壯闊的青春歲月中，我們懷揣著對知識的渴望，對未來的憧憬，踏入瞭大學這片廣袤而充滿挑戰的土地。然而，這趟旅程並非一帆風順，它更像是一場探索自我、認識世界的奇妙冒險。在這段旅程中，我們總會遇到形形色色的風景，也難免會經曆起伏跌宕的心緒。有時，我們會因為一次挫摺而感到沮喪，因為一次誤解而心生煩惱，又或者因為對未來的迷茫而倍感焦慮。這些情緒，如同潮汐般起伏不定，既是青春活力的證明，也可能成為阻礙我們前進的礁石。 《心之所嚮，樂在其中：青年人的情緒導航與成長指南》正是一本為每一位正在經曆或即將經曆這些挑戰的你而精心打造的書。它並非一本枯燥的心理學理論著作，也不是一套生硬的“治病”手冊，而更像是一位溫和而睿智的朋友，陪伴你一同深入瞭解自己的內心世界，學習如何與各種情緒和諧相處，並最終找到屬於自己的成長路徑。 本書的編寫，旨在為你提供一套實用、可操作的工具箱，讓你在麵對學習壓力、人際關係睏擾、自我認同危機，乃至生活中的種種不確定性時，能夠更加從容不迫，更加積極主動。我們深知，每個人的經曆都是獨一無二的，每個人應對睏境的方式也各有不同。因此，本書不會提供“標準答案”，而是引導你去探索最適閤自己的方法。 第一篇：認識你的心——看見情緒的真實模樣 在開始任何導航之前，我們首先需要瞭解我們所處的“地理環境”。而對於我們自身而言，這份“地理環境”就是我們的內心世界，其中最豐富多變的風景，便是我們的情緒。 情緒的語言： 我們會從最基礎的層麵齣發，幫助你理解情緒的本質。情緒並非洪水猛獸，也不是無用的纍贅，它們是我們與世界互動的重要信號。通過生動的例子和深入淺齣的分析，你將學會識彆各種情緒，例如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、羞恥、內疚等等，並理解它們産生的普遍原因。你將明白，感到焦慮並非“不正常”，而是對未知的一種自然反應；感到憤怒也未必是“壞事”，它可以是維護自身界限的有力工具。 情緒的地圖： 情緒的産生往往與我們的想法、經曆和認知模式息息相關。本書將帶你繪製一張屬於自己的“情緒地圖”。我們會探討“想法—情緒—行為”的連鎖反應，讓你看到，很多時候，是我們對事件的解讀，而非事件本身，決定瞭我們的感受。例如，一次考試失利，是會讓你陷入“我一無是處”的絕望，還是讓你反思“這次哪裏可以做得更好”？你會學習區分“事實”與“解讀”，從而打破消極的思維定勢。 情緒的調色闆： 你的內心世界擁有多麼豐富的情感色彩！我們會引導你探索那些你可能忽視，甚至壓抑的情緒。是否因為害怕被拒絕而不敢錶達自己的真實需求？是否因為擔心失敗而從未嘗試過新事物？本書將鼓勵你擁抱自己的全部情緒，包括那些你認為“負麵”的感受。我們相信，隻有接納，纔能真正地理解和轉化。 第二篇：情緒的導航儀——駕馭內心波濤的智慧 瞭解瞭情緒，下一步便是如何有效地“導航”。這部分將為你提供一係列實用的方法和策略，幫助你在情緒的海洋中穩健前行。 情緒的“減震器”： 當負麵情緒來襲，如何纔能不被它吞噬？本書將介紹多種情緒調節技巧。從簡單的深呼吸、正念練習，到更深層次的認知重構、接納與承諾療法（ACT）的初步理念，你將學會如何“暫停”那些失控的想法，如何與不適的感受共處，而非與之對抗。例如，當你感到極度焦慮時，你可能會學習到如何通過“身體掃描”來感知自己的身體感受，然後有意識地放鬆那些緊綳的肌肉，從而緩解心理上的壓力。 情緒的“指南針”： 情緒不僅是信號，有時也是指引我們方嚮的“指南針”。我們會教你如何傾聽情緒傳遞的深層信息。憤怒可能在告訴你你的界限被侵犯瞭；悲傷可能在提醒你你失去瞭重要的東西；恐懼可能在提示你存在潛在的危險。學會解讀這些信號，你就能更清晰地瞭解自己的需求和價值觀，並作齣更符閤自身發展的選擇。 人際關係中的情緒溝通： 大學生活是充滿人際交往的。如何在一個健康的、支持性的環境中與他人建立聯係？本書將重點探討如何在人際關係中進行有效的情緒溝通。你將學習如何清晰地錶達自己的感受，如何傾聽他人的情緒，如何處理衝突，以及如何建立和維護健康的友誼和親密關係。例如，你可能會學習到“我”句式的使用，來錶達自己的感受，而非指責對方，從而避免不必要的爭執。 應對學業與壓力的策略： 繁重的課業、考試的壓力、對未來職業的迷茫，這些都是大學生活中常見的壓力源。本書將提供一係列應對這些壓力的有效方法，包括時間管理技巧、壓力緩解策略、以及如何培養韌性，從挑戰中學習和成長。你將瞭解到，壓力並非總是負麵的，適度的壓力可以激發潛能，關鍵在於如何有效地管理它。 第三篇：成長與綻放——發現你的無限可能 情緒的導航不僅僅是為瞭“平安度過”，更是為瞭讓我們能夠更健康、更快樂地成長，並最終實現自我價值。 自我探索與身份認同： 大學時期是自我探索的關鍵階段。你是誰？你想要成為什麼樣的人？本書將引導你進行更深入的自我探索，瞭解自己的優勢、劣勢、興趣和價值觀。我們會探討如何剋服“社會比較”的陷阱，建立健康的自我認同，並找到屬於自己的獨特價值。 積極心態與幸福感： 幸福並非遙不可及。本書將分享提升幸福感和培養積極心態的科學方法，例如感恩練習、目標設定、以及如何從生活中的小事中發現快樂。你將學習到，積極的心態並非盲目樂觀，而是基於對現實的深刻理解，並主動選擇更具建設性的視角。 擁抱變化與不確定性： 生活充滿變化，尤其是在大學這個轉摺點。本書將幫助你培養適應變化、擁抱不確定性的能力。你會學習如何將挑戰視為成長的機會，如何從失敗中汲取經驗，並建立起麵嚮未來的信心。 邁嚮充實的人生： 最終，本書的目標是幫助你不僅在學術上取得成就，更能建立豐富而有意義的人生。我們會探討如何平衡學業、社交、個人成長以及心理健康，並最終找到屬於自己的“心之所嚮，樂在其中”的生活狀態。 《心之所嚮，樂在其中：青年人的情緒導航與成長指南》不僅僅是一本書，它更是一段旅程的起點。我們希望通過這本書，讓你成為自己內心世界的優秀舵手，能夠自信地駕馭情緒的潮汐，勇敢地探索人生的無限可能，最終抵達幸福而充實的彼岸。這本書為你而來，請翻開它，開始這場屬於你自己的奇妙旅程吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太驚喜瞭！我一直對心理學有點興趣，尤其是在大學這個人生階段，感覺壓力真的很大，很多同學也都麵臨著各種各樣的問題，但又不知道該怎麼辦。這本《大學生心理健康輔導》就好像及時雨一樣，內容非常豐富，而且語言錶達也很清晰，一點也不枯燥。我尤其喜歡它對於不同類型心理問題的分析，像是焦慮、抑鬱、人際交往障礙等等，都寫得非常具體，讓我能更瞭解自己和身邊人的狀況。書裏還提供瞭很多實用的應對策略和技巧，比如如何進行自我調節、如何尋求專業幫助等等，這些都是我在現實生活中能夠直接用上的。我之前總是覺得心理問題很模糊，不知道該往哪裏著手，這本書就像一位經驗豐富的嚮導，指引我一步步地探索和解決。讀完之後，我感覺自己的心理素質好像一下子提升瞭好幾個檔次，對未來也充滿瞭信心。它不隻是一本書，更像是一位良師益友，陪伴我度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這本書並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於心理健康的讀物很多，我擔心會比較老套或者流於錶麵。但《大學生心理健康輔導》真的給瞭我很大的驚喜。它最讓我印象深刻的是，它不僅僅關注“有問題”的學生，而是為所有大學生提供瞭一套全麵的心理健康指南。書裏涉及的範圍非常廣，從學習壓力、情緒波動，到戀愛睏擾、生涯規劃，幾乎涵蓋瞭大學生可能遇到的方方麵麵。我尤其喜歡它關於“自我探索”和“生涯規劃”的章節，它不是簡單地給你一些模闆，而是引導你去挖掘自己的興趣、優勢和價值觀，幫助你找到屬於自己的方嚮。這種由內而外的引導，讓我覺得特彆有價值。我之前總是在瞎忙，不知道自己真正想要什麼，讀完之後，我感覺自己對未來有瞭更清晰的認識，也更有動力去為自己的目標努力。這本書更像是一位睿智的長者，在為你的人生旅途提供重要的參考和啓示。

評分☆☆☆☆☆

我一開始拿到這本書，以為會是那種非常學術、理論性很強的讀物，可能會有點晦澀難懂。沒想到，它完全顛覆瞭我的看法！這本書的敘述方式非常生動有趣，更像是朋友在和我聊天，分享一些關於“內心世界”的秘密。它用瞭很多生動的案例，讓我能夠感同身受，仿佛書中的主人公就是我自己或者我身邊的朋友。我特彆喜歡它在講到“大學人際關係”那一部分時，分析得非常到位，很多時候我們感覺和彆人處不好，可能並不是彆人的問題，而是我們自己溝通方式或者認知上的偏差。書裏提齣的“換位思考”、“積極傾聽”等建議，我都覺得特彆實用，也嘗試在和室友、同學的相處中運用，效果真的不錯！這本書讓我覺得，心理健康並不是什麼遙不可及的事情，而是與我們的日常生活息息相關的。它教會我如何更有效地與人溝通，如何建立更和諧的人際關係，這對於我在大學階段的成長和未來的發展都非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構和內容的組織方式非常巧妙，讓我能輕鬆地掌握其中的知識。每一章節都圍繞著一個主題展開，而且邏輯清晰，過渡自然。我尤其贊賞的是，它並沒有迴避一些比較敏感或者容易被忽視的問題，比如“網絡成癮”、“校園欺淩”等等，而是以一種客觀、理性的態度去分析這些問題，並且提供瞭切實可行的解決方案。我記得有一次，我因為一些小事感到非常沮喪，翻開這本書，正好看到關於“積極性思維”的章節，書裏詳細地介紹瞭如何識彆和改變消極的思維模式，我按照書中的方法進行練習，發現真的能有效地提升我的情緒狀態。這本書讓我明白，心理健康並不是要成為一個“沒有負麵情緒”的人，而是要學會如何與負麵情緒共處，並從中汲取力量。它教會瞭我如何成為一個更堅韌、更成熟的個體，這對於我在大學這個充滿挑戰的環境中成長至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的觸動比我預期的要深刻得多。作為一個即將步入社會的畢業生，我常常會陷入對未來的迷茫和不安，也時常會因為學業、就業、人際關係等問題而感到焦慮。這本書並沒有直接給齣“標準答案”，而是更多地引導我去思考，去認識自己的情緒，去理解那些潛藏在行為背後的原因。我特彆欣賞書裏關於“情緒管理”和“壓力應對”的章節，它不是簡單地告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭情緒産生的機製，並且提供瞭一係列科學可行的方法，比如正念練習、認知重構等等。我嘗試著書中的一些技巧，發現真的能幫助我更好地處理負麵情緒，不再被它們牽著鼻子走。這本書讓我明白，心理健康不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。它讓我學會瞭如何與自己和解，如何建立更健康的心態去麵對生活中的挑戰。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一個內在的“穩定器”，能夠更平靜地看待生活中的起起伏伏。