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李明慧，门淑敏 著

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• 大学生
• 逆境
• 生存
• 成长
• 心理
• 学习
• 就业
• 压力
• 自我提升
• 校园生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国时代经济出版社出版发行处

ISBN：9787511901903

商品编码：29689730088

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：大学生逆境生存指南

定价：29.00元

作者：李明慧,门淑敏

出版社：中国时代经济出版社出版发行处

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787511901903

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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人生犹如大海行舟，不可能一帆风顺，困境、逆境、险境、绝境，我们都有可能经历一二，而不同的年龄段经历的逆境又各不相同。小学生人小力薄，一只小小的蜜蜂对于他们都会成为一个大大的威胁，他们的逆境更多来自于自然界；中学生正处于青春发育期，敏感而多疑，他们遇到的*困境则来自于自己的心理；大学生开始体验独立生活，即将走向社会，各种问题接踵而至，他们的逆境更多的则来自于社会。
　　 《青少年逆境生存指南丛书》根据三种不同年龄层次人群的特点，分别从自然逆境和社会逆境的不同角度，将他们可能遇到的困难罗列出来并加以详细的专门指点和解答，相信不仅能为身处逆境的青少年朋友们提供帮助，亦能为更多人指明方向。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《破茧成蝶：青春的逆风飞翔》 一本唤醒内在力量，点燃生命勇气的指南。 在人生这场波澜壮阔的旅程中，我们每个人都会遭遇风雨，经历低谷。尤其是对于初入社会的大学生，前方既有充满无限可能的远方，也潜藏着我们未曾预料的挑战。升学的压力、学业的瓶颈、人际关系的迷茫、理想与现实的碰撞，甚至是对未来职业生涯的焦虑，都可能成为压在我们肩头的重担。而《破茧成蝶：青春的逆风飞翔》并非一本提供“标准答案”的速成手册，它更像是一位循循善诱的良师益友，引导我们深入探索内心，发掘潜藏的韧性，学习如何在风浪中稳稳站立，甚至乘风破浪，最终实现自我超越，绽放出最耀眼的光芒。 本书的核心并非教导你如何“避免”逆境，因为规避是徒劳的，更是愚蠢的。真正的智慧在于，如何拥有“面对”逆境的勇气与能力，如何在挫折中汲取养分，如何将每一次挑战转化为成长的契机。我们将带领你踏上一段自我发现的旅程，从多个维度深入剖析困境的本质，并提供一系列行之有效、可操作性强的思维模式与实践方法。 第一章：认清“敌人”——解构逆境的本质与心理根源 我们将首先从认知层面入手，帮助你打破对“逆境”的恐惧与误解。逆境并非神秘莫测的厄运，它往往是成长道路上不可避免的组成部分，是外部环境与内心状态交互作用的结果。我们会探讨常见的校园困境，例如： 学业的沼泽： 成绩下滑、考试失利、专业选择的迷茫、学习方法不当带来的挫败感。 人际的荆棘： 校园社交的孤立、与同学、室友的冲突、恋爱关系的困扰、融入新集体的不适。 情感的漩涡： 孤独感、焦虑、抑郁、自我怀疑、归属感的缺失。 经济的压力： 家庭经济困难、学费和生活费的压力、兼职的辛劳与困惑。 职业的迷雾： 对未来就业的迷茫、实习的挫折、技能与市场需求的脱节。 更重要的是，我们会深入挖掘导致我们更容易陷入逆境的心理根源。这包括： 不切实际的期望： 对大学生活“一切顺利”的幻想，一旦遇到困难便措手不及。 习得性无助： 长期经历失败后，形成的“我做不到”的消极信念。 完美主义的陷阱： 对自己过高的要求，导致对任何不完美都无法容忍，从而放大挫败感。 消极的思维模式： 灾难化思维、非黑即白思维、情绪化推理等，让问题显得更加棘手。 缺乏自我认知： 对自身优势、劣势、价值观和兴趣点的模糊不清，导致在选择和应对中犹豫不决。 通过对这些因素的深刻理解，你将不再是被动地承受，而是能够主动地分析，将逆境视为一个需要解决的问题，而不是压垮你的庞然大物。 第二章：筑牢“堡垒”——构建强大的内心支撑体系 当外部的风雨来临时，内在的稳定是抵御一切的关键。本章将聚焦于如何从内部着手，锻造一颗更加坚韧、乐观的心灵。 积极心态的炼金术： 认知重构： 学习如何挑战和改变消极的自动化思维，用更积极、现实的视角看待问题。例如，将“我考试考砸了，我什么都不是”重塑为“这次考试没考好，但我可以从中学习经验，下次做得更好。” 感恩的力量： 引导你发现生活中值得感激的点滴，即使在困境中，也能找到一丝慰藉和力量。 幽默感是最好的盾牌： 学习如何用轻松的态度面对压力，适时地自嘲，化解紧张情绪。 自我关怀的艺术： 身心健康的基石： 强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，它们是支撑我们应对压力的物质基础。 情绪的健康管理： 学习识别、接纳和疏导负面情绪的方法，例如正念冥想、深呼吸练习、情绪日记等。 设定健康的界限： 学会在人际关系中保护自己的能量，学会拒绝不合理的要求，不让自己的精力被过度消耗。 自信的种子： 发掘并肯定自己的价值： 认识到每个人都是独特的，拥有自己的闪光点。鼓励你记录下每一次小小的成功，积累自信的“弹药”。 拥抱不完美： 理解“人无完人”，接受自己的不足，并将其视为成长的机会，而非否定自己的理由。 设定可行的小目标： 通过完成一个个易于实现的目标，逐渐建立起“我能行”的信念。 第三章：磨砺“利刃”——掌握应对逆境的实用技巧 内心强大是基础，而掌握具体的应对策略则是我们披荆斩棘的工具。本章将为你提供一系列在逆境中能够立即付诸实践的方法。 问题解决的流程： 清晰定义问题： 能够准确地描述当前面临的困境，避免笼统模糊。 头脑风暴解决方案： 鼓励跳出思维定势，产生多种可能的解决方案。 评估与选择： 分析不同方案的优劣，选择最可行、最有效的一项。 执行与调整： 勇敢地迈出第一步，并在执行过程中根据实际情况进行灵活调整。 寻求支持的智慧： 建立强大的社交网络： 鼓励主动与家人、朋友、导师、同学建立和维护良好关系。 有效沟通的艺术： 学习如何清晰、真诚地表达自己的需求和困境，获得理解和帮助。 寻求专业援助： 了解心理咨询、职业规划咨询等资源，并在需要时勇敢迈出求助的步伐。 时间管理的艺术： 优先级排序： 学会区分事情的轻重缓急，将精力集中在最重要的事情上。 分解任务： 将庞大的任务分解成小块，降低执行难度，减少畏难情绪。 高效学习方法： 介绍适合大学生的主动学习、间隔重复等科学的学习策略，提高学习效率，减少因学业压力带来的焦虑。 情绪的“导航仪”： 情绪的识别与命名： 学习准确地描述自己正在体验的情绪。 情绪的调节技巧： 学习应对愤怒、焦虑、沮丧等不同情绪的有效方法，如运动、倾诉、转移注意力等。 情绪的自我安抚： 掌握自我鼓励、自我安慰的技巧，在低谷时给自己温暖。 第四章：蜕变“新生”——在逆境中汲取力量，实现跨越 逆境并非终点，而是通往更强大自我的跳板。《破茧成蝶：青春的逆风飞翔》的最终目标，是帮助你将每一次经历都转化为宝贵的成长财富。 从经验中学习： 复盘与反思： 引导你系统地回顾过去的经历，从中提炼出宝贵的教训和经验。 “错误”的价值： 理解犯错是学习过程中不可或缺的一部分，关键在于从中学习，而不是沉溺于自责。 重塑目标与愿景： 审视初心： 在经历风雨后，重新审视自己的价值观、人生目标，并进行必要的调整。 设定更具弹性的目标： 学习如何在变化的环境中，灵活调整和达成目标。 培养终身学习的习惯： 持续提升能力： 鼓励你在面对挑战时，主动学习新知识、新技能，以更好地应对未来的不确定性。 拥抱变化： 将变化视为常态，以开放的心态迎接新的机遇和挑战。 点亮生命之火： 找到生命的意义： 引导你探索除了学业和工作之外，能够让你感到充实和快乐的生命意义。 积极贡献： 鼓励你通过帮助他人、参与志愿活动等方式，在付出中获得价值感和幸福感。 《破茧成蝶：青春的逆风飞翔》是一本陪伴你成长的书。它不会为你提供包治百病的灵丹妙药，但它会为你提供一套强大的“内在装备”，让你在面对生活的风浪时，不再感到无助和恐惧。它将教会你如何成为自己人生最坚实的后盾，如何在逆境的洗礼中，绽放出属于自己的璀璨光芒。 这是一段自我探索、自我疗愈、自我超越的旅程。翻开这本书，你将发现，你比自己想象的要强大得多。你将学会如何不再被逆境所定义，而是用你的勇气、智慧和坚韧，去定义你的未来。愿你我都能在这场青春的逆风飞翔中，最终抵达属于自己的璀璨星辰。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大三的学生，最近在为毕业后的出路感到迷茫，各种各样的信息和选择让我应接不暇，压力倍增。在图书馆偶然看到了这本书，第一眼就被那个朴实的标题所吸引——《大学生逆境生存指南》。我承认，我是一个比较容易焦虑的人，听到“逆境”两个字，就觉得仿佛看到了自己曾经或正在经历的那些艰难时刻：考研的失利，求职的碰壁，甚至是人际关系的复杂纷扰。这本书的名字，就像一个老朋友在拍着我的肩膀，告诉我“别怕，我们一起面对”。我很好奇，这本书会以一种怎样的方式来“指导”我们生存？是提供心灵鸡汤式的安慰，还是更侧重于一些实操性的策略？我希望它能提供一些具体的、可操作的建议，比如如何在这种充满不确定性的环境中找到自己的定位，如何培养一种 resilient（韧性）的品质，以及在面对挫折时，如何快速恢复并重新出发。我非常看重那种能够激发我内在潜能，让我相信自己有能力克服困难的书籍。如果这本书里能有一些案例分析，或者是成功人士分享他们的“逆境故事”，我会觉得更有代入感，也更能从中学习到宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢挑战和探索的读者，总是对那些能够帮助我成长和进步的书籍充满兴趣。《大学生逆境生存指南》这个书名，立刻吸引了我的注意。它传递出一种积极应对困难的态度，这正是现代社会所需要的。我尤其好奇，这本书会从哪些具体的维度来解读“逆境”？是学术上的挑战，职业生涯的瓶颈，还是个人情感的困扰？我非常期待书中能够包含一些实用的技巧，例如如何有效地进行时间管理，如何在高压环境下保持清晰的头脑，以及如何培养批判性思维来解决复杂问题。我更希望看到一些能够激发读者内在潜能的篇章，或许是关于如何发现自己的优势，如何设定切实可行的目标，以及如何在失败中学习并重新站起来的经验分享。如果这本书能够提供一些关于如何与不同类型的人建立良好沟通，如何在团队中发挥积极作用的指导，那将是对我个人发展非常有益的。我倾向于那些能够提供具体行动方案，而非泛泛而谈的书籍，希望这本书能给我带来一些启发性的思考和实际的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我最大的担忧就是未知。大学四年仿佛是一片相对安稳的海洋，而毕业之后，就要驶入更广阔、也更波涛汹涌的大海。这本书的标题，恰好点出了我内心深处的这种焦虑——《大学生逆境生存指南》。它给我的第一感觉是，这本书不是那种脱离实际的空谈，而是直面问题，告诉你如何在风浪中站稳脚跟。我希望这本书能够提供一些关于职业发展早期规划的建议，比如如何在刚开始工作时，就为自己打下坚实的基础，如何在高压的工作环境中保持积极的心态，以及如何应对职场上的各种挑战和竞争。更重要的是，我希望能从中学习到一些关于心理韧性的培养方法。我知道，未来的路不会一帆风顺，肯定会遇到很多意想不到的困难，而拥有强大的心理素质，是度过这些难关的关键。如果这本书能够提供一些关于如何建立健康人际关系，如何在挫折面前保持乐观，甚至是如何在低谷时期找到自我价值的书写，那将是对我来说最有价值的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了！深邃的蓝色背景，上面有一株在风雨中依旧挺拔的小草，那种顽强生命力的象征，瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，人生的道路不可能一帆风顺，总会有各种各样的挑战和困难，而这本书的标题，就像一盏指引方向的灯塔，让我看到了希望。我是一个大二的学生，这学期遇到的课程难度陡增，再加上社团活动的压力，有时候真的会感到力不从心，甚至开始怀疑自己的能力。每当这个时候，我就会翻阅一些能够给我力量和启发的书籍。这本书，从书名上来看，就充满了正能量，仿佛在告诉我，无论遇到什么，总有办法能够克服，总有力量能够支撑我们继续前行。我特别期待书中能够分享一些真实的、来自同龄人的经历，那些他们是如何从困境中走出来，并且变得更加强大的故事。如果这本书能够提供一些具体的方法和技巧，比如如何调整心态，如何有效地管理时间，如何建立自信等等，那就太完美了。我迫不及待地想翻开它，看看它里面到底藏着怎样的宝藏，如何帮助我们这些正在摸索前进的大学生，更好地应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

大学生活，对我来说，就像一场精心策划的冒险。有令人兴奋的发现，也有令人措手不及的意外。《大学生逆境生存指南》这个名字，仿佛直接说出了我内心深处的某些呼唤。它让我联想到的是，在探索未知领域时，必然会遇到的那些坎坷与荆棘。我迫切地想知道，这本书会提供哪些“生存”的智慧。是关于如何在高强度的学习压力下保持高效，还是如何在人际交往中游刃有余，又或者是在面对职业选择的十字路口时，如何做出明智的决定？我非常欣赏那种能够将复杂的人生道理，以一种 relatable（易于理解）的方式呈现出来的书籍。我希望这本书能够包含一些关于心理建设的内容，比如如何培养坚韧不拔的意志，如何在困难面前保持乐观的心态，以及如何从失败中汲取教训，并将之转化为前进的动力。如果书中能够提供一些关于个人品牌塑造，或者是在信息爆炸时代如何保持独立思考的建议，那将是对我最有价值的启发。我期待它能成为我在大学生活中，乃至未来人生旅程中，一个可靠的精神伙伴。